Name: Vượt qua hẹn hò khi mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD)... (Conquering dating while having OCD...)
Uploaded: 2026-03-06T05:33:43.000Z
Duration: 8 min 38 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Hey everyone, I'm Deirdre Jaray and welcome to a day in my life not just as somebody who has ocd, but

Chào mọi người, mình là Deirdre Jaray và chào mừng đến với một ngày trong cuộc sống của mình, không chỉ là một người mắc Rối loạn ám ảnh cưỡng chế, mà còn

là một người đã chinh phục được nó.

At 19, I was hospitalized because my OCD was so out of control.

Năm 19 tuổi, mình đã phải nhập viện vì Rối loạn ám ảnh cưỡng chế của mình đã vượt ngoài tầm kiểm soát.

I had spent my entire life battling it without knowing what was even wrong.

Mình đã dành cả đời để chiến đấu với nó mà không hề biết có vấn đề gì.

But everything changed when I finally got the proper treatment, which is Exposure and Response prevention therapy.

Nhưng mọi thứ đã thay đổi khi mình cuối cùng nhận được phương pháp điều trị đúng đắn, đó là Liệu pháp Tiếp xúc và Ngăn ngừa Phản ứng.

I had to literally relearn how to do everything like blinking, talking, walking, breathing.

Mình đã phải học lại cách làm mọi thứ như chớp mắt, nói chuyện, đi bộ, hít thở.

Basically I had to learn how to live my life without any compulsions.

Về cơ bản, mình phải học cách sống cuộc đời mình mà không có bất kỳ hành vi cưỡng chế nào.

Fast forward to today to where I'm living with barely any symptoms at all.

Tua nhanh đến ngày hôm nay, mình đang sống với hầu như không còn triệu chứng nào nữa.

And it's all thanks to exposure and Response prevention therapy, which is offered by nocd.

Và tất cả là nhờ Liệu pháp Tiếp xúc và Ngăn ngừa Phản ứng, được cung cấp bởi nocd.

It is the gold standard for OCD treatment.

Đây là tiêu chuẩn vàng để điều trị Rối loạn ám ảnh cưỡng chế.

So if you're wondering what life can look like on the other side of ocd, let's dive in.

Vậy nếu bạn đang tự hỏi cuộc sống sẽ như thế nào sau khi vượt qua Rối loạn ám ảnh cưỡng chế, chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé.

The next thing we're conquering is dating with ocd.

Tiếp theo chúng ta sẽ chinh phục là hẹn hò với Rối loạn ám ảnh cưỡng chế.

Hôm nay mình sẽ đi hẹn hò lần thứ hai.

I'd never really go on those, but I'm trying to push myself.

Mình chưa bao giờ thực sự đi hẹn hò, nhưng mình đang cố gắng thúc đẩy bản thân.

I'd say dating is the only thing that my OCD really affects right now, which is why I'm like trying to actively go on dates.

Mình phải nói rằng hẹn hò là điều duy nhất mà Rối loạn ám ảnh cưỡng chế của mình thực sự ảnh hưởng ngay bây giờ, đó là lý do tại sao mình đang cố gắng chủ động đi hẹn hò.

I have actually quite a few dates lined up.

Thực ra mình có khá nhiều buổi hẹn hò đang chờ đợi.

This guy, I do have like a little bit of an emotional contamination thing.

Với anh chàng này, mình có một chút vấn đề về "ô nhiễm cảm xúc".

I have a really hard time deciphering like do I really not like them or is it my OCD telling me I don't like them on the walks used to be such a thing cuz I couldn't step on anything like this, right?

Mình rất khó phân biệt là mình không thích họ thật hay là do Rối loạn ám ảnh cưỡng chế của mình đang bảo mình không thích họ trong những lần đi dạo trước đây từng là một vấn đề vì mình không thể dẫm lên bất cứ thứ gì như thế này, đúng không?

So I would have to always watch exactly where I walked.

Thế nên mình luôn phải để ý xem mình đi đâu.

If I stepped on like a crack, mine wasn't like, oh, something bad will happen.

Nếu mình dẫm lên một vết nứt, mình không nghĩ kiểu, ôi, điều tồi tệ sẽ xảy ra.

It means that I also have to step on this foot with the crack to make it even so like that, you know, where now I could just like walk.

Điều đó có nghĩa là mình cũng phải bước chân này lên vết nứt để làm cho nó cân bằng lại, bạn biết đấy, còn bây giờ mình có thể cứ đi thôi.

But even just talking about it and like noticing it now, this foot feels off.

Nhưng ngay cả khi chỉ nói về nó và nhận thấy nó bây giờ, chân này cảm thấy không ổn.

This foot I feel like has a line through it like where the crack was and this one doesn't.

Chân này mình cảm thấy như có một đường kẻ xuyên qua nó giống như chỗ vết nứt và chân kia thì không.

So now I'm just kind of able to step on anything that's a shape and on the road and not avoid anything because I don't think that it's going to give me like bad luck or ruin my day or I'm going to have to cancel it out.

Vì vậy, bây giờ mình có thể dẫm lên bất cứ thứ gì có hình dạng trên đường và không tránh bất cứ thứ gì vì mình không nghĩ rằng nó sẽ mang lại xui xẻo hoặc làm hỏng ngày của mình hoặc mình sẽ phải hủy bỏ nó.

Bây giờ mình có thể cứ đi bộ bình thường.

I'm going to walk every single morning because it's just so important for me, just for my Mental health and to clear my head and then also for my ADHD and like my jitteriness.

Mình sẽ đi bộ mỗi sáng vì nó rất quan trọng đối với mình, chỉ vì sức khỏe tinh thần và để đầu óc thông thoáng, và cả cho ADHD và sự bồn chồn của mình nữa.

If I had one suggestion for anybody who was struggling with any sort of mental illness, it would be to walk first thing in the morning, even if it's just for five minutes.

Nếu tôi có một lời khuyên cho bất kỳ ai đang vật lộn với bất kỳ loại bệnh tâm thần nào, đó là hãy đi bộ vào buổi sáng sớm, ngay cả khi chỉ năm phút.

It's also a really good way for me to practice thinking and being alone with my thoughts.

Đây cũng là một cách rất tốt để tôi luyện tập suy nghĩ và ở một mình với những suy nghĩ của mình.

It's not something I was able to do a few years ago because I would just eat.

Đây là điều tôi không thể làm được vài năm trước vì tôi chỉ ăn thôi.

Getting bombarded with scary, intrusive thoughts on this side of the road was like technically emotionally contaminated because I saw something up there that made me like a little weird.

Việc bị tấn công bởi những suy nghĩ đáng sợ, xâm nhập ở phía bên này đường giống như bị ô nhiễm cảm xúc về mặt kỹ thuật vì tôi nhìn thấy thứ gì đó ở trên đó khiến tôi hơi kỳ lạ.

Basically I was about to cross over and it's just habit that I walk on that side.

Về cơ bản, tôi sắp băng qua đường và đó là thói quen tôi đi bộ ở bên đó.

And I was about to cross over and I remembered I was doing this video and I was like, this is a perfect chance do an exposure.

Và tôi sắp băng qua đường và tôi nhớ ra mình đang quay video này và tôi nghĩ, đây là cơ hội hoàn hảo để thực hiện một bài tập tiếp xúc.

Đây là nơi bạn cảm thấy thoải mái.

Literally two seconds later, it's like I'm chilling.

Chỉ hai giây sau thôi, tôi đã thấy thư thái rồi.

Like, because I've done exposure so many times now that I have anxiety.

Kiểu như, vì tôi đã thực hiện liệu pháp tiếp xúc quá nhiều lần rồi nên tôi có sự lo lắng.

The first few seconds for minutes and then it just completely dissipates.

Vài giây đầu tiên, rồi vài phút, sau đó nó hoàn toàn tan biến.

I don't think I'll be able to film because it's a really crappy gym, but

Tôi không nghĩ mình sẽ quay được vì đây là một phòng gym rất tệ, nhưng

Ready for my breakfast, Ready for my breakfast.

Sẵn sàng cho bữa sáng, Sẵn sàng cho bữa sáng.

My breakfast almost every single morning.

Bữa sáng của tôi gần như mỗi sáng.

Tôi là một người quen với thói quen.

Không phải là do Rối loạn ám ảnh cưỡng chế đâu.

Bagel, cream cheese, egg, feta and honey.

Bánh mì tròn, phô mai kem, trứng, phô mai feta và mật ong.

So my OCD actually contributed to me having three different types of eating disorders and disordered eating patterns, which I had no idea that OCD could affect those things until after I got diagnosed.

Vậy là Rối loạn ám ảnh cưỡng chế của tôi thực sự góp phần khiến tôi mắc ba loại rối loạn ăn uống khác nhau và các kiểu ăn uống rối loạn, mà tôi không hề biết Rối loạn ám ảnh cưỡng chế có thể ảnh hưởng đến những điều đó cho đến sau khi tôi được chẩn đoán.

I used to struggle severely with binge eating, where I'd compulsively avoid and restrict certain foods and food groups.

Tôi từng vật lộn nghiêm trọng với chứng ăn vô độ, nơi tôi cưỡng chế né tránh và hạn chế một số loại thực phẩm và nhóm thực phẩm nhất định.

And then I would also compulsively over exercise for hours.

Và sau đó tôi cũng sẽ cưỡng chế tập thể dục quá sức hàng giờ liền.

Like if I missed a workout, I would be in a full on panic state, like in a spiral.

Kiểu như nếu tôi bỏ lỡ một buổi tập, tôi sẽ rơi vào trạng thái hoảng loạn hoàn toàn, kiểu như xoáy vào đó.

But also contributed with like some body dysmorphia stuff.

Nhưng cũng góp phần với những thứ kiểu như rối loạn mặc cảm ngoại hình.

But my exposure for that was basically purposely making myself go out of routine and forcing myself to take rest days.

Nhưng cách tôi đối mặt với nó về cơ bản là cố tình phá vỡ thói quen và ép bản thân phải nghỉ ngơi.

I am now so much more flexible than I was.

Giờ đây tôi linh hoạt hơn rất nhiều so với trước đây.

I wouldn't classify myself as easygoing, but

Tôi không tự nhận mình là người dễ dãi, nhưng

I truly can go with the flow now with very little anxiety and basically no panic because of all the tools that OCD therapy has given me.

Giờ đây tôi thực sự có thể thuận theo dòng chảy với rất ít lo lắng và về cơ bản là không còn hoảng loạn nhờ tất cả các công cụ mà liệu pháp Rối loạn ám ảnh cưỡng chế đã mang lại cho tôi.

The thing I've found with OCD therapy is it doesn't have to be perfect.

Điều tôi nhận thấy với liệu pháp Rối loạn ám ảnh cưỡng chế là nó không nhất thiết phải hoàn hảo.

You just truly have to start, and you have to try, and you have to keep trying.

Bạn chỉ cần bắt đầu, và bạn phải cố gắng, và bạn phải tiếp tục cố gắng.

But anyway, I will talk to you after this date.

Nhưng dù sao đi nữa, tôi sẽ nói chuyện với bạn sau buổi hẹn hò này.

I obviously did not wear this really nice guy.

Rõ ràng là tôi đã không hẹn hò với anh chàng rất tốt này.

Đây là lúc chứng Rối loạn ám ảnh cưỡng chế của tôi phát huy tác dụng.

Anh ấy chỉ bị ô nhiễm cảm xúc thôi, nên vậy.

But I have liked guys before where they have fully triggered me, and I'm like, you know what?

Nhưng tôi đã từng thích những người khiến tôi bị kích hoạt hoàn toàn, và tôi kiểu, bạn biết không?

It doesn't matter because I like them so much, and I'll, like, literally cancel it out.

Nó không quan trọng vì tôi thích họ quá nhiều, và tôi kiểu, sẽ xóa bỏ nó đi.

One person that I liked last year, he said multiple things that I just was like, oh, let her hurt my OCD in the heart, you know, kind of thing.

Một người tôi thích năm ngoái, anh ấy đã nói nhiều điều mà tôi chỉ kiểu, ôi, cứ để nó làm tổn thương Rối loạn ám ảnh cưỡng chế của tôi, bạn biết đấy, kiểu vậy.

But I just liked him so much that I was like, I'm not letting my OCD ruin this for me.

Nhưng tôi thích anh ấy quá nhiều đến nỗi tôi kiểu, tôi sẽ không để Rối loạn ám ảnh cưỡng chế của mình hủy hoại điều này.

It still did in the end because of all of the uncertainty.

Cuối cùng thì nó vẫn vậy vì tất cả sự không chắc chắn.

But, yeah, for relationship stuff, I find that it either jumped the gun or I cut it too early.

Nhưng, ừm, đối với chuyện tình cảm, tôi thấy nó hoặc là vội vàng hoặc là tôi kết thúc quá sớm.

Và với anh chàng đó, tôi đã làm cả hai.

Then I immediately cut it after that because there was just so much uncertainty with it that it really, really made my OCD bad in the end, anyway.

Rồi tôi cắt đứt ngay sau đó vì có quá nhiều sự không chắc chắn khiến Rối loạn ám ảnh cưỡng chế của tôi trở nên tồi tệ hơn rất nhiều, cuối cùng thì cũng vậy.

These guys that I'm going on dates with are so nice, and they really, really are.

Những anh chàng tôi đang hẹn hò rất tốt bụng, thật sự rất tốt bụng.

And besides the one that let the door slam on me, even he was really nice.

Và ngoại trừ người đã để cửa sập vào người tôi, ngay cả anh ấy cũng rất tốt.

I used to think that I had a really hard time connecting with people, and I actually don't.

Tôi từng nghĩ mình rất khó kết nối với mọi người, nhưng thực ra không phải vậy.

And I would tell guys that to their face.

Và tôi đã nói thẳng điều đó với các anh chàng.

They'd be like, listen, just so you know, like, I have a really hard time connecting.

Họ sẽ nói kiểu, nghe này, chỉ để bạn biết thôi, kiểu, tôi rất khó kết nối.

I realized, literally, like, in December, I don't have a hard time connecting with people.

Tôi nhận ra, thật sự, kiểu, vào tháng 12, tôi không hề khó khăn trong việc kết nối với mọi người.

My main issue is I think that my body, like, protects me from guys that aren't right.

Vấn đề chính của tôi là tôi nghĩ cơ thể mình, kiểu, bảo vệ tôi khỏi những người không phù hợp.

I never connected with my ex, but it was because he was horrifically emotionally abusive, and

Tôi chưa bao giờ kết nối được với người yêu cũ, nhưng đó là vì anh ấy cực kỳ bạo hành về mặt cảm xúc, và

đó là một tình huống rất độc hại.

And he would really aggressive as well in certain situations.

Và anh ấy cũng rất hung hăng trong một số tình huống nhất định.

So it makes sense why I didn't connect with him in that way.

Vì vậy, điều đó hợp lý khi tôi không kết nối được với anh ấy theo cách đó.

I'm seeing these guys that are seemingly good, but

Tôi đang gặp những người đàn ông có vẻ tốt, nhưng

it's hard to trust my gut sometimes because my gut gets confused with my ocd.

đôi khi rất khó để tin vào trực giác của mình vì trực giác của tôi bị lẫn lộn với Rối loạn ám ảnh cưỡng chế.