Name: Khi một người đã chịu quá nhiều đau khổ.. (When Someone Has Suffered Too Much..)
Uploaded: 2026-03-07T18:02:05.000Z
Duration: 5 min 13 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Today's topic is one that hits close to the heart.

Chủ đề hôm nay là một chủ đề rất gần gũi.

We read so many comments in our videos, and

Chúng tôi đọc rất nhiều bình luận trong các video của mình, và

it's one of the things that has stood out for us.

đó là một trong những điều nổi bật đối với chúng tôi.

The idea of saying you're fine, when really your heart is shattering and you're on the brink of erasing yourself from existence.

Ý nghĩ nói rằng bạn ổn, trong khi thực sự trái tim bạn đang tan vỡ và bạn đang trên bờ vực xóa bỏ chính mình khỏi sự tồn tại.

That's why in today's video, we hope that it not only validates what you're going through, but

Đó là lý do tại sao trong video hôm nay, chúng tôi hy vọng rằng nó không chỉ xác nhận những gì bạn đang trải qua, mà còn

that it reaches those who might need it too.

nó sẽ đến được với những người có thể cần nó.

This one's animated by Roselam, our same animator who animated for our things not to say to someone who's suicidal link in the description box.

Video này được hoạt hình bởi Roselam, họa sĩ hoạt hình của chúng tôi, người đã hoạt hình cho video những điều không nên nói với người có ý định tự tử mà bạn có thể tìm thấy trong hộp mô tả.

Khi ai đó hỏi bạn, bạn thế nào?

Bạn đã bao giờ trả lời, tôi ổn.

Without even thinking about it, you smile, you show up, you get things done.

Bạn không suy nghĩ gì về điều đó, bạn mỉm cười, bạn xuất hiện, bạn hoàn thành mọi việc.

And from the outside, it looks like you're holding it together.

Và từ bên ngoài, trông bạn vẫn ổn.

But inside, you're exhausted, a little numb, or quietly overwhelmed in ways you don't have words for yet.

Nhưng bên trong, bạn kiệt sức, hơi tê dại, hoặc đang choáng ngợp một cách thầm lặng mà bạn chưa tìm được từ ngữ nào diễn tả.

If that sounds familiar, yeah, you're not alone and you're not broken.

Nếu điều này nghe quen thuộc, vâng, bạn không đơn độc và bạn không có lỗi.

And today we're talking about why so many of us pretend to be okay even when we're not.

Và hôm nay chúng ta sẽ nói về lý do tại sao rất nhiều người trong chúng ta giả vờ ổn ngay cả khi không phải vậy.

Pretending to be okay isn't always lying.

Giả vờ ổn không phải lúc nào cũng là nói dối.

In psychology, it's often a coping strategy.

Trong tâm lý học, đó thường là một chiến lược đối phó.

For many people, especially those who grew up having to be the strong one, being okay becomes a role, not a feeling.

Đối với nhiều người, đặc biệt là những người lớn lên phải gánh vác trách nhiệm, việc tỏ ra ổn trở thành một vai diễn, chứ không phải cảm xúc.

You learned that emotions slow things down.

Bạn đã học được rằng cảm xúc làm mọi thứ chậm lại.

Vulnerability makes people uncomfortable, and being low maintenance keeps you safe.

Sự tổn thương khiến người khác khó chịu, còn việc không đòi hỏi gì giúp bạn an toàn.

Thế là hệ thần kinh của bạn thích nghi.

Thay vì hỏi, mình cảm thấy thế nào?

It asks, what do I need to do to get through today?

Nó hỏi, mình cần làm gì để vượt qua ngày hôm nay?

And sometimes that means putting on a version of yourself that functions, even if it doesn't feel alive.

Và đôi khi điều đó có nghĩa là thể hiện một phiên bản của bản thân có thể hoạt động, ngay cả khi nó không cảm thấy sống động.

Nhưng "Tôi ổn" ẩn chứa một cái giá.

The problem isn't pretending once in a while.

Vấn đề không phải là giả vờ thỉnh thoảng.

The problem is when pretending becomes your default.

Vấn đề là khi việc giả vờ trở thành mặc định của bạn.

Because emotions don't disappear when you ignore them.

Bởi vì cảm xúc không biến mất khi bạn phớt lờ chúng.

Chúng chỉ lặng đi và chờ đợi.

Over time, this can show up as sudden emotional crashes when you're finally alone.

Theo thời gian, điều này có thể biểu hiện thành những cơn suy sụp cảm xúc đột ngột khi bạn ở một mình.

Irritability over small things, feeling disconnected from people who care about you, or a sense that you don't even know what you feel anymore.

Sự cáu kỉnh vì những chuyện nhỏ nhặt, cảm giác xa cách với những người quan tâm đến bạn, hoặc cảm giác như bạn không còn biết mình đang cảm thấy gì nữa.

You might tell yourself, other people have it worse.

Bạn có thể tự nhủ, người khác còn khổ hơn.

Tôi không muốn trở thành gánh nặng.

But minimizing your pain doesn't make it lighter.

Nhưng việc xem nhẹ nỗi đau của bạn không làm nó nhẹ đi.

Nó chỉ khiến bạn cô đơn hơn thôi.

Before we continue, we just want to say this.

Trước khi tiếp tục, chúng tôi muốn nói điều này.

Thank you for being here, for being a part of our Psych2go community, for leaving comments that the channel has helped you.

Cảm ơn bạn đã ở đây, là một phần của cộng đồng Psych2go, đã để lại những bình luận cho biết kênh đã giúp ích cho bạn.

It really means a lot, even if you don't think we read them.

Điều đó thực sự có ý nghĩa rất lớn, ngay cả khi bạn không nghĩ chúng tôi đọc chúng.

Chúng tôi rất vui vì bạn ở đây.

Why It Feels Safer to Pretend for some people, pretending to be okay is about protection.

Tại sao cảm thấy an toàn hơn khi giả vờ Đối với một số người, giả vờ ổn là để bảo vệ bản thân.

If you've been dismissed, misunderstood or hurt before, your brain learns that showing how I really feel isn't safe.

Nếu bạn từng bị xem nhẹ, bị hiểu lầm hoặc bị tổn thương, bộ não của bạn sẽ học được rằng việc thể hiện cảm xúc thật của mình không an toàn.

So instead of expressing sadness, you intellectualize it.

Vì vậy, thay vì bày tỏ nỗi buồn, bạn lại lý trí hóa nó.

Instead of asking for support, you handle it yourself.

Thay vì tìm kiếm sự hỗ trợ, bạn tự mình giải quyết.

Thay vì nghỉ ngơi, bạn cứ cố gắng tiếp tục.

From the outside, it can look like resilience, but

Nhìn từ bên ngoài, điều đó có thể trông giống như khả năng phục hồi, nhưng

from the inside, it can feel like carrying a weight no one else can see.

nhìn từ bên trong, nó có thể giống như mang một gánh nặng mà không ai khác có thể nhìn thấy.

How to start being honest without oversharing Being real doesn't mean telling everyone everything.

Làm sao để bắt đầu thành thật mà không chia sẻ quá nhiều. Thật lòng không có nghĩa là kể hết mọi chuyện cho mọi người.

It can start small, like admitting to yourself, I'm not okay today.

Nó có thể bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt, như thừa nhận với chính mình, hôm nay tôi không ổn.

Saying I'm a bit overwhelmed instead of I'm fine.

Nói rằng tôi hơi quá tải thay vì nói tôi ổn.

Letting yourself feel without immediately fixing it.

Cho phép bản thân cảm nhận mà không cố gắng sửa chữa ngay lập tức.

This is why we've been creating guided meditations and grounding videos.

Đây là lý do chúng tôi tạo ra các video thiền định có hướng dẫn và video tiếp đất.

Not to make feelings disappear, but to help you sit with them safely instead of carrying them alone.

Không phải để cảm xúc biến mất, mà để giúp bạn đối diện với chúng một cách an toàn thay vì gánh chịu một mình.

Sometimes the bravest thing isn't opening up to others, it's stopping the performance when you're by yourself.

Đôi khi điều dũng cảm nhất không phải là mở lòng với người khác, mà là ngừng diễn kịch khi bạn ở một mình.

On a final note, you don't have to be okay to be worthy.

Cuối cùng, bạn không cần phải ổn để xứng đáng.

You don't owe the world constant strength, and you don't have to be okay to be lovable.

Bạn không nợ thế giới sự mạnh mẽ liên tục, và bạn không cần phải ổn để được yêu thương.

And you don't need a good reason to feel the way you do.

Và bạn không cần một lý do chính đáng để cảm thấy như mình đang cảm thấy.

If you've been pretending to be okay for a long time, be gentle with yourself.

Nếu bạn đã giả vờ ổn trong một thời gian dài, hãy nhẹ nhàng với chính mình.

That version of you was trying to survive, and

Phiên bản đó của bạn đang cố gắng để tồn tại, và

now maybe you're allowed to do more than just get through the day.

giờ đây có lẽ bạn được phép làm nhiều hơn là chỉ vượt qua một ngày.

This video is animated by Roselam, the same talent from Hong Kong who animated our series on things not to say to someone who is suicidal.

Video này được hoạt hình bởi Roselam, cùng tài năng đến từ Hồng Kông đã hoạt hình cho loạt phim của chúng tôi về những điều không nên nói với người có ý định tự tử.

If this video has made an impact on you and you're considering therapy, we also have a link as well.

Nếu video này có tác động đến bạn và bạn đang cân nhắc trị liệu, chúng tôi cũng có một đường dẫn.

We've partnered with BetterHelp to bring therapy closer to you.

Chúng tôi đã hợp tác với BetterHelp để đưa trị liệu đến gần bạn hơn.

They are striving to always improve their policies and transparency and screening process for therapists.

Họ luôn cố gắng cải thiện các chính sách, tính minh bạch và quy trình sàng lọc chuyên gia trị liệu.

Many have benefited from them and you can always give them a try using our link below to get 10% off in doing so.

Nhiều người đã hưởng lợi từ họ và bạn luôn có thể thử bằng cách sử dụng liên kết của chúng tôi bên dưới để được giảm 10%.

We do get a commission as well, which we use to create more videos like this.

Chúng tôi cũng nhận được hoa hồng, mà chúng tôi dùng để tạo ra nhiều video như thế này hơn.

Subtitles ListPlay Video

Khi một người đã chịu quá nhiều đau khổ.. (When Someone Has Suffered Too Much..)

overwhelmed

pretend

resilience

vulnerability