Name: Rào cản lớn nhất dẫn đến hạnh phúc + thành công 🫠 (The biggest barrier to happiness + success 🫠)
Uploaded: 2026-03-11T20:10:54.000Z
Duration: 8 min 52 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

We all have these moments where we catch a glimpse of what we're capable of achieving, a glimmer of what we're meant to become.

Ai trong chúng ta cũng có những khoảnh khắc thoáng thấy khả năng mình có thể đạt được, một tia sáng về con người mà ta được định sẵn để trở thành.

Maybe it's a surge of inspiration to kickstart a business that we've always been dreaming of.

Có lẽ đó là một nguồn cảm hứng mạnh mẽ để kickstart một công việc kinh doanh mà chúng ta luôn mơ ước.

Or maybe it's a craving to finally start eating more healthfully.

Hoặc có lẽ đó là mong muốn được bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn.

And these desires, they keep pulling at our heartstrings.

Và những mong muốn này, chúng cứ day dứt trong lòng ta.

But sometimes it feels like just as we're about to pursue them, something always seems to get in our way.

Nhưng đôi khi, dường như ngay khi chúng ta sắp theo đuổi chúng, thì luôn có điều gì đó cản đường.

Today, we're going to explore what I really feel is the biggest barrier that's holding us back when it comes to achieving our goals.

Hôm nay, chúng ta sẽ khám phá điều mà tôi thực sự cảm thấy là rào cản lớn nhất đang kìm hãm chúng ta trong việc đạt được mục tiêu.

Chúng ta sẽ trò chuyện về cách vượt qua nó.

I also briefly wanted to thank BetterHelp for sponsoring a portion of today's video.

Tôi cũng muốn nhanh chóng cảm ơn BetterHelp đã tài trợ một phần cho video hôm nay.

We're going to chat more about them at the end.

Chúng ta sẽ nói thêm về họ ở cuối video.

So, Robin's always been a pretty hardcore fitness enthusiast.

Vậy nên, Robin luôn là một người đam mê thể hình khá "hardcore".

He's always pushing the limits of his physical endurance and strength.

Anh ấy luôn đẩy giới hạn sức bền và sức mạnh thể chất của mình.

Thật sự rất truyền cảm hứng khi nhìn thấy điều đó.

And I feel like I used to be a pretty active person, but

Và tôi cảm thấy mình từng là một người khá năng động, nhưng

And seeing that I've been in this kind of lull, Robin's been trying to get me excited about working out, you know, joining him on runs or reps.

Và thấy mình đang trong giai đoạn lull này, Robin đã cố gắng làm tôi hào hứng với việc tập luyện, bạn biết đấy, cùng anh ấy chạy bộ hoặc tập các bài lặp lại.

But it feels like I have every reason under the sun for why I can't.

Nhưng tôi có vẻ như có mọi lý do under the sun để giải thích tại sao tôi không thể.

From an aching old injury to being too busy, to being too tired.

Từ một chấn thương cũ đang đau nhức đến việc quá bận rộn, đến việc quá mệt mỏi.

And so it feels like these external things keep happening to me that are getting in the way of me achieving my fitness goals.

Và vì vậy, có vẻ như những điều bên ngoài này cứ xảy ra với tôi, cản trở tôi đạt được mục tiêu thể dục của mình.

But sometimes I'm like, maybe I'm just getting in my own way.

Nhưng đôi khi tôi tự hỏi, có lẽ tôi đang tự cản trở mình.

And so in psychology, creating obstacles like this, it's called self handicapping.

Và trong tâm lý học, việc tạo ra những trở ngại như thế này được gọi là self handicapping.

It's a strategy that we often subconsciously use anytime we know our performance is going to be evaluated in some way.

Đó là một chiến lược mà chúng ta thường vô thức sử dụng bất cứ khi nào chúng ta biết rằng hiệu suất của mình sẽ được đánh giá theo một cách nào đó.

Vì vậy, điều này có thể áp dụng trong thể thao, nhưng

also, if we have a project at work or an exam at school, what we do is we create obstacles to justify our poor performance or lack of effort.

cũng vậy, nếu chúng ta có một dự án ở công việc hoặc một kỳ thi ở trường, chúng ta sẽ tạo ra những trở ngại để biện minh cho hiệu suất kém hoặc thiếu nỗ lực của mình.

So let's say, for example, you've got an exam tomorrow, and

Vậy hãy lấy ví dụ, bạn có một kỳ thi vào ngày mai, và

that night you get a phone call from your friend saying, hey, come out and have drinks with us.

tối hôm đó bạn nhận được cuộc gọi từ bạn bè nói rằng, này, ra ngoài uống nước với chúng tôi đi.

Và bạn quyết định tham gia cùng họ.

So now what happens is if you perform poorly on the exam, you can blame it on the fact that you couldn't study because you had this event to go to, instead of it being blamed on your inherent skills or abilities as a person.

Vậy bây giờ điều gì xảy ra là nếu bạn làm bài thi kém, bạn có thể đổ lỗi cho việc bạn không thể học vì bạn đã có sự kiện này để tham gia, thay vì đổ lỗi cho kỹ năng hoặc khả năng bẩm sinh của bạn với tư cách là một con người.

And so self handicapping is a type of self sabotage.

Và vì vậy, self handicapping là một dạng self sabotage.

And it's self sabotage As a whole, that I genuinely believe is the biggest barrier that's holding us back when it comes to achieving happiness and success.

Và đó là self sabotage nói chung, mà tôi thực sự tin rằng là rào cản lớn nhất đang kìm hãm chúng ta trong việc đạt được hạnh phúc và thành công.

I think the reason a lot of us feel that we can't or aren't achieving our goals is because we're kind of getting in our own way.

Tôi nghĩ lý do khiến nhiều người trong chúng ta cảm thấy mình không thể hoặc không đạt được mục tiêu là vì chúng ta đang tự cản trở mình.

And self sabotage, I think can take on a lot of different forms as well.

Và self sabotage, tôi nghĩ cũng có thể có nhiều hình thức khác nhau.

Things like overthinking the small stuff, doubting ourselves too much, overly fearing the opinions of others, being excessively critical of our own work, procrastinating, that's a big one.

Những việc như overthinking những chuyện nhỏ nhặt, quá nghi ngờ bản thân, quá sợ ý kiến của người khác, quá khắt khe với công việc của mình, procrastinating, đó là một vấn đề lớn.

Or engaging in self destructive behaviors, things like overeating, overspending or substance use.

Hoặc tham gia vào các self destructive behaviors, những thứ như overeating, overspending hoặc sử dụng chất kích thích.

Vậy chúng ta hãy phân tích điều này một chút.

Why is it that we get in the way of our own happiness and success?

Tại sao chúng ta lại cản trở hạnh phúc và thành công của chính mình?

Well, personally, I believe that we self sabotage as a defense mechanism.

Cá nhân tôi tin rằng chúng ta self sabotage như một cơ chế phòng vệ.

You see, I think we have this conscious part of our mind that's always wanting us to move forward, grow, learn, change, succeed.

Bạn thấy đấy, tôi nghĩ chúng ta có phần ý thức trong tâm trí luôn muốn chúng ta tiến về phía trước, phát triển, học hỏi, thay đổi, thành công.

But at the same time there's this subconscious, unconscious part of our minds that wants us to feel safe and secure, comfortable.

Nhưng đồng thời, lại có phần subconscious, vô thức trong tâm trí chúng ta muốn chúng ta cảm thấy an toàn, ổn định, thoải mái.

It wants to do everything possible to avoid failure or rejection.

Nó muốn làm mọi thứ có thể để tránh thất bại hoặc bị từ chối.

It's really primal, it's protective in nature.

Nó thực sự là bản năng, nó mang tính bảo vệ.

The conscious part wants us to thrive, the unconscious part wants us to survive.

Phần ý thức muốn chúng ta phát triển, phần vô thức muốn chúng ta sinh tồn.

The conscious mind is the one that maybe wants us to make better food choices.

Phần ý thức là phần có lẽ muốn chúng ta đưa ra những lựa chọn ăn uống tốt hơn.

But the unconscious mind thinks, you're never going to change, so why bother trying?

Nhưng phần vô thức lại nghĩ, bạn sẽ không bao giờ thay đổi được đâu, vậy cố gắng làm gì cho mệt?

The conscious mind is the one that thinks it, hey, maybe let's turn our hobby into a business.

Phần ý thức là phần nghĩ, này, có lẽ hãy biến sở thích của chúng ta thành kinh doanh.

But the unconscious mind thinks, what are other people going to say?

Nhưng phần vô thức lại nghĩ, người khác sẽ nói gì đây?

Điều đó sẽ không bao giờ thành công đâu.

Tốt hơn là cứ làm những gì bạn biết.

The conscious mind wants to pursue the idea of a committed, loving relationship, but

Phần ý thức muốn theo đuổi ý tưởng về một mối quan hệ yêu đương, gắn bó, nhưng

the unconscious mind thinks, I'm not worthy of love, I'm unlovable.

phần vô thức lại nghĩ, tôi không xứng đáng được yêu, tôi không thể được yêu.

And so if we default to the unconscious mind because it's where we feel safe and comfortable, then it's going to prevent us from growing and achieving our long term goals.

Và thế là, nếu chúng ta mặc định theo tâm trí vô thức vì đó là nơi chúng ta cảm thấy an toàn và thoải mái, thì nó sẽ ngăn cản chúng ta phát triển và đạt được các mục tiêu dài hạn.

Vậy chúng ta có thể làm gì về điều đó?

Well, I think because we often self sabotage unconsciously, I think the first step to overcoming it is just to become aware of when we're doing it.

Chà, tôi nghĩ vì chúng ta thường tự phá hoại bản thân một cách vô thức, nên bước đầu tiên để vượt qua nó là nhận thức được khi nào chúng ta đang làm điều đó.

The psychiatrist Carl Jung once famously said, until you make the unconscious conscious, it will direct your life and you'll call it fate.

Nhà tâm thần học Carl Jung từng nói nổi tiếng, cho đến khi bạn biến cái vô thức thành cái có ý thức, nó sẽ điều khiển cuộc đời bạn và bạn sẽ gọi đó là định mệnh.

But how do we know if the conscious or unconscious is in the driver's seat?

Nhưng làm sao chúng ta biết được liệu cái có ý thức hay cái vô thức đang nắm quyền điều khiển?

I think it can really help to pay attention to the emotions like the conscious mind, the aspiring mind, the one that always wants us to achieve our goals.

Tôi nghĩ việc chú ý đến cảm xúc như tâm trí có ý thức, tâm trí khát vọng, cái luôn muốn chúng ta đạt được mục tiêu sẽ thực sự hữu ích.

I think this one usually brings about feelings of Curiosity, creativity, excitement and joy.

Tôi nghĩ cái này thường mang lại cảm giác tò mò, sáng tạo, hứng khởi và vui vẻ.

Whereas the unconscious mind, the saboteur if you will, this is the one that usually brings about emotions of like anxiety, disappointment, regret, shame, blame and anger.

Trong khi đó, tâm trí vô thức, kẻ phá hoại nếu bạn muốn nói vậy, đây là cái thường mang lại cảm xúc như lo lắng, thất vọng, hối tiếc, xấu hổ, đổ lỗi và tức giận.

And so if we're noticing these feelings and if we're able to pinpoint, hey, self sabotage is happening and there's a certain belief or fear that's holding me back, then what we can do is we can start to challenge it, maybe rewrite the narrative.

Và thế là, nếu chúng ta nhận thấy những cảm xúc này và nếu chúng ta có thể xác định rõ, này, sự tự phá hoại đang xảy ra và có một niềm tin hoặc nỗi sợ nào đó đang kìm hãm tôi, thì chúng ta có thể bắt đầu thách thức nó, có lẽ là viết lại câu chuyện.

So if we're kind of going back to my lack of exercising example, if I'm being very honest with myself, I think my saboteur fears a kind of failure.

Vậy nếu chúng ta quay lại ví dụ về việc tôi lười tập thể dục, nếu tôi thành thật với bản thân, tôi nghĩ nỗi sợ hãi của kẻ phá hoại tôi là thất bại.

Like I don't want to look to the outside world like I'm unfit.

Kiểu như tôi không muốn thế giới bên ngoài nhìn tôi là người không khỏe mạnh.

But more importantly, I don't like feeling unfit in my own body.

Nhưng quan trọng hơn, tôi không thích cảm giác không khỏe mạnh trong chính cơ thể mình.

I don't like that feeling, especially when it's been so long since I've last worked out.

Tôi không thích cảm giác đó, đặc biệt là khi đã lâu rồi tôi không tập luyện.

But now that I'm aware of that, maybe I can try to challenge it.

Nhưng giờ khi đã nhận ra điều đó, có lẽ tôi có thể thử thách nó.

Maybe I can replace it with a more empowering narrative like I'm going to focus on progress and not perfection, I'm taking care of my health and my body is capable of change.

Có lẽ tôi có thể thay thế nó bằng một câu chuyện mạnh mẽ hơn như tôi sẽ tập trung vào sự tiến bộ chứ không phải sự hoàn hảo, tôi đang chăm sóc sức khỏe của mình và cơ thể tôi có khả năng thay đổi.

And so I think these two things can really help identifying when we're self sabotaging and then challenging it and rewriting it with a new narrative.

Vì vậy, tôi nghĩ hai điều này có thể thực sự giúp nhận diện khi chúng ta đang tự phá hoại và sau đó thách thức nó và viết lại bằng một câu chuyện mới.

And then lastly, this is something I learned from Robin.

Và cuối cùng, đây là điều tôi học được từ Robin.

He's always saying, create a bias towards action.

Anh ấy luôn nói, hãy tạo xu hướng hành động.

And as a professional overthinker, I can tell you with confidence that when we overthink our goals, it just breeds more self doubt.

Và với tư cách là một người overthinker chuyên nghiệp, tôi có thể tự tin nói với bạn rằng khi chúng ta overthink mục tiêu của mình, nó chỉ sinh ra nhiều sự nghi ngờ bản thân hơn.

And instead if we actually just take action, we do something, we start to move forward and build momentum and that feels pretty darn good.

Và thay vào đó, nếu chúng ta thực sự hành động, làm điều gì đó, chúng ta bắt đầu tiến về phía trước và tạo đà, và điều đó cảm thấy khá tuyệt vời.

So when you have an idea or a goal, if you feel that spirit spark, don't waste time doubting yourself, just go for it.

Vì vậy, khi bạn có một ý tưởng hoặc mục tiêu, nếu bạn cảm thấy tia lửa tinh thần đó, đừng lãng phí thời gian nghi ngờ bản thân, hãy cứ thực hiện đi.

And if you're feeling up for it, if you want to maybe take a moment to identify a way in which you know that you've been self sabotaging.

Và nếu bạn cảm thấy sẵn sàng, nếu bạn muốn dành một chút thời gian để xác định một cách mà bạn biết mình đã tự phá hoại.

What is a fear belief that you think has been holding you back?

Đó là một niềm tin sợ hãi mà bạn nghĩ đã cản trở bạn?

And can you rewrite the narrative in a more positive way and share it in the comments below?

Và bạn có thể viết lại câu chuyện theo hướng tích cực hơn và chia sẻ nó trong phần bình luận bên dưới không?

I think you'll come to see that A a lot of other people feel similarly, but

Tôi nghĩ bạn sẽ nhận ra rằng A, rất nhiều người khác cũng cảm thấy tương tự, nhưng

B, I think you could inspire a lot of people and I think it's really helpful when we notice that we're not in these things alone.

B, tôi nghĩ bạn có thể truyền cảm hứng cho rất nhiều người và tôi nghĩ điều đó thực sự hữu ích khi chúng ta nhận ra rằng mình không đơn độc trong những điều này.

I again also briefly wanted to thank Better Help for sponsoring today's video.

Tôi cũng xin cảm ơn Better Help đã tài trợ cho video hôm nay.

I learned a lot about self sabotage over the years in therapy myself And I think this is why therapists are so phenomenal.

Tôi đã học được rất nhiều về self sabotage trong nhiều năm trị liệu cho bản thân Và tôi nghĩ đây là lý do tại sao các nhà trị liệu lại tuyệt vời đến vậy.

They can help us navigate the minefield that is our unconscious thoughts.

Họ có thể giúp chúng ta điều hướng bãi mìn là những suy nghĩ subconscious của chúng ta.

And so Better Help is an online therapy platform where you can chat with a therapist from the comfort of your own home, and

Và Better Help là một nền tảng trị liệu trực tuyến nơi bạn có thể trò chuyện với nhà trị liệu từ sự thoải mái ngay tại nhà mình, và

you can schedule live sessions whenever it works for you so you're not having to take time off of work or commuting.

bạn có thể lên lịch các buổi trực tiếp bất cứ khi nào thuận tiện cho bạn, nên bạn không cần phải xin nghỉ làm hay di chuyển.

And how you get started is you first fill out a brief questionnaire about yourself and what your needs are during therapy, and

Và cách bạn bắt đầu là bạn sẽ điền một bảng câu hỏi ngắn về bản thân và những gì bạn cần trong quá trình trị liệu, và

they'll use that information to match you with one of their therapists.

họ sẽ sử dụng thông tin đó để ghép đôi bạn với một trong những nhà trị liệu của họ.

Và từ đó, bạn có thể bắt đầu trò chuyện.

However you feel most comfortable can be via text or phone call or video chat.

Bất cứ cách nào bạn cảm thấy thoải mái nhất đều có thể là nhắn tin, gọi điện thoại hoặc trò chuyện video.

And I think that some people feel that therapy isn't effective for them because they're not clicking with their therapist.

Và tôi nghĩ rằng một số người cảm thấy trị liệu không hiệu quả với họ vì họ không hợp với nhà trị liệu của mình.

Họ không cảm thấy được thấu hiểu.

And that's so vitally important and with better help.

Và điều đó cực kỳ quan trọng, và với Better Help.

I think what's so great is that you can easily request a new therapist at any time if you think it isn't working with the therapist that you've been matched with.

Và điều tuyệt vời là bạn có thể dễ dàng yêu cầu đổi nhà trị liệu mới bất cứ lúc nào nếu bạn cảm thấy không hợp với người hiện tại.

And you can do it with just a click of a button.

Và bạn có thể làm điều đó chỉ bằng một cú nhấp chuột.

They have over 25,000 therapists in their network, and they've got a whole wide range of expertise.

Họ có hơn 25.000 nhà trị liệu trong mạng lưới của mình, với đủ loại chuyên môn.

So there's definitely someone on there who can help you through whatever challenge it is you might be facing.

Vì vậy, chắc chắn sẽ có người ở đó có thể giúp bạn vượt qua mọi thử thách bạn đang đối mặt.

So if you'd like to try out BetterHelp for yourself, they're actually offering 10% off of your first month.

Vì vậy, nếu bạn muốn tự mình trải nghiệm BetterHelp, họ đang giảm giá 10% cho tháng đầu tiên.

Just visit betterhelp.com pickuplines or check out the link in the description box below.

Chỉ cần truy cập betterhelp.com pickuplines hoặc xem liên kết trong hộp mô tả bên dưới.

And thanks so much for hanging with me today, friends.

Và cảm ơn rất nhiều vì đã dành thời gian với tôi hôm nay, các bạn.

I, again, as a reminder, want to say that I think we're all capable of achieving so much more than we think, but

Tôi xin nhắc lại, tôi tin rằng tất cả chúng ta đều có khả năng đạt được nhiều điều hơn chúng ta nghĩ, nhưng

so long as we don't stand in our own way.

miễn là chúng ta không tự cản trở mình.

But, hey, thanks so much for enjoying this cup of tea with me today.

Nhưng, này, cảm ơn rất nhiều vì đã cùng tôi thưởng thức tách trà này hôm nay.