Name: Khi bạn khó chịu với âm thanh, nó có thể có nghĩa là điều này (When You Suffer From Sounds, It Might Mean This)
Uploaded: 2026-03-15T18:08:12.000Z
Duration: 6 min 25 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Psych2go is a digital media organization that raises mental health awareness by presenting psychological topics in a digestible and relatable manner.

Psych2go là một tổ chức truyền thông kỹ thuật số nâng cao nhận thức về sức khỏe tinh thần bằng cách trình bày các chủ đề tâm lý một cách dễ tiếp thu và dễ liên tưởng.

Please share our content with those who need it.

Vui lòng chia sẻ nội dung của chúng tôi với những người cần nó.

Bạn đang cố gắng thư giãn, nhưng

someone nearby starts chewing or slurping or tapping or breathing just a little too loudly.

ai đó ở gần bắt đầu nhai, hút sùm sụp, gõ lạch cạch hoặc thở hơi to một chút.

Và đột nhiên sự tập trung của bạn biến mất.

Your shoulders tense, your heart races, irritation floods your body.

Vai bạn căng cứng, tim bạn đập nhanh, sự khó chịu tràn ngập cơ thể bạn.

Before you even have time to think, you ask yourself, why is this bothering me so much?

Trước khi bạn kịp suy nghĩ, bạn tự hỏi, tại sao điều này lại làm mình khó chịu đến vậy?

You feel embarrassed, guilty, maybe even angry at yourself for reacting this way.

Bạn cảm thấy xấu hổ, tội lỗi, thậm chí có thể tức giận với chính mình vì đã phản ứng như vậy.

Everyone else seems fine, so why can't you just tune it out?

Mọi người khác có vẻ ổn, vậy tại sao bạn không thể bỏ qua nó?

If you've ever felt overwhelmed, distressed, or irritated by sounds others barely notice, this video is for you.

Nếu bạn từng cảm thấy choáng ngợp, đau khổ hoặc khó chịu bởi những âm thanh mà người khác hầu như không để ý, thì video này là dành cho bạn.

There's a name for what you're experiencing, a reason it happens, and

Có một cái tên cho những gì bạn đang trải qua, một lý do tại sao nó xảy ra, và

most importantly, a way to understand yourself without shame.

quan trọng nhất là, một cách để hiểu bản thân mà không cảm thấy xấu hổ.

Misophonia, which means hatred of sound, isn't just about being annoyed by noise or disliking loud sounds.

Loạn âm thanh, có nghĩa là ghét âm thanh, không chỉ đơn giản là khó chịu với tiếng ồn hay không thích âm thanh lớn.

It's an immediate psychophysiological response where specific, often repetitive sounds like chewing, breathing, pen clicking or tapping trigger intense emotional and physical reactions.

Đó là một phản ứng tâm sinh lý tức thì, nơi các âm thanh cụ thể, thường lặp đi lặp lại như nhai, thở, gõ bút hay gõ lạch cạch gây ra các phản ứng cảm xúc và thể chất mãnh liệt.

Someone chewing softly across the room can feel unbearable, while loud music might not bother you at all.

Ai đó nhai nhẹ nhàng ở phía bên kia phòng có thể trở nên không thể chịu đựng được, trong khi nhạc lớn có thể không làm phiền bạn chút nào.

Triggers can vary from person to person, but when a trigger sound happens, your body reacts instantly.

Các tác nhân gây ra có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng khi một âm thanh kích hoạt xảy ra, cơ thể bạn sẽ phản ứng ngay lập tức.

Your heart races, your muscles tense, your jaw clenches, and a surge of anger, panic, or disgust hits.

Tim bạn đập nhanh, cơ bắp căng cứng, hàm nghiến chặt, và một cơn giận dữ, hoảng loạn hoặc ghê tởm ập đến.

Before you can think your way out of it, your body goes into full on fight or flight mode.

Trước khi bạn kịp suy nghĩ để thoát khỏi nó, cơ thể bạn đã chuyển sang chế độ chiến đấu hay bỏ chạy toàn diện.

And often, once the reaction passes, it's followed by guilt or shame.

Và thường thì, sau khi phản ứng qua đi, nó sẽ đi kèm với cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ.

Tại sao mình lại phản ứng như vậy?

Câu trả lời là: Không có gì sai với bạn cả.

Why your brain reacts this way Misophonia isn't a hearing problem, it's a brain processing difference.

Tại sao não bạn lại phản ứng như vậy? Chứng sợ âm thanh không phải là vấn đề về thính giác, mà là sự khác biệt trong cách xử lý của não bộ.

Research suggests that in people with misophonia, certain sounds become tightly linked to the brain's emotional and threat centers, especially the amygdala, which plays a key role in detecting danger.

Nghiên cứu cho thấy ở những người mắc chứng sợ âm thanh, một số âm thanh nhất định sẽ liên kết chặt chẽ với các trung tâm cảm xúc và đe dọa của não, đặc biệt là hạch hạnh nhân, nơi đóng vai trò quan trọng trong việc phát hiện nguy hiểm.

So instead of being filtered as background noise, these sounds get flagged as important or threatening.

Vì vậy, thay vì được lọc như tiếng ồn xung quanh, những âm thanh này lại bị đánh dấu là quan trọng hoặc đe dọa.

The reaction happens fast, often before your rational brain has time to step in.

Phản ứng xảy ra nhanh chóng, thường là trước khi bộ não lý trí của bạn kịp can thiệp.

That's why you can't just calm down or let it go.

Đó là lý do tại sao bạn không thể chỉ đơn giản là bình tĩnh lại hoặc bỏ qua nó.

Your nervous system is doing what it thinks it needs to do to protect you.

Hệ thần kinh của bạn đang làm những gì nó nghĩ là cần thiết để bảo vệ bạn.

Misophonia is also commonly associated with anxiety, trauma, ocd, adhd, and

Chứng sợ âm thanh cũng thường liên quan đến lo âu, sang chấn, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, ADHD, và

sensory sensitivity, but it can also exist on its own.

nhạy cảm giác quan, nhưng nó cũng có thể tồn tại độc lập.

Why Misophonia is so Often Misunderstood One of the hardest parts of misophonia isn't the sounds, but

Tại sao chứng sợ âm thanh lại thường bị hiểu lầm? Một trong những điều khó khăn nhất của chứng sợ âm thanh không phải là âm thanh, mà là

Bởi vì các tác nhân gây khó chịu dường như rất nhỏ.

People may say things like, you're overreacting.

Mọi người có thể nói những câu như, bạn đang phản ứng thái quá.

Vì vậy, bạn học cách che giấu nó.

You silently count down until the sound stops.

Bạn thầm đếm ngược cho đến khi âm thanh dừng lại.

Bạn tránh những tình huống bạn không thể kiểm soát.

Over time, this can lead to isolation, resentment, or even fear of everyday environment.

Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến sự cô lập, oán giận, hoặc thậm chí là sợ hãi môi trường xung quanh.

And because many people don't know the word misophonia, they assume they're alone in this.

Và vì nhiều người không biết đến từ "misophonia", họ cho rằng mình đơn độc trong chuyện này.

How to Help Yourself if you think you might have misophonia, the first and most important step is recognition.

Làm thế nào để giúp bản thân Nếu bạn nghĩ mình có thể mắc chứng misophonia, bước đầu tiên và quan trọng nhất là nhận biết.

Without judgment, you don't need to force yourself to toughen up.

Không phán xét, bạn không cần phải ép mình mạnh mẽ lên.

Instead, what can help is identifying your triggers so they feel less mysterious.

Thay vào đó, điều có thể giúp ích là xác định các yếu tố gây kích ứng để chúng bớt bí ẩn hơn.

Using background noise music white noise fans to soften trigger sounds.

Sử dụng tiếng ồn xung quanh, nhạc nền, tiếng ồn trắng, quạt để làm dịu các âm thanh gây kích ứng.

Wearing ear protection in overwhelming environment.

Đeo thiết bị bảo vệ tai trong môi trường quá tải.

You can try grounding techniques after being triggered to help your body calm down and communicating your needs calmly when possible.

Bạn có thể thử các kỹ thuật tiếp đất sau khi bị kích ứng để giúp cơ thể bình tĩnh lại và giao tiếp nhu cầu của mình một cách bình tĩnh khi có thể.

Misophonia is about working with your nervous system, not punishing it.

Misophonia là việc làm việc với hệ thần kinh của bạn, chứ không phải trừng phạt nó.

How to Support Someone with Misophonia if someone you care about has misophonia, your response matters more than you think.

Làm thế nào để hỗ trợ người mắc chứng misophonia Nếu có người bạn quan tâm mắc chứng misophonia, phản ứng của bạn quan trọng hơn bạn nghĩ.

You don't have to fully understand it to be supportive.

Bạn không cần phải hiểu hết điều đó để hỗ trợ.

What helps is believing them, not teasing or intentionally repeating trigger sounds.

Điều giúp ích là tin họ, không trêu chọc hoặc cố tình lặp lại các âm thanh gây kích ứng.

Remembering that their reaction isn't personal, and asking what accommodations help.

Nhớ rằng phản ứng của họ không phải là chuyện cá nhân, và hỏi xem những điều chỉnh nào giúp ích.

Feeling understood can actually reduce the intensity of reactions over time.

Cảm giác được thấu hiểu thực sự có thể làm giảm cường độ phản ứng theo thời gian.

Safety calms the nervous system, and here's why we want misophonia to be searchable on YouTube.

Sự an toàn giúp hệ thần kinh dịu lại, và đây là lý do chúng tôi muốn chứng misophonia có thể tìm kiếm được trên YouTube.

Many people discover misophonia by accident through a comment, a post, or a late night search when they're desperate for answers.

Nhiều người phát hiện ra chứng misophonia một cách tình cờ qua một bình luận, một bài đăng, hoặc một lần tìm kiếm khuya khoắt khi họ tuyệt vọng tìm kiếm câu trả lời.

And for many, simply having a word for what they've been experiencing can feel life changing.

Và đối với nhiều người, việc có một cái tên cho những gì họ đang trải qua có thể mang lại sự thay đổi cuộc đời.

It's the moment you realize, oh, it's not just me.

Đó là khoảnh khắc bạn nhận ra, ồ, không chỉ có mình mình như vậy.

By making this topic searchable on YouTube, our hope is to help people find language for their experience and feel less alone.

Bằng cách làm cho chủ đề này có thể tìm kiếm được trên YouTube, hy vọng của chúng tôi là giúp mọi người tìm thấy ngôn ngữ cho trải nghiệm của họ và cảm thấy bớt cô đơn hơn.

We've also come across many thoughtful, validating conversations about misophonia on Reddit, which we've linked below.

Chúng tôi cũng đã bắt gặp nhiều cuộc trò chuyện sâu sắc, xác nhận về chứng misophonia trên Reddit, mà chúng tôi đã liên kết bên dưới.

For anyone looking for a deeper sense of community, awareness matters more than ever.

Đối với bất kỳ ai đang tìm kiếm một cộng đồng sâu sắc hơn, nhận thức quan trọng hơn bao giờ hết.

It turns shame into understanding and helps people stop blaming themselves for reactions they never chose.

Nó biến sự xấu hổ thành sự thấu hiểu và giúp mọi người ngừng tự trách mình vì những phản ứng mà họ chưa bao giờ lựa chọn.

It also opens the door to community, coping and compassion, both for yourself and others.

Nó cũng mở ra cánh cửa cho cộng đồng, đối phó và lòng trắc ẩn, cả cho bản thân bạn và người khác.

To help raise awareness, we created a shirt inspired by this topic, something meant to spark conversations and remind people that invisible struggles are still real.

Để giúp nâng cao nhận thức, chúng tôi đã tạo ra một chiếc áo lấy cảm hứng từ chủ đề này, một thứ gì đó nhằm khơi gợi các cuộc trò chuyện và nhắc nhở mọi người rằng những cuộc đấu tranh vô hình vẫn là thật.

You can find it in our merch shop below, along with other meaningful designs.

Bạn có thể tìm thấy nó trong cửa hàng đồ lưu niệm của chúng tôi bên dưới, cùng với các thiết kế ý nghĩa khác.

We also have a better Help affiliate link for those considering therapy using our link gives you a 10% discount and helps support the channel so we can keep creating content like this.

Chúng tôi cũng có liên kết liên kết Better Help cho những ai đang cân nhắc trị liệu, sử dụng liên kết của chúng tôi bạn sẽ được giảm giá 10% và giúp hỗ trợ kênh để chúng tôi có thể tiếp tục tạo ra nội dung như thế này.

If misophonia affects you or someone you love, feel free to share your experiences in the comments.

Nếu chứng misophonia ảnh hưởng đến bạn hoặc người bạn yêu, đừng ngần ngại chia sẻ trải nghiệm của bạn trong phần bình luận.

Âm thanh nào khiến bạn khó chịu nhất?

Với tôi, đó là tiếng máy thổi lá.

Và điều gì giúp ích dù chỉ một chút?

Bạn xứng đáng được thấu hiểu, không phải bị phán xét.

We're really glad you're here and we'll see you next time.

Chúng tôi thực sự vui vì bạn đã ở đây và hẹn gặp lại bạn vào lần tới.