Name: Cuộc sống của bạn cần thêm "chất liệu tồn tại" cứng rắn. Đây là cách tìm thấy nó | Kate Bowler (Your life needs more ‘existential grit.’ Here’s how to find it | Kate Bowler)
Uploaded: 2026-03-17T18:02:47.000Z
Duration: 6 min 30 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

You can be joyful and sad at the same time, but

Bạn có thể vừa vui vừa buồn cùng lúc, nhưng

you can't be happy and sad at the same time.

bạn không thể vừa hạnh phúc vừa buồn cùng lúc được.

That's what makes joy often, like, so confusing to people.

Đó là điều khiến niềm vui thường, kiểu, trở nên khó hiểu với mọi người.

My name is Kate Bowler, and I'm a historian and a podcaster and a writer, and

Tên tôi là Kate Bowler, và tôi là một nhà sử học, một người làm podcast và một nhà văn, và

I study issues about luck and meaning and what makes life, well, beautiful.

tôi nghiên cứu các vấn đề về may mắn, ý nghĩa và điều gì làm cho cuộc sống, à, trở nên đẹp đẽ.

Joy can coexist with the deepest and often most painful emotions because it is this bright, enlivening feeling.

Niềm vui có thể cùng tồn tại với những cảm xúc sâu sắc nhất và thường là đau đớn nhất vì nó là một cảm giác tươi sáng, tiếp thêm sinh lực.

Joy has this way of binding together all these broken pieces and still making you laugh at the exact same time.

Niềm vui có cách gắn kết tất cả những mảnh vỡ này lại và vẫn khiến bạn cười cùng một lúc.

Which, honestly, is why I think it's, like, the most interesting thing to study.

Mà, thật lòng mà nói, đó là lý do tại sao tôi nghĩ nó, kiểu, là điều thú vị nhất để nghiên cứu.

I spent a really long time as a very unlucky person.

Tôi đã trải qua một thời gian rất dài với tư cách là một người rất không may mắn.

Nói ngắn gọn, tôi đã cực kỳ may mắn.

I finally had this baby I'd always wanted after years of infertility.

Cuối cùng tôi đã có đứa con mà tôi luôn mong muốn sau nhiều năm vô sinh.

Then I got my dream job at Duke University, which does not sound like everybody's dream, but

Rồi tôi có được công việc mơ ước tại Đại học Duke, nghe có vẻ không giống giấc mơ của mọi người, nhưng

all I ever wanted to do was be a historian and hide myself away in a turret with books and gargoyles and many grateful students.

tất cả những gì tôi từng muốn làm là trở thành một nhà sử học và ẩn mình trong một tòa tháp với sách, tượng kỳ lạ và nhiều sinh viên biết ơn.

And I was married to my high school sweetheart, and

Và tôi đã kết hôn với mối tình đầu thời trung học, và

I just had the feeling like life was just finally paying off.

tôi có cảm giác như cuộc đời cuối cùng đã đơm hoa kết trái.

And then I had a really devastating season of powerful unluck.

Rồi tôi trải qua một mùa vô cùng tồi tệ với vận rủi khủng khiếp.

I was diagnosed with stage four cancer after a really long, awful stretch of begging for care.

Tôi được chẩn đoán mắc ung thư giai đoạn bốn sau một thời gian dài, tồi tệ cầu xin được chăm sóc.

And then after that, it was almost like happiness just wasn't enough anymore.

Và sau đó, dường như hạnh phúc không còn là đủ nữa.

I was just never going to be able to, like, add up my life in the same way.

Tôi sẽ không bao giờ có thể, kiểu như, cộng lại cuộc đời mình theo cùng một cách.

So I needed something more existentially gritty.

Vì vậy, tôi cần một cái gì đó gai góc hơn về mặt hiện sinh.

There are certain powerful experiences like joy that can actually help you be carried throughout a terrible time and into a new season.

Có những trải nghiệm mạnh mẽ nhất định như niềm vui có thể thực sự giúp bạn vượt qua một thời gian tồi tệ và bước vào một mùa mới.

People often confuse happiness and joy because it all just sounds like the positive end of the spectrum.

Mọi người thường nhầm lẫn hạnh phúc và niềm vui vì tất cả đều nghe giống như khía cạnh tích cực của quang phổ.

Họ chỉ nghĩ chúng là từ đồng nghĩa.

That's partly because Americans are obsessed with happiness.

Một phần là do người Mỹ bị ám ảnh bởi hạnh phúc.

Chúng ta có một ngành công nghiệp hạnh phúc khổng lồ.

Happiness will start to look like well being and self care and flourishing and kids in matching denim.

Hạnh phúc sẽ bắt đầu trông giống như sự khỏe mạnh, chăm sóc bản thân, phát triển và những đứa trẻ mặc đồ denim giống nhau.

But joy is actually something much more complicated.

Nhưng niềm vui thực sự là một thứ phức tạp hơn nhiều.

Psychologists make a pretty fine distinction between happiness as a definable set of qualities, as ease as a kind of psychologically relaxed state.

Các nhà tâm lý học phân biệt khá rõ ràng giữa hạnh phúc như một tập hợp các phẩm chất có thể định nghĩa, như sự thoải mái, một trạng thái thư giãn về tâm lý.

It's also really contextual, meaning that it's cumulative.

Nó cũng mang tính ngữ cảnh cao, có nghĩa là nó mang tính tích lũy.

It happens because things have gone well.

Nó xảy ra vì mọi thứ đã diễn ra tốt đẹp.

That's what makes happiness lovely, but also makes it very fragile.

Đó là điều làm cho hạnh phúc trở nên đáng yêu, nhưng cũng khiến nó rất mong manh.

One thing goes wrong, and you can topple the whole mood of happiness.

Một điều gì đó sai, và bạn có thể làm sụp đổ toàn bộ tâm trạng hạnh phúc.

Joy engages, not just the dopamine and the, like, happier parts of our brain chemistry.

Niềm vui thu hút, không chỉ dopamine và các phần não bộ "hạnh phúc hơn" trong hóa học não của chúng ta.

It still coexists with our Stress systems with really dark emotions, with despair, with enormous pain, meaning that we're not escaping the reality of what we're in.

Nó vẫn cùng tồn tại với hệ thống căng thẳng của chúng ta, với những cảm xúc thực sự đen tối, với sự tuyệt vọng, với nỗi đau tột cùng, có nghĩa là chúng ta không trốn thoát khỏi thực tế của những gì chúng ta đang trải qua.

Chúng ta đang thêm một lớp khác lên trên đó.

Joy is one of the most powerful human emotions, not just because it is sweet and fleeting, but

Niềm vui là một trong những cảm xúc mạnh mẽ nhất của con người, không chỉ vì nó ngọt ngào và thoáng qua, mà

because of its enormous capacity to change us.

vì khả năng thay đổi chúng ta của nó rất lớn.

It makes us more grateful, it makes us more hopeful.

Nó khiến chúng ta biết ơn hơn, nó khiến chúng ta hy vọng hơn.

It delights us, which is to say, it makes us laugh.

Nó làm chúng ta vui vẻ, nghĩa là nó khiến chúng ta cười.

It's this great existential yes that reminds us that life is still worth loving even in the midst of the worst times.

Đó là lời khẳng định vĩ đại về sự tồn tại, nhắc nhở chúng ta rằng cuộc sống vẫn đáng để yêu thương ngay cả trong những lúc tồi tệ nhất.

It allows us to look at reality with new eyes.

Nó cho phép chúng ta nhìn nhận thực tế bằng con mắt mới.

And also, you just have this feeling like no matter what, I see it all and somehow it's still good.

Và hơn nữa, bạn có cảm giác rằng dù thế nào đi nữa, tôi nhìn thấy tất cả và bằng cách nào đó nó vẫn tốt đẹp.

Joy has a very special place in particular in the Christian tradition as a gift, as like a divine gift.

Niềm vui có một vị trí đặc biệt trong truyền thống Kitô giáo như một món quà, như một món quà thiêng liêng.

It's a moment of being beyond yourself that people of faith would describe as transcendence.

Đó là khoảnh khắc vượt lên chính mình mà những người có đức tin sẽ mô tả là sự siêu việt.

And that's because you feel psychologically, it has this real bonding feeling.

Và đó là bởi vì bạn cảm thấy về mặt tâm lý, nó có cảm giác gắn kết thực sự này.

Bạn cảm thấy kết nối sâu sắc với mọi thứ.

So that means you can feel very connected to other people.

Vì vậy, điều đó có nghĩa là bạn có thể cảm thấy kết nối sâu sắc với những người khác.

You might also feel very connected to the divine.

Bạn cũng có thể cảm thấy kết nối sâu sắc với thần thánh.

Do you feel emotionally open to the possibility of things spiritually, psychologically, and just communally?

Bạn có cảm thấy cởi mở về mặt cảm xúc với khả năng về mặt tâm linh, tâm lý và cộng đồng không?

Joy is sort of the whole package of bringing together what can feel like a very unreconcilable experience.

Niềm vui là sự tổng hòa của việc mang lại những trải nghiệm tưởng chừng không thể dung hòa.

Most of the preconditions for joy are actually like the direct opposite of what we need to be our machine selves.

Hầu hết các điều kiện tiên quyết cho niềm vui thực ra lại là đối lập trực tiếp với những gì chúng ta cần để trở thành con người máy móc.

There are a couple things that pop up over and over again as preconditions to joy, and

Có một vài điều xuất hiện đi xuất hiện lại như những điều kiện tiên quyết cho niềm vui, và

I think one of the most powerful is emotional availability.

Tôi nghĩ một trong những điều mạnh mẽ nhất là sự sẵn sàng về mặt cảm xúc.

And I think a person who wants to be surprised is a person who's much more likely to find joy.

Và tôi nghĩ một người muốn được ngạc nhiên là người có nhiều khả năng tìm thấy niềm vui hơn.

Ultimately, if we want to be more joyful people, we are probably going to have to, like, put down the phone and close the laptop and think of ourselves as being experientially surprisable.

Cuối cùng, nếu chúng ta muốn trở thành những người vui vẻ hơn, chúng ta có lẽ sẽ phải, giống như, đặt điện thoại xuống, đóng máy tính xách tay lại và coi mình là người có thể trải nghiệm sự ngạc nhiên.

Vì vậy, hạnh phúc chỉ là một trạng thái cảm xúc.

It is a feeling that somehow in your spirit, that it feels.

Đó là một cảm giác nào đó trong tâm hồn bạn, mà nó cảm nhận được.

Feels good to be alive, to be here, to be put together with whatever you have left.

Cảm thấy thật tuyệt khi được sống, được ở đây, được hòa hợp với những gì còn lại.

Đó là những gì niềm vui có thể làm.

It can take you from the very bottom to the very top.

Nó có thể đưa bạn từ đáy vực lên đỉnh cao.

I think most people get joy wrong because they think it's a bonus level of happiness.

Tôi nghĩ hầu hết mọi người đều hiểu sai về niềm vui vì họ nghĩ đó là một cấp độ hạnh phúc cao hơn.

I think it would be a huge relief to the person struggling with depression, to the person right in the middle of fresh grief, to the who is just, frankly, deeply bored by their life.

Tôi nghĩ đó sẽ là một sự giải thoát to lớn cho người đang vật lộn với trầm cảm, cho người đang ở giữa nỗi đau mất mát mới, cho người chỉ đơn giản là, thẳng thắn mà nói, cảm thấy cuộc sống của mình thật tẻ nhạt.

Niềm vui chắc chắn là dành cho họ.

And I think it being both emotional and existential, is what makes it feel gritty and real and like something that will carry you.

Và tôi nghĩ việc nó vừa mang tính cảm xúc vừa mang tính tồn tại, chính là điều khiến nó trở nên chân thực, sống động và giống như thứ gì đó có thể nâng đỡ bạn.

Cuộc sống của bạn cần thêm "chất liệu tồn tại" cứng rắn. Đây là cách tìm thấy nó | Kate Bowler (Your life needs more ‘existential grit.’ Here’s how to find it | Kate Bowler)

Subtitles ListPlay Video

Cuộc sống của bạn cần thêm "chất liệu tồn tại" cứng rắn. Đây là cách tìm thấy nó | Kate Bowler (Your life needs more ‘existential grit.’ Here’s how to find it | Kate Bowler)

ultimately

struggle

depression

engage