Name: Cách sử dụng AI để khỏe mạnh hơn, quyến rũ hơn & hạnh phúc hơn (How to Use AI to Become Healthier, Hotter, & Happier)
Uploaded: 2026-03-23T14:10:05.000Z
Duration: 44 min 57 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Nhìn ảnh của tôi, nhìn tin nhắn của tôi.

Just do not look at my ChatGPT history because it goes real deep.

Chỉ là đừng xem lịch sử ChatGPT của tôi thôi vì nó sâu lắm.

You have to put in accurate data for you to actually get accurate outcomes.

Bạn phải nhập dữ liệu chính xác thì mới nhận được kết quả chính xác.

So like, you want to build that dump truck, or you want to, you know, improve your posture, whatever your goal might be, I tell the AI tool and I'm like, help me create a plan over the next few weeks and help me track my progress.

Nên kiểu, bạn muốn xây dựng cái xe tải đó, hay bạn muốn, bạn biết đấy, cải thiện tư thế của mình, dù mục tiêu của bạn là gì, tôi nói với công cụ AI và tôi kiểu, giúp tôi tạo một kế hoạch trong vài tuần tới và giúp tôi theo dõi tiến độ của mình.

I think I know what Shuri's goals are for 2026.

Tôi nghĩ tôi biết mục tiêu của Shuri cho năm 2026 là gì.

Tôi không hiểu sao tôi cứ nói đi nói lại vậy.

We are your Wall Street and Silicon Valley big sisters.

Chúng tôi là những người chị lớn của bạn ở Phố Wall và Thung lũng Silicon.

And we're a top 10 business podcast bringing late-night sister talk meets boardroom strategy.

Và chúng tôi là một podcast kinh doanh top 10, kết hợp những cuộc trò chuyện đêm khuya của chị em với chiến lược phòng họp.

Is it embarrassing to admit that I literally use AI every single day of my life?

Có đáng xấu hổ không khi thừa nhận rằng tôi thực sự sử dụng AI mỗi ngày trong đời mình?

Is everyone else doing that, or is it just me?

Mọi người khác có làm vậy không, hay chỉ mình tôi?

Ý tôi là, bạn đang sử dụng nó rất nhiều.

I use it for my, like, cooking recipes, my daily, like, workflow, like, exercise routines, everything.

Tôi dùng nó cho, kiểu, công thức nấu ăn, quy trình làm việc hàng ngày, kiểu, lịch tập thể dục, mọi thứ.

It's basically replaced, like, every single one of my Google search goes into, like, an AI search.

Về cơ bản nó đã thay thế, kiểu, mọi tìm kiếm Google của tôi đều chuyển sang, kiểu, tìm kiếm bằng AI.

I mean, I feel like I kind of do the same thing, too, now.

Ý tôi là, tôi cảm thấy mình cũng làm điều tương tự, bây giờ.

So there's, like, so many platforms out there today.

Vì vậy, có, kiểu, rất nhiều nền tảng hiện nay.

There's ChatGPT, there's Gemini, there's Claude, there's Grok.

Có ChatGPT, có Gemini, có Claude, có Grok.

I hope you're not using Grok, but there's so many that you can choose from today.

Tôi hy vọng bạn không dùng Grok, nhưng có rất nhiều cái bạn có thể chọn ngày nay.

And the people who know how to use it to their advantage are the people who are getting ahead.

Và những người biết cách sử dụng nó để có lợi thế là những người đang tiến lên.

I mean, I'd rather have someone read all of my texts before they look at my ChatGPT search history.

Ý tôi là, tôi thà có ai đó đọc tất cả tin nhắn của tôi trước khi họ xem lịch sử tìm kiếm ChatGPT của tôi.

Chỉ đừng xem lịch sử ChatGPT của tôi thôi vì nó rất sâu.

Điều đó đưa chúng ta đến chủ đề chính của ngày hôm nay.

Our episode is how to use AI to be happier, healthier, and hotter.

Tập của chúng ta là làm thế nào để sử dụng AI để vui hơn, khỏe hơn và quyến rũ hơn.

She said what she said, ladies and gentlemen.

Cô ấy nói đúng những gì cô ấy nói, thưa quý vị.

So today we're going to go through the blueprint, and

Vì vậy hôm nay chúng ta sẽ đi qua bản kế hoạch,

after you watch this episode, there's, like, extremely tactical things you can take away, and

và sau khi bạn xem tập này, sẽ có những điều cực kỳ chiến thuật mà bạn có thể rút ra,

và chúng tôi rất hào hứng để bắt đầu.

There's so many frameworks and action items for you to do in this episode that you can do them right after this episode, or you can pull up your favorite AI tool and even do it while you're watching.

Có rất nhiều khuôn khổ và hành động để bạn thực hiện trong tập này mà bạn có thể làm ngay sau tập này, hoặc bạn có thể mở công cụ AI yêu thích của mình và thậm chí làm ngay khi đang xem.

Like, what if you, like, put them side by side, like, Tiger Sisters next to your AI tool and tried it, like, live while we're telling you guys about it?

Kiểu, nếu bạn, kiểu, đặt chúng cạnh nhau, ví dụ, Tiger Sisters bên cạnh công cụ AI của bạn và thử luôn, kiểu, trực tiếp trong khi chúng tôi đang nói với các bạn về nó thì sao?

Hãy tưởng tượng một thế giới.

But we do have to give you a quick disclaimer because it is about AI, and

Nhưng chúng tôi cũng phải đưa ra một lời tuyên bố miễn trừ trách nhiệm nhanh chóng vì nó liên quan đến AI,

và AI đang phát triển nhanh chóng dạo gần đây.

AI is a tool and not a doctor or a sentient advisor.

AI là một công cụ chứ không phải bác sĩ hay cố vấn có tri giác.

So make sure to double-check anything that's high stakes.

Vì vậy, hãy đảm bảo kiểm tra kỹ mọi thứ có rủi ro cao.

Take what AI says with a grain of salt and realize that things need to be fact-checked, which we will get into at the end of this episode, but

Hãy tiếp nhận những gì AI nói một cách thận trọng và nhận ra rằng mọi thứ cần được kiểm chứng, điều này chúng ta sẽ đi sâu vào cuối tập này,

nhưng chúng tôi muốn đưa ra một tuyên bố miễn trừ trách nhiệm nhanh chóng ngay từ đầu.

Today's episode is presented by SoFi, the all-in-one finance app that helps you bank, borrow, and

Tập hôm nay được tài trợ bởi SoFi, ứng dụng tài chính tất cả trong một giúp bạn ngân hàng, vay,

và đầu tư tiền của mình ở một nơi.

So the first part of this episode, we're going to talk about how to use AI to become healthier.

Phần đầu tiên của tập này, chúng ta sẽ nói về cách sử dụng AI để khỏe mạnh hơn.

But before we dive in, I want to give you guys a stat, and

nhưng trước khi đi sâu vào, tôi muốn đưa cho các bạn một thống kê,

và thật lòng nó khiến tôi rất tức giận.

So I just want to point out that a recent Harvard study found that women were 25% less likely to use generative AI than men.

Vì vậy, tôi chỉ muốn chỉ ra rằng một nghiên cứu gần đây của Harvard đã phát hiện ra rằng phụ nữ ít có khả năng sử dụng AI tạo sinh hơn nam giới 25%.

Like, we can't create this gender gap, and we can't let it happen.

Kiểu như, chúng ta không thể tạo ra khoảng cách giới này, và chúng ta không thể để nó xảy ra.

They've been waiting for ways to use AI to make you healthier, happier, and hotter.

Họ đã chờ đợi những cách sử dụng AI để giúp bạn khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn và quyến rũ hơn.

And one more thing that I want to share before we get into all the details is that the number one axiom when it comes to using AI is the same thing we always say when we're actually building the AI tools or training the AI models, which is garbage in, garbage out.

Và một điều nữa tôi muốn chia sẻ trước khi đi vào chi tiết là nguyên tắc số một khi sử dụng AI cũng giống như những gì chúng ta luôn nói khi chúng ta thực sự xây dựng các công cụ AI hoặc huấn luyện các mô hình AI, đó là dữ liệu rác vào, dữ liệu rác ra.

So you have to put in accurate data for you to actually get accurate outcomes.

Vì vậy, bạn phải nhập dữ liệu chính xác để thực sự nhận được kết quả chính xác.

So that's just why, like, all of these AI companies are out there trying to acquire all these data sources, and

Đó là lý do tại sao tất cả các công ty AI này đang cố gắng thu thập tất cả các nguồn dữ liệu đó,

they're spending all this money to, like, train up their LLMs.

và họ đang chi rất nhiều tiền để, như là, huấn luyện các LLM của họ.

Nhưng đó là một câu chuyện hoàn toàn khác.

Hiện tại, chúng ta hãy bắt đầu.

Shuri, how do you use AI to get healthier?

Shuri, bạn sử dụng AI như thế nào để khỏe mạnh hơn?

So I love using AI tools as, like, workout planning slash personal training because let's be real, personal training and, like, doing anything like that is quite expensive.

Tôi rất thích sử dụng các công cụ AI như là lập kế hoạch tập luyện kiêm huấn luyện viên cá nhân vì thật lòng mà nói, huấn luyện viên cá nhân và làm bất cứ điều gì tương tự đều khá tốn kém.

And this is, like, semi-low stakes where you can talk to an AI tool and get ideas of, like, your next workout.

Và đây là, kiểu, mức độ rủi ro vừa phải, nơi bạn có thể nói chuyện với một công cụ AI để có ý tưởng về bài tập tiếp theo của mình.

So something that I do so I have a fitness tracker.

Vì vậy, một điều tôi làm là tôi có một thiết bị theo dõi thể lực.

Thực ra tôi đang đeo một cái đây,

I'm, like, very much into whether you have, like, a Whoop or an Aura or a Garmin, Apple Watch, whatever it is.

và tôi rất quan tâm đến việc bạn có, kiểu, Whoop hay Aura hay Garmin, Apple Watch, bất cứ thứ gì.

Tôi thường theo dõi các bài tập của mình.

And something that I like to do is I like to take screenshots of the output.

Và một điều tôi thích làm là tôi thích chụp ảnh màn hình kết quả.

Like, when I'm done, it'll say I burned this many calories, I worked out for this long, my, like, strain, all this information.

Kiểu, khi tôi xong, nó sẽ hiển thị tôi đã đốt cháy bao nhiêu calo, tôi tập luyện bao lâu, mức độ căng thẳng của tôi, tất cả thông tin này.

It's a lot of data, and it's kind of hard to parse through it on your own.

Đó là rất nhiều dữ liệu, và khá khó để tự mình phân tích.

Kiểu, tôi không phải là huấn luyện viên cá nhân.

So then I take these screenshots, and I put it into ChatGPT, and

Vì vậy, tôi chụp những ảnh màn hình này và đưa chúng vào ChatGPT,

Subtitles ListPlay Video

Cách sử dụng AI để khỏe mạnh hơn, quyến rũ hơn & hạnh phúc hơn (How to Use AI to Become Healthier, Hotter, & Happier)

literally

specific

episode

sort