Name: 🎧 Học tiếng Anh qua Podcast | Tập 021 Đi tập gym Trình độ Sơ cấp (🎧 Learning English with Podcasts | Episode 021 Going To The Gym Elementary Level)
Uploaded: 2026-03-25T06:23:51.000Z
Duration: 14 min 40 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Chào mừng trở lại với English Pod.

And today, I think we're hitting the gym, Marco.

Và hôm nay, tôi nghĩ chúng ta sẽ đến phòng gym, Marco.

We've gained weight over the winter, I think.

Tôi nghĩ là chúng ta đã tăng cân trong mùa đông vừa rồi.

so. And being in an office, you know, it doesn't give you much opportunity to go and exercise and really get a lot of work planned during the day.

vậy. Và việc ngồi văn phòng, bạn biết đấy, không cho bạn nhiều cơ hội để đi tập thể dục và lên kế hoạch làm việc nhiều trong ngày.

So that's why we're going to the gym on this occasion.

Đó là lý do tại sao chúng ta đến phòng gym dịp này.

So why don't we take a look at vocabulary preview and see what this means?

Vậy tại sao chúng ta không xem phần từ vựng và xem nó có nghĩa là gì nhỉ?

Well, to pumping iron means lifting weights.

À, "pump iron" có nghĩa là nâng tạ.

Because, you know, weights are made of iron.

Bởi vì, bạn biết đấy, tạ được làm từ sắt.

Đó là thứ làm cho chúng nặng như vậy.

And, well, we're going to be giving you guys some pointers.

Và, ừm, chúng tôi sẽ đưa ra một vài pointers cho các bạn.

So you might have heard the word point before.

Vậy là bạn có thể đã từng nghe từ "point" trước đây.

À, "pointers" là một từ khác để chỉ "tips".

So we're going to be giving you tips or advice.

Vậy nên chúng tôi sẽ đưa ra cho bạn những "tips" hoặc "advice".

So you're going to get some help today from the trainer.

Vậy là hôm nay bạn sẽ nhận được sự giúp đỡ từ huấn luyện viên.

So we're going to jump right into this dialogue,

Vậy là chúng ta sẽ đi thẳng vào phần "dialogue" này,

and we come back, we'll be talking more about what's going on.

và khi quay lại, chúng ta sẽ nói nhiều hơn về những gì đang diễn ra.

Lúc nào cũng có thể nhận ra người mới.

I can give you a few pointers if you want.

Nếu bạn muốn, tôi có thể chỉ cho bạn vài điều.

Were you trying to use this machine here?

Bạn đang cố gắng sử dụng cái máy này à?

I just started my training today, and I'm not sure where to begin.

Hôm nay tôi mới bắt đầu tập luyện và không biết bắt đầu từ đâu.

This machine here will work out your upper body, mainly your triceps and biceps.

Cái máy này sẽ tập cho phần thân trên của bạn, chủ yếu là cơ tay sau và cơ tay trước.

Are you looking to develop strength or muscle tone and definition?

Bạn muốn phát triển sức mạnh hay là săn chắc và có nét cơ bắp?

Well, I don't want to be ripped like you.

À, tôi không muốn cơ bắp cuồn cuộn như bạn đâu.

I just want a good physique with weights and cardio.

Tôi chỉ muốn có một vóc dáng đẹp với tạ và cardio thôi.

In that case, you want to work with less weight.

Trong trường hợp đó, bạn nên tập với ít tạ hơn.

You can start off by working 10 to 15 reps in four sets.

Bạn có thể bắt đầu với 10 đến 15 lần lặp trong bốn hiệp.

Now, it's very important that you stretch before pumping iron.

Bây giờ, điều rất quan trọng là bạn phải khởi động trước khi tập tạ.

Đó là mức tạ bạn đang nâng à?

Thế là anh chàng này hơi kiêu ngạo.

I think he was very, you know, very muscular,

Tôi nghĩ anh ấy rất, bạn biết đấy, rất cơ bắp,

but I think he embarrassed himself in front of the lady.

nhưng tôi nghĩ anh ấy đã làm bẽ mặt mình trước mặt cô gái.

Huấn luyện viên, ý bạn là vậy hả?

Thế là anh ta, anh ta, anh ta, chúng ta nói anh ta có cái tôi lớn.

Anh ta nghĩ rất nhiều về bản thân.

So let's check out some of these phrases and words that they were using, because they're, they're all related to going to the gym,

Vậy hãy cùng xem một số cụm từ và từ mà họ đã sử dụng, vì chúng đều liên quan đến việc đến phòng gym,

and they can help you if you ever want to get some help when you're at the gym.

và chúng có thể giúp bạn nếu bạn muốn nhận được sự giúp đỡ khi ở phòng gym.

Thế là cô gái này, cô ấy mới đến phòng gym.

She didn't really know what she was doing.

Cô ấy thực sự không biết mình đang làm gì.

And, well, the guy said, "Well, do you want to develop strength or muscle tone?" All right.

Và, ừm, chàng trai nói, "Vậy, bạn muốn phát triển sức mạnh hay săn chắc cơ bắp?" Được rồi.

We know what strength is, but what is muscle tone?

Chúng ta biết sức mạnh là gì, nhưng săn chắc cơ bắp là gì?

So if you want to develop muscle tone or to have muscle tone, it means that you have healthy muscles, not like huge, big muscles, right?

Vậy nếu bạn muốn phát triển săn chắc cơ bắp hoặc có săn chắc cơ bắp, điều đó có nghĩa là bạn có cơ bắp khỏe mạnh, không phải là cơ bắp khổng lồ, to lớn, đúng không?

So tone, to tone is to maybe give some shape to something.

Vậy săn chắc, để săn chắc là để có lẽ tạo dáng cho một cái gì đó.

It's, you know, sometimes you have big arms and they're not really you can't see the muscles.

Bạn biết đấy, đôi khi bạn có cánh tay to và bạn không thực sự nhìn thấy cơ bắp.

Well, muscle tone means that you can start to see the shape and they start to get stronger.

Chà, săn chắc cơ bắp có nghĩa là bạn có thể bắt đầu nhìn thấy hình dáng và chúng bắt đầu khỏe hơn.

So if you think of Madonna, maybe five years ago, she had a lot of muscle tone.

Vậy nếu bạn nghĩ về Madonna, có lẽ năm năm trước, cô ấy có rất nhiều săn chắc cơ bắp.

Giờ cô ấy kiểu, "Cơ bắp to." Đúng vậy.

But muscle tone means that you can see the muscles.

Nhưng săn chắc cơ bắp có nghĩa là bạn có thể nhìn thấy cơ bắp.

And this actually is very related to our next word, because you said muscle tone and definition.

Và điều này thực sự liên quan đến từ tiếp theo của chúng ta, bởi vì bạn đã nói săn chắc cơ bắp và định hình.

So definition is another way for us to describe seeing those muscles, because at first you have a big tummy or you have big arms.

Vậy định hình là một cách khác để chúng ta mô tả việc nhìn thấy những cơ bắp đó, bởi vì ban đầu bạn có một cái bụng to hoặc bạn có cánh tay to.

And when you start to work out, every time you go, you can see more and more definition.

Và khi bạn bắt đầu tập luyện, mỗi lần bạn tập, bạn có thể thấy ngày càng nhiều định hình.

That means more and more of the muscle becomes visible.

Điều đó có nghĩa là ngày càng nhiều cơ bắp trở nên rõ ràng.

Subtitles ListPlay Video

🎧 Học tiếng Anh qua Podcast | Tập 021 Đi tập gym Trình độ Sơ cấp (🎧 Learning English with Podcasts | Episode 021 Going To The Gym Elementary Level)

fatigue

absolutely

phrase

apparently