Name: Khi cảm thấy vô dụng và cô đơn, bạn nên làm gì? (What to Do When You Feel Useless and Alone)
Uploaded: 2025-07-28T20:56:47.000Z
Duration: 7 min 43 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

♫ I have permission to do it I want, I do it I want ♫

♫ Tôi có quyền làm điều mình muốn, tôi làm điều mình muốn ♫

Hey there, it’s Marie Forleo and you’re watching MarieTV, the most beautiful place

Xin chào, đây là Marie Forleo và bạn đang xem MarieTV, nơi đẹp nhất.

to be if you want a business and a life that you love. And today is one of the best days

Nếu bạn muốn có một công việc kinh doanh và một cuộc sống mà bạn yêu thích, thì đây chính là điều bạn cần. Và hôm nay là một trong những ngày tốt nhất.

of the week. It’s Tuesday. It’s Q&A Tuesday and that means Q’s and A’s and today’s

Của tuần. Hôm nay là thứ Ba. Đây là ngày Thứ Ba Hỏi Đáp, nghĩa là có câu hỏi và câu trả lời, và hôm nay là...

“Hi Marie, how are you? I’m a 15 year old girl from Montreal, Canada. First I’d

“Chào Marie, bạn khỏe không? Mình là một cô gái 15 tuổi đến từ Montreal, Canada. Đầu tiên, mình muốn…”

like to say thank you for your videos; they really help me. Smiley face. Here’s my Q,

Tôi muốn gửi lời cảm ơn đến bạn vì những video của bạn; chúng thực sự giúp ích cho tôi. Biểu tượng mặt cười. Đây là câu hỏi của tôi,

a lot of times I feel like I’m not needed and I’m useless and a mistake and an ugly

Nhiều lúc tôi cảm thấy mình không được cần đến, vô dụng, là một sai lầm và xấu xí.

girl. I’m so alone and it feels like I’m drowning and cannot breathe. Is there a way

Em ơi. Em cảm thấy thật cô đơn và như đang chìm đắm, không thể thở được. Có cách nào không?

that you can help me and other kids out there who go through the same thing? Love, Ajah.”

Bạn có thể giúp tôi và những đứa trẻ khác ngoài kia đang trải qua điều tương tự không? Yêu thương, Ajah.”

Ajah, this is a really important question and before we get into the answer I wanna

Ajah, đây là một câu hỏi rất quan trọng và trước khi đi vào câu trả lời, tôi muốn...

tell you 5 things that I know about you as a human being just by reading your question.

Tôi sẽ kể cho bạn 5 điều mà tôi biết về bạn như một con người chỉ bằng cách đọc câu hỏi của bạn.

Number one, you are so brave. You shared something publicly that’s clearly painful for you

Thứ nhất, bạn thật dũng cảm. Bạn đã chia sẻ điều gì đó công khai mà rõ ràng là rất đau lòng đối với bạn.

right now. Number two, you are kind and you’re considerate. First of all, you asked how I’m

Hiện tại. Thứ hai, bạn rất tốt bụng và chu đáo. Trước hết, bạn đã hỏi tôi cảm thấy thế nào.

doing when you’re having a really rough time and you also included the phonetic pronunciation

Khi bạn đang trải qua một khoảng thời gian thực sự khó khăn và bạn cũng đã bao gồm cách phát âm theo âm tiết.

of your name, which is unique, and you did that so I wouldn’t have to stumble figuring

Tên của bạn, một cái tên duy nhất, và bạn đã làm điều đó để tôi không phải lúng túng khi tìm hiểu.

out how to pronounce it. Number three, you are a really gifted communicator. You asked

Cách phát âm từ đó như thế nào. Thứ ba, bạn là một người giao tiếp rất tài năng. Bạn đã hỏi...

your question so succinctly and out of all of the thousands of questions I get yours

Tôi đã trả lời câu hỏi của bạn một cách ngắn gọn và súc tích, và trong số hàng nghìn câu hỏi mà tôi nhận được, câu hỏi của bạn là một trong những câu hỏi hay nhất.

was one of the first that I didn't have to shorten. You’re also a leader because you’re

Đó là một trong những cái đầu tiên mà tôi không cần phải rút ngắn. Bạn cũng là một nhà lãnh đạo vì bạn là

asking this question not just for yourself but on behalf of all other kids that go through

Đặt câu hỏi này không chỉ cho bản thân mình mà còn thay mặt cho tất cả các em nhỏ khác đang trải qua.

this too. And finally, you are an action taker. You know, not everybody who feels the way

Điều này cũng vậy. Và cuối cùng, bạn là người hành động. Bạn biết đấy, không phải ai cũng cảm thấy như vậy.

that you do would actually write the email and send it in to get help. So that’s something

Điều bạn cần làm là thực sự viết email và gửi đi để nhận sự trợ giúp. Đó là điều bạn cần làm.

Bạn thực sự nên tự hào về điều đó.

When I was a teenager, I often felt the same way that you do. I remember thinking that

Khi còn là một thiếu niên, tôi cũng thường cảm thấy giống như bạn bây giờ. Tôi nhớ mình đã từng nghĩ rằng...

my eyes were too far apart, that I had way too much arm hair, I had braces, I had glasses,

Mắt tôi cách nhau quá xa, tôi có quá nhiều lông tay, tôi đeo niềng răng, tôi đeo kính,

and I often hated the way that I looked. But I wanna tell you something that I wish someone

Và tôi thường ghét cách mình trông như thế. Nhưng tôi muốn nói với bạn điều mà tôi mong ai đó đã nói với tôi.

told me when I was your age. You know, we all have this voice in our head that says

Khi tôi bằng tuổi con, bố đã nói với tôi. Con biết đấy, tất cả chúng ta đều có một giọng nói trong đầu mình nói rằng...

mean things to us, but as Eckhart Tolle teaches us, you have a mind but you are not your mind.

Những điều đó có ý nghĩa đối với chúng ta, nhưng như Eckhart Tolle đã dạy, bạn có một tâm trí nhưng bạn không phải là tâm trí của bạn.

In other words, that voice in your head that calls you ugly and useless, that voice is

Nói cách khác, tiếng nói trong đầu bạn gọi bạn là xấu xí và vô dụng, đó chính là tiếng nói đó.

not you Ajah, and it’s not true. Some people like to call that voice our ego, other people

Không phải anh, Ajah, và điều đó không đúng. Một số người thích gọi giọng nói đó là cái tôi của chúng ta, những người khác

call it our monkey mind. I like to think about it like a radio station that plays in all

Hãy gọi đó là tâm trí khỉ của chúng ta. Tôi thích nghĩ về nó như một đài phát thanh phát sóng liên tục.

of our heads in the background and that radio station is called W-KRAP FM.

của chúng ta ở phía sau và đài phát thanh đó có tên là W-KRAP FM.

Look Ajah, I know that we’re poking a little bit of fun here, but this is something that

Này Ajah, tôi biết là chúng ta đang trêu đùa một chút ở đây, nhưng đây là điều mà...

I really want you to get. That voice doesn't know Jack. Seriously. Who you are is the awareness

Tôi thực sự muốn bạn hiểu. Giọng nói đó chẳng biết gì cả. Thật đấy. Bạn là ai chính là sự nhận thức.

beyond that voice. And one of the secrets to happiness in life is to train yourself

Vượt qua giọng nói đó. Và một trong những bí quyết của hạnh phúc trong cuộc sống là rèn luyện bản thân.

to recognize when you’re listening to that voice, it really is crap radio. And here’s

Nhận ra khi bạn đang nghe giọng nói đó, thực sự đó là đài phát thanh tồi tệ. Và đây là

the thing, that voice seems to pop up for all of us throughout our entire life and the

Điều đó, giọng nói ấy dường như xuất hiện trong cuộc đời mỗi chúng ta suốt cả cuộc đời và

real secret is to recognize when you’re listening to crap radio and then change the

Bí quyết thực sự là nhận ra khi bạn đang nghe đài phát thanh tồi và sau đó thay đổi.

trạm. Ba mẹo sau đây sẽ giúp bạn.

Number one is meditate on the daily. I know we’ve talked about this before, but it is

Điều quan trọng nhất là thiền định hàng ngày. Tôi biết chúng ta đã từng đề cập đến điều này trước đây, nhưng nó là

so important. I’ve been meditating since I was 17 and it has completely changed my

Rất quan trọng. Tôi đã tập thiền từ khi 17 tuổi và nó đã hoàn toàn thay đổi cuộc đời tôi.

life. Every single time that you meditate you strengthen your connection to your true

Cuộc sống. Mỗi lần bạn thiền định, bạn củng cố kết nối của mình với bản chất thật sự của mình.

self, not to crap radio. And the other thing is, every time you meditate you strengthen

Bản thân mình, không phải để nghe đài rác rưởi. Và điều khác là, mỗi lần bạn thiền định, bạn củng cố

your ability to disengage from crap radio whenever it comes up. You know, you don't

Khả năng của bạn trong việc tắt ngay lập tức những chương trình radio tồi tệ mỗi khi chúng xuất hiện. Bạn biết đấy, bạn không...

need to do a ton. Again, I usually do 10 minutes a day, more if I have time. But if you wanna

Cần phải làm rất nhiều việc. Thường thì tôi dành 10 phút mỗi ngày, nhiều hơn nếu có thời gian. Nhưng nếu bạn muốn...

check it out, there is boatloads of research that proves scientifically how beneficial

Hãy xem này, có rất nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh lợi ích của việc này.

meditation is for your mind, your body, and your soul.

Thiền định là cho tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn.

Number two is you can help someone. So one of the best ways to disengage from crap radio

Thứ hai là bạn có thể giúp đỡ ai đó. Vì vậy, một trong những cách tốt nhất để thoát khỏi đài phát thanh rác rưởi

is to actually engage with the world around you. So Asia, maybe you can help someone else

Đó là thực sự tương tác với thế giới xung quanh bạn. Vì vậy, Châu Á, có thể bạn có thể giúp đỡ ai đó khác.

with their homework or give someone a genuine compliment. You know, if you enjoyed hearing

với bài tập về nhà của họ hoặc dành cho ai đó một lời khen chân thành. Bạn biết đấy, nếu bạn thích nghe

those five great things about you maybe you want to write down five great things about

Những điều tuyệt vời về bạn Có thể bạn muốn ghi lại năm điều tuyệt vời về

somebody else onto a card and send it to them. I mean, who wouldn’t want to get that?

Ghi tên ai đó lên một tấm thẻ và gửi cho họ. Ý tôi là, ai mà không muốn nhận được điều đó?

Number three is change the station, and I mean literally change the station. If you

Số ba là thay đổi kênh, và tôi muốn nói là thay đổi kênh một cách thực sự. Nếu bạn

find yourself listening to crap radio I want you to change the station and put on some

Bạn đang nghe đài phát thanh dở tệ. Tôi muốn bạn chuyển kênh và bật một chút...

killer music and dance it out. In fact, I think we should do that right now.

Nhạc hay và nhảy theo điệu nhạc. Thực ra, tôi nghĩ chúng ta nên làm điều đó ngay bây giờ.

But seriously Ajah, crank up those tunes and get moving. It’s really important that you

Nhưng mà Ajah, hãy mở nhạc to lên và bắt đầu di chuyển đi. Điều này thực sự rất quan trọng đối với bạn.

make the mind-body connection. Any time that you exercise, which, yes, includes dance,

Kết nối tâm trí và cơ thể. Bất cứ khi nào bạn tập thể dục, bao gồm cả nhảy múa,

you’re gonna release all of these endorphins that will completely change how you feel about

Bạn sẽ giải phóng tất cả các endorphin này, điều này sẽ hoàn toàn thay đổi cách bạn cảm nhận về

Bản thân bạn và thế giới xung quanh.

So as we wrap up I wanna leave you with one last idea that I want you to take into the

Và khi chúng ta kết thúc, tôi muốn chia sẻ với các bạn một ý tưởng cuối cùng mà tôi mong các bạn sẽ mang theo vào...

rest of your life and, yes, it’s a tweetable.

Phần còn lại của cuộc đời bạn và, vâng, đó là một câu tweet hay.

That mean voice in your head is not you and not true.

Giọng nói lạnh lùng trong đầu bạn không phải là bạn và không phải là sự thật.

That was my A to your Q, please keep in touch with us and let us know how it goes. Now I

Đó là câu trả lời của tôi cho câu hỏi của bạn. Vui lòng giữ liên lạc với chúng tôi và cho chúng tôi biết kết quả thế nào. Bây giờ tôi...

would love to hear from you. Did you ever feel like Ajah does? Or do you feel that way

Rất mong nhận được tin từ bạn. Bạn đã bao giờ cảm thấy như Ajah chưa? Hay bạn cũng cảm thấy như vậy?

now? How do you deal with crap radio? And, of course, if you have something special that

Bây giờ? Bạn xử lý thế nào với đài phát thanh dở tệ? Và tất nhiên, nếu bạn có điều gì đặc biệt thì...

you wanna tell Ajah, please let her know in the comments below.

Bạn muốn nói với Ajah, vui lòng cho cô ấy biết trong phần bình luận bên dưới.

And for extra credit, you should copy and paste the prompt below so you can share 5

Và để được điểm thưởng, bạn nên sao chép và dán đoạn văn bản dưới đây để có thể chia sẻ 5

Những điều tuyệt vời về một người mà bạn biết.

As always, the best discussions happen after the episode over at MarieForleo.com, so go

Như thường lệ, những cuộc thảo luận hay nhất diễn ra sau khi tập phát sóng kết thúc tại MarieForleo.com, vì vậy hãy ghé thăm.

Hãy xem hết và để lại bình luận ngay bây giờ.

What’d you think? Did you like this video? If so, consider subscribing to our channel

Bạn nghĩ sao? Bạn có thích video này không? Nếu có, hãy cân nhắc đăng ký kênh của chúng tôi.

and we would be so appreciative if you shared this with your friends. And if you want even

Và chúng tôi sẽ rất biết ơn nếu bạn chia sẻ điều này với bạn bè của mình. Và nếu bạn muốn thậm chí

more great resources to create a business and life that you love plus some personal

Nhiều tài nguyên tuyệt vời hơn để xây dựng một doanh nghiệp và cuộc sống mà bạn yêu thích, cùng với một số gợi ý cá nhân.

insights from me that I only get to talk about in email, come on over to MarieForleo.com

Những chia sẻ sâu sắc mà tôi chỉ có thể chia sẻ qua email, hãy ghé thăm MarieForleo.com

and make sure you sign up for email updates.

Và đừng quên đăng ký nhận bản tin qua email.

Stay on your game and keep going for your dreams because the world needs that special

Hãy tiếp tục nỗ lực và theo đuổi giấc mơ của mình vì thế giới cần điều đặc biệt đó.

gift that only you have. Thank you so much for watching and I’ll catch you next time

Món quà mà chỉ bạn mới có. Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã xem và hẹn gặp lại bạn lần sau.

Subtitles ListPlay Video

Khi cảm thấy vô dụng và cô đơn, bạn nên làm gì? (What to Do When You Feel Useless and Alone)

subscribe

meditation

recognize

figure