Name: Cách duy trì động lực — Đặc biệt khi nỗ lực của bạn chưa mang lại kết quả (How To Stay Motivated — Especially When Your Hard Work Isn’t Paying Off)
Uploaded: 2025-07-28T20:22:02.000Z
Duration: 7 min 45 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

I'm about to laugh so I gotta hang on for a second.

Tôi sắp cười đến mức phải cố gắng kiềm chế một chút.

Hey, it's Marie Forleo and you are watching MarieTV, the place to be to create a business and life you love.

Xin chào, đây là Marie Forleo và bạn đang xem MarieTV, nơi lý tưởng để xây dựng một doanh nghiệp và cuộc sống mà bạn yêu thích.

Now, if you can't seem to get motivated because your hard work never pays off, this episode is for you.

Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc tìm động lực vì nỗ lực của mình không mang lại kết quả, tập này dành cho bạn.

Today's question comes from Chris and he writes:

Câu hỏi hôm nay đến từ Chris và anh ấy viết:

“Hey Marie, I'm 19 years old and here's my dilemma.

"Chào Marie, mình 19 tuổi và đây là vấn đề của mình."

I have a massive lack of motivation to do anything or really live my life.

Tôi đang gặp phải tình trạng thiếu động lực trầm trọng đến mức không thể làm bất cứ điều gì hay thực sự tận hưởng cuộc sống của mình.

I look deep within myself for answers and see that I've always felt no matter what

Tôi nhìn sâu vào bên trong bản thân mình để tìm câu trả lời và nhận ra rằng tôi luôn cảm thấy như vậy, dù trong hoàn cảnh nào.

I attempt to do, my hard work NEVER (in all caps) pays off.

Tôi cố gắng làm, nhưng công sức của tôi KHÔNG BAO GIỜ (viết hoa) được đền đáp.

School, volleyball, work, even friendships.

Trường học, bóng chuyền, công việc, thậm chí cả tình bạn.

Dường như bao giờ cũng không đủ.

I now realize hard work isn't enough, so I want to know, what is?

Tôi giờ đây nhận ra rằng chỉ làm việc chăm chỉ thôi là chưa đủ, vậy thì điều gì mới là quan trọng?

What can I do to re-motivate myself and make my hard work smart work?

Tôi có thể làm gì để tái tạo động lực cho bản thân và biến công việc vất vả thành công việc hiệu quả?

How can I make my efforts count so I can live a meaningful, fulfilling life?

Làm thế nào để tôi có thể tận dụng nỗ lực của mình để sống một cuộc đời có ý nghĩa và trọn vẹn?

Cảm ơn bạn vì tất cả những gì bạn đã làm.

The beauty in your soul transcends my small computer screen and no amount of words will

Vẻ đẹp trong tâm hồn bạn vượt xa màn hình máy tính nhỏ bé của tôi và không có lời nào có thể diễn tả hết.

ever be enough for me to express my appreciation to you.

Không bao giờ đủ để tôi có thể bày tỏ lòng biết ơn của mình đối với bạn.

Chris, I adore you and not just for that really sweet and poetic thing you just shared with me.

Chris, em yêu anh và không chỉ vì điều thật ngọt ngào và thơ mộng mà anh vừa chia sẻ với em.

I've gotta tell you, it is beyond awesome that you are so self aware.

Tôi phải nói với bạn, thật tuyệt vời đến khó tin rằng bạn lại tự nhận thức được bản thân đến vậy.

Self aware enough to really ask these important questions at this point in your life.

Đủ tự nhận thức để thực sự đặt ra những câu hỏi quan trọng này vào thời điểm này trong cuộc đời bạn.

While there's so much we could talk about today, I want to focus on one important shift

Mặc dù có rất nhiều điều chúng ta có thể thảo luận hôm nay, tôi muốn tập trung vào một sự thay đổi quan trọng.

that you can make that if you really do it, Chris, and you make it a habit, it can change everything.

Bạn có thể làm được điều đó nếu thực sự quyết tâm, Chris, và nếu bạn biến nó thành thói quen, nó có thể thay đổi mọi thứ.

First you will instantly start to experience more of that meaning and fulfillment that

Đầu tiên, bạn sẽ ngay lập tức bắt đầu cảm nhận được nhiều hơn ý nghĩa và sự trọn vẹn đó.

Second, that motivation and excitement for life, that's going to come flooding back to you.

Thứ hai, sự động lực và niềm hứng khởi trong cuộc sống sẽ tràn về bạn.

And third, this approach will give you the best possible chance of ensuring that your

Thứ ba, phương pháp này sẽ mang lại cho bạn cơ hội tốt nhất để đảm bảo rằng...

Công sức bỏ ra sẽ được đền đáp xứng đáng.

Now, while it can't guarantee results, because honestly nothing can, it does give you the

Hiện tại, mặc dù không thể đảm bảo kết quả, vì thực sự không có gì có thể đảm bảo, nhưng nó vẫn mang lại cho bạn

cơ hội tốt nhất để tạo ra chúng.

If you want lasting motivation, you've got to focus on the action itself, not the outcome.

Nếu bạn muốn có động lực bền vững, bạn phải tập trung vào chính hành động, chứ không phải kết quả.

Now, it doesn't matter whether this is about school or work or sports or relationships.

Bây giờ, điều quan trọng không phải là việc này liên quan đến trường học, công việc, thể thao hay mối quan hệ.

Moving forward, Chris, here's what you've got to do.

Tiếp theo, Chris, đây là những việc bạn cần làm.

You have to consciously shift your attention to the action you're taking instead of the

Bạn phải chủ động chuyển sự chú ý của mình sang hành động mà bạn đang thực hiện thay vì

outcome or the result that you're trying to achieve.

Kết quả hoặc mục tiêu mà bạn đang cố gắng đạt được.

In other words, start giving your full attention to the present moment, to the actual process

Nói cách khác, hãy bắt đầu tập trung toàn bộ sự chú ý của bạn vào khoảnh khắc hiện tại, vào chính quá trình đang diễn ra.

chính nó, không phải là mục tiêu cuối cùng.

It's a practice that I call "making isness your business," which we talk about in more

Đây là một phương pháp mà tôi gọi là "làm cho sự tồn tại trở thành công việc của bạn," mà chúng ta sẽ thảo luận chi tiết hơn trong...

This is both a spiritually satisfying way to approach your life and it will give you

Đây là một cách tiếp cận cuộc sống mang lại sự thỏa mãn tinh thần và sẽ mang lại cho bạn

the best chance to get that payoff that you're looking for.

Cơ hội tốt nhất để đạt được kết quả mà bạn đang mong đợi.

In fact, there is some research to back this up.

Thực tế, có một số nghiên cứu hỗ trợ cho điều này.

It shows that this one habit can help you stay genuinely motivated and experience that

Điều này cho thấy rằng thói quen này có thể giúp bạn duy trì động lực thực sự và trải nghiệm điều đó.

meaning and fulfillment that you're lacking right now.

Ý nghĩa và sự thỏa mãn mà bạn đang thiếu ngay lúc này.

Dưới đây là tóm tắt nhanh về khoa học.

Two researchers, Fishbach and Choi, from the University of Chicago and Korea Business School

Hai nhà nghiên cứu, Fishbach và Choi, đến từ Đại học Chicago và Trường Kinh doanh Hàn Quốc.

conducted a study with over 100 students working out at the gym.

Đã tiến hành một nghiên cứu với hơn 100 sinh viên tập luyện tại phòng tập gym.

They divided the students up and one group was told to describe and focus on their end

Họ chia học sinh thành các nhóm và một nhóm được yêu cầu mô tả và tập trung vào phần cuối của họ.

The other group was told to describe and focus on the process itself: warming up, stretching,

Nhóm còn lại được yêu cầu mô tả và tập trung vào chính quá trình: khởi động, giãn cơ,

Both groups were told to keep that same focus throughout their entire workout.

Cả hai nhóm đều được yêu cầu duy trì sự tập trung đó suốt cả buổi tập luyện.

The end goal focus group actually ran for less time than the process focus group, 34

Nhóm thảo luận tập trung vào mục tiêu cuối cùng thực tế đã diễn ra trong thời gian ngắn hơn so với nhóm thảo luận tập trung vào quá trình, 34

And, this is what's relevant to you, Chris, the goal group reported that the workout felt

Và đây là điều quan trọng đối với bạn, Chris, nhóm mục tiêu đã báo cáo rằng buổi tập luyện cảm thấy

like more of an effort compared to the process group, who found the experience itself more enjoyable.

So sánh với nhóm quy trình, nhóm này cảm thấy quá trình này đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn, trong khi nhóm quy trình lại cho rằng chính trải nghiệm đó mang lại nhiều niềm vui hơn.

Then they repeated this process with things like doing origami and flossing your teeth

Sau đó, họ lặp lại quy trình này với những việc như gấp origami và đánh răng bằng chỉ nha khoa.

Và kết quả thu được là nhất quán.

Phải có sức khỏe răng miệng hoàn hảo!

I'm really enjoying the feeling of flossing my teeth!

Tôi thực sự thích cảm giác đánh răng bằng chỉ nha khoa!

Người chiến thắng: Người có khả năng cao nhất sẽ đánh răng bằng chỉ nha khoa suốt đời!

The bottom line, if what you're looking for is lasting motivation, meaning, and fulfillment,

Điều quan trọng nhất, nếu điều bạn đang tìm kiếm là động lực bền vững, ý nghĩa và sự thỏa mãn,

you have got to focus your attention on the actions you're taking, not the end goal.

Bạn phải tập trung sự chú ý vào những hành động mà bạn đang thực hiện, chứ không phải mục tiêu cuối cùng.

You know, high performance athletes and sports psychologists, they have known about this

Bạn biết đấy, các vận động viên đỉnh cao và các nhà tâm lý học thể thao đã biết về điều này.

Và họ đã luyện tập điều đó trong hàng ngàn năm.

Once you're clear on your goal, they all talk about the fact that if you really want

Khi bạn đã rõ mục tiêu của mình, mọi người đều nói về việc nếu bạn thực sự muốn...

to win you have to train yourself to engage fully in the present moment and really get

Để chiến thắng, bạn phải rèn luyện bản thân để hoàn toàn tập trung vào khoảnh khắc hiện tại và thực sự hòa mình vào nó.

So this is your mission, Chris. If you choose to accept it,

Đây là nhiệm vụ của anh, Chris. Nếu anh chấp nhận,

it will make a tremendous difference in both how you feel and what you achieve for the rest of your life.

Nó sẽ tạo ra sự khác biệt to lớn cả về cách bạn cảm nhận và những gì bạn đạt được trong suốt phần đời còn lại của mình.

Now, two more quick notes before we wrap up.

Bây giờ, hai lưu ý nhanh nữa trước khi kết thúc.

Number one, you've gotta commit to being a lifelong learner and ask for feedback from

Thứ nhất, bạn phải cam kết trở thành một người học tập suốt đời và chủ động yêu cầu phản hồi từ

Những người mà bạn tin tưởng và tôn trọng.

I mean, maybe there is stuff that you're doing that you could actually improve.

Ý tôi là, có thể có những việc bạn đang làm mà bạn có thể cải thiện được.

For example, you might want to ask your soccer coach if he or she has any feedback for you

Ví dụ, bạn có thể hỏi huấn luyện viên bóng đá của mình xem anh ấy hoặc cô ấy có bất kỳ phản hồi nào cho bạn không.

that can help your performance on the field.

đó có thể giúp cải thiện hiệu suất của bạn trên sân.

There is always another level of mastery to reach in any area of life.

Trong mọi lĩnh vực của cuộc sống, luôn có một cấp độ thành thạo cao hơn để đạt được.

So be proactive and get the feedback that you need to keep on growing.

Vậy hãy chủ động và thu thập phản hồi cần thiết để tiếp tục phát triển.

Number two, whenever you feel down and demotivated I want you to do this.

Thứ hai, mỗi khi bạn cảm thấy chán nản và mất động lực, tôi muốn bạn làm điều này.

Just take a look around and ask yourself who might need a little encouragement or some

Hãy nhìn quanh và tự hỏi xem ai có thể cần một chút động viên hoặc một chút...

I mean, is it a family member or a friend or someone in your community?

Ý tôi là, đó là một thành viên trong gia đình, một người bạn hay một ai đó trong cộng đồng của bạn?

It doesn't have to be some huge, monumental act, just something simple from your heart,

Không cần phải là một hành động lớn lao, hoành tráng, chỉ cần một điều đơn giản xuất phát từ trái tim bạn,

I mean, one of the best ways to stay rooted in your own happiness is to help someone else experience their own.

Ý tôi là, một trong những cách tốt nhất để duy trì hạnh phúc của bản thân là giúp người khác trải nghiệm hạnh phúc của họ.

So let's wrap this one up with a reminder of this week's key habit and, yes, it's

Vậy hãy kết thúc bài học này bằng một lời nhắc nhở về thói quen quan trọng của tuần này và, đúng vậy, đó là

Cũng là nội dung có thể chia sẻ trên Twitter của chúng tôi.

The secret to staying motivated: focus on what you're doing, not what you're trying to achieve.

Bí quyết để duy trì động lực: Hãy tập trung vào những gì bạn đang làm, chứ không phải vào mục tiêu bạn đang cố gắng đạt được.

Bây giờ tôi rất mong nhận được phản hồi từ bạn.

So can you relate to what Chris has been feeling lately?

Bạn có thể hiểu được cảm xúc mà Chris đang trải qua gần đây không?

Like you're working really hard and yet it never seems to pay off?

Bạn đang làm việc rất chăm chỉ nhưng dường như không bao giờ thấy kết quả?

Do you have any personal habits that help you stay in that state of present moment flow in your own life?

Bạn có thói quen cá nhân nào giúp bạn duy trì trạng thái chìm đắm trong khoảnh khắc hiện tại trong cuộc sống của mình không?