Name: If you do this ,then you'll be happy
Uploaded: 2020-04-10T05:02:10.000Z
Duration: 6 min 19 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Ngoài trời hôm nay mưa và ảm đạm,

so having a cup of tea is incredibly comforting.

thế nên việc thưởng thức một tách trà trở nên thật tuyệt

And this is our first 'Tea-time Tuesday' segment in the new studio.

Và đây là buổi "Thưởng trà Thứ ba" đầu tiên của chúng ta tại studio mới.

Finding happiness is something I was hoping we could chat about today

"Tìm kiếm hạnh phúc" là điều mà mình muốn trao đổi với các bạn trong hôm nay

and I know that it's an incredibly difficult topic to cover because every person is so individual

và mình biết đây là một chủ đề vô cùng khó bởi mỗi người có những quan điểm cá nhân khác nhau

when it comes to how they feel happy and what makes them happy.

khi nói về cách họ cảm nhận hạnh phúc và điều khiến họ hạnh phúc

And, the topic of happiness: I feel like it's been tackled by philosophers since the dawn of man

Và, chủ đề về hạnh phúc: Mình nghĩ rằng định nghĩa của nó đã được các nhà triết học nghiên cứu từ thuở sơ khai của loài người

and there seems to be kind of no trivial answer when we are looking at how people can become more happy.

và dường như không có một đáp án cụ thể nào khi chúng ta tìm kiếm phương thức để con người trở nên hạnh phúc hơn

But when we look at something like social media or commercials, they make it seem like it's not even a question at all.

Nhưng khi chúng ta nhìn vào những thứ như mạng xã hội hoặc quảng cáo, chúng làm ta cảm thấy như chẳng có gì cần phải hỏi cả

They give us the impression that, you know, if you buy a certain thing or if you look a certain way,

Chúng cho ta một ý nghĩ rằng, nếu bạn mua một thứ nào đó hoặc nhìn nhận theo một cách nào đó,

They make it seem like happiness is conditional.

Chúng khiến cho ta cảm thấy rằng hạnh phúc có điều kiện.

Nếu bạn làm điều này, thì bạn sẽ hạnh phúc.

By now I think we've all learned, from one source or another, that social media is heavily curated.

Mình cho rằng, từ nguồn này hay nguồn khác, chúng ta đều đã nhận ra rằng mạng xã hội là nơi được chọn lọc kĩ càng

We selectively, and very carefully, choose what we share with the world.

Chúng ta chọn lọc, một cách kĩ càng, những gì mà chúng ta chia sẻ với thế giới.

The content that I share is very much included in all of that.

Những gì mình chia sẻ cũng không là ngoại lệ.

So for example, I share with you meals that I authentically eat at home.

Ví dụ như, mình chia sẻ những bữa ăn mà mình thường ăn ở nhà.

But I plate it in a way that I wouldn't normally do if I was eating it alone at home. Cause I grab some

Nhưng mình bày biện chúng không giống như cách mình thường làm khi mình ăn chính bữa đó một mình ở nhà. Bởi mình chọn những cái bát

artsy-looking bowls. I place it on a backdrop with some accent pieces that color complement the food.

trông có vẻ nghệ thuật, đặt chúng ở nơi nào đó đẹp mắt với vài vật dụng khác để làm nổi bật món ăn.

Mình giả vờ làm cho mọi thứ nhìn hơi "rối" một chút,

I add garnishes to make it look really pretty.

Mình bày biện thêm vài thứ trang trí để món ăn trông thật hấp dẫn.

And, I do all of that because it's an art form for me,

Và, mình làm tất cả những thứ đó bởi nó là một loại hình nghệ thuật với mình,

but I think it gives people the impression that, that's what my food looks like all the time. But it's not!

Nhưng mình nghĩ điều này khiến mọi người tưởng rằng bữa ăn hàng ngày của mình lúc nào trông cũng đẹp như vậy. Nhưng không đâu!

It's the whole expectation vs reality bit.

Nó là sự khác biệt giữa "Kì vọng" với "Thực tế".

And the same thing happens when we are scrolling through social media

Và điều tương tự xảy ra khi chúng ta lướt mạng xã hội

and we see these people who look like they're living exceptionally happy lives.

và thấy những người có vẻ như đang sống một cuộc đời vô cùng hạnh phúc.

And we start to think to ourselves, "Maybe if I do what they're doing,

Và chúng ta bắt đầu nghĩ, "Có lẽ nếu tôi làm theo những điều họ đang làm,

Maybe if I travel more, then I'll be happy.

"Nếu như tôi du lịch nhiều hơn, thì tôi sẽ hạnh phúc"

"Nếu tôi mua bộ quần áo đó,

that makeup, that jewelry, then I'll be happy."

đồ trang điểm đó, trang sức đó,... thì tôi sẽ hạnh phúc"

"Maybe I don't have time for that, because I'm studying, but if and when I graduate then I'll be happy."

"Có thể tôi không có thời gian cho chuyện đó vì bận học, nhưng nếu khi nào tôi tốt nghiệp thì tôi sẽ hạnh phúc"

It's this game we're constantly playing and it's a game we're never winning.

Đó là cuộc chơi chúng ta luôn tham gia và đó cũng chính là cuộc chơi chúng ta không bao giờ thắng.

And it's the If... then game. "If I get fit, then I'll be happy."

Cuộc chơi "Nếu...thì...". "Nếu tôi có thân hình đẹp, thì tôi sẽ hạnh phúc"

"If I find a loving and supportive partner, then I'll be happy."

"Nếu tôi tìm được một người yêu thương và luôn hỗ trợ mình, thì tôi sẽ hạnh phúc"

Nếu...thì, nếu...thì, nếu...thì

Đó là một cách suy nghĩ rất tiêu cực.

And, I think it's toxic for a couple of reasons.

For one: it makes us feel like happiness is something that only comes later and as a result of something.

Đầu tiên, nó làm ta nghĩ rằng "hạnh phúc" chỉ đến như là hệ quả của một điều gì đó

Nhưng, chắc chắn không phải như vậy.

Happiness is something we can all tap into at any moment.

Hạnh phúc là điều mà tất cả chúng ta có thể tìm thấy bất cứ lúc nào.

let's say we do that thing; we go travel,

giả sử chúng ta làm điều gì đó, chúng ta đi du lịch,

we graduate, we buy that jewelry, we get fit, we have that partner.

Theo kinh nghiệm của mình, có thứ này rồi chúng ta sẽ luôn muốn có thứ khác.

Cause from my experience, it's always something else.

Tiêu chuẩn sẽ cứ tiếp tục cao hơn và cao hơn, và hạnh phúc là điều gì đó vô cùng xa vời.

The bar keeps getting set higher and higher, and happiness seems to be this thing that is forever out of reach.

Và đó là lý do vì sao nhiều người cảm thấy bế tắc.

And, that's how a lot of us can end up feeling like we're stuck in a rut.

Vậy chúng ta có thể làm gì để tránh khỏi sự bế tắc này?

Mình nghĩ có 3 điều chúng ta có thể làm.

I think there are three things we can do.

Thứ nhất: dừng suy nghĩ theo lối mòn đó. Nếu bạn bắt gặp bản thân đang nghĩ theo hướng 'nếu... thì...'

For one: catch that thinking dead in its tracks. If you notice yourself doing the If... then thinking,

hãy nhắc nhở mình rằng: điều quan trọng là phải có khát vọng, ước mơ và mong muốn,

remind yourself that it's important to have aspirations and dreams and desires,

nhưng chỉ bằng việc đạt được những điều đó sẽ không làm bạn hạnh phúc

but achieving those things alone will not make you happy.

Những điều khác cũng có thể mang đến hạnh phúc.

Other things can also bring about happiness!

Thứ hai, ngay khi bạn thấy mình đang suy nghĩ theo lối "nếu... thì"

Number two: in that exact moment when you notice yourself doing the If... then thinking

hãy thử thay đổi cách nhìn của bạn. Bằng cách dừng ngay suy nghĩ đó lại, nhìn xung quanh bạn, và bắt đầu nói "Cảm ơn"

try to shift your mindset and, one way to do that is to just stop, look around you, and start saying "thank you."

vì tất cả mọi thứ đang ở xung quanh bạn.

Có thể bạn đang sống trong một ngôi nhà nào đó,

hoặc ở quanh người nào đó, hay bạn đang sống trong một đất nước nào đó.

or you're surrounded by certain people, you live in a certain country.

Đó là những điều chúng ta nên trân trọng.

Khi chúng ta chơi cuộc chơi "nếu... thì", chúng ta chỉ nghĩ đến điều mình thiếu.

I think that when we do the If... then thinking, we are focusing on the things that we lack.

Nhưng khi ta nói "cảm ơn", chúng ta biết ơn về những điều mình đang có.

But when we say "thank you," we are grateful for the things that we have.

Và, có thể bạn đang rất muốn đi du lịch, nhưng bạn đang sống ở một đất nước cũng là một nơi thu hút rất nhiều khách du lịch.

And, so you might want to travel really badly, but we live in a country where a lot of people come to as tourists.

Vậy có cách nào để bạn có thể trở thành một vị khách du lịch trên chính đất nước bạn đang sống của bạn không?

Is there a way that maybe you can be a tourist in your own country?

Tất cả chỉ là thay đổi về cách nhìn nhận của chính bạn.

It's just about shifting the mindset a little bit.

Có thể chúng ta chưa tốt nghiệp nhưng chúng ta có cơ hội vì để học tập.

We might not have graduated yet, but we have the ability to get an education.

Chúng ta có cơ hội để trau dồi kiến thức.

We have the ability to advance our knowledge.

Chúng ta có thể chưa có người yêu, nhưng chúng ta có gia đình và bạn bè luôn ở bên.

We might not have a partner, but maybe we have supportive friends or family.

Điều mấu chốt là hãy tập trung vào những điều chúng ta có thay vì những thứ chúng ta chưa có.

The point of this is to focus on the things that we have instead of the things that we lack.

Mình cho rằng điều quan trọng bạn nên nhớ: Chẳng sao cả nếu bạn cũng trải qua những lúc không vui,

I think it's really important to also mention, that it's okay to not be in the state of happiness all the time,

ngược lại với những điều mạng xã hội khiến bạn tin,

contrary to what social media makes you believe.

Đó là điều gì rất con người. Và tôi nghĩ đó là khuyết điểm, những điều chúng ta cần tự điều chỉnh bản thân.

That's just being human! And, I think that's sometimes the flaw of some of the self-improvement movement.

Nó làm chúng ta thấy rằng nếu mình không mạnh mẽ hơn,

It makes us feel like if we're not stronger, happier, faster, better versions of our former selves then we've failed in some way.

không vui vẻ hơn, không nhanh nhẹn hơn, không trở nên tốt hơn mỗi ngày,

We feel guilty for feeling the ups and downs of life, but that's just characteristic to being human.

We need the ups and downs and hardships to learn and grow.

Chúng ta thấy tệ khi rơi vào những lúc thăng trầm của cuộc sống, nhưng đó chính là một phần của cuộc sống.

And those down moments help us appreciate the up moments so much more!

Chúng ta cần những khoảnh khắc hạnh phúc cũng như khó khăn để học và trưởng thành.

So if I can summarize: happiness is this very difficult and complex topic to explore but it's the state of emotion that we are all constantly striving to achieve.

và chính những lúc khó khăn ấy sẽ giúp ta trân trọng hơn những khoảnh khắc hạnh phúc.

And, I think one important way that we can do that is to be grateful for the things that we have instead of focusing on the things that we lack.

Cho nên để tóm tắt lại: Hạnh phúc là một chủ đề khó và phức tạp để có thể chia sẻ hết, nhưng đó là trạng thái cảm xúc mà chúng ta liên tục cố gắng đạt được.

So trying to minimize that if... then thinking whenever we can,

Và, mình cho rằng một cách quan trọng để đạt được hạnh phúc chính là: biết ơn những điều mình đang có thay vì tập trung vào thứ mình "chưa có".

and to realize that it's only human to feel down sometimes

Vậy nên hãy cố gắng giảm bớt lối suy nghĩ "nếu...thì" bất cứ khi nào chúng ta có thể,

and to not, kind of feel, guilty for feeling that way.

và nhận ra rằng, hoàn toàn bình thường nếu chúng ta thỉnh thoảng cảm thấy chán nản

And, also, before I sign off, there is one more thing

và đừng cảm thấy tội lỗi vì có cảm xúc đó.

I've been wanting to mention for a while now.

Hôm nay như vậy là đủ rồi nhỉ

Cảm ơn các bạn rất nhiều vì đã dành thời gian cho buổi trà hôm nay với mình. Chúc các bạn có một tuần mới tốt đẹp phía trước.

Thanks a lot for enjoying this cup of tea with me! I hope you guys have an awesome week ahead.

Hẹn gặp lại bạn ở video tiếp theo nhé!