Name: 4 Nguyên nhân bất ngờ gây trầm cảm (4 Surprising Causes Of Depression)
Uploaded: 2025-07-28T20:36:11.000Z
Duration: 6 min 2 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

What do we already know about depression?

Chúng ta đã biết gì về trầm cảm?

We know what it looks like, and some of us know what it feels like.

Chúng tôi biết nó trông như thế nào, và một số người trong chúng tôi biết nó cảm thấy như thế nào.

We know that it can be dangerous if left untreated, but we also know that it can be treated successfully.

Chúng tôi biết rằng nếu không được điều trị, tình trạng này có thể nguy hiểm, nhưng chúng tôi cũng biết rằng nó có thể được điều trị thành công.

But where does it come from?  One common explanation for depression is having a chemical imbalance, but a recent study published in Molecular Psychiatry stated there isn't clear evidence of the two being related.

Nhưng nó đến từ đâu? Một giải thích phổ biến về trầm cảm là sự mất cân bằng hóa học, nhưng một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Molecular Psychiatry cho biết không có bằng chứng rõ ràng về mối liên hệ giữa hai yếu tố này.

There are several other theories that may describe causes of depression.

Có một số lý thuyết khác có thể giải thích nguyên nhân của trầm cảm.

Some of them focus on life events, some focus on changes inside the body, but one thing is for sure,

Một số tập trung vào các sự kiện trong cuộc sống, một số tập trung vào những thay đổi bên trong cơ thể, nhưng có một điều chắc chắn,

if you understand what caused you to fall into the depths of depression, you have a much better chance of gaining control of it.  To help you in your journey, here are four alternative explanations for depression.

Nếu bạn hiểu rõ nguyên nhân khiến mình rơi vào trạng thái trầm cảm sâu sắc, bạn sẽ có cơ hội cao hơn để kiểm soát nó. Để hỗ trợ bạn trên hành trình này, dưới đây là bốn giải thích thay thế về trầm cảm.

Let us know which one describes you in the comments below.

Hãy cho chúng tôi biết bạn thuộc loại nào trong các mô tả dưới đây.

Trigger warning, we mentioned unaliving briefly in the third point.

Cảnh báo nội dung nhạy cảm: Chúng tôi đã đề cập ngắn gọn về "unaliving" trong điểm thứ ba.

We've put timestamps in the description so we can skip that point if you'd like.

Chúng tôi đã thêm dấu thời gian vào phần mô tả để bạn có thể bỏ qua phần đó nếu muốn.

Disclaimer, depression is a serious mental illness if untreated.

Lưu ý: Trầm cảm là một bệnh lý tâm thần nghiêm trọng nếu không được điều trị.

If you feel you or a loved one may be showing signs of depression, please contact a mental health professional.

Nếu bạn cảm thấy bản thân hoặc người thân có thể đang có dấu hiệu của trầm cảm, vui lòng liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần.

One night, Bruce Wayne and his parents were walking in an alley from their night at the theater.

Một đêm nọ, Bruce Wayne và cha mẹ anh đang đi bộ trong một con hẻm sau khi xem phim tại rạp.

That night, well, I think we all know what happened in that night, but because of it, Bruce became Batman.

Đêm đó, à thì, tôi nghĩ tất cả chúng ta đều biết điều gì đã xảy ra trong đêm đó, nhưng chính vì điều đó mà Bruce đã trở thành Batman.

Just like I've called justice, depression can sometimes be caused by major life events.

Giống như tôi đã nói về công lý, trầm cảm đôi khi cũng có thể do những sự kiện lớn trong cuộc đời gây ra.

Let's take starting a new school or a university, for example.

Hãy lấy ví dụ về việc thành lập một trường học mới hoặc một trường đại học.

This is a brand new stage of life which brings a lot of new challenges.

Đây là một giai đoạn hoàn toàn mới trong cuộc đời, mang đến nhiều thách thức mới.

According to a research article published in BMC Public Health, it's important to note how students perceive those challenges.

Theo một bài báo nghiên cứu được công bố trên tạp chí BMC Public Health, điều quan trọng cần lưu ý là cách sinh viên nhận thức về những thách thức đó.

Are they able to manage the demands of everyday life?

Họ có thể quản lý được những yêu cầu của cuộc sống hàng ngày không?

Can they meet their personal goals or resist peer pressure as well as academic or financial pressure?

Họ có thể đạt được mục tiêu cá nhân của mình hay chống lại áp lực từ bạn bè cũng như áp lực học tập hoặc tài chính không?

If the answer is no to most of these questions, it's possible the student isn't adapting well and could possibly be showing early signs of depression.

Nếu câu trả lời là "không" cho hầu hết các câu hỏi này, có thể học sinh không thích nghi tốt và có thể đang có những dấu hiệu sớm của trầm cảm.

Some other examples of major life events can be moving away, starting a new job, starting a family, or losing a loved one.

Một số ví dụ khác về các sự kiện quan trọng trong cuộc đời có thể bao gồm chuyển đến nơi ở mới, bắt đầu một công việc mới, lập gia đình hoặc mất đi người thân yêu.

Going through a major life event and not knowing how to navigate the changes can cause you to get overwhelmed and fall into depression.

Trải qua một sự kiện lớn trong cuộc đời và không biết cách đối phó với những thay đổi có thể khiến bạn cảm thấy quá tải và rơi vào trầm cảm.

Was there a time in your life when something big changed and as a result you felt sad or depressed, but it lingered?

Có bao giờ trong cuộc đời bạn có một thời điểm nào đó khi một sự thay đổi lớn xảy ra và kết quả là bạn cảm thấy buồn bã hoặc trầm cảm, nhưng cảm giác đó kéo dài?

That major life event might be the cause.

Sự kiện lớn trong cuộc đời đó có thể là nguyên nhân.

The Greek philosopher Aristotle described humankind as social animals.

Nhà triết học Hy Lạp Aristotle đã mô tả con người là loài động vật xã hội.

As such, we are unable to live isolated from others.

Do đó, chúng ta không thể sống tách biệt với người khác.

Aristotle's theory is echoed in modern day too.

Lý thuyết của Aristotle cũng được phản ánh trong thời hiện đại.

Julianne Holt-Lunstad, a professor of psychology and neuroscience at Brigham Young University,

Julianne Holt-Lunstad, giáo sư tâm lý học và thần kinh học tại Đại học Brigham Young,

says that being connected to others socially is widely considered a fundamental human need, crucial to both well-being and survival.

Cho rằng việc kết nối xã hội với người khác được coi là một nhu cầu cơ bản của con người, có vai trò quan trọng đối với cả sức khỏe tinh thần và sự tồn tại.

A 2020 study published in the medical journal The Lancet shows that even small periods of isolation can have long-term effects of psychiatric symptoms, including depression.

Một nghiên cứu năm 2020 được công bố trên tạp chí y khoa The Lancet cho thấy rằng ngay cả những khoảng thời gian cách ly ngắn ngủi cũng có thể gây ra các tác động lâu dài đối với các triệu chứng tâm thần, bao gồm trầm cảm.

Can you think of anything that happened recently that forced everyone to isolate on some level?

Bạn có thể nghĩ ra điều gì đã xảy ra gần đây khiến mọi người phải tự cách ly ở một mức độ nào đó không?

If you said the recent COVID-19 pandemic and quarantine, you'd be correct.

Nếu bạn nói rằng đại dịch COVID-19 gần đây và việc cách ly, bạn đã đúng.

A research study published in Brain Science found that social isolation and social dissatisfaction were associated with greater depressive symptoms during the pandemic.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Brain Science cho thấy rằng sự cô lập xã hội và sự bất mãn xã hội có liên quan đến các triệu chứng trầm cảm nặng hơn trong đại dịch.

How did you handle being isolated from others during the pandemic?

Bạn đã đối phó như thế nào khi bị cách ly khỏi mọi người trong đại dịch?

Did you enjoy the alone time or perceive it as loneliness or solitude?

Bạn có thích thời gian ở một mình hay cảm thấy đó là sự cô đơn hay cô độc?

If you said the latter, this could be the cause for your depression.

Nếu bạn chọn đáp án sau, đây có thể là nguyên nhân gây ra trầm cảm của bạn.

Researchers believe that magnesium plays a critical role in brain function, mood and psychiatric disorders.

Các nhà nghiên cứu cho rằng magiê đóng vai trò quan trọng trong chức năng não bộ, tâm trạng và các rối loạn tâm thần.

In a recent 2020 paper, scientists explain how magnesium is essential for correct functioning of the central nervous system.

Trong một nghiên cứu gần đây năm 2020, các nhà khoa học đã giải thích vai trò thiết yếu của magie đối với hoạt động bình thường của hệ thần kinh trung ương.

A research study published in the Journal of Affective Disorder found reduced levels of magnesium in those who have unalived themselves.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Rối loạn Tâm trạng đã phát hiện ra rằng những người có ý định tự sát có mức magie trong cơ thể thấp hơn.

Low magnesium levels are also found in anxious individuals.

Mức magie thấp cũng được phát hiện ở những người có triệu chứng lo âu.

Dr. Tracy Marks, a psychiatrist, calls this relationship a loop that feeds on itself.

Bác sĩ Tracy Marks, một bác sĩ tâm thần, gọi mối quan hệ này là một vòng lặp tự duy trì.

Stress lowers your magnesium levels, and low magnesium levels further increase your stress, making you feel more anxious and depressed.

Căng thẳng làm giảm mức magiê trong cơ thể, và mức magiê thấp lại làm tăng căng thẳng, khiến bạn cảm thấy lo lắng và trầm cảm hơn.

Do you think you might be magnesium deficient?

Bạn có nghĩ rằng mình có thể bị thiếu magiê không?

Nếu vậy, vui lòng nói chuyện với bác sĩ của bạn.

They will be able to run blood tests and suggest further steps in your treatment.

Họ sẽ có thể thực hiện các xét nghiệm máu và đề xuất các bước tiếp theo trong quá trình điều trị của bạn.

Have you ever had to run to the bathroom on a night before an important exam, or saying you're sick to your stomach when anxious?

Bạn đã bao giờ phải chạy vội vào nhà vệ sinh vào đêm trước một kỳ thi quan trọng, hoặc nói rằng mình bị đau bụng khi lo lắng chưa?

What about feeling butterflies in your stomach when you're falling in love?

Còn cảm giác bướm bay trong bụng khi bạn đang yêu thì sao?

These examples illustrate how your stomach is connected to your brain and your emotions, something scientists call the gut-brain axis.

Các ví dụ này minh họa cách dạ dày của bạn kết nối với não bộ và cảm xúc của bạn, một hiện tượng mà các nhà khoa học gọi là trục não-ruột.

Austin Perlmutter, a doctor of internal medicine, said for fortune.com The food that you eat has a direct effect on your brain function.

Austin Perlmutter, một bác sĩ nội khoa, đã phát biểu trên fortune.com: "Thực phẩm bạn ăn có tác động trực tiếp đến chức năng não bộ của bạn."

A bad diet can cause an imbalance of bacteria in the gut, which is associated with inflammation.

Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể gây ra sự mất cân bằng vi khuẩn trong đường ruột, điều này có liên quan đến viêm nhiễm.

A study published in the journal Current Neuropharmacology shows that inflammation can negatively affect mood and cause mental health problems.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Current Neuropharmacology cho thấy viêm nhiễm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và gây ra các vấn đề sức khỏe tâm thần.

Tất cả điều này có nghĩa là gì?

Your gut is a direct elevator to the brain.

Đường ruột là một đường dẫn trực tiếp đến não.

When your gut bacteria is off, it can be the cause of your brain's neurotransmitters being off and causing mental illnesses like depression.

Khi hệ vi sinh vật đường ruột của bạn bị rối loạn, điều này có thể là nguyên nhân khiến các chất dẫn truyền thần kinh trong não bị rối loạn và gây ra các bệnh lý tâm thần như trầm cảm.

Thật đáng tiếc, nhưng vẫn còn hy vọng.

A recent 2022 study found that using good bacteria and probiotics can act as a great addition to traditional treatment of depression.

Một nghiên cứu gần đây năm 2022 cho thấy việc sử dụng vi khuẩn có lợi và probiotics có thể là một bổ sung tuyệt vời cho phương pháp điều trị truyền thống của trầm cảm.

If you think this is the reason for your depression, make an appointment with your doctor to discuss your symptoms and next steps.

Nếu bạn cho rằng đây là nguyên nhân gây ra trầm cảm của mình, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ để thảo luận về các triệu chứng và các bước tiếp theo.

It's important to note that a person rarely becomes depressed because of one single reason.

Điều quan trọng cần lưu ý là một người hiếm khi trở nên trầm cảm chỉ vì một lý do duy nhất.

Most of the time, depression can be from a combination of factors.

Hầu hết các trường hợp, trầm cảm thường do sự kết hợp của nhiều yếu tố.

There are many more possible causes that we didn't cover in this video.

Có rất nhiều nguyên nhân khác mà chúng tôi chưa đề cập trong video này.

Whatever the cause may be, we strongly encourage you to seek treatment if you're feeling unhappy.

Dù nguyên nhân là gì đi chăng nữa, chúng tôi khuyến khích bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu bạn cảm thấy không hạnh phúc.

This is important because it will allow them to create the best possible treatment plan that will work for you specifically.

Điều này rất quan trọng vì nó sẽ giúp họ lập kế hoạch điều trị tốt nhất, phù hợp nhất với tình trạng cụ thể của bạn.

Whatever it is that you need, you deserve to get that help.

Dù bạn cần gì đi chăng nữa, bạn xứng đáng nhận được sự giúp đỡ đó.

Do you think there's something else that might be making you depressed?

Bạn có nghĩ rằng có điều gì khác có thể khiến bạn cảm thấy buồn bã không?

Hãy chia sẻ với chúng tôi trong cộng đồng của chúng tôi.

Chúng tôi rất sẵn lòng lắng nghe.