Name: Tám bước đơn giản có thể giúp bạn sống lâu hơn | BBC Global (Eight simple steps that could help you live longer | BBC Global)
Uploaded: 2025-07-28T19:15:10.000Z
Duration: 2 min 4 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

We often look to those who reach a hundred in awe, but not all of us will live that long.

Chúng ta thường ngưỡng mộ những người sống đến trăm tuổi, nhưng không phải ai trong chúng ta cũng sẽ sống được đến tuổi đó.

However, there are many ways in which we can improve and extend our life.

Tuy nhiên, có rất nhiều cách để chúng ta có thể cải thiện và kéo dài cuộc sống của mình.

For some, it's simply genetic, but research finds that we do have influence over how long we live.

Đối với một số người, điều đó đơn giản là do gen, nhưng nghiên cứu cho thấy chúng ta thực sự có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của mình.

And as many of us know, the key to living a long life is simply to lead a healthy lifestyle.

Và như nhiều người trong chúng ta đã biết, bí quyết để sống lâu là đơn giản chỉ cần duy trì một lối sống lành mạnh.

Nhưng cụ thể thì điều đó có nghĩa là gì?

A recent study has identified eight key habits that can extend a person's life by up to 24 years, as well as decreasing the risk of dying young, which the team dubbed premature mortality.

Một nghiên cứu gần đây đã xác định được tám thói quen quan trọng có thể giúp kéo dài tuổi thọ của con người lên đến 24 năm, đồng thời giảm nguy cơ tử vong sớm, mà nhóm nghiên cứu gọi là "tử vong sớm".

The study looked at 276,000 individuals to uncover these results, and they are as follows.

Nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của 276.000 cá nhân để đưa ra kết quả này, và cụ thể như sau.

A healthy diet, a mixed and varied diet is key here.

Một chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng và cân bằng là yếu tố quan trọng hàng đầu.

Moderate exercise is important for overall good health.

Tập thể dục vừa phải là quan trọng cho sức khỏe tổng thể.

Exercise also improves sleep, showing that many of these lifestyle factors are linked.

Tập thể dục cũng cải thiện giấc ngủ, cho thấy rằng nhiều yếu tố lối sống này có liên quan với nhau.

It's not always easy to control, but learning how to de-stress and unwind is beneficial for well-being.

Không phải lúc nào cũng dễ dàng để kiểm soát, nhưng việc học cách giảm căng thẳng và thư giãn mang lại lợi ích cho sức khỏe tinh thần.

The close bonds we build with our family and friends are crucial to staying connected and decreases our chances of loneliness.

Những mối quan hệ gắn bó mà chúng ta xây dựng với gia đình và bạn bè là yếu tố quan trọng giúp chúng ta duy trì sự kết nối và giảm thiểu nguy cơ cảm thấy cô đơn.

The final three focus more on what to avoid, and they speak for themselves, including no smoking, no drug addictions such as opioids, and no excessive alcohol consumption.

Ba điểm cuối cùng tập trung nhiều hơn vào những điều cần tránh, và chúng tự nói lên điều đó, bao gồm không hút thuốc, không lạm dụng ma túy như opioid, và không uống rượu quá mức.

Those who lived by all these lifestyle behaviors were shown to live to about 87 years old, which is 10 years over the average life expectancy in the US.

Những người tuân thủ tất cả các thói quen lối sống này được ghi nhận là sống đến khoảng 87 tuổi, cao hơn 10 năm so với tuổi thọ trung bình tại Hoa Kỳ.

Of course, nothing can guarantee a long life, but these eight lifestyle factors can certainly push your chances in the right direction.

Tất nhiên, không có gì có thể đảm bảo một cuộc sống lâu dài, nhưng tám yếu tố lối sống này chắc chắn có thể giúp bạn tăng cơ hội sống khỏe mạnh và lâu dài.