Name: Tại sao việc đuổi theo hạnh phúc lại khiến bạn bất hạnh - Bẫy hạnh phúc (Why Chasing Happiness is Making You Miserable - The Happiness Trap)
Uploaded: 2025-07-28T19:13:34.000Z
Duration: 8 min 2 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Happiness. So many people are chasing it, and so few of those people manage to crack the code of what it truly means to be happy.

Hạnh phúc. Rất nhiều người đang theo đuổi nó, và chỉ có rất ít người trong số họ thực sự hiểu được bí quyết của hạnh phúc thực sự là gì.

It can feel like happiness is just out of reach, like no matter what you achieve or acquire in life, it's never enough.

Có thể cảm thấy hạnh phúc như thể luôn nằm ngoài tầm với, như thể dù bạn đạt được hay sở hữu được gì trong cuộc đời, nó vẫn chưa bao giờ là đủ.

If you've ever felt this way, know that you're not alone.

Nếu bạn từng cảm thấy như vậy, hãy biết rằng bạn không đơn độc.

In fact, according to IPSOS, a global research company, just under a third of people worldwide would not describe themselves as happy.

Thực tế, theo IPSOS, một công ty nghiên cứu toàn cầu, chỉ có chưa đến một phần ba số người trên thế giới tự mô tả mình là hạnh phúc.

For many, happiness is elusive, but there are a few things we can do to help it along.

Đối với nhiều người, hạnh phúc là điều khó nắm bắt, nhưng có một số điều chúng ta có thể làm để giúp nó đến gần hơn.

In today's video, we're going to explore why chasing happiness might actually be the very thing keeping you from it.

Trong video hôm nay, chúng ta sẽ tìm hiểu tại sao việc đuổi theo hạnh phúc có thể chính là điều cản trở bạn đạt được nó.

Đây chính là cái bẫy hạnh phúc mà chúng ta thường nhắc đến.

Afterwards, we'll share a 7-day plan aiming to help you reset and kickstart yourself onto the road to happiness.

Sau đó, chúng tôi sẽ chia sẻ một kế hoạch 7 ngày nhằm giúp bạn reset và khởi động lại bản thân trên con đường hướng tới hạnh phúc.

Vậy thì hạnh phúc thực sự có nghĩa là gì?

Happiness is a word we hear all of the time.

Hạnh phúc là một từ mà chúng ta nghe thấy hàng ngày.

Social media is flooded with posts about finding it, self-help books promise to unlock its secrets, and yet so many of us feel further from it than ever.

Mạng xã hội tràn ngập các bài đăng về việc tìm kiếm nó, các cuốn sách tự giúp đỡ hứa hẹn sẽ mở khóa bí mật của nó, và thế nhưng, nhiều người trong chúng ta lại cảm thấy xa nó hơn bao giờ hết.

Because we've been sold a lie about what happiness really is.

Bởi vì chúng ta đã bị lừa dối về bản chất thực sự của hạnh phúc.

According to Martin Seligman, one of the founding fathers of positive psychology, happiness isn't just about fleeting pleasure or euphoria.

Theo Martin Seligman, một trong những nhà sáng lập của tâm lý học tích cực, hạnh phúc không chỉ đơn thuần là niềm vui thoáng qua hay sự hưng phấn.

True happiness, or well-being, is a combination of positive emotion, engaging in activities and interests, relationships, and finding meaning and accomplishment in life's trials and tribulations.

Hạnh phúc thực sự, hay sự an lạc, là sự kết hợp giữa cảm xúc tích cực, tham gia vào các hoạt động và sở thích, các mối quan hệ, và tìm thấy ý nghĩa và thành tựu trong những thử thách và khó khăn của cuộc sống.

It's a balanced and sustainable state, not a constant high.

Đó là một trạng thái cân bằng và bền vững, không phải là một trạng thái cao trào liên tục.

So happiness is not the rush we feel when we get likes on social media, or the fleeting joy when we purchase something new.

Vậy hạnh phúc không phải là cảm giác hưng phấn khi nhận được lượt thích trên mạng xã hội, hay niềm vui thoáng qua khi mua sắm thứ gì đó mới.

It's also definitely not the idea that you should feel amazing all of the time.

Đó cũng chắc chắn không phải là ý tưởng rằng bạn nên cảm thấy tuyệt vời mọi lúc.

When we confuse happiness with a state of constant pleasure, we fall into the happiness trap.

Khi chúng ta nhầm lẫn hạnh phúc với trạng thái vui sướng liên tục, chúng ta rơi vào bẫy hạnh phúc.

The happiness trap is the belief that happiness is a destination, that if we just achieve this one thing, a promotion, a relationship, an amount of money, then we'll finally be happy.

Bẫy hạnh phúc là niềm tin rằng hạnh phúc là một đích đến, rằng nếu chúng ta đạt được điều gì đó, một sự thăng tiến, một mối quan hệ, một số tiền nhất định, thì cuối cùng chúng ta sẽ hạnh phúc.

You enjoy it for a moment, and then you're right back where you started, chasing the next goal.

Bạn tận hưởng nó trong chốc lát, rồi lại quay về điểm xuất phát, tiếp tục đuổi theo mục tiêu tiếp theo.

This phenomenon of constantly needing to achieve the next goal has a name, the hedonic treadmill.

Hiện tượng này, khi con người luôn cảm thấy cần phải đạt được mục tiêu tiếp theo, có một tên gọi là "cỗ máy hạnh phúc".

It's the idea that no matter what happens in your life, you quickly return to a baseline level of happiness.

Đó là quan niệm cho rằng dù có chuyện gì xảy ra trong cuộc sống, bạn cũng sẽ nhanh chóng trở về mức độ hạnh phúc cơ bản.

Bạn vui mừng, nhưng bạn cũng thích nghi.

Get splashed by a car in the rain on the way to work?

Bị xe tạt nước khi đi làm trong mưa?

I mean, you're going to have wet clothes for the rest of the day.

Ý tôi là, bạn sẽ phải mặc quần áo ướt suốt cả ngày hôm nay.

The treadmill of life keeps moving, and you keep running, but the catch is you're really not going anywhere.

Cuộc sống như một chiếc máy chạy bộ không ngừng chuyển động, và bạn cứ tiếp tục chạy, nhưng vấn đề là bạn thực sự không đi đến đâu cả.

This concept can be both disheartening and freeing.

Khái niệm này có thể vừa khiến người ta nản lòng vừa mang lại sự tự do.

It can also explain why people who seem to have it all, like money, fame, and success, can often still feel unfulfilled.

Nó cũng có thể giải thích tại sao những người dường như có tất cả, như tiền bạc, danh tiếng và thành công, vẫn thường cảm thấy không thỏa mãn.

There are a number of myths about being happy that fuels the happiness trap.

Có một số quan niệm sai lầm về hạnh phúc góp phần tạo nên "bẫy hạnh phúc".

But before we dive in, let's talk about an important part of this journey, understanding that you don't have to figure it out all on your own.

Nhưng trước khi bắt đầu, hãy cùng nhau thảo luận về một phần quan trọng của hành trình này: hiểu rằng bạn không cần phải tự mình giải quyết mọi thứ.

Sometimes taking that first step towards happiness means reaching out for support, and that's where today's sponsor, BetterHelp, comes in.

Đôi khi, bước đầu tiên hướng tới hạnh phúc chính là tìm kiếm sự hỗ trợ, và đó chính là lúc nhà tài trợ hôm nay, BetterHelp, xuất hiện.

If you're looking for therapy that fits into your busy life, BetterHelp has got you  They're the world's largest online therapy platform, and they'll let you connect with a licensed therapist whenever and wherever works best for you.

Nếu bạn đang tìm kiếm liệu pháp tâm lý phù hợp với cuộc sống bận rộn của mình, BetterHelp là lựa chọn dành cho bạn. Họ là nền tảng liệu pháp tâm lý trực tuyến lớn nhất thế giới và sẽ giúp bạn kết nối với một chuyên gia tâm lý có chứng chỉ hành nghề bất cứ

Whether you prefer messaging or live video sessions, you have the flexibility to choose.

Dù bạn thích nhắn tin hay các buổi trò chuyện video trực tiếp, bạn đều có sự linh hoạt để lựa chọn.

And if your current therapist isn't quite the right fit, don't worry about it.

Và nếu nhà trị liệu hiện tại của bạn không hoàn toàn phù hợp, đừng lo lắng.

Switching is easy and completely free of charge.

Chuyển đổi rất đơn giản và hoàn toàn miễn phí.

BetterHelp offers the same level of professionalism you'd expect from in-person therapy, but with more convenience, more choices, and more affordability.

BetterHelp cung cấp cùng mức độ chuyên nghiệp mà bạn mong đợi từ liệu pháp trực tiếp, nhưng với sự tiện lợi hơn, nhiều lựa chọn hơn và chi phí hợp lý hơn.

Plus, for a limited time, you can get 10% off your first month when you visit BetterHelp.com slash ImprovementPill.

Ngoài ra, trong thời gian giới hạn, bạn có thể nhận ưu đãi giảm 10% cho tháng đầu tiên khi truy cập BetterHelp.com/ImprovementPill.

Thanks to BetterHelp for sponsoring this video.

Xin cảm ơn BetterHelp đã tài trợ cho video này.

Instead of pursuing happiness, we need to cultivate contentment.

Thay vì theo đuổi hạnh phúc, chúng ta cần nuôi dưỡng sự hài lòng.

Contentment is about appreciating what you have, finding joy in the present moment, and building systems that support long-term well-being.

Hạnh phúc là việc biết ơn những gì mình có, tìm thấy niềm vui trong khoảnh khắc hiện tại và xây dựng các hệ thống hỗ trợ cho sự thịnh vượng lâu dài.

Let's break this down into three key ideas.  Focus on the journey, not the outcome. 2.

Hãy chia điều này thành ba ý chính. Tập trung vào hành trình, không phải kết quả. 2.

Prioritize your well-being over pleasure.  Embrace the full range of human emotions.

Hãy ưu tiên sức khỏe và hạnh phúc của bản thân hơn là sự khoái lạc. Hãy đón nhận trọn vẹn mọi cảm xúc của con người.

But how do we put this stuff into practice?

Nhưng làm thế nào để áp dụng những điều này vào thực tế?

Well, let's go through a 7-day plan packed with ways to finally break free of the happiness trap and live a more content life.

Thôi thì chúng ta hãy cùng nhau thực hiện một kế hoạch 7 ngày đầy ắp những cách thức để cuối cùng thoát khỏi "bẫy hạnh phúc" và sống một cuộc đời an nhiên hơn.

This plan will help you start building a more fulfilling life.

Kế hoạch này sẽ giúp bạn bắt đầu xây dựng một cuộc sống ý nghĩa hơn.

Each day, you'll focus on simple, actionable tasks, and by the time you've finished, you'll have a great framework to begin living a more content life.

Mỗi ngày, bạn sẽ tập trung vào những nhiệm vụ đơn giản và có thể thực hiện được. Đến khi hoàn thành, bạn sẽ có một khung nền tảng vững chắc để bắt đầu sống một cuộc sống hạnh phúc hơn.

Ngày 1, Lòng biết ơn và Suy ngẫm.

Start your day by writing down three things that you're grateful for.

Bắt đầu ngày mới bằng cách ghi lại ba điều mà bạn cảm thấy biết ơn.

Gratitude rewires your brain to focus more on the positive.

Lòng biết ơn giúp tái cấu trúc não bộ của bạn để tập trung nhiều hơn vào những điều tích cực.

In the evening, reflect on one moment that brought you joy out of the day, no matter how small.

Vào buổi tối, hãy suy ngẫm về một khoảnh khắc đã mang lại niềm vui cho bạn trong ngày, dù nhỏ bé đến đâu.

Ngày 2, Kết nối với mọi người.

Call or meet up with someone you care about, or why not rekindle an old friendship?

Hãy gọi điện hoặc gặp gỡ người mà bạn quan tâm, hoặc tại sao không hâm nóng lại tình bạn cũ?

Research shows that strong relationships are one of the biggest predictors of happiness.

Nghiên cứu cho thấy rằng mối quan hệ mạnh mẽ là một trong những yếu tố quan trọng nhất quyết định hạnh phúc.

As psychologist Martin Seligman said, other people are the best antidote to the downs of life, and the single most reliable up.

Như nhà tâm lý học Martin Seligman đã nói, những người khác chính là liều thuốc tốt nhất để chữa lành những nỗi buồn trong cuộc sống, và cũng là nguồn động lực đáng tin cậy nhất để mang lại niềm vui.

Ngày 3, Chánh niệm và Sự hiện diện.

Spend five minutes meditating or practicing mindfulness.

Dành năm phút để thiền định hoặc thực hành chánh niệm.

Focus on your breath or the sensations in your body.

Tập trung vào hơi thở của bạn hoặc cảm giác trong cơ thể.

This is proven to help you stay present and reduce anxiety and tension.

Điều này đã được chứng minh là giúp bạn tập trung vào hiện tại và giảm lo âu và căng thẳng.

Ngày 4, Những hành động tử tế.

Hãy làm một việc tốt cho ai đó.

Could be as simple as complimenting a co-worker or buying a cup of coffee for a stranger.

Có thể đơn giản như khen ngợi một đồng nghiệp hoặc mua một tách cà phê cho một người lạ.

Studies show that acts of kindness boost your happiness just as much as the person you were kind to.

Các nghiên cứu cho thấy rằng những hành động tử tế mang lại hạnh phúc cho bạn không kém gì người mà bạn đã tử tế với họ.

Whether it's walk, yoga, or workout, physical activity releases endorphins and improves your mood.

Dù là đi bộ, yoga hay tập luyện, hoạt động thể chất đều giúp giải phóng endorphin và cải thiện tâm trạng của bạn.

Spend time finding something that gives your life meaning.

Hãy dành thời gian để tìm kiếm điều gì đó mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của bạn.

This could be a hobby or an activity that makes you feel great.

Đây có thể là một sở thích hoặc một hoạt động khiến bạn cảm thấy tuyệt vời.

Examples of this could be a personal project, volunteering, or learning a new skill.

Ví dụ về điều này có thể là một dự án cá nhân, tham gia tình nguyện hoặc học một kỹ năng mới.

But remember, happiness comes from the act of doing something, and the purpose you feel doing it, not just pleasure.

Nhưng hãy nhớ, hạnh phúc đến từ hành động làm điều gì đó và mục đích mà bạn cảm nhận khi làm nó, chứ không chỉ là sự khoái lạc.

Take a break from social media and screens for a full day.

Hãy tạm ngưng sử dụng mạng xã hội và các thiết bị điện tử trong suốt một ngày.

Use the time you gain from this to connect with nature, read a book, or just simply relax.

Hãy tận dụng thời gian bạn tiết kiệm được từ việc này để kết nối với thiên nhiên, đọc một cuốn sách hoặc đơn giản là thư giãn.

This will probably feel harder than you realize, but it's a really good way to help you reset and focus on what truly matters.

Điều này có thể sẽ khó khăn hơn bạn nghĩ, nhưng đây thực sự là một cách rất tốt để giúp bạn reset và tập trung vào những điều thực sự quan trọng.

This 7-day plan can seem like a lot to fit into anyone's busy life.

Kế hoạch 7 ngày này có thể khiến nhiều người cảm thấy khó khăn để sắp xếp vào lịch trình bận rộn của mình.

So if it's too much, try focusing on each day's theme for a few days at a time.

Nếu cảm thấy quá nhiều, hãy thử tập trung vào chủ đề của từng ngày trong vài ngày liên tiếp.

By the end of the reset, you'll feel calmer, more connected, and be able to see the positive more than you did before.

Sau khi hoàn tất quá trình reset, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn, kết nối hơn và có thể nhìn thấy những điều tích cực nhiều hơn so với trước đây.

Breaking free from the happiness trap isn't about giving up on happiness, it's about redefining it.

Vượt ra khỏi cái bẫy hạnh phúc không có nghĩa là từ bỏ hạnh phúc, mà là định nghĩa lại nó.

By focusing on contentment, building systems of well-being, and embracing life's ups and downs, you can create a life that's not only happier, but also richer and more meaningful.

Bằng cách tập trung vào sự hài lòng, xây dựng hệ thống chăm sóc sức khỏe và tinh thần, và chấp nhận những thăng trầm của cuộc sống, bạn có thể tạo ra một cuộc sống không chỉ hạnh phúc hơn mà còn giàu có và có ý nghĩa hơn.

Remember, happiness isn't a destination, it's a journey, and every step you take, no matter how small, brings you closer to the life you want to live.

Hãy nhớ, hạnh phúc không phải là đích đến, mà là một hành trình, và mỗi bước bạn đi, dù nhỏ bé đến đâu, cũng đưa bạn gần hơn với cuộc sống mà bạn mong muốn.

If you liked today's video, make sure to hit that like button below, drop a comment with one way you're going to focus on your happiness from today, and as ever, stay tuned for the next one.

Nếu bạn thích video hôm nay, hãy nhấn nút thích bên dưới, để lại một bình luận về cách bạn sẽ tập trung vào hạnh phúc của mình từ hôm nay, và như thường lệ, hãy theo dõi video tiếp theo.

Subtitles ListPlay Video

Tại sao việc đuổi theo hạnh phúc lại khiến bạn bất hạnh - Bẫy hạnh phúc (Why Chasing Happiness is Making You Miserable - The Happiness Trap)

content

present

appreciate

constant