Name: Chương 4 - Huấn luyện hành vi | NASM CPT (Chapter 4 - Behavioral Coaching | NASM CPT)
Uploaded: 2025-08-06T06:48:17.000Z
Duration: 45 min 4 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Chapter 4 of the NASM, Essentials of Personal Fitness Training, this is actually one of those, I guess, chapters that becomes very tough because you're kind of mixing into the world of psychology in some ways, but really behavioral coaching, yeah, it is a mental aspect of everything.

Chương 4 của NASM, "Cơ bản về Huấn luyện Thể hình Cá nhân", đây thực sự là một trong những chương khá khó khăn, vì bạn sẽ phải kết hợp giữa lĩnh vực tâm lý học và huấn luyện hành vi. Thực chất, đây là khía cạnh tâm lý của mọi khía cạnh trong huấn luyện.

You're trying to change the person's perception.

Bạn đang cố gắng thay đổi cách nhìn nhận của người đó.

But this is where we always coin like personal trainers, strength coaches, everybody.

Nhưng đây chính là lúc chúng ta luôn đóng vai trò như những huấn luyện viên cá nhân, huấn luyện viên thể lực, và tất cả mọi người.

Chúng ta cần phải đạt được trạng thái tinh thần đó.

So this is where basically trying to make that change of behavior is going to become critical.

Vậy đây chính là lúc việc thay đổi hành vi trở nên quan trọng.

So Chapter 4 really revolves around all of those aspects.

Vậy Chương 4 thực sự tập trung vào tất cả các khía cạnh đó.

So what we want to do is just figure out the best techniques that we can do and work on really just building rapport and communication styles.

Vậy điều chúng ta muốn làm là xác định những kỹ thuật tốt nhất mà chúng ta có thể áp dụng và tập trung vào việc xây dựng mối quan hệ và phong cách giao tiếp.

So what are we expecting of our clients at this point?

Vậy chúng ta đang mong đợi điều gì từ khách hàng của mình ở giai đoạn này?

We want to make sure that they're getting everything that they need, right?

Chúng tôi muốn đảm bảo rằng họ đang nhận được tất cả những gì họ cần, đúng không?

Clients' expectations and what really we want to see from the client perspective to the personal trainer is a lot of things like personalization, making eye contact, making sure that you give your name.

Kỳ vọng của khách hàng và những điều mà chúng ta thực sự mong muốn thấy từ góc độ của khách hàng đối với huấn luyện viên cá nhân bao gồm nhiều yếu tố như cá nhân hóa, duy trì tiếp xúc bằng mắt, và đảm bảo rằng bạn giới thiệu tên của mình.

You know, one of the things that I think sometimes throws me off, not just in this realm, but just in general, is that people when they say, hello, how are you?

Bạn biết đấy, một trong những điều mà tôi nghĩ đôi khi làm tôi bối rối, không chỉ trong lĩnh vực này mà còn trong cuộc sống nói chung, là khi mọi người nói, "Xin chào, bạn có khỏe không?"

You know, so just giving your name and trying to get feedback, asking them a probing question like what's your name?

Bạn biết đấy, chỉ cần đưa tên mình và cố gắng nhận phản hồi, đặt cho họ một câu hỏi sâu sắc như "Tên bạn là gì?"

You know, just those things make a huge difference.

Bạn biết đấy, những điều nhỏ nhặt như vậy thực sự tạo ra sự khác biệt lớn.

And sometimes just in passing, it really does help.

Và đôi khi, chỉ là một lời nhắc nhở thoáng qua, nó thực sự có ích.

Just being appropriate in how you handle your back and forth interactions.

Chỉ cần hành xử một cách phù hợp trong cách bạn xử lý các tương tác qua lại.

Và sau đó là việc giữ lại tên.

Đó thực sự là một chìa khóa quan trọng.

One of the things that when I was a phys ed teacher was, you know, students really bought into what you were trying to do if you were walking down the hallway and you remember their name.

Một trong những điều mà tôi nhận ra khi còn là giáo viên thể dục là, bạn biết đấy, học sinh thực sự tin tưởng và tham gia vào những gì bạn đang cố gắng làm nếu bạn đi dọc hành lang và nhớ tên của họ.

You know, just, hey, Johnny, you know, da-da-da-da-da.

Bạn biết đấy, chỉ là, hey, Johnny, bạn biết đấy, da-da-da-da-da.

You know, just asking questions like that and then they come into class and you can kind of feel the respect that's given at that point.

Bạn biết đấy, chỉ cần đặt những câu hỏi như vậy, rồi khi họ vào lớp, bạn có thể cảm nhận được sự tôn trọng mà họ dành cho bạn lúc đó.

And then the other part of it, you know, the expectation of a client is that you want to, you know, their expectation is they want to see positive body language, you know, or appropriate body language.

Và phần còn lại của vấn đề là, bạn biết đấy, kỳ vọng của khách hàng là bạn muốn, bạn biết đấy, họ mong đợi thấy ngôn ngữ cơ thể tích cực, bạn biết đấy, hoặc ngôn ngữ cơ thể phù hợp.

So it doesn't mean you can't be upset at something, but you don't want to sit there closed off having arms folded, et cetera, et cetera.

Vậy không có nghĩa là bạn không thể cảm thấy buồn bã vì điều gì đó, nhưng bạn không muốn ngồi đó đóng cửa lòng, khoanh tay, vân vân, vân vân.

So we got to be making sure that we're trying to make our people feel comfortable, right?

Vậy chúng ta cần phải đảm bảo rằng chúng ta đang cố gắng làm cho mọi người cảm thấy thoải mái, đúng không?

And our competency is going to increase their competency because they're going to trust us, okay?

Và khả năng của chúng ta sẽ giúp nâng cao khả năng của họ vì họ sẽ tin tưởng chúng ta, được chứ?

What we want to think about too in a little bit more of an expansion is looking the part, looking professional.

Điều chúng ta cũng muốn xem xét kỹ hơn một chút là việc trông chuyên nghiệp, tạo ấn tượng chuyên nghiệp.

There's this dilemma that we have and I'm going to bring it up just because I think that it's necessary, but looking professional, looking the part, there's always this argument that will, you know, personal trainers shouldn't be overweight.

Chúng ta đang đối mặt với một vấn đề nan giải và tôi muốn đề cập đến nó vì tôi cho rằng điều này rất quan trọng. Tuy nhiên, khi nói đến việc trông chuyên nghiệp, trông phù hợp với vai trò, luôn có một quan điểm cho rằng huấn luyện viên cá nhân không nên t

Like I've heard this a lot from my own personal students at the university and you got to be very careful with that because just because you're overweight or I mean maybe even obese, it does not mean that you're not going to be a professional, the ultimate professional.

Tôi đã nghe điều này rất nhiều từ chính các sinh viên của mình tại trường đại học, và bạn phải rất cẩn thận với điều đó. Bởi vì chỉ vì bạn thừa cân hoặc thậm chí béo phì, điều đó không có nghĩa là bạn không thể trở thành một chuyên gia, một chuyên gia hàn

It just means that you are a little bit overweight, you know?

Điều đó chỉ có nghĩa là bạn hơi thừa cân một chút, bạn biết đấy?

It's frustrating because the part that you're playing is to make people fit, but when you don't have that, I think sometimes it can be a turn off, but it doesn't mean it's the end of the world.

Điều đó thật khó chịu vì vai trò của bạn là giúp mọi người cảm thấy thoải mái, nhưng khi không có điều đó, tôi nghĩ đôi khi nó có thể khiến người ta mất hứng, nhưng điều đó không có nghĩa là hết hy vọng.

I mean, I don't really know much more to say about that because it's a frustrating question that people ask and some of the best personal trainers could be slightly overweight, but they're going to get beat out by somebody who looks better than them, which is unfortunate in some ways, but it's a client's preference at that point.

Ý tôi là, tôi thực sự không biết nói thêm gì về vấn đề này vì đó là một câu hỏi gây bực bội mà mọi người thường đặt ra. Một số huấn luyện viên cá nhân giỏi nhất có thể hơi thừa cân, nhưng họ sẽ bị đánh bại bởi ai đó trông đẹp hơn họ, điều này thật đáng ti

So you just got to be very careful with that, especially when you start getting up into the rank of being like a supervisor, that's something you cannot and should not push.

Vì vậy, bạn phải hết sức cẩn thận với điều đó, đặc biệt là khi bạn bắt đầu thăng tiến lên vị trí như một người giám sát, đó là điều bạn không thể và không nên ép buộc.

Đơn giản là kỳ vọng đó vẫn tồn tại.

I'll be perfectly honest, back when I first started training, I was more of a power lifter at that point, so I had a little bit more excess weight than what I do now.

Tôi sẽ hoàn toàn thành thật, khi mới bắt đầu tập luyện, tôi chủ yếu là một vận động viên cử tạ, nên lúc đó tôi có cân nặng thừa hơn so với hiện tại.

It's really kind of crazy how people seeing you on the floor and doing what you normally do, but then when they see you in person, they get a different perspective on everything because you work hard and it looks like you're overweight, but you're really not.

Thật là kỳ lạ khi mọi người thấy bạn trên sàn làm việc và làm những việc bình thường, nhưng khi họ gặp bạn trực tiếp, họ lại có cái nhìn khác về mọi thứ. Bởi vì bạn làm việc chăm chỉ và trông có vẻ thừa cân, nhưng thực ra bạn không phải vậy.

It's a really weird question that I've been asked and I know it's kind of frustrating to kind of talk about because the dialogue can always be brought farther with that, but you do you, but I'll give myself, even though I might have been slightly overweight at that point in time, I did make sure I was well-groomed.

Đó là một câu hỏi thật kỳ lạ mà tôi đã từng được hỏi, và tôi biết rằng việc nói về điều này có thể khiến người ta cảm thấy bối rối, vì cuộc trò chuyện có thể đi xa hơn nữa từ đó. Nhưng bạn hãy làm theo cách của mình, còn tôi thì tôi sẽ nói rằng, dù có thể

I took care of how I looked in terms of how I dressed.

Tôi đã chú ý đến cách ăn mặc của mình.

I still played that part of the ultimate professional.

Tôi vẫn tiếp tục thể hiện vai trò của một chuyên gia chuyên nghiệp đích thực.

Because the next bullet there though, I tried building trusting relationships and once people figured out that I knew what I was talking about, just like you all know what you're talking about, it makes more sense that they can trust you even though I might have been a little bit overweight.

Tuy nhiên, điều quan trọng là, tôi đã cố gắng xây dựng mối quan hệ tin cậy. Khi mọi người nhận ra rằng tôi biết mình đang nói về điều gì, giống như các bạn đều biết mình đang nói về điều gì, thì việc họ tin tưởng tôi trở nên hợp lý hơn, dù có thể tôi hơi 

Cảm thấy được lắng nghe và thấu hiểu.

That's quality relationships, one-on-one.

Đó là những mối quan hệ chất lượng, một đối một.

You don't ever want to feel unheard and if people misunderstand you, it's frustrating.

Bạn không bao giờ muốn cảm thấy mình không được lắng nghe, và nếu người khác hiểu lầm bạn, điều đó thật sự khiến bạn bực bội.

So a client can't feel that trust or build that quality environment they want if they don't feel hurt.

Vì vậy, khách hàng không thể cảm thấy tin tưởng hoặc xây dựng môi trường chất lượng mà họ mong muốn nếu họ không cảm thấy bị tổn thương.

You're not taking their considerations into account.

Bạn không xem xét các yếu tố của họ.

Đảm bảo an toàn cho khách hàng của bạn mọi lúc.

That's one of the things that drives me nuts.

Đó là một trong những điều khiến tôi phát điên.

That's why going to a box gym for me is frustrating because I look around and I'm like, oh, these personal trainers, what are you doing?

Đó là lý do tại sao việc đến phòng tập gym theo hình thức hộp đối với tôi thật sự khiến tôi bực bội, vì khi nhìn quanh, tôi tự nhủ: "Ôi, những huấn luyện viên cá nhân kia, các anh đang làm gì vậy?"

You want to go over there and say something so bad because you know that that client could get hurt and you're just like, it's not your place.

Bạn muốn đến đó và nói điều gì đó rất tệ vì bạn biết rằng khách hàng đó có thể bị tổn thương, và bạn chỉ nghĩ rằng đó không phải là việc của mình.

Maybe there's a reason and you stay out of it but you see it time and time again and it becomes frustrating.

Có thể có lý do nào đó và bạn không muốn can thiệp, nhưng bạn thấy điều đó lặp đi lặp lại nhiều lần và cuối cùng trở nên bực bội.

Then lastly, building a community to make your client's exercise routine a collaborative effort.

Cuối cùng, xây dựng một cộng đồng để biến thói quen tập luyện của khách hàng thành một nỗ lực hợp tác.

It's the collaborative effort between your input and your work to their output and their work.

Đó là sự hợp tác giữa đóng góp của bạn và công việc của bạn với kết quả đầu ra và công việc của họ.

Đó chính là điều chúng tôi đang tìm kiếm.

So with the environment, it's going to be a really interesting thing because as great of a trainer as you are, what's your environment like?

Với môi trường, đây sẽ là một điều thực sự thú vị vì dù bạn là một huấn luyện viên giỏi đến đâu, môi trường của bạn như thế nào?

Điều đó thực sự trở thành một vấn đề lớn.

So like it says here, the training environment can either hinder or foster intrinsic motivation.

Như đã đề cập ở đây, môi trường đào tạo có thể cản trở hoặc thúc đẩy động lực nội tại.

If you go into a gym and there's heavy metal playing, love, I'm not knocking that, love hearing hard music playing.

Nếu bạn vào phòng tập gym và nghe thấy nhạc heavy metal, em yêu, em không có ý chê đâu, em thích nghe nhạc mạnh mẽ.

But you get somebody who, they don't get that motivation, that amp that I would if they hear that type of, they might get intimidated.

Nhưng nếu bạn gặp ai đó không có động lực đó, không có sự hứng khởi mà tôi sẽ có nếu nghe loại lời khích lệ đó, họ có thể cảm thấy bị áp lực.

So therefore, intrinsic motivation or doing it for the purpose of doing it for them might turn them off.

Vì vậy, động lực nội tại hoặc làm điều gì đó chỉ vì mục đích làm cho họ có thể khiến họ mất hứng thú.

Đó là một ví dụ về cách thức hoạt động của điều đó.

And like it says here, the most successful health clubs work hard to create a third space environment.

Và như đã đề cập ở đây, các câu lạc bộ sức khỏe thành công nhất luôn nỗ lực tạo ra một không gian thứ ba.

A third space is like it says, a communal space.

Không gian thứ ba, như tên gọi, là một không gian cộng đồng.

It takes away that separation from home or work and you feel like you have an identity.

Nó xóa bỏ sự cách biệt giữa nhà và nơi làm việc, khiến bạn cảm thấy mình có một danh tính riêng.

Bạn có thể hiểu được khu vực đó.

Đó là ngôi nhà thứ ba của bạn, phải không?

Work, home, home, and then on top of that, you have your gym home, right?

Công việc, nhà, nhà, và trên hết, bạn còn có phòng tập gym ở nhà, đúng không?

Tất cả những yếu tố đó đều có thể được áp dụng.

So that checklist down below is one of those things that really can help with the consideration before they're joining a gym.

Danh sách kiểm tra bên dưới là một trong những công cụ hữu ích giúp người tập cân nhắc kỹ lưỡng trước khi quyết định tham gia phòng tập gym.

Well, they have to join a gym before they can become your client.

Vâng, họ phải đăng ký tập gym trước khi có thể trở thành khách hàng của bạn.

Variety of training options, training environment that's supportive.

Đa dạng các lựa chọn đào tạo, môi trường đào tạo hỗ trợ.

Does it look like or feel like they're going to fit into the culture of the environment of that fitness location?

Họ có vẻ như hoặc cảm giác như họ sẽ hòa nhập được vào văn hóa của môi trường tại địa điểm tập gym đó không?

Costs, cost of membership, cost of personal training.

Chi phí, chi phí thành viên, chi phí huấn luyện cá nhân.

Nó có thuận tiện cho nơi họ ở không?

Họ có đang trên đường về nhà không?

Họ có phải lái xe nửa tiếng không?

And the last one, which is one of the more important ones, especially when you walk in, is a place clean and neat.

Và cuối cùng, đây là một trong những yếu tố quan trọng nhất, đặc biệt là khi bạn bước vào, đó là một không gian sạch sẽ và gọn gàng.

Well, I'm sorry, some of the coolest facilities that I've been to and some of the most intimidating but challenging facilities I've been to, they're like those grunge style gyms where, you know, they might sweep once a week and they never use a mop.

Thật tiếc, một số cơ sở tập luyện tuyệt vời nhất mà tôi từng đến và cũng là những nơi đáng sợ nhưng đầy thách thức nhất, chúng giống như những phòng tập phong cách grunge, nơi mà, bạn biết đấy, họ có thể quét dọn một lần một tuần và không bao giờ dùng chổ

You know, and I'm just being very aggressive on that, but you understand what I'm saying is that not every place has to have the glimmer and the sparkle and like it has to have everything amazing.

Bạn biết đấy, và tôi đang nói một cách rất thẳng thắn về điều này, nhưng bạn hiểu ý tôi là không phải mọi nơi đều phải có sự lấp lánh và rực rỡ, hay phải có mọi thứ tuyệt vời.

Một số người đơn giản là không muốn điều đó.

So what turns them on, what turns them off?

Vậy điều gì khiến họ hứng thú, điều gì khiến họ không thích?

Điều đó thực sự rất quan trọng đối với điều đó.

What do we do when we want a person to change a behavior, right?

Khi chúng ta muốn một người thay đổi một hành vi, chúng ta làm gì, đúng không?

We got them in the door, we got them feeling comfortable, but now it's like, oh, I have never worked out before.

Chúng tôi đã đưa họ vào cửa, đã làm cho họ cảm thấy thoải mái, nhưng bây giờ thì, ồ, tôi chưa bao giờ tập thể dục trước đây.

Well, that's going to be a massive undertaking with their behavior, right?

Vâng, đó sẽ là một công việc khổng lồ với hành vi của họ, đúng không?

Vì vậy, chúng ta cần phải nhận thức rõ điều đó.

The other critical part with behavior change is what is their self-efficacy level?

Phần quan trọng khác trong việc thay đổi hành vi là mức độ tự tin vào khả năng của bản thân của họ là bao nhiêu?

Subtitles ListPlay Video

Chương 4 - Huấn luyện hành vi | NASM CPT (Chapter 4 - Behavioral Coaching | NASM CPT)

perspective

cognitive

process

commitment