Name: 4 Dấu hiệu cho thấy sức khỏe tinh thần của bạn đang gặp vấn đề (4 Signs You Mental Health is Crying)
Uploaded: 2025-08-06T14:25:36.000Z
Duration: 5 min 35 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Điều duy nhất không thay đổi trong cuộc sống chính là sự thay đổi.

This goes for your mental health as well.

Điều này cũng áp dụng cho sức khỏe tinh thần của bạn.

You will have good days as well as bad ones.

Bạn sẽ có những ngày tốt đẹp cũng như những ngày khó khăn.

Và đó là quy trình thông thường.

It's also common that there are subtle shifts that occur you may not readily notice.

Cũng thường xảy ra những thay đổi tinh tế mà bạn có thể không nhận ra ngay lập tức.

So although you can't just stay better in a static state, this also means you won't just stay down either.

Vì vậy, mặc dù bạn không thể chỉ đơn giản là duy trì trạng thái tốt hơn trong một trạng thái tĩnh, điều này cũng có nghĩa là bạn sẽ không chỉ đơn giản là tụt hậu.

Let's try to keep all those down times under control.

Hãy cố gắng kiểm soát tất cả các thời gian ngừng hoạt động đó.

By being able to recognize the signs of struggle.

Bằng cách có thể nhận biết các dấu hiệu của sự đấu tranh.

Dưới đây là một số điều cần lưu ý.

Number one, you experience a drop in brain functioning.

Thứ nhất, bạn sẽ cảm nhận sự suy giảm chức năng não bộ.

This one can be tough because your brain is your command center and is the very organ used to recognize the other signs.

Điều này có thể khá khó khăn vì não bộ là trung tâm điều khiển của cơ thể và chính là cơ quan chịu trách nhiệm nhận biết các dấu hiệu khác.

So this sign requires a good sense of self-awareness and being able to look at oneself from the outside.

Vì vậy, biển báo này đòi hỏi sự tự nhận thức tốt và khả năng nhìn nhận bản thân từ góc độ khách quan.

Many of us aren't used to doing this, but it's a good activity to practice as it can be applied to helping with other mental health issues as well.

Nhiều người trong chúng ta chưa quen với việc này, nhưng đây là một hoạt động hữu ích để luyện tập, vì nó có thể áp dụng để hỗ trợ giải quyết các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.

When you can train yourself to mentally hang out on the outside of yourself and observe, you might notice behaviors and activities that aren't the norm for you.

Khi bạn có thể rèn luyện bản thân để tách mình ra khỏi tâm trí và quan sát từ bên ngoài, bạn có thể nhận ra những hành vi và hoạt động không phải là thói quen thông thường của mình.

Signs include getting distracted more frequently, being consistently in brain fog, and you've been implementing logical solutions like I'm sure a cheeseburger will make everything better.

Các dấu hiệu bao gồm dễ bị phân tâm hơn, thường xuyên cảm thấy mơ hồ, và bạn đã áp dụng các giải pháp logic như "tôi chắc chắn một chiếc burger phô mai sẽ làm mọi thứ tốt hơn".

It's easy to write these off as momentary lapses.

Dễ dàng coi những điều này chỉ là những sai lầm nhất thời.

There's a big review this week, so I didn't get much sleep, for example.

Tuần này có một bài đánh giá quan trọng, nên tôi không ngủ được nhiều, ví dụ như vậy.

Và đúng vậy, có thể bạn đúng.

However, maybe don't totally dismiss this as it's happened enough that you're now taking the step to observe yourself from the outside.

Tuy nhiên, có lẽ bạn không nên hoàn toàn bỏ qua điều này, vì nó đã xảy ra đủ nhiều lần để bạn quyết định quan sát bản thân từ góc độ bên ngoài.

Take note, even if they're physical notes to help you remember, as these may well also be subtle signs that your mental state is sliding down the slippery slope.

Hãy lưu ý, ngay cả khi đó là những ghi chú vật lý để giúp bạn nhớ, vì những điều này cũng có thể là những dấu hiệu tinh tế cho thấy tình trạng tinh thần của bạn đang dần trượt dốc.

Number two, you isolate yourself from others.

Thứ hai, bạn tự tách mình ra khỏi mọi người.

Have you noticed that your happy alone time is getting to be more of a 24-7 thing rather than simply the relaxing end of your day or the occasional weekend with a book?

Bạn có nhận ra rằng thời gian riêng tư của bạn đang trở thành một điều gì đó diễn ra suốt 24/7 thay vì chỉ là khoảng thời gian thư giãn vào cuối ngày hoặc những ngày cuối tuần thỉnh thoảng với một cuốn sách?

Một lần nữa, liệu điều đó có vượt quá mức bình thường của bạn không?

Isolating yourself is more than being socially distant.

Tự cách ly bản thân không chỉ đơn thuần là giữ khoảng cách xã hội.

Social isolation is that next level where you're putting in active effort to avoid other people.

Cách ly xã hội là giai đoạn tiếp theo, khi bạn chủ động nỗ lực để tránh tiếp xúc với người khác.

Không chỉ là, ừm, một tuần khó khăn, mệt mỏi.

As in you're now creating methods and plans for the purpose of eschewing human social activity.

Bạn đang tạo ra các phương pháp và kế hoạch với mục đích từ bỏ các hoạt động xã hội của con người.

When it gets to this point, you're deliberately marginalizing yourself.

Khi đã đến mức này, bạn đang tự ý tách mình ra khỏi đám đông.

Self-marginalization can be due to a phobia, in which case we encourage you to reach out to a professional if you require help, but it can also be due to your mental health.

Tự cô lập bản thân có thể do một chứng sợ hãi, trong trường hợp đó, chúng tôi khuyến khích bạn tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia nếu cần thiết, nhưng cũng có thể do tình trạng sức khỏe tâm thần của bạn.

When the issue is from your mental health, it's more a state of suffering and silence, feeling annoyed and tired at having to pretend happy when you go out.

Khi vấn đề xuất phát từ sức khỏe tinh thần, đó thường là trạng thái đau khổ và im lặng, cảm thấy bực bội và mệt mỏi khi phải giả vờ vui vẻ khi ra ngoài.

You also find that you've lost interest in previously enjoyable things.

Bạn cũng nhận ra rằng mình đã mất hứng thú với những điều từng mang lại niềm vui cho bạn.

Thứ ba, bạn có mức năng lượng thấp.

Đúng vậy, thiếu năng lượng là một dấu hiệu.

To make it a sign though, it happens often or is consistent.

Để trở thành một dấu hiệu, điều đó phải xảy ra thường xuyên hoặc có tính nhất quán.

The reason is that although you're not doing the physical decathlon marathon CrossFit course, internally, you sure are.

Lý do là mặc dù bạn không tham gia khóa tập luyện CrossFit marathon decathlon, nhưng về mặt thể chất, bạn chắc chắn đang trải qua điều đó.

Your emotions and feelings are in some turmoil and you're mentally playing referee, mediator and internal counselor to hold yourself together.

Cảm xúc và tâm trạng của bạn đang trong tình trạng hỗn loạn, và bạn đang tự mình đóng vai trò trọng tài, trung gian và cố vấn nội tâm để giữ cho bản thân ổn định.

Although no specific cause for the overlap and fatigue and psychiatric disorders has been found as of yet, one can't deny the tiredness.

Mặc dù cho đến nay vẫn chưa xác định được nguyên nhân cụ thể gây ra sự trùng lặp giữa mệt mỏi và các rối loạn tâm thần, nhưng không thể phủ nhận cảm giác mệt mỏi.

We understand that being so exhausted plus dealing with life stuff is ultimately draining and it can be extra difficult to figure out if this is mental health or not.

Chúng tôi hiểu rằng việc mệt mỏi đến vậy cộng với việc phải đối mặt với những vấn đề trong cuộc sống có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức và điều này có thể khiến việc xác định liệu đây có phải là vấn đề sức khỏe tâm thần hay không trở nên khó khăn hơn.

So reach out to a professional for a clear medically supported view and appropriate treatment.

Vậy hãy liên hệ với một chuyên gia để có được ý kiến chuyên môn rõ ràng và được hỗ trợ y tế, cùng với phương pháp điều trị phù hợp.

Bạn xứng đáng được cảm nhận sự sống động 3D chứ không phải 2D.

And number four, you really don't feel like yourself.

Và thứ tư, bạn thực sự không cảm thấy là chính mình.

This is a bit of an abstract sign that is difficult to give a concrete description.

Đây là một biểu tượng trừu tượng, khá khó để mô tả cụ thể.

One description is that you're a sim waiting for the next task to be assigned by the power outside and then realizing you're also the power outside, but the power suddenly lost connectivity to the controls.

Một cách mô tả là bạn là một nhân vật trong trò chơi mô phỏng, đang chờ đợi nhiệm vụ tiếp theo được giao bởi một thế lực bên ngoài, và sau đó nhận ra rằng chính bạn cũng là thế lực bên ngoài đó, nhưng đột nhiên thế lực đó mất kết nối với hệ thống điều khi

Vậy là bạn không thể kiểm soát sim của mình.

You're experiencing episodes of what's called depersonalization or derealization.

Bạn đang trải qua các cơn bộc phát được gọi là mất cảm giác bản thân hoặc mất cảm giác thực tại.

It's a dissociative feeling where things just feel off and you feel like you're along for the ride in your own body and it's happening more than usual.

Đó là một cảm giác tách rời, nơi mọi thứ dường như không ổn và bạn cảm thấy như đang bị cuốn theo dòng chảy trong chính cơ thể mình, và điều này xảy ra thường xuyên hơn bình thường.

Perhaps you're getting too mired in your own thoughts, but you can also easily get swept away in a wave of emotions, doubts, and negative thoughts, so much so that you forget who you are.

Có thể bạn đang quá sa lầy vào suy nghĩ của chính mình, nhưng bạn cũng dễ dàng bị cuốn vào một cơn sóng cảm xúc, nghi ngờ và suy nghĩ tiêu cực, đến mức quên mất bản thân mình là ai.

So what do you do when you feel like you're floating away involuntarily?

Vậy bạn sẽ làm gì khi cảm thấy mình đang trôi đi một cách vô thức?

Find something tangible and solid that grounds you where you are.

Tìm một điều gì đó cụ thể và vững chắc để giúp bạn ổn định và gắn bó với hiện tại.

It could be the feeling of ice in your hands, listening to your breaths, essentially whatever helps you come back into your physical being.

Đó có thể là cảm giác lạnh buốt trong tay, lắng nghe nhịp thở của mình, hay bất cứ điều gì giúp bạn trở lại với cơ thể vật lý của mình.

Once you've landed though, take a moment, take some deep soul-filling breaths and take stock.

Sau khi đã hạ cánh, hãy dành một chút thời gian, hít thở sâu để tâm hồn được thư thái và đánh giá lại tình hình.

It is normal to be a little freaked out not knowing where you are.

Điều đó là bình thường khi cảm thấy hơi hoảng loạn vì không biết mình đang ở đâu.

As with all of our information bits, we're super happy you're watching and learning, while at the same time, please don't take our word for everything.

Giống như tất cả các thông tin mà chúng tôi chia sẻ, chúng tôi rất vui khi bạn đang xem và học hỏi. Tuy nhiên, xin đừng tin tưởng hoàn toàn vào những gì chúng tôi nói.

There are very qualified professionals out there who can give proper guidance.

Có rất nhiều chuyên gia có trình độ cao và giàu kinh nghiệm có thể cung cấp hướng dẫn chính xác và phù hợp.

We're definitely not here to take their place.

Chúng tôi chắc chắn không có ý định thay thế họ.

If you recognize any of these symptoms, feel free to comment, share, or even ask more questions.

Nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy thoải mái bình luận, chia sẻ hoặc thậm chí đặt thêm câu hỏi.

Chúng tôi sẽ gặp lại các bạn trong video tiếp theo.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh, an toàn và tràn đầy tình yêu thương.