Name: Cách để sắp xếp mọi thứ gọn gàng (How To Get Your SH*T Together)
Uploaded: 2025-08-16T18:32:59.000Z
Duration: 7 min 42 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Ever look around and feel like your life is just a mess?

Bạn đã bao giờ nhìn quanh và cảm thấy cuộc sống của mình thật hỗn độn?

The passion, motivation, and excitement you once had feel distant.

Sự đam mê, động lực và sự hào hứng mà bạn từng có giờ đây dường như đã xa vời.

Và bây giờ mọi thứ chỉ cảm thấy không ổn.

Maybe your mind feels like a bigger mess, drained bank account, failed relationships, or just stuck in a rut.

Có thể tâm trí bạn đang cảm thấy rối bời, tài khoản ngân hàng cạn kiệt, các mối quan hệ đổ vỡ, hoặc đơn giản là bị kẹt trong một vòng luẩn quẩn.

And no matter how hard you try to pull yourself together, you end up feeling the same stagnant, tired, hopelessness.

Và dù bạn có cố gắng thế nào để lấy lại tinh thần, bạn vẫn cảm thấy sự bế tắc, mệt mỏi và tuyệt vọng như cũ.

If that's where you are, I want you to know that you're not broken.

Nếu bạn đang ở trong tình trạng đó, tôi muốn bạn biết rằng bạn không hề hỏng hóc.

Life can be unfair, and you didn't do anything to deserve it.

Cuộc sống có thể bất công, và bạn không làm gì để xứng đáng với điều đó.

If you clicked on this video, it means you've recognized that something needs to change for good.

Nếu bạn đã nhấp vào video này, điều đó có nghĩa là bạn đã nhận ra rằng cần phải có sự thay đổi tích cực.

And the fact that you're here shows you're ready to start.

Và việc bạn đang ở đây chứng tỏ bạn đã sẵn sàng để bắt đầu.

Now, this video isn't about quick fixes or perfection.

Bây giờ, video này không nói về những giải pháp nhanh chóng hay sự hoàn hảo.

It's about making small practical steps to help you feel better and regain control of your life.

Điều quan trọng là thực hiện những bước nhỏ, thực tế để giúp bạn cảm thấy tốt hơn và lấy lại sự kiểm soát cuộc sống của mình.

Vậy hãy bắt đầu từ nơi bạn đang đứng.

You might be wondering, where do I begin?

Bạn có thể đang tự hỏi, mình nên bắt đầu từ đâu?

No pressure, but you've already begun by being here, watching this.

Không áp lực đâu, nhưng bạn đã bắt đầu rồi đấy, chỉ bằng việc ở đây và xem video này.

It may seem insignificant now, but you'll see just how significant it is as you look back on your progress.

Có thể bây giờ điều đó có vẻ không quan trọng, nhưng bạn sẽ nhận ra tầm quan trọng của nó khi nhìn lại chặng đường đã qua.

The clutter around you, whether it's your space or your mental state, doesn't define who you are.

Sự bừa bộn xung quanh bạn, dù là không gian vật lý hay trạng thái tinh thần, không định nghĩa con người bạn.

Đây chỉ là một khoảnh khắc của thời điểm này.

Don't beat yourself up for the time you've spent feeling stuck.

Đừng tự trách mình vì thời gian bạn đã dành để cảm thấy bế tắc.

Instead, focus on what you can do today and the steps you'll take moving forward.

Thay vào đó, hãy tập trung vào những gì bạn có thể làm hôm nay và các bước bạn sẽ thực hiện trong tương lai.

If you're stuck in analysis paralysis, overthinking what's wrong and how to improve, remember, thinking alone won't create change.

Nếu bạn đang bị mắc kẹt trong tình trạng phân tích quá mức, suy nghĩ quá nhiều về những điều sai sót và cách cải thiện, hãy nhớ rằng, suy nghĩ một mình sẽ không tạo ra sự thay đổi.

Hãy hành động để bắt đầu tiến lên.

Tôi biết, đôi khi nói dễ hơn làm.

Tại sao chúng ta không dọn dẹp một góc nhỏ nhỉ?

Have you ever heard of the phrase, how do you eat an elephant?

Bạn đã bao giờ nghe đến câu nói, "Làm thế nào để ăn một con voi?"

Telling you to clean your entire house right now would be ridiculous, but what if you just focused on a tiny corner?

Nói với bạn rằng hãy dọn dẹp cả ngôi nhà ngay lập tức là điều vô lý, nhưng nếu bạn chỉ tập trung vào một góc nhỏ thì sao?

You can clear up one drawer, one chair, or one small space in 10 minutes.

Bạn có thể dọn dẹp một ngăn kéo, một chiếc ghế hoặc một không gian nhỏ trong 10 phút.

Clutter can amplify mental chaos, so pick a spot and just tidy it.

Rác rưởi có thể làm tăng sự hỗn loạn trong tâm trí, vì vậy hãy chọn một góc và dọn dẹp nó.

Studies show that even small acts of cleaning can boost your mood significantly and create a sense of accomplishment.

Các nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả những hành động dọn dẹp nhỏ nhặt cũng có thể cải thiện tâm trạng của bạn một cách đáng kể và mang lại cảm giác thành tựu.

Once you see that one little space looking better, you might feel a spark to do more, but for now, celebrate that win.

Khi bạn thấy một khoảng trống nhỏ trông đẹp hơn, bạn có thể cảm thấy hứng khởi để làm nhiều hơn, nhưng hiện tại, hãy tận hưởng thành quả đó.

You've done something tangible enough to move forward.

Bạn đã làm được điều gì đó cụ thể và đủ để tiến lên phía trước.

Cải thiện cách bạn bắt đầu và kết thúc ngày của mình.

Research shows that how we start and end our day affects our mood and productivity.

Nghiên cứu cho thấy cách chúng ta bắt đầu và kết thúc ngày làm việc ảnh hưởng đến tâm trạng và hiệu suất làm việc của chúng ta.

So reflect on your morning routine over the past two weeks.

Hãy suy ngẫm về thói quen buổi sáng của bạn trong hai tuần qua.

For example, wake up just 10 minutes earlier instead of sleeping in.

Ví dụ, hãy thức dậy sớm hơn 10 phút thay vì ngủ nướng.

Instead of scrolling through your phone first thing in the morning, try a stretch or a quick walk.

Thay vì lướt điện thoại ngay khi vừa thức dậy, hãy thử một vài động tác giãn cơ hoặc đi bộ nhanh.

When you return, rest and spend a few minutes journaling or practicing positive affirmations.

Khi bạn trở về, hãy nghỉ ngơi và dành vài phút để ghi chép nhật ký hoặc thực hành những lời khẳng định tích cực.

And at the end of the day, reflect on what went well and what you're grateful for.

Và cuối cùng, hãy suy ngẫm về những điều đã diễn ra tốt đẹp và những điều bạn cảm thấy biết ơn.

Then set simple goals for the next day to reduce decision fatigue, like planning meals or picking out your outfit.

Sau đó, hãy đặt ra những mục tiêu đơn giản cho ngày hôm sau để giảm bớt mệt mỏi do phải đưa ra quyết định, chẳng hạn như lên kế hoạch bữa ăn hoặc chọn trang phục.

Tập trung vào việc thay đổi một thói quen tại một thời điểm.

Wind down with a relaxing bedtime routine like reading or meditating and reduce screen time before you sleep.

Thư giãn trước khi đi ngủ với một thói quen thư giãn như đọc sách hoặc thiền định và hạn chế thời gian sử dụng màn hình trước khi đi ngủ.

This structure helps you sleep better, feel more organized and prepare you for a better day.

Cấu trúc này giúp bạn ngủ ngon hơn, cảm thấy gọn gàng và sẵn sàng cho một ngày mới tốt đẹp hơn.

Break down your long-term goals into small manageable steps.

Phân chia các mục tiêu dài hạn của bạn thành các bước nhỏ, dễ quản lý.

For example, if your long-term goal is to get fit, start with a short-term goal of working out two times a week.

Ví dụ, nếu mục tiêu dài hạn của bạn là cải thiện sức khỏe, hãy bắt đầu với mục tiêu ngắn hạn là tập luyện hai lần một tuần.

Hãy ăn mừng mỗi mục tiêu bạn đạt được.

Cũng cần lưu ý đến các yếu tố gây xao nhãng.

Set boundaries on distractions like social media and notifications to stay focused.

Đặt giới hạn cho các yếu tố gây xao nhãng như mạng xã hội và thông báo để duy trì sự tập trung.

For example, set a 15-minute limit on social media in the morning or turn off notifications while working.

Ví dụ: Đặt giới hạn 15 phút cho việc sử dụng mạng xã hội vào buổi sáng hoặc tắt thông báo khi làm việc.

If time management feels difficult, use timers or reminders.

Nếu việc quản lý thời gian cảm thấy khó khăn, hãy sử dụng đồng hồ bấm giờ hoặc lời nhắc.

Work for 10 to 20 minutes, then take a break.

Làm việc trong 10 đến 20 phút, sau đó nghỉ ngơi.

This approach helps you regain control of your time and free up mental space and energy for your goals.

Cách tiếp cận này giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát thời gian của mình và giải phóng không gian tinh thần cùng năng lượng để tập trung vào mục tiêu của bạn.

Bạn có thấy video này hữu ích không?

Give it a like and drop a comment and subscribe.

Hãy nhấn like, để lại bình luận và đăng ký kênh.

It's easy to lose momentum when you're only answering to yourself, so why not bring in some outside support?

Dễ dàng mất động lực khi bạn chỉ tự mình quyết định, vậy tại sao không tìm kiếm sự hỗ trợ từ bên ngoài?

It could be a friend, a mentor, or a therapist, whatever works for you.

Đó có thể là một người bạn, một người cố vấn, hoặc một nhà trị liệu, bất kỳ ai phù hợp với bạn.

Share your goals with someone you trust and check in with them regularly.

Hãy chia sẻ mục tiêu của bạn với một người mà bạn tin tưởng và thường xuyên liên hệ với họ để cập nhật tiến độ.

It could be a quick weekly chat where you both talk about what you've achieved and what still needs improvement.

Đó có thể là một cuộc trò chuyện ngắn hàng tuần, nơi cả hai bạn có thể chia sẻ về những gì đã đạt được và những điểm cần cải thiện.

That shared accountability will keep you motivated because you're not just working in isolation anymore, you've got someone rooting for you.

Sự trách nhiệm chung đó sẽ giúp bạn duy trì động lực vì bạn không còn làm việc một mình nữa, mà có người luôn ủng hộ và cổ vũ cho bạn.

And if you're more private, use a journal to track your progress.

Và nếu bạn thích sự riêng tư hơn, hãy sử dụng một cuốn sổ tay để theo dõi tiến trình của mình.

Writing things down makes it real and helps you reflect on how far you've come.

Viết ra giấy giúp biến điều đó thành hiện thực và giúp bạn suy ngẫm về quãng đường đã đi được.

Remember, you don't have to do this alone.

Hãy nhớ, bạn không cần phải làm điều này một mình.

Hãy đối xử tốt với bản thân vào những ngày tồi tệ.

There will be days when you don't feel like you've made any progress.

Sẽ có những ngày bạn cảm thấy mình không tiến bộ được gì.

As if you're right back where you started and everything seems messy again.

Như thể bạn đang quay trở lại điểm xuất phát và mọi thứ lại trở nên lộn xộn.

And it's in those moments that you need to practice self-compassion the most.

Và chính trong những khoảnh khắc đó, bạn cần thực hành lòng từ bi với chính mình nhất.

Instead of criticizing yourself, consider how you'd support a close friend facing similar struggles.

Thay vì tự phê phán bản thân, hãy thử nghĩ xem bạn sẽ hỗ trợ một người bạn thân đang gặp phải những khó khăn tương tự như thế nào.

Bạn có gọi họ là những người thất bại không?

No, you'd likely remind them that setbacks are normal and that they're doing their best.

Không, bạn có thể nhắc nhở họ rằng những trở ngại là điều bình thường và họ đang cố gắng hết sức mình.

To get back on your feet, show yourself that same kindness.

Để đứng dậy sau thất bại, hãy đối xử với bản thân bằng sự tử tế như bạn đã từng làm.

Getting your life together isn't about perfection, it's about progress and simple daily improvements.

Xây dựng cuộc sống không phải là về sự hoàn hảo, mà là về sự tiến bộ và những cải thiện nhỏ mỗi ngày.

It's about giving yourself the grace to start small, the courage to keep going and the belief that you can change even if you felt stuck for a long time.

Điều quan trọng là cho phép bản thân bắt đầu từ những điều nhỏ bé, có can đảm để tiếp tục và tin tưởng rằng bạn có thể thay đổi, ngay cả khi bạn đã cảm thấy bế tắc trong một thời gian dài.

Now, imagine a future where these small steps become giant leaps.

Hãy tưởng tượng một tương lai nơi những bước nhỏ này trở thành những bước nhảy vọt.

A future where your space feels lighter, your mind feels clearer and your goals closer than they've ever been.

Một tương lai nơi không gian của bạn trở nên thoáng đãng hơn, tâm trí bạn trở nên minh mẫn hơn và mục tiêu của bạn gần hơn bao giờ hết.

Đó không phải là một giấc mơ xa vời.

It's something you can create day by day, choice by choice.

Đó là điều bạn có thể tạo dựng từng ngày, từng lựa chọn.

And the best part, you're doing this right now, showing up for yourself against all odds.

Và điều tuyệt vời nhất là, bạn đang làm điều này ngay bây giờ, vượt qua mọi khó khăn để tự mình đứng lên.

Dear Psych2Goers, do you have a word of encouragement for anyone feeling stuck?

Thân gửi các thành viên Psych2Go, bạn có lời khuyên nào dành cho những ai đang cảm thấy bế tắc không?

Hãy cho họ biết trong phần bình luận.

Want to discover patterns that might be holding you back?

Bạn muốn khám phá những mô hình có thể đang cản trở bạn?

Check out this video, how to stop sabotaging yourself.

Xem video này để biết cách ngừng tự phá hoại bản thân.

Subtitles ListPlay Video

Cách để sắp xếp mọi thứ gọn gàng (How To Get Your SH*T Together)

stick

fatigue

mental

routine