Name: Bài kiểm tra: Bạn thực sự trưởng thành đến mức nào? (Bài kiểm tra tự đánh giá) (Quiz: How Mature Are You, Really? (Self-Test))
Uploaded: 2025-09-24T21:01:30.000Z
Duration: 9 min 1 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Hey, Psych2Goers, how are you really doing?

Này, các bạn Psych2Goers, các bạn thực sự cảm thấy thế nào?

Have you ever caught yourself reacting to something and thinking later, why did I take that so personally?

Bạn đã bao giờ bắt gặp bản thân mình phản ứng với một điều gì đó và sau đó tự hỏi, tại sao mình lại coi điều đó là chuyện cá nhân như vậy?

Hoặc, tôi ước mình đã xử lý việc đó tốt hơn.

Emotional maturity isn't about having it all together.

Sự trưởng thành cảm xúc không phải là việc phải hoàn hảo trong mọi thứ.

It's about learning, growing, and being able to face life with honesty, empathy, and self-awareness.

Điều này liên quan đến việc học hỏi, phát triển và có khả năng đối mặt với cuộc sống một cách chân thành, thấu hiểu và tự nhận thức.

Bài kiểm tra này không phải để đánh giá sự hoàn hảo.

It's about checking in with yourself, seeing how far you've come, and where you can still grow.

Điều quan trọng là tự đánh giá bản thân, nhìn lại chặng đường đã đi và nhận ra những lĩnh vực còn có thể phát triển.

By the end, we'd love to hear your score in the comments.

Cuối cùng, chúng tôi rất mong nhận được điểm số của bạn trong phần bình luận.

But even more, let's talk about the moments that taught us to be wiser, calmer, and more grounded.

Nhưng hơn thế nữa, hãy cùng nhau nói về những khoảnh khắc đã dạy chúng ta trở nên khôn ngoan hơn, bình tĩnh hơn và vững vàng hơn.

Được rồi, bạn đã sẵn sàng chưa?

You'll answer 10 scenario-based questions.

Bạn sẽ trả lời 10 câu hỏi dựa trên tình huống.

Pick the response that best reflects your current emotional habits and reactions.

Chọn câu trả lời phản ánh chính xác nhất thói quen và phản ứng cảm xúc hiện tại của bạn.

Tally your score at the end, and reflect on what your result reveals.

Tính tổng điểm của bạn vào cuối bài, và suy ngẫm về những gì kết quả của bạn cho thấy.

Question one, when something upsets you, how clearly do you understand your emotions and what triggered them?

Câu hỏi 1: Khi có điều gì đó làm bạn buồn phiền, bạn hiểu rõ cảm xúc của mình và nguyên nhân gây ra chúng đến mức nào?

One, I often feel overwhelmed, but don't know why.

Thứ nhất, tôi thường cảm thấy quá tải, nhưng không biết tại sao.

Two, I sometimes understand my feelings, but it takes me a while.

Thứ hai, đôi khi tôi hiểu được cảm xúc của mình, nhưng điều đó mất một thời gian.

Three, I can usually tell what I'm feeling and why.

Ba, tôi thường có thể nhận ra cảm xúc của mình và lý do tại sao.

Four, I reflect on my emotions regularly and learn from them.

Bốn, tôi thường xuyên suy ngẫm về cảm xúc của mình và học hỏi từ chúng.

Or five, I'm very self-aware and use my emotions as signals for growth.

Hoặc năm, tôi rất tự nhận thức và sử dụng cảm xúc của mình như những tín hiệu cho sự phát triển.

Question two, someone gives you feedback that you didn't expect.

Câu hỏi thứ hai: Ai đó đưa ra phản hồi mà bạn không ngờ tới.

Thứ nhất, tôi cảm thấy bị tấn công và có phản ứng phòng thủ.

Two, I get upset, but try not to show it.

Thứ hai, tôi cảm thấy bực bội, nhưng cố gắng không để lộ ra.

Three, I reflect on it later, even if I don't like it.

Ba, tôi suy ngẫm về điều đó sau này, ngay cả khi tôi không thích nó.

Four, I listen, stay open, and try to learn from it.

Thứ tư, tôi lắng nghe, giữ tâm trí mở và cố gắng học hỏi từ nó.

Or five, I actively seek feedback and use it to grow.

Hoặc năm, tôi tích cực tìm kiếm phản hồi và sử dụng nó để phát triển.

Question three, when life gets stressful, how do you manage your emotions?

Câu hỏi thứ ba, khi cuộc sống trở nên căng thẳng, bạn quản lý cảm xúc của mình như thế nào?

One, I lash out, shut down, or spiral quickly.

Thứ nhất, tôi phản ứng gay gắt, đóng cửa lòng mình hoặc rơi vào vòng xoáy tiêu cực một cách nhanh chóng.

Two, I try to cope, but emotions often take over.

Thứ hai, tôi cố gắng đối phó, nhưng cảm xúc thường lấn át.

Three, I do my best to stay grounded, even when it's tough.

Ba, tôi luôn cố gắng giữ bình tĩnh, ngay cả khi mọi thứ trở nên khó khăn.

Four, I use tools like breathing, journaling, or talking to someone.

Thứ tư, tôi sử dụng các phương pháp như thở sâu, viết nhật ký hoặc trò chuyện với ai đó.

Or five, I can calm myself down and navigate stress with clarity.

Hoặc là, tôi có thể tự trấn tĩnh bản thân và đối phó với căng thẳng một cách rõ ràng.

Question four, when someone you care about is upset, how do you usually respond?

Câu hỏi thứ tư: Khi người mà bạn quan tâm cảm thấy buồn bã, bạn thường phản ứng như thế nào?

One, I don't know what to do or feel awkward.

Thứ nhất, tôi không biết phải làm gì hoặc cảm thấy lúng túng.

Two, I try to help, but I often take things personally.

Thứ hai, tôi cố gắng giúp đỡ, nhưng tôi thường lấy những điều đó ra để cá nhân hóa.

Three, I listen and offer advice, but sometimes overstep.

Ba, tôi lắng nghe và đưa ra lời khuyên, nhưng đôi khi vượt quá giới hạn.

Four, I hold space for them and respect their emotional process.

Thứ tư, tôi tạo không gian cho họ và tôn trọng quá trình cảm xúc của họ.

Or five, I'm deeply empathetic, supportive, and don't make it about me.

Hoặc năm, tôi rất đồng cảm, luôn ủng hộ và không bao giờ làm mọi thứ xoay quanh bản thân mình.

Question number five, you mess up or hurt someone unintentionally.

Câu hỏi số năm: Bạn vô tình làm sai hoặc làm tổn thương ai đó.

Bản năng đầu tiên của bạn là gì?

Thứ nhất, tôi trở nên phòng thủ hoặc phủ nhận điều đó.

Two, I feel ashamed and avoid the conversation.

Thứ hai, tôi cảm thấy xấu hổ và tránh né cuộc trò chuyện.

Three, I admit it, but it's hard to fully take accountability.

Ba, tôi thừa nhận điều đó, nhưng thật khó để hoàn toàn chịu trách nhiệm.

Four, I apologize and try to repair the harm.

Thứ tư, tôi xin lỗi và cố gắng khắc phục hậu quả.

Or five, I own my actions fully and work to grow from the mistake.

Hoặc năm, tôi hoàn toàn chịu trách nhiệm về hành động của mình và nỗ lực để học hỏi và phát triển từ sai lầm đó.

Encouragement break, this quiz isn't a pass or fail.

Giải lao động viên, bài kiểm tra này không phải là đậu hay rớt.

Just being here means you care about emotional health and that's already a sign of maturity.

Chỉ việc có mặt ở đây đã cho thấy bạn quan tâm đến sức khỏe tinh thần, và điều đó đã là một dấu hiệu của sự trưởng thành.

Question six, how comfortable are you with setting and respecting boundaries?

Câu hỏi sáu: Bạn cảm thấy thoải mái như thế nào khi đặt ra và tuân thủ các giới hạn?

Thứ nhất, tôi thường nói "có" khi thực ra muốn nói "không".

Two, I try to set boundaries, but feel guilty or ignored.

Thứ hai, tôi cố gắng đặt ra giới hạn, nhưng lại cảm thấy có lỗi hoặc bị phớt lờ.

Three, I know my boundaries, but sometimes I let them slide.

Ba, tôi biết giới hạn của mình, nhưng đôi khi tôi bỏ qua chúng.

Four, I'm clear and kind when setting boundaries.

Thứ tư, tôi luôn rõ ràng và tử tế khi đặt ra giới hạn.

Or five, I protect my peace and respect others' limits too.

Hoặc là, tôi bảo vệ sự bình yên của mình và cũng tôn trọng giới hạn của người khác.

Question number seven, how do you approach personal growth and change?

Câu hỏi số bảy, bạn tiếp cận sự phát triển cá nhân và thay đổi như thế nào?

Thứ nhất, tôi cảm thấy bị kẹt hoặc tránh thay đổi.

Two, I want to grow, but I struggle to follow through.

Thứ hai, tôi muốn phát triển, nhưng tôi gặp khó khăn trong việc thực hiện.

Three, I make efforts to change even when it's hard.

Ba, tôi cố gắng thay đổi ngay cả khi điều đó khó khăn.

Four, I embrace challenges and reflect on what they teach me.

Thứ tư, tôi đón nhận những thách thức và suy ngẫm về những bài học mà chúng mang lại cho tôi.

Or five, I actively seek growth and welcome transformation.

Hoặc năm, tôi tích cực tìm kiếm sự phát triển và chào đón sự thay đổi.

Question number eight, when conflict arises, what's your go-to response?

Câu hỏi số tám, khi xung đột nảy sinh, phản ứng đầu tiên của bạn là gì?

Một, tôi tránh nó hoặc bùng nổ.

Two, I let things build up until I can't take it.

Thứ hai, tôi để mọi thứ tích tụ cho đến khi không thể chịu đựng được nữa.

Three, I address it, but sometimes in a reactive way.

Thứ ba, tôi giải quyết vấn đề đó, nhưng đôi khi theo cách phản ứng.

Four, I communicate calmly and look for understanding.

Thứ tư, tôi giao tiếp một cách bình tĩnh và tìm kiếm sự thấu hiểu.

Or five, I resolve conflict with empathy, honesty, and grace.

Hoặc năm, tôi giải quyết mâu thuẫn bằng sự đồng cảm, trung thực và lịch thiệp.

How do you treat yourself during hard times?

Bạn tự chăm sóc bản thân như thế nào trong những thời điểm khó khăn?

One, I'm very critical and harsh towards myself.

Thứ nhất, tôi rất khắt khe và nghiêm khắc với bản thân mình.

Two, I struggle to be kind to myself, even when I try.

Thứ hai, tôi gặp khó khăn trong việc đối xử tốt với bản thân, ngay cả khi tôi cố gắng.

Three, I'm working on being more self-compassionate.

Ba, tôi đang cố gắng trở nên tự thương hại bản thân hơn.

Four, I show myself grace and understanding.

Bốn, tôi đối xử với bản thân bằng sự khoan dung và thấu hiểu.

Or five, I treat myself with the same care I give to loved ones.

Hoặc là, tôi đối xử với bản thân mình bằng sự quan tâm và chăm sóc tương tự như cách tôi dành cho những người thân yêu.

And question number 10, how often do you feel like you can be your real self without people pleasing or pretending?

Và câu hỏi số 10: Bạn cảm thấy mình có thể là chính mình mà không cần phải làm hài lòng người khác hoặc giả vờ bao nhiêu lần?

One, I often hide who I am to be accepted.

Thứ nhất, tôi thường giấu đi con người thật của mình để được chấp nhận.

Thứ hai, tôi thường tự kiềm chế bản thân khi ở gần đa số mọi người.

Three, I try to be authentic, but it depends on who I'm with.

Thứ ba, tôi cố gắng sống thật với bản thân, nhưng điều đó phụ thuộc vào người tôi đang ở cùng.

Four, I'm generally true to myself and speak up when needed.

Thứ tư, tôi thường trung thực với bản thân và dám lên tiếng khi cần thiết.

Or five, I live authentically, even when it's uncomfortable.

Hoặc năm, tôi sống chân thật, ngay cả khi điều đó khiến tôi cảm thấy khó chịu.

Bây giờ hãy tính điểm của bạn.

If you got 10 to 19 points, you're growing awareness. 20 to 29 points, you're building maturity. 30 to 39 points, you're emotionally grounded. 40 to 45 points, you're emotionally mature.

Nếu bạn đạt từ 10 đến 19 điểm, bạn đang nâng cao nhận thức. Từ 20 đến 29 điểm, bạn đang phát triển sự chín chắn. Từ 30 đến 39 điểm, bạn có nền tảng cảm xúc vững chắc. Từ 40 đến 45 điểm, bạn đã đạt đến sự chín chắn về mặt cảm xúc.

And 46 to 50 points, you're emotionally wise.

Và từ 46 đến 50 điểm, bạn có sự khôn ngoan về mặt cảm xúc.

If you're growing awareness, 10 to 19 points, you're starting to reflect on your emotional world.

Nếu bạn đang nâng cao nhận thức, từ 10 đến 19 điểm, bạn bắt đầu suy ngẫm về thế giới cảm xúc của mình.

Things might feel reactive or confusing right now, but you're on the path toward greater understanding.

Hiện tại, mọi thứ có thể khiến bạn cảm thấy bối rối hoặc khó hiểu, nhưng bạn đang trên con đường hướng tới sự hiểu biết sâu sắc hơn.

Bắt đầu bằng việc ghi chép nhật ký hoặc tham gia liệu pháp tâm lý.

Hãy đối xử tốt với bản thân mình.

Bạn không hề chậm trễ, mà chỉ mới bắt đầu.

Độ chín muồi của công trình, từ 20 đến 29 điểm.

You're learning how to handle your emotions and relationships with more care.

Bạn đang học cách đối phó với cảm xúc và các mối quan hệ của mình một cách cẩn thận hơn.

You've come a long way, but you still experience growing pains.

Bạn đã đi một chặng đường dài, nhưng vẫn còn gặp phải những khó khăn trong quá trình phát triển.

Dưới đây là một số gợi ý cho bạn.

Identify one pattern you'd like to change.

Xác định một thói quen mà bạn muốn thay đổi.

Surround yourself with emotionally honest people and keep practicing self-reflection.

Hãy bao quanh mình bằng những người chân thành về mặt cảm xúc và tiếp tục rèn luyện việc tự phản tỉnh.

Cảm xúc ổn định, từ 30 đến 39 điểm.

You've developed strong foundations like empathy, boundaries, and growth mindset.

Bạn đã xây dựng những nền tảng vững chắc như sự đồng cảm, ranh giới và tư duy phát triển.

There's still room to deepen your skills, but you're stable and aware.

Vẫn còn nhiều cơ hội để bạn nâng cao kỹ năng của mình, nhưng hiện tại bạn đã ổn định và có nhận thức rõ ràng.

Hãy đối mặt với những thách thức giúp bạn phát triển.

Subtitles ListPlay Video

Bài kiểm tra: Bạn thực sự trưởng thành đến mức nào? (Bài kiểm tra tự đánh giá) (Quiz: How Mature Are You, Really? (Self-Test))

overwhelmed

struggle

instinct

pretend