Name: Chương trình Tập luyện Sức mạnh và Thể lực của Đội bóng đá Arizona (Inside Arizona Football's Strength & Conditioning Program)
Uploaded: 2025-09-14T07:25:33.000Z
Duration: 8 min 47 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Strength and conditioning is the foundation of every football team, and the summer months are some of the most vital in laying that groundwork.

Sức mạnh và thể lực là nền tảng của mọi đội bóng đá, và những tháng hè là thời điểm quan trọng nhất để xây dựng nền tảng đó.

Coach Carroll, what does the programming look like for you guys these summer months leading into the fall?

Huấn luyện viên Carroll, kế hoạch tập luyện của các anh trong những tháng hè này cho đến mùa thu sẽ như thế nào?

Yeah, the summer is our most critical part of the offseason, right?

Đúng vậy, mùa hè là giai đoạn quan trọng nhất của mùa giải, phải không?

We're using a systematic step load of the on-field qualities that you're going to expect to see during fall camp, right?

Chúng ta đang áp dụng một phương pháp tăng tải có hệ thống cho các kỹ năng trên sân mà các bạn sẽ được chứng kiến trong trại huấn luyện mùa thu, đúng không?

We need to create as robust and as resilient of a roster as possible, and these summer months are critical, right?

Chúng ta cần xây dựng một đội hình mạnh mẽ và bền bỉ nhất có thể, và những tháng hè này là thời điểm quan trọng, đúng không?

So week in and week out, we're going to do what's called a step load of the on-field volume.

Tuần này qua tuần khác, chúng ta sẽ thực hiện một quá trình tăng dần khối lượng tập luyện trên sân.

The summer provides an eight-week process for us to get that done, right?

Mùa hè cung cấp cho chúng ta một quy trình kéo dài tám tuần để hoàn thành việc đó, đúng không?

We always say be process-oriented, not outcome-oriented.

Chúng ta luôn nói rằng hãy tập trung vào quy trình, không phải kết quả.

For us, the summer outcome is getting everyone healthy and ready to go for fall camp, right?

Đối với chúng ta, mục tiêu của mùa hè là giúp mọi người khỏe mạnh và sẵn sàng cho trại hè mùa thu, đúng không?

But the process is that day-in and day-out grind in which we're doing all of those qualities of physical preparation that are going to lead to being a successful football player.

Nhưng quá trình đó chính là sự rèn luyện hàng ngày, nơi chúng ta thực hiện tất cả những yếu tố của việc chuẩn bị thể lực, những yếu tố sẽ giúp chúng ta trở thành một cầu thủ bóng đá thành công.

The program is built out and implemented by Arizona's strength and conditioning staff, made up of Coach Cole and Carroll and four full-time assistant coaches.

Chương trình được xây dựng và triển khai bởi đội ngũ huấn luyện thể lực và điều kiện thể thao của Arizona, bao gồm Huấn luyện viên Cole và Carroll cùng bốn huấn luyện viên trợ lý toàn thời gian.

All of them have undergraduate degrees in exercise science and master's degrees in kinesiology, exercise science, sports science or sports psychology.

Tất cả họ đều có bằng cử nhân về khoa học thể dục và bằng thạc sĩ về khoa học vận động, khoa học thể dục, khoa học thể thao hoặc tâm lý học thể thao.

James Perez, my assistant director, he oversees our offensive and defensive lines.

James Perez, trợ lý giám đốc của tôi, ông ấy phụ trách các hàng công và hàng thủ của chúng tôi.

He oversees our elite form programming as well as our catapult GPS.

Ông chịu trách nhiệm giám sát chương trình đào tạo chuyên sâu của chúng tôi cũng như hệ thống GPS Catapult.

Henry Edelman, he oversees our wide receivers and our defensive backs.

Henry Edelman, ông chịu trách nhiệm giám sát các tiền vệ cánh và các hậu vệ phòng ngự của chúng tôi.

He also heads up all of our competitions.

Ông cũng là người phụ trách tất cả các cuộc thi của chúng tôi.

So anything that we compete in, we always want to make sure we're keeping score, we're ranking somebody, right?

Vì vậy, trong bất kỳ cuộc thi nào chúng ta tham gia, chúng ta luôn muốn đảm bảo rằng chúng ta đang theo dõi kết quả, đang xếp hạng ai đó, đúng không?

There is a winner and a loser, just like every Saturday in college football, right?

Có người thắng và người thua, giống như mỗi thứ Bảy trong giải bóng đá đại học, đúng không?

Coach Isaac Franco, he works with our running backs, our quarterbacks and our specialists, right?

Huấn luyện viên Isaac Franco, ông ấy làm việc với các tiền vệ chạy, các tiền vệ và các cầu thủ chuyên môn của chúng ta, đúng không?

So our asymmetrical rotational athletes does a lot of the specific programming for them.

Vì vậy, các vận động viên có chuyển động xoay không đối xứng của chúng tôi thực hiện nhiều chương trình tập luyện chuyên biệt dành cho họ.

Ông cũng chịu trách nhiệm giám sát cuộc đua 1080 của chúng tôi.

And then lastly, Coach DeMonte Hagler, he oversees our linebackers and our tight ends, and he also works with our ball technologies.

Và cuối cùng, Huấn luyện viên DeMonte Hagler, ông chịu trách nhiệm giám sát các tiền vệ phòng ngự và các tiền vệ cánh của chúng tôi, đồng thời cũng làm việc với các công nghệ bóng đá của đội.

Vậy là tấm cảm biến lực và bảng điều khiển phía bắc của chúng ta.

But what really separates Arizona's strength and conditioning department is the work that they do in tandem with Arizona's performance team.

Nhưng điều thực sự làm nên sự khác biệt của bộ phận huấn luyện thể lực và điều kiện thể thao của Arizona chính là công việc mà họ thực hiện phối hợp với đội ngũ huấn luyện hiệu suất của Arizona.

Yeah, I think what differentiates us is our ability to execute a comprehensive student athlete development program, right?

Đúng vậy, tôi nghĩ điều làm nên sự khác biệt của chúng ta chính là khả năng triển khai một chương trình phát triển toàn diện cho vận động viên sinh viên, đúng không?

And what allows us to do that is our high performance model.

Và điều cho phép chúng ta làm được điều đó chính là mô hình hiệu suất cao của chúng ta.

Chúng tôi hoạt động với một đội ngũ có hiệu suất cao.

It's comprised of my strength and conditioning staff, our sports medicine and athletic training staff, our sports dietician and nutrition staff, and then lastly, our sports psychology staff, right?

Nó bao gồm đội ngũ huấn luyện thể lực và điều kiện thể chất của tôi, đội ngũ y học thể thao và huấn luyện viên thể thao, đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng thể thao và dinh dưỡng, và cuối cùng là đội ngũ tâm lý thể thao, đúng không?

Đó là một đội ngũ có hiệu suất cao.

We're working in lockstep, really trying to provide the best possible experience for each one of our student athletes.

Chúng tôi đang hợp tác chặt chẽ, thực sự nỗ lực để mang lại trải nghiệm tốt nhất có thể cho từng vận động viên sinh viên của chúng tôi.

Starting on day one with Arizona football, each player receives an individualized performance plan.

Từ ngày đầu tiên tham gia đội bóng đá Arizona, mỗi cầu thủ sẽ nhận được một kế hoạch phát triển cá nhân hóa.

Và kế hoạch đó được thúc đẩy bởi dữ liệu.

What are some of the sports science tools and machines that you guys use to track that data?

Các bạn sử dụng những công cụ và máy móc khoa học thể thao nào để theo dõi dữ liệu đó?

Yeah, the first one I would say would be our catapult GPS, right?

Vâng, cái đầu tiên tôi muốn nhắc đến là hệ thống GPS Catapult của chúng tôi, đúng không?

That's a small accelerometer that our guys wear every day they put their cleats on, right?

Đó là một cảm biến gia tốc nhỏ mà các anh em của chúng ta đeo hàng ngày khi họ mang giày đinh, đúng không?

So there's me and the staff in the offseason, they'll be wearing the bibs and we'll be outside running.

Vậy là tôi và nhân viên trong mùa giải nghỉ, họ sẽ mặc áo khoác và chúng tôi sẽ chạy ngoài trời.

If it's in practice or in a game, there's actually a spot in their shoulder pads that will put that GPS unit in.

Dù là trong tập luyện hay trong trận đấu, thực tế có một vị trí trên miếng đệm vai của họ để đặt thiết bị GPS vào.

There's a quite literally thousands of things that you can measure with that GPS unit, right?

Có hàng nghìn thứ mà bạn có thể đo lường bằng thiết bị GPS đó, đúng không?

We stick to about seven to eight main things that we think give us the most insight into what football is, right?

Chúng tôi tập trung vào khoảng bảy đến tám yếu tố chính mà chúng tôi cho rằng mang lại cho chúng tôi cái nhìn sâu sắc nhất về bóng đá, đúng không?

So again, we're looking at things such as yardage, right?

Vậy nên, chúng ta đang xem xét các yếu tố như khoảng cách, đúng không?

The amount of distance that each athlete covers during a practice or running session or a game.

Khoảng cách mà mỗi vận động viên di chuyển trong một buổi tập luyện, buổi chạy hoặc trận đấu.

We're looking at high speed yardage, right?

Chúng ta đang nói về tốc độ cao, đúng không?

So how many yardage over a certain velocity threshold for each individual.

Vậy, số yardage vượt quá ngưỡng tốc độ nhất định cho từng cá nhân là bao nhiêu?

The next one I kind of mentioned that there was max velocity, right?

Lần sau, tôi có nhắc đến việc có tốc độ tối đa, đúng không?

What's that instantaneous fastest speed our guys will hit.

Tốc độ tối đa tức thời mà các anh em chúng ta có thể đạt được là bao nhiêu?

We're also looking at the amount of accelerations our guys will take during a session.

Chúng tôi cũng đang xem xét số lần tăng tốc mà các thành viên của chúng tôi sẽ thực hiện trong một buổi tập.

The amount of decelerations that our guys are taking during a session.

Số lần giảm tốc mà các thành viên của chúng tôi thực hiện trong một buổi tập.

And a couple other metrics, maybe like contact load, right?

Và một số chỉ số khác, có thể như tải trọng liên hệ, đúng không?

Những gã khổng lồ của chúng ta đang đụng độ nhau.

We can go ahead and measure that with the GPS.

Chúng ta có thể tiến hành đo đạc điều đó bằng GPS.

But ultimately, what that does is it gives us a number that's player load, right?

Nhưng cuối cùng, điều đó cho chúng ta một con số thể hiện số lượng người chơi, đúng không?

And player load can be summarized as the amount of fatigue or the amount of tax on each athlete.

Và tải trọng của vận động viên có thể được tóm tắt là mức độ mệt mỏi hoặc mức độ áp lực mà mỗi vận động viên phải chịu.

From not only an individual standpoint, a position group standpoint, but then also globally across the team.

Không chỉ từ góc độ cá nhân, góc độ nhóm vị trí, mà còn trên phạm vi toàn đội.

So we can really ebb and flow things to make sure that when Saturday rolls around, our guys are ready and prepared as possible to fly around, make plays and cut it loose.

Vì vậy, chúng ta có thể điều chỉnh linh hoạt để đảm bảo rằng khi đến thứ Bảy, các cầu thủ của chúng ta sẽ sẵn sàng và chuẩn bị tốt nhất có thể để thi đấu, tạo ra những pha bóng hay và thi đấu hết mình.

Another thing we're doing that we're on the field is super beneficial for our guys is we're using the 1080 Sprint.

Một điều khác mà chúng tôi đang làm trên sân tập và rất có lợi cho các cầu thủ của chúng tôi là chúng tôi đang sử dụng 1080 Sprint.

And to summarize what the 1080 does, it allows us to create individually specific force velocity profiles for our guys.

Và để tóm tắt những gì 1080 có thể làm, nó cho phép chúng ta tạo ra các hồ sơ lực-tốc độ riêng biệt cho từng cá nhân.

So the 1080 is a machine that you hook onto yourself and you'll perform a resisted or assisted sprint.

Vậy, 1080 là một thiết bị mà bạn gắn vào cơ thể và thực hiện một bài tập chạy nước rút có kháng lực hoặc hỗ trợ.

Based on that data that's created from that sprint, we're able to create that profile so we can look at what you're efficient at and what you're deficient at, right?

Dựa trên dữ liệu được tạo ra từ sprint đó, chúng tôi có thể tạo ra hồ sơ đó để có thể đánh giá những lĩnh vực mà bạn giỏi và những lĩnh vực mà bạn còn yếu, đúng không?

Mọi người đều muốn trở nên nhanh hơn.

Speed's the main part of the game, right?

Tốc độ là yếu tố quan trọng nhất trong trò chơi, đúng không?

So we can give a guy even the slightest edge in his speed development.

Vì vậy, chúng ta có thể giúp một người có được lợi thế nhỏ nhất trong việc phát triển tốc độ của anh ta.

Đối với chúng tôi, điều đó đáng giá.

Chúng tôi tập trung toàn lực vào 1080.

So we individualize everybody's sprint training.

Vì vậy, chúng tôi cá nhân hóa chương trình tập luyện sprint cho từng người.

We're also super fortunate here in the weight room, right?

Chúng ta cũng thật may mắn ở phòng tập tạ này, phải không?

We have Elite Form, which is a velocity based training system.

Chúng tôi có Elite Form, một hệ thống đào tạo dựa trên tốc độ.

And then lastly, we have ball technology, specifically the Force Decks and the Nord Board.

Và cuối cùng, chúng ta có công nghệ bóng, cụ thể là Force Decks và Nord Board.

We use Elite Form in our weight room to track bar speed on key lifts such as squats, bench press and different Olympic movements.

Chúng tôi sử dụng Elite Form trong phòng tập tạ để theo dõi tốc độ thanh tạ trong các bài tập quan trọng như squat, bench press và các bài tập Olympic khác.

What that does is allows us to track in real time bar speed and power output on an individual basis from rack to rack.

Điều đó cho phép chúng ta theo dõi tốc độ thanh tạ và công suất đầu ra theo thời gian thực trên từng cá nhân, từ giá tạ này sang giá tạ khác.

It's a video camera setup that's on every single one of our racks.

Đây là hệ thống máy quay video được lắp đặt trên mỗi giá đỡ của chúng tôi.

With that video camera is a tablet on the rack so the guys can come in, punch in their name, their photo will pull up in their profile.

Với chiếc máy quay video đó là một chiếc máy tính bảng trên giá đỡ, để các nhân viên có thể vào, nhập tên của họ, và ảnh của họ sẽ hiển thị trong hồ sơ của họ.

What the training is for that day will get pulled up as well.

Nội dung đào tạo cho ngày đó cũng sẽ được hiển thị.

And now they know what their individual plan is within that profile.

Và bây giờ họ đã biết kế hoạch cá nhân của mình trong phạm vi đó.

We're going to set certain bar speeds for that day, depending on what response and what type of development we're trying to get out of that morning.

Chúng tôi sẽ thiết lập một số tốc độ quầy bar cho ngày đó, tùy thuộc vào phản hồi và loại phát triển mà chúng tôi mong muốn đạt được vào buổi sáng đó.

Now, from that standpoint, there's two sides where that could go.

Từ góc độ đó, có hai hướng mà vấn đề có thể phát triển.

Guy could come in after practice, moving the bar super well.

Anh ấy có thể vào sau buổi tập, di chuyển thanh tạ rất tốt.

Chúng ta sẽ tiếp tục tăng trọng lượng.

We're going to keep pushing the envelope to drive player development.

Chúng tôi sẽ tiếp tục nỗ lực không ngừng để thúc đẩy sự phát triển của người chơi.

Conversely, if that bar is moving a little bit slower that day, he just played in 65 plays on Saturday.

Ngược lại, nếu thanh đó di chuyển chậm hơn một chút vào ngày đó, anh ấy đã tham gia 65 lượt chơi vào thứ Bảy.

He's a little beat up from practice, what have you.

Anh ấy bị thương nhẹ sau buổi tập, đại loại thế.

We got to get make sure he's ready to go.

Chúng ta phải đảm bảo anh ấy đã sẵn sàng để đi.

We're going to meet him where he's at to make sure that that fatigue doesn't linger.

Chúng ta sẽ gặp anh ấy tại nơi anh ấy đang ở để đảm bảo rằng sự mệt mỏi đó không kéo dài.

But we're still getting the training stimulus that we need to make sure that he's strong, he's powerful and injury free.

Nhưng chúng ta vẫn đang nhận được sự kích thích tập luyện cần thiết để đảm bảo anh ấy mạnh mẽ, khỏe khoắn và không bị chấn thương.

Chúng ta đang hào hứng đón chào ngày thứ Bảy.

Yeah, so the force plate and the no boards are a little different because we're using those two tests to really just track their fatigue levels and their progression within the program.

Vâng, vậy nên tấm cảm biến lực và các bài kiểm tra không sử dụng tấm cảm biến lực có chút khác biệt vì chúng tôi sử dụng hai bài kiểm tra này để theo dõi mức độ mệt mỏi và sự tiến bộ của họ trong chương trình.

The force plates are pressure sensitive platforms that we use and it measures ground forces when an athlete jumps, lands or even when they're standing.

Các tấm cảm biến lực là các bề mặt nhạy áp suất mà chúng tôi sử dụng để đo lực tác động lên mặt đất khi vận động viên nhảy, tiếp đất hoặc thậm chí khi họ đang đứng.

It can detect asymmetries between left and right limbs, power output and even how well somebody uses force.

Nó có thể phát hiện sự bất đối xứng giữa các chi trái và phải, công suất đầu ra và thậm chí cách một người sử dụng lực như thế nào.

So as soon as he steps on like the like the force plates, it gets his weight.

Vì vậy, ngay khi anh ta bước lên các tấm cảm biến lực, nó sẽ đo được trọng lượng của anh ta.

And from there, it's just like it's evaluating where he puts pressure from left to right, right and left, how long it takes him to get off the plate.

Và từ đó, nó giống như đang đánh giá cách anh ta tạo áp lực từ trái sang phải, phải sang trái, và thời gian anh ta mất để rời khỏi đĩa.

The no board is a device that we use that measures hamstring strength.

Bảng đo sức mạnh cơ háng là thiết bị mà chúng tôi sử dụng để đo sức mạnh của cơ háng.

It also evaluates muscle function and imbalances between the two limbs.

Nó cũng đánh giá chức năng cơ bắp và sự mất cân bằng giữa hai chi.

We're super fortunate with the amount of sports science that we have here in the building, and we use it to inform our training on a global standpoint as far as what the team should be exposed to at that given time.

Chúng tôi vô cùng may mắn khi có sẵn một lượng lớn kiến thức về khoa học thể thao tại đây, và chúng tôi sử dụng nó để định hướng cho quá trình tập luyện của đội trên quy mô toàn cầu, đặc biệt là về những gì đội cần được tiếp xúc vào thời điểm cụ thể đó.

But then we get more specific from position group to the individual based on that data we're getting.

Nhưng sau đó, chúng ta sẽ đi vào chi tiết hơn, từ nhóm vị trí đến từng cá nhân, dựa trên dữ liệu mà chúng ta thu thập được.

While lifting and conditioning is preparing them physically for the game, the weight room also serves as a platform for building the team's culture.

Trong khi tập luyện và rèn luyện thể lực giúp các cầu thủ chuẩn bị thể chất cho trận đấu, phòng tập tạ cũng đóng vai trò là nền tảng để xây dựng văn hóa đội bóng.

When we're in the weight room, it's just all about really just working and grinding together.

Khi chúng ta ở trong phòng tập tạ, điều quan trọng nhất là cùng nhau tập luyện và nỗ lực hết mình.

And I feel like that's a big part in building team culture, just being together, being around each other in the weight room gives us a lot of opportunity to do that.

Và tôi cảm thấy điều đó đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng văn hóa đội nhóm, chỉ cần ở bên nhau, tập luyện cùng nhau trong phòng tập tạ đã mang lại cho chúng ta rất nhiều cơ hội để làm điều đó.

It's just been really competitive, guys cheering each other on during the run.

Cuộc thi thực sự rất cạnh tranh, các vận động viên cổ vũ lẫn nhau trong suốt cuộc đua.

Đã là một khoảng thời gian tốt đẹp.

Coach Carroll and his staff is always pushing us to outwork each other and just work hard together.

Huấn luyện viên Carroll và đội ngũ của ông luôn khuyến khích chúng tôi cạnh tranh với nhau và cùng nhau nỗ lực hết mình.

Like he's always talking about increasing the price, never decreasing it, standard is a standard.

Anh ấy luôn nói về việc tăng giá, chứ không bao giờ giảm giá, tiêu chuẩn là tiêu chuẩn.