Name: THÓI QUEN ĐỂ TRÔNG GIỐNG NHƯ MỘT NGƯỜI MẪU (kể cả khi bạn không phải là người mẫu) (HABITS to LOOK like a MODEL (even if you're not one))
Uploaded: 2025-09-16T09:01:44.000Z
Duration: 10 min 41 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Did you spend weeks scrolling on TikTok until you watch a motivation video and say you'll start on Monday?

Bạn có dành hàng tuần để lướt TikTok cho đến khi xem một video động lực và nói rằng bạn sẽ bắt đầu vào thứ Hai không?

Phòng tập gym, Lamborghini và phụ nữ.

It seems like, when we get motivated, we need to tell everyone our plans.

Có vẻ như, khi chúng ta cảm thấy hào hứng, chúng ta cần phải chia sẻ kế hoạch của mình với mọi người.

Nhưng bao giờ điều đó đã hiệu quả với bạn?

Today, I'm going to teach you how to work on yourself in silence.

Hôm nay, tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách tự rèn luyện bản thân trong im lặng.

Sự quan trọng của việc gắn bó với thiên nhiên.

Have you ever stopped to think whether attraction is something exclusive to humans, or if it also affects animals?

Bạn đã bao giờ tự hỏi liệu sự hấp dẫn có phải là điều chỉ riêng con người mới có, hay nó cũng ảnh hưởng đến động vật?

Look at these two images of cats, and choose the one that seems more attractive to you, or that you intuitively prefer.

Hãy xem hai hình ảnh của mèo này và chọn hình ảnh mà bạn thấy hấp dẫn hơn hoặc cảm thấy thích hơn một cách tự nhiên.

You probably find the cat on the left more attractive, right?

Bạn có lẽ thấy con mèo bên trái hấp dẫn hơn, đúng không?

If we did the same with tigers, you'd likely choose the one on the left, too.

Nếu chúng ta làm điều tương tự với hổ, bạn cũng sẽ chọn con bên trái.

This type of choice isn't something we can consciously control, and there's a reason behind it.

Loại lựa chọn này không phải là điều chúng ta có thể kiểm soát một cách có ý thức, và có lý do đằng sau nó.

This exercise is based on a 2008 study conducted by experts in facial morphology, which showed that both adults and children have the ability to unconsciously choose the more attractive animals.

Bài tập này dựa trên một nghiên cứu năm 2008 do các chuyên gia về hình thái khuôn mặt thực hiện, cho thấy cả người lớn và trẻ em đều có khả năng vô thức lựa chọn những con vật hấp dẫn hơn.

Because our biology has evolved to identify characteristics that suggest health and vitality.

Bởi vì sinh học của chúng ta đã tiến hóa để nhận diện những đặc điểm cho thấy sức khỏe và sự dồi dào.

Choosing a healthy, strong, and reproductively capable partner is a primary instinct.

Lựa chọn một đối tác khỏe mạnh, mạnh mẽ và có khả năng sinh sản là bản năng cơ bản.

The curious thing is that this same instinct doesn't just influence how we perceive people, but also animals.

Điều thú vị là bản năng này không chỉ ảnh hưởng đến cách chúng ta nhận thức về con người, mà còn cả động vật.

So, no, you're not alone if you find certain animals more attractive.

Vậy nên, không, bạn không phải là người duy nhất nếu thấy một số loài động vật hấp dẫn hơn.

In fact, it's part of our genetic programming.

Thực tế, đó là một phần của chương trình di truyền của chúng ta.

And the most interesting thing is that research shows that more attractive pets are more likely to be adopted.

Và điều thú vị nhất là nghiên cứu cho thấy rằng những vật nuôi có ngoại hình hấp dẫn hơn có khả năng được nhận nuôi cao hơn.

A 1992 study revealed that the color of puppies' fur significantly influenced adopters' decisions.

Một nghiên cứu năm 1992 cho thấy màu lông của chó con có ảnh hưởng đáng kể đến quyết định nhận nuôi của người nhận nuôi.

This type of appearance-based selection isn't limited to humans.

Loại lựa chọn dựa trên ngoại hình này không chỉ giới hạn ở con người.

Điều này cũng xảy ra với động vật.

If you think about it, when we see a puppy with a cute, friendly face, we're much more likely to decide to take it home, right?

Nếu nghĩ kỹ, khi chúng ta nhìn thấy một chú chó con có khuôn mặt đáng yêu và thân thiện, chúng ta sẽ có xu hướng quyết định mang nó về nhà hơn, đúng không?

Đây không phải là một ý thích nhất thời.

It's something in our system to help us make quick choices based on what we perceive as the best.

Đó là một cơ chế trong hệ thống của chúng ta giúp chúng ta đưa ra quyết định nhanh chóng dựa trên những gì chúng ta cho là tốt nhất.

Additionally, in biology, there's the concept of charismatic fauna, which explains how animals with a more attractive appearance, like pandas, tigers, or dolphins, tend to receive more attention and funding for their conservation.

Ngoài ra, trong sinh học, có khái niệm về "động vật có sức hút đặc biệt", giải thích tại sao những loài động vật có ngoại hình hấp dẫn hơn, như gấu trúc, hổ hoặc cá heo, thường nhận được nhiều sự quan tâm và kinh phí hơn cho công tác bảo tồn của chúng.

These animals get support from many people simply because of how they look, and this has a real impact.

Những con vật này nhận được sự ủng hộ từ nhiều người chỉ vì ngoại hình của chúng, và điều này thực sự có tác động lớn.

More funding, more conservation projects, more visibility.

Nhiều kinh phí hơn, nhiều dự án bảo tồn hơn, nhiều sự quan tâm hơn.

In contrast, less appreciated species like mosquitoes or certain insects go unnoticed, even though they may have an equally or even more important ecological role.

Ngược lại, những loài ít được chú ý như muỗi hoặc một số loài côn trùng khác thường bị bỏ qua, mặc dù chúng có thể có vai trò sinh thái quan trọng không kém, thậm chí còn quan trọng hơn.

This shows that on a biological level, we tend to value what we find visually pleasing, and that perception has consequences.

Điều này cho thấy rằng ở cấp độ sinh học, chúng ta có xu hướng đánh giá cao những gì chúng ta thấy đẹp mắt, và rằng nhận thức có những hậu quả.

It's incredible how aesthetics, the way something or someone looks, isn't just about superficial tastes, but is connected to our survival and decisions, going beyond what we usually think.

Thật đáng kinh ngạc khi thẩm mỹ, cách một thứ gì đó hoặc ai đó trông như thế nào, không chỉ đơn thuần là vấn đề về sở thích bề ngoài, mà còn liên quan đến sự tồn tại và quyết định của chúng ta, vượt xa những gì chúng ta thường nghĩ.

Hãy từ bỏ đường, hãy làm rõ một điều.

Did you know that cutting out sugar can transform your body in an incredible way?

Bạn có biết rằng việc loại bỏ đường có thể biến đổi cơ thể bạn theo cách đáng kinh ngạc không?

Imagine someone who makes this change and goes from looking like this to looking like that.

Hãy tưởng tượng một người thực hiện sự thay đổi này và từ việc trông như thế này trở thành trông như thế kia.

Nghe có vẻ tuyệt vời, phải không?

Nhưng liệu điều đó có đúng không?

Most people start their day with coffee or milk or even juice, and add at least two tablespoons of sugar, then another two at lunch, a couple more, and have another drink.

Hầu hết mọi người bắt đầu ngày mới bằng cà phê, sữa hoặc thậm chí là nước ép, và thêm ít nhất hai muỗng canh đường, sau đó thêm hai muỗng nữa vào bữa trưa, một vài muỗng nữa, và uống thêm một ly nữa.

And if you're out on the street after a tough day, the usual soda.

Và nếu bạn đang ở ngoài đường sau một ngày vất vả, thì một lon nước ngọt như thường lệ.

Just one 500 milliliter bottle of soda contains 53 grams of sugar.

Chỉ một chai nước ngọt 500 mililit đã chứa 53 gram đường.

Every 100 milliliters has 10.6 grams, so multiply that by 5, and there's the amount of sugar you consume just from that drink.

Mỗi 100 mililit chứa 10,6 gam đường, vì vậy nhân con số đó với 5, và đó chính là lượng đường bạn tiêu thụ chỉ từ thức uống đó.

And when you get to dinner, who doesn't have their cup of coffee and milk with another two tablespoons of sugar?

Và khi đến bữa tối, ai mà không có ly cà phê và sữa kèm theo hai thìa đường nữa?

If you add it all up, you've consumed 229 grams of sugar, which equals 916 extra calories.

Nếu tính tổng lại, bạn đã tiêu thụ 229 gram đường, tương đương với 916 calo thừa.

Imagine what would happen if you decide to eliminate that sugar.

Hãy tưởng tượng xem điều gì sẽ xảy ra nếu bạn quyết định loại bỏ đường.

What if instead of sugar, you use stevia to sweeten certain drinks?

Nếu thay vì dùng đường, bạn sử dụng stevia để làm ngọt một số loại đồ uống thì sao?

And what if instead of a regular soda, you have a zero calorie one every once in a while?

Và nếu thay vì uống nước ngọt thông thường, thỉnh thoảng bạn uống loại không calo thì sao?

Of course, the best option would be to simply drink water.

Tất nhiên, lựa chọn tốt nhất là chỉ cần uống nước.

And if you don't like its taste, add a bit of lemon juice.

Và nếu bạn không thích hương vị của nó, hãy thêm một ít nước cốt chanh.

With these simple adjustments, you'd be creating a deficit of 916 calories a day.

Với những điều chỉnh đơn giản này, bạn sẽ tạo ra một thâm hụt 916 calo mỗi ngày.

And to lose one kilogram of fat, you need a deficit of 7,700 calories.

Và để giảm 1 kilogram mỡ, bạn cần tạo ra một thâm hụt 7.700 calo.

So with this small change, you could lose a kilo of fat every eight days, which shows that losing fat doesn't have to be so complicated.

Với sự thay đổi nhỏ này, bạn có thể giảm được một kilogram mỡ mỗi tám ngày, điều này cho thấy việc giảm mỡ không nhất thiết phải phức tạp đến vậy.

You just need to make small but effective adjustments.

Bạn chỉ cần thực hiện những điều chỉnh nhỏ nhưng hiệu quả.

If you notice your lips are dry all the time, besides looking bad, they can start to hurt.

Nếu bạn nhận thấy môi của mình luôn khô, ngoài việc trông không đẹp, chúng có thể bắt đầu gây đau.

The first thing most people do is apply moisturizers, but that only masks the problem without solving it.

Điều đầu tiên mà hầu hết mọi người làm là thoa kem dưỡng ẩm, nhưng điều đó chỉ che giấu vấn đề mà không giải quyết được nó.

You become dependent on the product and still have chapped lips every time you don't use it.

Bạn trở nên phụ thuộc vào sản phẩm và vẫn bị nứt nẻ môi mỗi khi không sử dụng nó.

The real reason your lips get dry is because at some point during the day, you're breathing through your mouth.

Lý do thực sự khiến môi bạn bị khô là vì trong ngày, có lúc bạn thở bằng miệng.

Every time air passes through, it takes away moisture and leaves the skin cracked.

Mỗi lần không khí đi qua, nó lấy đi độ ẩm và khiến da bị nứt nẻ.

The only real way to fix this is to get used to breathing only through your nose.

Cách duy nhất để khắc phục vấn đề này là tập thói quen chỉ thở qua mũi.

If you wake up with dry lips or a stuffy nose, it means you were breathing through your mouth while sleeping, which can also make you snore.

Nếu bạn thức dậy với môi khô hoặc mũi tắc, điều đó có nghĩa là bạn đã thở bằng miệng trong khi ngủ, điều này cũng có thể khiến bạn ngáy.

This habit not only ruins lip hydration, but also affects sleep quality and even the structure of your face over time.

Thói quen này không chỉ làm mất độ ẩm của môi mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và thậm chí cấu trúc khuôn mặt của bạn theo thời gian.

To avoid it, you need to become aware of your breathing and correct it.

Để tránh điều đó, bạn cần nhận thức được nhịp thở của mình và điều chỉnh nó.

Also, drinking more water and eating foods with healthy fats like eggs or avocados helps keep your skin well-nourished and resistant to dryness.

Ngoài ra, uống nhiều nước và ăn các loại thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như trứng hoặc bơ giúp da bạn được nuôi dưỡng tốt và chống lại tình trạng khô da.

Your room says everything about you, bro.

Phòng của bạn nói lên tất cả về bạn, anh bạn ạ.

I always say it as a joke, but there's an uncomfortable truth there.

Tôi luôn nói điều đó như một câu đùa, nhưng đằng sau đó là một sự thật khó chịu.

If your room's a mess, you probably are too.

Nếu phòng của bạn bừa bộn, có lẽ bạn cũng vậy.

And before you say it's just a room, let me tell you, it's not just that.

Và trước khi bạn nói rằng đó chỉ là một căn phòng, hãy để tôi nói cho bạn biết, nó không chỉ đơn giản là vậy.

It's your space, the place where you recharge.

Đây là không gian của bạn, nơi bạn nạp lại năng lượng.

And if it's a dump, what do you think is going on in your head?

Và nếu đó là một đống rác, bạn nghĩ điều gì đang diễn ra trong đầu bạn?

Look, you don't have to turn into a neat freak, but doing something as simple as cleaning your room or at least making your bed changes things.

Này, bạn không cần phải trở thành một người quá cầu toàn, nhưng việc làm những điều đơn giản như dọn dẹp phòng hoặc ít nhất là gấp chăn gối cũng có thể thay đổi mọi thứ.

It's like a small act of discipline that ends up having a huge impact.

Đó giống như một hành động nhỏ của sự kỷ luật, nhưng lại có tác động lớn lao.

Coming home and getting into a clean bed is like a reward after a long day.

Về nhà và nằm lên giường sạch sẽ giống như một phần thưởng sau một ngày dài.

And if you don't believe me, try it for a week.

Và nếu bạn không tin tôi, hãy thử trong một tuần.

Tôi cam đoan bạn sẽ cảm thấy khác biệt.

Bây giờ, tôi không nói dối đâu.

I've had days, whole phases even, where my room looks like a battlefield.

Tôi đã có những ngày, thậm chí cả những giai đoạn, mà phòng của tôi trông như một chiến trường.

A chair piled with dirty clothes, stuff scattered everywhere.

Một chiếc ghế chất đầy quần áo bẩn, đồ đạc vương vãi khắp nơi.

And yeah, I've done the same thing you probably do.

Và đúng vậy, tôi cũng đã làm điều tương tự như bạn.

I look at it, sigh, and crash on the bed like it's nothing.

Tôi nhìn nó, thở dài, rồi ngã xuống giường như thể chẳng có gì xảy ra.

Những ngày đó không phải là phiên bản tốt nhất của tôi.

Those days, I'm a mess and my room reflects it.

Những ngày đó, tôi thật bừa bộn và căn phòng của tôi cũng phản ánh điều đó.

A clean room, bro, equals a clearer mind.

Một phòng sạch, anh bạn ạ, đồng nghĩa với một tâm trí minh mẫn.

It's like by putting order in that small space, you're also putting order in your head.

Điều đó giống như việc sắp xếp gọn gàng trong không gian nhỏ bé đó cũng giúp bạn sắp xếp gọn gàng trong tâm trí mình.

And you don't need to obsess over perfection.

Và bạn không cần phải quá cầu toàn.

Hãy giữ mọi thứ trong tầm kiểm soát.

It's a small detail, but small details make a big difference, especially when you feel like life's running you over.

Đó là một chi tiết nhỏ, nhưng những chi tiết nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt lớn, đặc biệt là khi bạn cảm thấy cuộc sống đang đè bẹp bạn.

So, if your room's a disaster right now, you know what you gotta do.

Vậy nên, nếu phòng của bạn đang trong tình trạng lộn xộn, bạn biết mình phải làm gì rồi đấy.

Because if you can't even handle what's around you, how the hell are you gonna handle your life?

Bởi vì nếu bạn còn không thể đối phó với những gì xung quanh mình, thì làm sao bạn có thể đối phó với cuộc sống của mình được?

Clean your room, and you'll start to clean yourself up too.

Dọn dẹp phòng của bạn, và bạn cũng sẽ bắt đầu tự dọn dẹp bản thân mình.

It seems like hitting the gym has become trendy, and there are more people training now than in the past.

Có vẻ như việc tập gym đã trở thành xu hướng, và hiện nay có nhiều người tập luyện hơn so với trước đây.

So, if you wanna stand out, you need a body that's not only aesthetic, but also a tough, functional machine.

Vậy nên, nếu bạn muốn nổi bật, bạn cần một cơ thể không chỉ đẹp mắt mà còn là một cỗ máy bền bỉ, chức năng.

You have to follow the training triangle.

Bạn phải tuân theo mô hình tam giác đào tạo.

Subtitles ListPlay Video

THÓI QUEN ĐỂ TRÔNG GIỐNG NHƯ MỘT NGƯỜI MẪU (kể cả khi bạn không phải là người mẫu) (HABITS to LOOK like a MODEL (even if you're not one))

perceive

stick

incredible

tough