Name: 7 Lợi ích bất ngờ của sự gắn kết cảm xúc (7 Surprising Benefits of Emotional Closeness)
Uploaded: 2025-10-13T18:07:40.000Z
Duration: 4 min 47 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Hãy tưởng tượng bộ não của bạn như một WI FI router.

EMOTIONAL INTIMACY that's the strong, steady signal that keeps everything connected.

SỰ GẮN BÓ CẢM XÚC đó là tín hiệu mạnh mẽ, ổn định giữ cho mọi thứ kết nối.

And when the connection is good, your whole system just works better.

Và khi kết nối tốt, toàn bộ hệ thống của bạn hoạt động hiệu quả hơn.

Here are seven surprising ways emotional intimacy rewires your mind.

Dưới đây là bảy cách đáng ngạc nhiên mà sự gắn bó cảm xúc định hình lại tâm trí bạn.

And no, it's not just about candlelit dates or holding hands in rom coms.

Và không, nó không chỉ là về những buổi hẹn hò dưới ánh nến hay nắm tay trong các rom coms.

One THE FEEL GOOD COCKTAIL ON TAP when you open up to someone who really listens, your brain serves up its favorite oxytocin, dopamine, and

Một THỨC UỐNG CẢM GIÁC TUYỆT VỜI LUÔN SẴN CÓ khi bạn mở lòng với người thực sự lắng nghe, bộ não của bạn sẽ tiết ra oxytocin, dopamine và

Hãy coi đó như một Happy Hour special.

Oxytocin gives you safety, dopamine rewards the connection, and serotonin smooths your mood.

Oxytocin mang lại cho bạn cảm giác an toàn, dopamine thưởng cho sự kết nối, và serotonin làm dịu tâm trạng của bạn.

In one 2018 Nature Communications study, even a few minutes of genuine bonding lit up dopamine pathways in the brain's reward system, as if a five minute chat was enough to trigger your brain's version of confetti cannons.

Trong một nghiên cứu năm 2018 trên Nature Communications, chỉ vài phút gắn kết chân thành đã kích hoạt các đường dẫn dopamine trong hệ thống phần thưởng của não, như thể một cuộc trò chuyện năm phút là đủ để kích hoạt phiên bản pháo hoa của bộ não bạn.

2 your stress hormones chill out your amygdala Basically, your brain's fire alarm doesn't go off as loudly.

2 hormone gây căng thẳng của bạn sẽ dịu lại, amygdala của bạn về cơ bản, chuông báo động của não bạn sẽ không kêu to như vậy.

When you feel safe with someone, cortisol, the stress hormone, drops too.

Khi bạn cảm thấy an toàn với ai đó, cortisol, hormone gây căng thẳng, cũng giảm xuống.

A 2020 psychoneuroendocrinology experiment made people do stressful tasks like public speaking and timed math.

Một thí nghiệm psychoneuroendocrinology năm 2020 đã yêu cầu mọi người thực hiện các nhiệm vụ gây căng thẳng như nói trước công chúng và làm toán tính giờ.

Those with supportive friends nearby showed smaller cortisol spikes than those who had to go it alone.

Những người có bạn bè hỗ trợ ở gần đã cho thấy mức tăng cortisol thấp hơn so với những người phải tự mình làm.

So yes, a genuine you're not alone text is basically cheaper therapy than smashing stress balls at your desk.

Vì vậy, đúng vậy, một tin nhắn chân thành kiểu "bạn không đơn độc" về cơ bản là liệu pháp rẻ hơn việc đập những quả bóng giảm căng thẳng tại bàn làm việc của bạn.

3 Better decision making mode ACTIVATED Sharing emotions with someone empathetic lights up your prefrontal cortex, that part responsible for regulating emotions and making smart choices.

3 Chế độ ra quyết định tốt hơn ĐÃ KÍCH HOẠT Chia sẻ cảm xúc với một người đồng cảm sẽ làm sáng vỏ não trước trán của bạn, phần chịu trách nhiệm điều chỉnh cảm xúc và đưa ra các lựa chọn thông minh.

Brain scans show that when someone listens empathetically, your prefrontal cortexthe brain's wise coach becomes more active, helping you think clearly instead of spiraling.

Các bản quét não cho thấy rằng khi ai đó lắng nghe một cách đồng cảm, vỏ não trước trán của bạn - huấn luyện viên thông thái của não - sẽ hoạt động tích cực hơn, giúp bạn suy nghĩ rõ ràng thay vì rơi vào vòng xoáy.

It's like your neurons swap chaos for coffee.

Nó giống như các tế bào thần kinh của bạn đổi sự hỗn loạn lấy cà phê.

Four Neural PATHWAYS for TRUST GET stronger Every safe, vulnerable moment literally builds new wiring in your brain for trust.

Bốn Con đường thần kinh cho LÒNG TIN TRỞ nên mạnh mẽ hơn Mỗi khoảnh khắc an toàn, dễ bị tổn thương thực sự xây dựng các kết nối mới trong não bạn cho lòng tin.

Repeated safe interactions strengthen trust circuits in the brain, a process researchers call experience dependent plasticity.

Những tương tác an toàn lặp đi lặp lại sẽ củng cố các mạch tin cậy trong não, một quá trình mà các nhà nghiên cứu gọi là tính mềm dẻo phụ thuộc kinh nghiệm.

Every time someone shows up for you, your brain updates its trust software.

Mỗi khi ai đó ở bên cạnh bạn, não bạn sẽ cập nhật phần mềm tin cậy của mình.

Psychologist Sue Johnson notes that these bonds can even reduce symptoms of anxiety and depression.

Nhà tâm lý học Sue Johnson lưu ý rằng những mối liên kết này thậm chí còn có thể làm giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm.

In short, your brain can learn that not everyone is out to ghost you.

Nói tóm lại, não bạn có thể học được rằng không phải ai cũng muốn ghost you.

5 Pain actually hurts less no, this isn't just poetic.

Năm Đau đớn thực sự ít đau hơn, không, điều này không chỉ là thơ ca.

Một nghiên cứu về khoa học thần kinh xã hội, nhận thức và

effective neuroscience study found that people who held a partner's hand during pain tests showed less activation in pain processing areas of the brain.

cảm xúc năm 2013 đã phát hiện ra rằng những người nắm tay bạn đời trong các bài kiểm tra đau đớn cho thấy ít hoạt động hơn ở các vùng xử lý cơn đau của não.

Basically, human touch hacked the pain dial.

Về cơ bản, sự đụng chạm của con người đã "hack" bộ điều chỉnh cơn đau.

That's why a hug, a hand squeeze, or even an I understand text can make a rough day feel more survivable.

Đó là lý do tại sao một cái ôm, một cái nắm tay, hoặc thậm chí một tin nhắn "tôi hiểu" có thể khiến một ngày tồi tệ trở nên dễ chịu hơn.

Sáu Tăng cường sự sáng tạo và phát triển.

Khi bộ não của bạn cảm thấy an toàn, nó sẽ dũng cảm hơn.

Supportive relationships activate reward and learning centers, making you more open to trying new things.

Các mối quan hệ hỗ trợ kích hoạt các trung tâm phần thưởng và học tập, khiến bạn cởi mở hơn để thử những điều mới.

UNC researchers found that this kind of support encourages exploration.

Các nhà nghiên cứu tại UNC phát hiện ra rằng loại hỗ trợ này khuyến khích sự khám phá.

It's your brain saying, don't worry, we've got backup.

Đó là bộ não của bạn đang nói, đừng lo, chúng ta có sự hỗ trợ.

Giờ thì hãy đưa ra ý tưởng táo bạo đó đi.

7 Loneliness loses its grip this one's sneaky.

7 Sự cô đơn mất đi sức ảnh hưởng, cái này rất tinh vi.

Emotional intimacy doesn't just add warmth, it counteracts the harmful effects of isolation.

SỰ GẮN BÓ CẢM XÚC không chỉ mang lại sự ấm áp, nó còn chống lại những tác động tiêu cực của sự cô lập.

Long term studies link chronic loneliness to higher stress, weaker immunity, and even shorter lifespans.

Các nghiên cứu dài hạn liên kết sự cô đơn mãn tính với căng thẳng cao hơn, hệ miễn dịch yếu hơn và thậm chí tuổi thọ ngắn hơn.

But here's the even brief, meaningful conversations lower blood pressure and stress markers Proof that small talk with the right person isn't small to your brain.

Nhưng đây còn là điều tuyệt vời hơn: những cuộc trò chuyện ngắn, ý nghĩa giúp giảm huyết áp và các dấu hiệu căng thẳng. Bằng chứng cho thấy những cuộc nói chuyện phiếm với đúng người không hề nhỏ bé đối với bộ não của bạn.

At the end of the day, your brain doesn't just like emotional intimacy, it's wired to thrive on it.

Cuối cùng, bộ não của bạn không chỉ thích SỰ GẮN BÓ CẢM XÚC, nó được lập trình để phát triển nhờ nó.

Và điều tuyệt vời nhất là gì?

SỰ GẮN BÓ CẢM XÚC không nhất thiết phải là tình yêu đôi lứa.

It can look like a quiet walk with a sibling, a heart to heart with a friend, or even learning to sit with yourself compassionately.

Nó có thể là một buổi đi dạo yên tĩnh với anh chị em, một cuộc trò chuyện tâm tình với bạn bè, hay thậm chí là học cách chấp nhận bản thân một cách tử tế.

What's one tiny step you could take this week to feel more connected?

Bạn có thể thực hiện một bước nhỏ nào trong tuần này để cảm thấy kết nối hơn?

Or maybe just asking someone, how are you really?

Hay chỉ đơn giản là hỏi ai đó, bạn thực sự thế nào?

And if you'd like extra support on your journey, check out the link below.

Và nếu bạn muốn nhận thêm sự hỗ trợ trên hành trình của mình, hãy xem liên kết bên dưới.

To get started with therapy today, we do earn a small commission, and

Để bắt đầu trị liệu ngay hôm nay, chúng tôi sẽ nhận được một khoản hoa hồng nhỏ, và

you take a step toward building the connection your brain craves.

bạn đã thực hiện một bước để xây dựng sự kết nối mà bộ não của bạn khao khát.

Because emotional intimacy isn't just nice to have.

Bởi vì sự gắn bó cảm xúc không chỉ là thứ có thì tốt.

It's the strongest signal your brain can get.

Đó là tín hiệu mạnh nhất mà bộ não của bạn có thể nhận được.

Và bạn xứng đáng nhận được tín hiệu mạnh nhất.

Subtitles ListPlay Video

7 Lợi ích bất ngờ của sự gắn kết cảm xúc (7 Surprising Benefits of Emotional Closeness)

anxiety

cognitive

chronic

depression