Name: Tâm lý học về sự cô đơn (The psychology of loneliness)
Uploaded: 2025-10-14T18:09:46.000Z
Duration: 2 min 51 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Foreign there's been an increasing amount of attention over the past several years about the negative consequences of loneliness, of feeling like you are isolated and disconnected from other people around you.

Trong những năm gần đây, có ngày càng nhiều sự chú ý về những hậu quả tiêu cực của sự cô đơn, cảm giác bị cô lập và mất kết nối với những người xung quanh.

But there are many situations in which being alone can actually be good for us.

Nhưng có nhiều tình huống mà việc ở một mình thực sự có thể tốt cho chúng ta.

We often hear that being alone is bad for us.

Chúng ta thường nghe rằng ở một mình là xấu cho chúng ta.

This messaging is getting us to believe that being alone is bad for us.

Thông điệp này đang khiến chúng ta tin rằng ở một mình là xấu cho chúng ta.

So if we find ourselves in this state, we might think, oh, this isn't good, which could in turn have cascading negative effects for our health and wellbeing.

Vì vậy, nếu chúng ta thấy mình trong trạng thái này, chúng ta có thể nghĩ, ôi, điều này không tốt, điều này lần lượt có thể gây ra những tác động tiêu cực dây chuyền đối với sức khỏe và tinh thần của chúng ta.

We've done research on this and found that the media is approximately 10 times more likely to describe experiences of being alone as negative as compared to positive.

Chúng tôi đã nghiên cứu về vấn đề này và nhận thấy rằng truyền thông có khả năng mô tả trải nghiệm ở một mình là tiêu cực cao gấp khoảng 10 lần so với tích cực.

Bây giờ, tại sao điều đó lại quan trọng?

It matters because if you expose people to descriptions of being alone as good for you versus bad for you, that has direct implications for how people think about being alone.

Điều đó quan trọng bởi vì nếu bạn tiếp xúc với mọi người bằng những mô tả về việc ở một mình là tốt cho bạn so với xấu cho bạn, điều đó có hệ lụy trực tiếp đến cách mọi người suy nghĩ về việc ở một mình.

When we do research where we track people over time and we look at how much time they spend alone, what we see is that if you're the kind of person who thinks being alone is good for you, you actually feel good when you spend time alone.

Khi chúng tôi thực hiện nghiên cứu theo dõi mọi người theo thời gian và xem họ dành bao nhiêu thời gian một mình, chúng tôi thấy rằng nếu bạn là kiểu người nghĩ rằng ở một mình là tốt cho bạn, bạn thực sự cảm thấy tốt khi dành thời gian một mình.

But if you're the kind of person who thinks being alone is bad for you, then you feel more lonely when you spend time alone.

Nhưng nếu bạn là kiểu người nghĩ rằng ở một mình là xấu cho bạn, thì bạn sẽ cảm thấy cô đơn hơn khi dành thời gian một mình.

What I love about that finding is it gives us the opportunity to potentially intervene because we can shift people's beliefs about being alone.

Điều tôi thích về phát hiện đó là nó cho chúng ta cơ hội để can thiệp vì chúng ta có thể thay đổi niềm tin của mọi người về việc ở một mình.

And what the research suggests is that if we can get people to embrace these experiences of being on their own as more positive for them, they will in fact have that effect.

Và nghiên cứu gợi ý rằng nếu chúng ta có thể khiến mọi người đón nhận những trải nghiệm khi ở một mình như là điều tích cực hơn cho họ, thì chúng sẽ thực sự có tác động đó.

Rather than thinking about that experience as reflecting something wrong about me or the circumstances, we can reframe that situation as an opportunity to be creative, to be alone with our thoughts in a pleasant way.

Thay vì nghĩ về trải nghiệm đó như là phản ánh điều gì đó sai trái về bản thân hoặc hoàn cảnh, chúng ta có thể định hình lại tình huống đó như một cơ hội để sáng tạo, để ở một mình với suy nghĩ của mình một cách dễ chịu.

What I'd love to see more in the media and public health campaigns, however, is a recognition that being alone doesn't necessarily need to lead to that state, to that experience of loneliness.

Tuy nhiên, điều tôi muốn thấy nhiều hơn trên truyền thông và các chiến dịch y tế công cộng là sự thừa nhận rằng việc ở một mình không nhất thiết dẫn đến trạng thái đó, đến trải nghiệm sự cô đơn đó.

I'd like to see some of the benefits of being alone celebrated.

Tôi muốn thấy một số lợi ích của việc ở một mình được tôn vinh.

The more we talk about these things, the more it gets on our minds and the more it penetrates into the culture more broadly.

Chúng ta càng nói về những điều này, chúng càng hiện hữu trong tâm trí chúng ta và càng lan tỏa vào văn hóa rộng lớn hơn.