Name: Làm thế nào để không đánh mất bản thân trong quá trình tìm kiếm chính mình (How to Not Lose Yourself While Finding Yourself)
Uploaded: 2025-10-26T18:10:46.000Z
Duration: 7 min 36 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Do you ever feel like you've been living a life not entirely your own?

Bạn có bao giờ cảm thấy mình đang sống một cuộc đời không hoàn toàn là của mình không?

Picture the version of yourself that feels most like you.

Hãy hình dung về phiên bản của chính bạn mà bạn cảm thấy giống bạn nhất.

Not the person your family expects, not the polished mask you show at work or online, but

Không phải là người mà gia đình bạn mong đợi, không phải là chiếc mặt nạ hoàn hảo bạn thể hiện ở nơi làm việc hay trên mạng, mà là

the raw, unfiltered self that surfaces in quiet moments.

con người thật, không tô vẽ, xuất hiện trong những khoảnh khắc tĩnh lặng.

It isn't easy to find that version, is it?

Thật không dễ dàng để tìm thấy phiên bản đó, phải không?

Sometimes it takes years, even decades, to truly understand who we are and what we want.

Đôi khi phải mất nhiều năm, thậm chí nhiều thập kỷ, để thực sự hiểu chúng ta là ai và chúng ta muốn gì.

As Carl Jung, the Swiss psychiatrist and founder of analytical psychology, once said, the privilege of a lifetime is to become who you truly are.

Như Carl Jung, nhà tâm thần học người Thụy Sĩ và người sáng lập tâm lý học phân tích, đã từng nói, đặc ân lớn nhất của cuộc đời là trở thành con người thật của mình.

Well, what does it actually mean to find yourself?

Vậy, thực sự tìm thấy chính mình có nghĩa là gì?

And why do so many of us feel like we're drifting until that moment of clarity?

Và tại sao nhiều người trong chúng ta lại cảm thấy mình đang trôi dạt cho đến khoảnh khắc sáng tỏ đó?

Jung called this process individuation, the lifelong work of integrating all of the hidden parts of ourselves into a whole, authentic self.

Jung gọi quá trình này là sự cá nhân hóa, công việc cả đời để tích hợp tất cả những phần ẩn giấu của bản thân thành một con người toàn vẹn, chân thật.

Chúng ta bắt đầu hành trình đó như thế nào?

And what can today's psychology teach us about it?

Và tâm lý học ngày nay có thể dạy chúng ta điều gì về nó?

The mask WE wear if you've ever looked in the mirror and thought, I don't even know who I am anymore, you're not alone.

Chiếc mặt nạ CHÚNG TA đeo, nếu bạn đã từng nhìn vào gương và nghĩ, tôi thậm chí còn không biết mình là ai nữa, thì bạn không đơn độc.

Jung believed that much of our life is spent playing roles.

Jung tin rằng phần lớn cuộc đời chúng ta dành để đóng vai.

The obedient child, the dependable friend, the perfect partner.

Đứa con ngoan ngoãn, người bạn đáng tin cậy, người bạn đời hoàn hảo.

Those roles form what he called the Persona, the mask we wear to navigate society.

Những vai diễn đó tạo nên cái mà ông gọi là Persona, chiếc mặt nạ chúng ta đeo để hòa nhập với xã hội.

Research in developmental psychology backs this up.

Nghiên cứu trong tâm lý học phát triển ủng hộ điều này.

A 2016 study in the Journal of Personality found that identity exploration tends to peak in early adulthood as we try to balance external expectations with internal desires.

Một nghiên cứu năm 2016 trên Tạp chí Nhân cách đã phát hiện ra rằng khám phá bản sắc có xu hướng đạt đỉnh ở tuổi trưởng thành trẻ khi chúng ta cố gắng cân bằng kỳ vọng bên ngoài với mong muốn bên trong.

While our Persona helps us fit in, it is not the whole of who we are.

Mặc dù Persona giúp chúng ta hòa nhập, đó không phải là tất cả con người chúng ta.

Jung believed that when we mistake this mask for our true self, it can lead to feelings of anxiety, dissatisfaction, burnout, and

Jung tin rằng khi chúng ta nhầm lẫn chiếc mặt nạ này với bản thân thật, nó có thể dẫn đến cảm giác lo lắng, bất mãn, kiệt sức và

The Shadow and the Awakening of course, finding yourself isn't all light and clarity, Jung insisted.

Bóng tối và sự thức tỉnh, tất nhiên, việc tìm thấy chính mình không chỉ có ánh sáng và sự rõ ràng, Jung nhấn mạnh.

It almost means facing the parts of ourselves we'd rather deny.

Nó gần như có nghĩa là đối mặt với những phần của bản thân mà chúng ta thà phủ nhận.

The shadow the shadow is everything we push into the basement of our psyche.

Bóng tối, Bóng tối là tất cả những gì chúng ta đẩy vào tầng hầm của tâm trí.

Ghen tị, giận dữ, ích kỷ, sợ hãi.

But repressing the shadow doesn't make it disappear.

Nhưng việc kìm nén Bóng tối không làm cho nó biến mất.

It leaks out and shows up in the way we judge others.

Nó rò rỉ ra ngoài và thể hiện qua cách chúng ta phán xét người khác.

What we get mad at unhealthy patterns we can't seem to break.

Những gì khiến chúng ta tức giận, những khuôn mẫu không lành mạnh mà chúng ta dường như không thể phá vỡ.

Therapists like to put it this perception of me is a reflection of you.

Các nhà trị liệu thích nói rằng nhận thức này về tôi là sự phản chiếu của bạn.

My reaction to you is an awareness of me.

Phản ứng của tôi với bạn là sự nhận thức về tôi.

In other words, the qualities we notice and often dislike in others usually point back to something unacknowledged within ourselves.

Nói cách khác, những phẩm chất chúng ta nhận thấy và thường không thích ở người khác thường chỉ ngược lại một điều gì đó chưa được thừa nhận trong chính chúng ta.

Think about the friend who cannot stand arrogance only to realize they secretly crave recognition.

Hãy nghĩ về người bạn không thể chịu đựng được sự kiêu ngạo, chỉ để nhận ra rằng họ bí mật khao khát được công nhận.

Or the person who mocks others for being too emotional when they themselves struggle to express their own feelings.

Hoặc người chế giễu người khác vì quá xúc động trong khi chính họ lại gặp khó khăn trong việc bộc lộ cảm xúc của mình.

Đó chính là công việc với Bóng tối.

Và đây không chỉ là lý thuyết của Jung.

Nghiên cứu hiện đại cũng ủng hộ điều này.

A 2021 meta analysis in Frontiers in Psychology found that suppressing emotions is strongly linked to higher stress and lower well being.

Một phân tích tổng hợp năm 2021 trên Frontiers in Psychology đã phát hiện ra rằng việc kìm nén cảm xúc có liên quan chặt chẽ đến căng thẳng cao hơn và sức khỏe tinh thần kém hơn.

In other words, burying what we don't want to face doesn't make it disappear.

Nói cách khác, chôn vùi những gì chúng ta không muốn đối mặt không làm cho nó biến mất.

Nó chỉ làm chúng ta thêm nặng nề.

Honestly, we see this all the time in our own community.

Thành thật mà nói, chúng ta thấy điều này thường xuyên trong cộng đồng của mình.

It's why we created quizzes like Are you bottling up your emotions as a free, interactive and easy way to help you reflect, to trace your emotions back to their source.

Đó là lý do chúng tôi tạo ra các bài trắc nghiệm như "Bạn có đang kìm nén cảm xúc của mình không" như một cách miễn phí, tương tác và dễ dàng để giúp bạn suy ngẫm, truy tìm nguồn gốc cảm xúc của mình.

And if you're considering therapy, check out our partner BetterHelp at the link in the description box.

Và nếu bạn đang cân nhắc trị liệu, hãy xem đối tác của chúng tôi BetterHelp tại liên kết trong hộp mô tả.

It supports you and helps us keep creating content.

Nó hỗ trợ bạn và giúp chúng tôi tiếp tục tạo nội dung.

Jung không chỉ coi Bóng tối là điều xấu.

He saw it as an untapped source of honesty and energy.

Ông coi đó là một nguồn sự thật và năng lượng chưa được khai thác.

When we confront it, we gain self awareness.

Khi chúng ta đối mặt với nó, chúng ta có được sự tự nhận thức.

Khi chúng ta hòa nhập nó, chúng ta phát triển.

He famously said, until you make the unconscious conscious, it will direct your life and you will call it fate.

Ông ấy nổi tiếng đã nói, cho đến khi bạn biến cái vô thức thành cái có ý thức, nó sẽ điều khiển cuộc đời bạn và bạn sẽ gọi đó là định mệnh.

So what part of yourself do you keep running from?

Vậy bạn đang chạy trốn khỏi phần nào của chính mình?

And what might happen if instead of rejecting it, you listen to it and let it teach you something?

Và điều gì có thể xảy ra nếu thay vì từ chối nó, bạn lắng nghe nó và để nó dạy bạn điều gì đó?

Individuation and the journey towards Wholeness Finding yourself what Jung called individuation isn't about becoming someone new or turning yourself into the most perfect version of you.

Sự cá nhân hóa và hành trình hướng tới sự trọn vẹn Tìm thấy bản thân mình, cái mà Jung gọi là sự cá nhân hóa, không phải là trở thành một người mới hay biến mình thành phiên bản hoàn hảo nhất của bạn.

Rather, it's all about balance and being able to integrate all the different aspects of your life.

Thay vào đó, đó là về sự cân bằng và khả năng tích hợp tất cả các khía cạnh khác nhau trong cuộc sống của bạn.

The Persona, the shadow, your desires, your values, your contradictions.

Persona, Bóng tối, những ham muốn, giá trị, những mâu thuẫn của bạn.

This process often happens during major life transitions a career change, a breakup, or even a health scare that forces us to rethink everything.

Quá trình này thường xảy ra trong những giai đoạn chuyển đổi lớn của cuộc đời như thay đổi nghề nghiệp, chia tay, hoặc thậm chí là một vấn đề sức khỏe buộc chúng ta phải suy nghĩ lại mọi thứ.

In a longitudinal study from the Journal of Positive Psychology, researchers observed that people who engaged in deep, deep self reflection during life transitions reported greater life satisfaction and resilience.

Trong một nghiên cứu dọc từ Tạp chí Tâm lý học Tích cực, các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy những người tham gia vào quá trình tự suy ngẫm sâu sắc trong các giai đoạn chuyển đổi cuộc đời đã báo cáo sự hài lòng và khả năng phục hồi cao hơn.

In other words, the moment you start asking, what do I actually want?

Nói cách khác, khoảnh khắc bạn bắt đầu hỏi, tôi thực sự muốn gì?

What feels true to me is often the moment your life begins to feel like your own.

Điều gì cảm thấy đúng với tôi thường là khoảnh khắc cuộc đời bạn bắt đầu cảm thấy là của riêng bạn.

Why we resist finding ourselves if all this sounds liberating, why don't more of us embrace it?

Tại sao chúng ta lại chống lại việc tìm thấy chính mình nếu tất cả những điều này nghe có vẻ giải phóng, tại sao không có nhiều người trong chúng ta đón nhận nó?

You would say it's because the path to authenticity requires courage.

Bạn sẽ nói đó là vì con đường dẫn đến sự chân thật đòi hỏi lòng dũng cảm.

You may have to admit that the life you've built, your career, your relationships, your identity doesn't entirely fit.

Bạn có thể phải thừa nhận rằng cuộc sống bạn đã xây dựng, sự nghiệp, các mối quan hệ, bản sắc của bạn không hoàn toàn phù hợp.

Bạn có thể cần phải có những cuộc trò chuyện khó khăn.

You may need to let go of old dreams or disappoint people who thought they knew you.

Bạn có thể cần phải từ bỏ những giấc mơ cũ hoặc làm mọi người thất vọng, những người nghĩ rằng họ biết bạn.

Tuy nhiên, lựa chọn thay thế là gì?

To keep living out of sync with your own soul?

Tiếp tục sống lạc lõng với tâm hồn của chính mình?

To spend decades playing a role along, only to wake up at the end with regret?

Dành nhiều thập kỷ để đóng một vai diễn, chỉ để thức dậy vào cuối đời với sự hối tiếc?

The pain of Ignoring yourself is greater than the pain of facing yourself everyday Gateways to Self Discovery so if you're wondering how to start this journey of self discovery, here are some evidence backed steps you can take.

Nỗi đau của việc phớt lờ bản thân lớn hơn nỗi đau đối mặt với chính mình mỗi ngày. Cổng dẫn đến Khám phá bản thân, vì vậy nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để bắt đầu hành trình khám phá bản thân này, đây là một số bước dựa trên bằng chứng bạn có thể thực h

Hãy suy ngẫm với sự tò mò, không phán xét.

Journal without censoring yourself and noticing what themes emerge.

Viết nhật ký mà không tự kiểm duyệt và để ý xem những chủ đề nào xuất hiện.

This can help you notice recurring patterns in your thoughts and feelings.

Điều này có thể giúp bạn nhận thấy các mô hình lặp đi lặp lại trong suy nghĩ và cảm xúc của mình.

A 2019 study from the University of Rochester found that intentional alone time fosters greater self awareness and emotional clarity.

Một nghiên cứu năm 2019 từ Đại học Rochester đã phát hiện ra rằng thời gian ở một mình có chủ đích sẽ nuôi dưỡng sự tự nhận thức và sự rõ ràng về cảm xúc lớn hơn.

Tìm kiếm phản hồi từ những người đáng tin cậy.

Sometimes others see strengths in us that we overlook and embrace.

Đôi khi người khác nhìn thấy những điểm mạnh ở chúng ta mà chúng ta bỏ qua và chấp nhận.

Therapy or coaching Therapeutic approaches like depth psychology or internal family systems can help you explore your inner world safely.

Trị liệu hoặc huấn luyện Các phương pháp trị liệu như tâm lý học chiều sâu hoặc hệ thống gia đình nội tại có thể giúp bạn khám phá thế giới nội tâm của mình một cách an toàn.

At its core, Jung's philosophy speaks to an internal ache, the longing to feel whole, to stop living as scattered fragments shaped by expectations and roles, and

Về cốt lõi, triết lý của Jung nói về một nỗi đau nội tại, khát khao được cảm thấy trọn vẹn, ngừng sống như những mảnh vụn bị định hình bởi kỳ vọng và vai trò, và

instead become our most authentic selves.

thay vào đó trở thành con người chân thực nhất của chúng ta.

Because life doesn't truly begin until you dare to live as you truly are.

Vì cuộc sống không thực sự bắt đầu cho đến khi bạn dám sống đúng với con người thật của mình.

Are there parts of yourself you've been afraid to explore?

Có những khía cạnh nào của bản thân mà bạn vẫn còn e ngại khám phá?

Hãy chia sẻ suy nghĩ của bạn ở phần bình luận nhé.

Chúng tôi rất mong nhận được phản hồi từ bạn.

And if this video resonated with you, be sure to like, share and subscribe for more insightful content.

Và nếu video này chạm đến bạn, đừng quên nhấn like, chia sẻ và đăng ký kênh để xem thêm nhiều nội dung sâu sắc khác.