Name: Tôi đã chữa lành vấn đề bỏ rơi của mình bằng cách học về sự ổn định cảm xúc (I healed my abandonment issues by learning emotional permanence)
Uploaded: 2025-11-24T16:53:42.000Z
Duration: 5 min 46 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

I finally healed my abandonment wound by learning emotional permanence.

Cuối cùng tôi đã chữa lành vết thương bỏ rơi của mình bằng cách học về sự bền vững cảm xúc.

Guys, let's talk not about my fabulous top, but about abandonment issues.

Mọi người ơi, chúng ta hãy nói về vấn đề bỏ rơi, chứ không phải chiếc áo xinh đẹp của tôi.

Because for the past year, I have made so much progress, and it's thanks to this one concept.

Bởi vì trong năm qua, tôi đã có rất nhiều tiến bộ, và tất cả là nhờ một khái niệm này.

So to understand emotional permanence, you need to understand object permanence.

Vì vậy, để hiểu về sự bền vững cảm xúc, bạn cần hiểu về sự bền vững đối tượng.

So imagine you're a silly little baby angel, right, when someone does peekaboo on you, it works.

Hãy tưởng tượng bạn là một em bé thiên thần ngây thơ, đúng không, khi ai đó chơi ú òa với bạn, nó hiệu quả.

Because you don't understand object perfect permanence.

Bởi vì bạn không hiểu sự bền vững đối tượng hoàn hảo.

As we gain object permanence, we understand that even if we can't see something, it still exists.

Khi chúng ta có sự bền vững đối tượng, chúng ta hiểu rằng ngay cả khi không nhìn thấy thứ gì đó, nó vẫn tồn tại.

And I just found out that there's an emotional equivalent.

Và tôi vừa phát hiện ra rằng có một sự tương đương về mặt cảm xúc.

So emotional permanence means even if you don't have any evidence that someone's emotion is there, you trust it exists.

Vì vậy, sự bền vững cảm xúc có nghĩa là ngay cả khi bạn không có bất kỳ bằng chứng nào cho thấy cảm xúc của ai đó đang tồn tại, bạn vẫn tin rằng nó có.

But if you dealt with an inconsistent emotional parent, you unfortunately don't develop this skill.

Nhưng nếu bạn phải đối mặt với một cha mẹ có cảm xúc không nhất quán, bạn không may là không phát triển được kỹ năng này.

And as a child, that's terrifying, right?

Và khi còn nhỏ, điều đó thật đáng sợ, đúng không?

Like, you need your parent to love you in order to survive.

Kiểu như, bạn cần cha mẹ yêu thương mình để tồn tại.

Your nervous system is highly attuned to the fact that, like, without this giant, I will die.

Hệ thần kinh của bạn rất nhạy cảm với việc, kiểu như, nếu không có người khổng lồ này, tôi sẽ chết.

So as an adult, what does it look like when you do not develop this skill?

Vậy khi trưởng thành, nó sẽ trông như thế nào khi bạn không phát triển được kỹ năng này?

Well, it looks like distance, time apart, arguments, delays in communication, or the absence of communication.

Chà, nó trông giống như sự xa cách, thời gian xa nhau, tranh cãi, chậm trễ trong giao tiếp, hoặc không có giao tiếp.

Even a change in someone's tone can trigger that nervous system response.

Ngay cả sự thay đổi trong giọng điệu của ai đó cũng có thể kích hoạt phản ứng của hệ thần kinh đó.

Even if your relationship is built on a solid foundation.

Ngay cả khi mối quan hệ của bạn được xây dựng trên nền tảng vững chắc.

And look, everyone can have a variety of emotions or behaviors or responses that comes from this, but

Và nhìn xem, ai cũng có thể có nhiều cảm xúc, hành vi hoặc phản ứng khác nhau xuất phát từ điều này, nhưng

usually it means you have a lot of anxiety about whether a person cares about you or not.

thường thì điều đó có nghĩa là bạn có rất nhiều lo lắng về việc liệu một người có quan tâm đến bạn hay không.

And this can then lead to, like, rumination, constant reassurance seeking, or even, like, ending relationships abruptly to avoid the potential of abandonment.

Và điều này có thể dẫn đến, như là, sự suy ngẫm, liên tục tìm kiếm sự trấn an, hoặc thậm chí, như là, kết thúc mối quan hệ đột ngột để tránh khả năng bị bỏ rơi.

So people who have low emotional permanence, very often they'll struggle in relationships because they're constantly questioning the relationship.

Vì vậy, những người có sự bền vững cảm xúc thấp, rất thường họ sẽ gặp khó khăn trong các mối quan hệ vì họ liên tục đặt câu hỏi về mối quan hệ đó.

Vẫn là sự ổn định và giá trị.

So now we know what emotional permanence is, why you likely have it.

Vậy là giờ chúng ta biết sự bền vững cảm xúc là gì, tại sao bạn có khả năng mắc phải nó.

It always goes back to mom and dad and what emotional permanence looks like.

Nó luôn quay trở lại với bố mẹ và sự bền vững cảm xúc trông như thế nào.

Don't despair though, because there are things you can do.

Nhưng đừng tuyệt vọng, vì có những điều bạn có thể làm.

Now, strategies to deal with this often include a lot of self regulation and also CO regulation.

Giờ thì, các chiến lược để đối phó với điều này thường bao gồm nhiều tự điều chỉnh và cả đồng điều chỉnh nữa.

Co regulation is like talking to your friends, your family, your therapist, and

Đồng điều chỉnh giống như nói chuyện với bạn bè, gia đình, nhà trị liệu của bạn, và

chủ động yêu cầu những gì bạn cần.

Because as you're working on cultivating emotional permanence, you're.

Bởi vì khi bạn đang nỗ lực xây dựng sự bền vững cảm xúc, bạn sẽ.

Yeah, you're still gonna probably need someone who needs a lot of reassurance and validation.

Vâng, bạn vẫn có thể cần một người cần rất nhiều sự trấn an và xác nhận.

And I have a lot of friendships where we're both working on it and we'll actively communicate like, no, dude, of course I'm not mad at you.

Và tôi có rất nhiều tình bạn mà cả hai chúng tôi đều đang nỗ lực vì điều đó và chúng tôi sẽ chủ động giao tiếp kiểu, không, bạn ơi, tất nhiên là tôi không giận bạn.

I mean, your texts were a little short, so I just wanted to make sure I was responding when I was on the go.

Ý tôi là, tin nhắn của bạn hơi ngắn, nên tôi chỉ muốn đảm bảo mình phản hồi khi đang di chuyển.

Cause I didn't wanna leave like this long period of non response.

Vì tôi không muốn để lại khoảng thời gian không phản hồi dài như vậy.

Now, self regulation strategies are gonna be all about how to calm your nervous system.

Giờ thì, các chiến lược tự điều chỉnh sẽ tập trung vào cách làm dịu hệ thần kinh của bạn.

And you can do this with things like breath, work, journaling, meditating, going for a walk in moments of stress.

Và bạn có thể làm điều này bằng những thứ như tập thở, viết nhật ký, thiền định, đi dạo khi căng thẳng.

And look, I know you're thinking, but Anna, what if my fears are real?

Và này, tôi biết bạn đang nghĩ, nhưng Anna, điều gì sẽ xảy ra nếu nỗi sợ của tôi là thật?

What if I'm being hyper vigilant and I'm sensing that my partner is pulling away?

Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi đang quá cảnh giác và cảm nhận được rằng đối phương đang rút lui?

What if it's not me overreacting to my abandonment wound and I'm really being abandoned?

Điều gì sẽ xảy ra nếu không phải tôi đang phản ứng thái quá với vết thương bỏ rơi của mình mà tôi thực sự đang bị bỏ rơi?

But a part of life is just accepting, yeah, we can be abandoned, but that will be okay.

Nhưng một phần của cuộc sống là chấp nhận, ừm, chúng ta có thể bị bỏ rơi, nhưng điều đó sẽ ổn thôi.

And the difference between someone with a healthy abandonment response versus someone with like an intense fear of it is that both of these people could experience the same rejection.

Và sự khác biệt giữa một người có phản ứng với sự bỏ rơi lành mạnh so với một người có nỗi sợ mãnh liệt về nó là cả hai người này đều có thể trải qua sự từ chối giống nhau.

And one person understands, oh, I'm gonna feel bad for a bit, while the other person spirals into a deep pit of sadness.

Và một người hiểu rằng, ồ, tôi sẽ cảm thấy tệ một chút, trong khi người kia lại chìm sâu vào hố sâu của nỗi buồn.

And to become the person who responds with an appropriate amount of wallowing, we have to build a positive relationship with ourselves that emphasizes resilience, trusting that I can never be abandoned because I always have my own back.

Và để trở thành người phản ứng với mức độ suy ngẫm phù hợp, chúng ta phải xây dựng một mối quan hệ tích cực với bản thân, nhấn mạnh sự kiên cường, tin tưởng rằng tôi không bao giờ có thể bị bỏ rơi vì tôi luôn có chính mình.

Look, this is a practice and it's not fun and it takes a lot of time, but

Nhìn này, đây là một bài tập và nó không vui vẻ gì và tốn rất nhiều thời gian, nhưng

it is a skill that you can develop and one you should work on if you had an inconsistent parent.

đó là một kỹ năng bạn có thể phát triển và nên trau dồi nếu bạn có một cha mẹ có cảm xúc không nhất quán.

Because people with this are gonna act out in ways that aren't healthy.

Bởi vì những người có điều này sẽ hành động theo những cách không lành mạnh.

Like, I was so afraid of being abandoned that I would cause it to happen.

Kiểu như, tôi sợ bị bỏ rơi đến mức tự mình gây ra điều đó.

Tự hủy hoại bản thân nhiều lắm.

But cultivating emotional permanence has made me realize my value does not depend on the opinions of others.

Nhưng việc nuôi dưỡng sự bền vững cảm xúc đã khiến tôi nhận ra giá trị của mình không phụ thuộc vào ý kiến của người khác.

I can remember that feelings of stress and anxiety will pass and then calm my nervous system in order to get past that.

Tôi có thể nhớ rằng cảm giác căng thẳng và lo lắng sẽ qua đi và sau đó làm dịu hệ thần kinh của mình để vượt qua điều đó.

And I can communicate with the people in my life honestly and openly instead of letting fear rule my actions through a lot of self sabotage.

Và tôi có thể giao tiếp với những người xung quanh một cách trung thực và cởi mở thay vì để nỗi sợ hãi chi phối hành động của mình thông qua việc tự hủy hoại bản thân.

Thank you to the Patreons who supported today's episode.

Cảm ơn những người ủng hộ Patreon đã hỗ trợ tập hôm nay.

And thank you to the one person who will never abandon us.

Và cảm ơn một người sẽ không bao giờ bỏ rơi chúng ta.

Daddy Squarespace for sponsoring today's video.

Cảm ơn Squarespace đã tài trợ cho video hôm nay.

If you guys don't know my dad yet, what are you doing?

Nếu các bạn chưa biết bố tôi, thì các bạn đang làm gì vậy?

Đó là một nền tảng website tất cả trong một.

He builds gorgeous websites, he sells your products and he engages with your audience.

Bố tôi xây dựng các website tuyệt đẹp, bố tôi bán sản phẩm của bạn và bố tôi tương tác với khán giả của bạn.

If you're like me and you do not understand anything about how to code Squarespace Perfecto.

Nếu bạn giống tôi và không hiểu gì về cách code thì Squarespace là tuyệt vời.

Now, they have beautiful and professional website templates that you use as a starting point and then you just customize it to your specific brand and aesthetic.

Giờ đây, họ có các mẫu website đẹp và chuyên nghiệp mà bạn sử dụng làm điểm khởi đầu, sau đó bạn chỉ cần tùy chỉnh nó theo thương hiệu và thẩm mỹ cụ thể của mình.

Like, when I'm a viewer of a Squarespace website, I'm like, wow, it looks so sophisticated.

Kiểu như, khi tôi là người xem một website Squarespace, tôi kiểu, wow, nó trông thật tinh tế.

But because I've also made them, I know that on the back end, it's drag, drop and easy and intuitive to build and just as easy to keep it updated.

Nhưng vì tôi cũng đã từng làm chúng, nên tôi biết rằng ở giao diện quản trị, nó kéo, thả và dễ dàng, trực quan để xây dựng và cũng dễ dàng để cập nhật.

You can also create an online store and sell merch.

Bạn cũng có thể tạo một cửa hàng trực tuyến và bán hàng hóa.

So for me, that's my online guidebook about how I do my work.

Vì vậy, đối với tôi, đó là cẩm nang trực tuyến của tôi về cách tôi làm việc.

But for you, that may look like physical products, services or classes.

Nhưng đối với bạn, đó có thể là các sản phẩm vật lý, dịch vụ hoặc các lớp học.

Whatever it is, we're all here to have a livelihood doing what we're passionate about.

Dù là gì đi nữa, tất cả chúng ta đều ở đây để kiếm sống bằng những gì mình đam mê.

Go to squarespace.com for a free trial and when you're ready to Launch, go to squarespace.com anna and use code Anna for 10% off your purchase of a website or domain.

Truy cập squarespace.com để dùng thử miễn phí và khi bạn sẵn sàng ra mắt, hãy truy cập squarespace.com anna và sử dụng mã Anna để được giảm 10% khi mua website hoặc tên miền.