Name: Hiểu 4 khái niệm cốt lõi này để có cuộc sống hạnh phúc hơn | Arthur Brooks (Understand these 4 key concepts for a happier life | Arthur Brooks)
Uploaded: 2025-12-14T06:12:06.000Z
Duration: 7 min 5 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

One of the biggest mistakes that people make is confusing happiness and feelings of happiness.

Một trong những sai lầm lớn nhất mọi người mắc phải là nhầm lẫn giữa hạnh phúc và cảm giác hạnh phúc.

Happiness is the feeling I get when I'm with the people that I love.

Hạnh phúc là cảm giác tôi có khi ở bên những người tôi yêu thương.

Or happiness is how I feel when I'm doing what I enjoy.

Hoặc hạnh phúc là cách tôi cảm nhận khi làm những điều mình thích.

And I say, that's beautiful, that's great, that's wrong.

Và tôi nói, điều đó thật đẹp, thật tuyệt vời, nhưng lại sai.

Hạnh phúc không phải là một cảm xúc.

Feelings are evidence of happiness, like the smell of your turkey is evidence of your Thanksgiving dinner.

Cảm xúc là bằng chứng của hạnh phúc, giống như mùi gà tây của bạn là bằng chứng cho bữa tối Lễ Tạ ơn.

And that's incredibly good news for everybody, because there's all kinds of reasons that you shouldn't just have happy feelings.

Và đó là tin cực kỳ tốt lành cho tất cả mọi người, vì có rất nhiều lý do bạn không nên chỉ có những cảm giác hạnh phúc.

It's normal that you have negative emotions every single day, and

Việc bạn có cảm xúc tiêu cực mỗi ngày là điều bình thường, và

if you didn't, you'd probably be dead in about a week.

nếu không có chúng, có lẽ bạn đã chết trong khoảng một tuần.

But if we really want to get at the phenomenon that's creating the feelings, we need to go underneath those emotions and find out what's actually driving them in the first place.

Nhưng nếu chúng ta thực sự muốn tìm hiểu hiện tượng tạo ra cảm xúc, chúng ta cần đi sâu hơn những cảm xúc đó và tìm hiểu điều gì thực sự thúc đẩy chúng ngay từ đầu.

I'm an author and a professor, and I specialize in the science of happiness.

Tôi là một tác giả và giáo sư, chuyên về khoa học về hạnh phúc.

People talk a lot about bad feelings and good feelings, and that's a complete misunderstanding of emotion itself.

Mọi người nói nhiều về cảm xúc tiêu cực và cảm xúc tích cực, và đó là sự hiểu lầm hoàn toàn về bản thân cảm xúc.

Emotion is nothing more than information about the outside world.

Cảm xúc không gì khác hơn là thông tin về thế giới bên ngoài.

When there's something outside of you that's a threat, we have negative emotions.

Khi có điều gì đó bên ngoài bạn là một mối đe dọa, chúng ta có cảm xúc tiêu cực.

Sợ hãi, tức giận, buồn bã, ghê tởm.

Chúng cho chúng ta biết có một mối đe dọa.

And when there's something that's an opportunity for us, something that's lovely, something that we really want in our lives, then we have positive emotions of joy and interest or surprise.

Và khi có điều gì đó là cơ hội cho chúng ta, điều gì đó đáng yêu, điều gì đó mà chúng ta thực sự muốn trong cuộc sống của mình, thì chúng ta có những cảm xúc tích cực như niềm vui, sự hứng thú hoặc sự ngạc nhiên.

But we can't classify them as bad or good.

Nhưng chúng ta không thể phân loại chúng là xấu hay tốt.

We really could, I guess, classify them as all good because we need them all and they keep us alive.

Thật ra, chúng ta có thể phân loại tất cả chúng là tốt vì chúng ta cần tất cả chúng và chúng giúp chúng ta sống sót.

I've looked at data on millions of individuals who have the highest levels of well being, and

Tôi đã xem dữ liệu của hàng triệu người có mức độ an lạc cao nhất, và

they all have three elements in common in their lives.

tất cả họ đều có ba yếu tố chung trong cuộc sống của mình.

Sự tận hưởng, sự hài lòng và ý nghĩa.

Now, enjoyment is something that people think they understand, but often don't.

Giờ thì, sự tận hưởng là thứ mà mọi người nghĩ họ hiểu, nhưng thường là không.

Họ nhầm lẫn nó với khoái lạc.

Pleasure is kind of an animal phenomenon.

Khoái lạc là một hiện tượng mang tính bản năng.

It's a signal, like any other feeling, that something can give you calories or mates that can help you survive and pass on your genes.

Nó là một tín hiệu, giống như bất kỳ cảm xúc nào khác, cho thấy điều gì đó có thể cung cấp cho bạn calo hoặc bạn tình để giúp bạn sống sót và truyền lại gen của mình.

It's not something that actually leads to happiness.

Nó không phải là thứ thực sự dẫn đến hạnh phúc.

Sự tận hưởng phức tạp hơn thế, và

it's experienced in the prefrontal cortex of the brain, the executive center of the brain.

nó được trải nghiệm ở vỏ não trước trán, trung tâm điều hành của não bộ.

Enjoyment is pleasure plus people, plus memory.

Sự tận hưởng là khoái lạc cộng với con người, cộng với ký ức.

That's the reason a beer company doesn't have a commercial with a guy pounding a 12 pack in his apartment by himself.

Đó là lý do tại sao một công ty bia không có quảng cáo với một người uống hết 12 lon bia trong căn hộ của mình một mình.

The second macronutrient of happiness is satisfaction.

Chất dinh dưỡng đa lượng thứ hai của hạnh phúc là sự hài lòng.

Satisfaction is a real mystery because it's the joy we get after we struggle for something and if we don't struggle enough, it's not sweet.

Sự hài lòng là một bí ẩn thực sự bởi vì đó là niềm vui chúng ta có được sau khi đấu tranh cho điều gì đó và nếu chúng ta không đấu tranh đủ, nó sẽ không ngọt ngào.

My students, they could cheat to get an AMI exam, but

Học sinh của tôi, chúng có thể gian lận để vượt qua kỳ thi AMI, nhưng

if they did, it would give them no satisfaction.

nếu làm vậy, chúng sẽ không có được sự hài lòng.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng là ý nghĩa.

I can go a long time without satisfaction and even enjoyment.

Tôi có thể sống rất lâu mà không có sự hài lòng và thậm chí cả sự tận hưởng.

I'm a pretty self disciplined person, but I can't go an hour without meaning and be happy.

Tôi là một người khá kỷ luật, nhưng tôi không thể sống một giờ mà không có ý nghĩa và cảm thấy hạnh phúc.

That's a big question and it's really three sub questions.

Đó là một câu hỏi lớn và thực sự có ba câu hỏi nhỏ hơn.

We call them coherence, significance and purpose.

Chúng ta gọi chúng là sự mạch lạc, sự quan trọng và mục đích.

Coherence is why do things happen the way they do.

Sự mạch lạc là tại sao mọi thứ xảy ra theo cách chúng xảy ra.

Significance is why does it matter that I'm alive?

Sự quan trọng là tại sao sự sống của tôi lại có ý nghĩa?

And purpose is what's the direction and goals involved in my life.

Và mục đích là phương hướng và mục tiêu trong cuộc đời tôi là gì.

And if you have answers to those questions, you have meaning.

Và nếu bạn có câu trả lời cho những câu hỏi đó, bạn sẽ có ý nghĩa.

But if you don't have answers or you don't have good answers to your own satisfaction, that's what you need to go looking for.

Nhưng nếu bạn không có câu trả lời hoặc bạn không có câu trả lời thỏa đáng cho chính mình, đó là điều bạn cần đi tìm kiếm.

Ancient philosophers, really, starting with Aristotle, but

Các triết gia cổ đại, thực sự, bắt đầu với Aristotle, nhưng

most importantly Thomas aquinas in the 13th century, classified the worldly rewards that we crave so much into four categories.

quan trọng nhất là Thomas Aquinas vào thế kỷ 13, đã phân loại những phần thưởng trần thế mà chúng ta khao khát rất nhiều thành bốn loại.

Tiền bạc, quyền lực, khoái lạc và danh tiếng.

There's a ton of scientific literature out there that says that Thomas Aquinas and Aristotle and everybody else in between was spot on the money.

Có rất nhiều tài liệu khoa học cho rằng Thomas Aquinas, Aristotle và mọi người khác đều đúng.

If those are not the things that you should try to accumulate, what should you be going after?

Nếu đó không phải là những thứ bạn nên cố gắng tích lũy, thì bạn nên theo đuổi điều gì?

Không phải tiền bạc, quyền lực, khoái lạc và danh tiếng.

It's faith, family, friendship and work that serves others.

Đó là đức tin, gia đình, tình bạn và công việc phục vụ người khác.

Now when I say faith, I have to be a little bit careful because people could misinterpret that.

Bây giờ khi tôi nói đức tin, tôi phải cẩn thận một chút vì mọi người có thể hiểu lầm.

They could think it's some specific religious faith.

Họ có thể nghĩ đó là một đức tin tôn giáo cụ thể nào đó.

There are many ways where people can find the peace and perspective they need in life, philosophy or meditation, or walking in nature without devices or studying the fugues of Johann Sebastian Bach.

Có nhiều cách để mọi người tìm thấy sự an lạc và góc nhìn mà họ cần trong cuộc sống, triết học hoặc thiền định, hoặc đi dạo trong thiên nhiên không dùng thiết bị hoặc nghiên cứu các bản fugue của Johann Sebastian Bach.

But you need to stand in awe of something bigger than you.

Nhưng bạn cần phải kính sợ một điều gì đó lớn lao hơn mình.

Chúng ta tiến hóa như một loài dựa trên dòng dõi.

We have to know our own and take care of them even if we don't like them.

Chúng ta phải biết người thân của mình và chăm sóc họ ngay cả khi chúng ta không thích họ.

And if you pass on those relationships, if you neglect those relationships, if you create a schism in those relationships, you sacrificed your happiness.

Và nếu bạn bỏ bê những mối quan hệ đó, nếu bạn làm rạn nứt những mối quan hệ đó, bạn đã hy sinh hạnh phúc của mình.

Tình bạn thực sự cần có thời gian.

People my age will say, I don't have time to keep up with.

Những người bằng tuổi tôi sẽ nói, tôi không có thời gian để giữ liên lạc.

My high school buddies say, you can't afford not to man.

Bạn bè thời trung học của tôi nói, bạn không thể không làm điều đó đâu.

Now that doesn't mean you have to have a hundred, but

Điều đó không có nghĩa là bạn phải có cả trăm người, nhưng

it means you have to have more than one and certainly more than your spouse.

có nghĩa là bạn phải có nhiều hơn một và chắc chắn nhiều hơn vợ/chồng của bạn.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng là công việc.

And that does not mean over indexing on working, working all day and all night.

Và điều đó không có nghĩa là quá chú trọng vào việc làm, làm việc cả ngày lẫn đêm.

It turns out there's only two things from work that bring true joy, earned success and service to others.

Hóa ra chỉ có hai điều từ công việc mang lại niềm vui thực sự, đó là thành công có được và phục vụ người khác.

Earned success is creating value with your life through your hard work.

Thành công có được là tạo ra giá trị cho cuộc sống của bạn thông qua sự chăm chỉ của bạn.

Điều đó được công nhận và ghi nhận.

Đó là lý do tại sao thành tích lại quan trọng đến vậy.

Thứ hai là phục vụ người khác.

Even if you're working in a workplace where you don't know the point of your work, but

Ngay cả khi bạn làm việc ở một nơi mà bạn không biết mục đích công việc của mình, nhưng

you're doing something that lessens the load for the person in the next cubicle, then it can be a source of real satisfaction for you.

bạn đang làm một việc gì đó giúp giảm bớt gánh nặng cho người ngồi cạnh, thì đó có thể là nguồn mang lại sự hài lòng thực sự cho bạn.

That's your happiness, pension plan, faith, family, friends, and work.

Đó là kế hoạch lương hưu hạnh phúc của bạn, đức tin, gia đình, bạn bè và công việc.

Pursue those things and you're pursuing happiness.

Theo đuổi những điều đó và bạn đang theo đuổi hạnh phúc.

Hạnh phúc không phải là đích đến.

Hạnh phúc là một phương hướng.

Getting happier requires knowledge and work.

Để hạnh phúc hơn đòi hỏi kiến thức và sự nỗ lực.

Nó đòi hỏi phải thay đổi thói quen của bạn.