Name: Thực hành những điều này sẽ thay đổi cuộc đời bạn (Practicing these things will change your life)
Uploaded: 2025-12-18T17:02:11.000Z
Duration: 7 min 26 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Practicing these things will change your life.

Thực hành những điều này sẽ thay đổi cuộc sống của bạn.

Đầu tiên, tất nhiên là tự nhận thức.

Bạn đang tự hủy hoại bản thân ở đâu?

What old patterns are you falling into that are not serving you?

Những khuôn mẫu cũ nào bạn đang rơi vào mà không phục vụ bạn?

And what do you believe about yourself and your life and which of those beliefs is limiting you?

Và bạn tin tưởng điều gì về bản thân và cuộc sống của mình, và niềm tin nào trong số đó đang giới hạn bạn?

Practicing self awareness helps you figure out exactly how you relate to others, yourself and the world.

Thực hành tự nhận thức giúp bạn xác định chính xác cách bạn tương tác với người khác, với bản thân và với thế giới.

We are usually recreating the dynamics we had with our family with other people.

Chúng ta thường tái tạo các động lực mà chúng ta có với gia đình mình với những người khác.

And often it's just our own unique brand of dysfunction.

Và thường thì đó chỉ là kiểu rối loạn chức năng riêng của chúng ta.

So like it's a, it's a vintage family heirloom passed on from generation to generation, generation.

Vì vậy, giống như đó là một vật gia truyền cổ điển được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác, thế hệ này sang thế hệ khác.

So I had this decade long pattern of becoming financially entangled with my friends because of my mother's addictions and how she sort of like stole my college fund and my life savings multiple times.

Vì vậy tôi đã có khuôn mẫu kéo dài một thập kỷ là vướng mắc tài chính với bạn bè vì chứng nghiện của mẹ tôi và cách bà ấy đã nhiều lần lấy đi quỹ học phí và tiền tiết kiệm cả đời của tôi.

I was very driven to succeed, to achieve wealth, and to financially prosper as a survival mechanism.

Tôi rất thúc đẩy để thành công, để đạt được sự giàu có và thịnh vượng tài chính như một cơ chế sinh tồn.

I kept believing that if I had enough money I could be secure.

Tôi cứ tin rằng nếu tôi có đủ tiền, tôi sẽ an toàn.

And this was a message that I carried from childhood, which is pretty great, right?

Và đây là một thông điệp mà tôi mang theo từ thời thơ ấu, điều này khá tuyệt vời, phải không?

Ý tôi là, nó đã phục vụ tôi tốt.

Not all coping mechanisms are necessarily bad, except that I also took feeling completely financially responsible for others into adulthood.

Không phải tất cả các cơ chế đối phó đều nhất thiết là xấu, ngoại trừ việc tôi cũng mang cảm giác hoàn toàn chịu trách nhiệm tài chính cho người khác vào tuổi trưởng thành.

So the way I got love from my mom was by paying off her debt or funding her trips to Pechanga casino.

Vì vậy, cách tôi nhận được tình yêu từ mẹ là bằng cách trả nợ cho bà hoặc tài trợ cho các chuyến đi của bà đến sòng bạc Pechanga.

So in my friendships I would try to pay for people's dream projects or hire them for my business.

Vì vậy, trong các mối quan hệ bạn bè, tôi sẽ cố gắng chi trả cho các dự án trong mơ của mọi người hoặc thuê họ cho doanh nghiệp của mình.

And then these blurred lines of like friends, employee, boss, always ended in disaster because I was recreating this dynamic of just endlessly giving materially in order to achieve love, which is an equation that doesn't work.

Và rồi những ranh giới mờ nhạt giữa bạn bè, nhân viên, sếp, luôn kết thúc trong thảm họa vì tôi đang tái tạo động lực cho đi vật chất không ngừng để đạt được tình yêu, đây là một phương trình không hoạt động.

And with self awareness you can identify, identify these patterns that may seem a little obvious to others, but

Và với tự nhận thức, bạn có thể xác định, xác định những khuôn mẫu này có vẻ hơi rõ ràng với người khác, nhưng

that you're blindsided by and then you can finally put a stop to them so that you can have healthier relationships.

bạn bị bất ngờ và sau đó bạn có thể chấm dứt chúng để có những mối quan hệ lành mạnh hơn.

Next, envision who you want to be and take action from that space.

Tiếp theo, hãy hình dung bạn muốn trở thành ai và hành động từ không gian đó.

So Atomic Habits says that the best way to cultivate a new habit is to change your identity to align with that behavior.

Vì vậy, Atomic Habits nói rằng cách tốt nhất để nuôi dưỡng một thói quen mới là thay đổi bản sắc của bạn để phù hợp với hành vi đó.

A very simple example of this is like you envision that you're a novelist, but

Một ví dụ rất đơn giản về điều này giống như bạn hình dung mình là một tiểu thuyết gia, nhưng

you never write or you want to be in shape, but you never exercise.

bạn không bao giờ viết hoặc bạn muốn có vóc dáng cân đối, nhưng bạn không bao giờ tập thể dục.

So you have to change your identity to be that of a writer or an athletic person and then follow through with the actions you know those people take.

Vì vậy, bạn phải thay đổi bản sắc của mình thành người viết hoặc người có năng khiếu thể thao và sau đó thực hiện những hành động mà bạn biết những người đó thực hiện.

A more difficult example is like I've been very anxiously attached and have had really deep abandonment wounds my whole life.

Một ví dụ khó khăn hơn là tôi đã rất lo lắng và có những tổn thương sâu sắc về sự bỏ rơi trong suốt cuộc đời mình.

But now I'm working on, you know, identifying as a secure person, which means that in moments where I'm fearful And I have to soothe my nervous system.

Nhưng bây giờ tôi đang cố gắng, bạn biết đấy, xác định mình là một người an toàn, điều đó có nghĩa là trong những khoảnh khắc tôi sợ hãi và tôi phải xoa dịu hệ thần kinh của mình.

I have to constantly choose trust over control and sit in my discomfort rather than taking a bunch of action to try to make it go away.

Tôi phải liên tục chọn tin tưởng thay vì kiểm soát và chấp nhận sự khó chịu của mình thay vì thực hiện nhiều hành động để cố gắng làm cho nó biến mất.

Whoever you want to be, if you can, envision who that person is and figure out the tangible actions that they take.

Bất kể bạn muốn trở thành ai, nếu có thể, hãy hình dung người đó là ai và tìm ra những hành động cụ thể mà họ thực hiện.

If you practice that long enough, eventually you will become that person.

Nếu bạn thực hành điều đó đủ lâu, cuối cùng bạn sẽ trở thành người đó.

Điều này dẫn tôi đến kỷ luật.

Motivation will not always be there to energize you into finishing your goals, but discipline will.

Động lực sẽ không phải lúc nào cũng có sẵn để thúc đẩy bạn hoàn thành mục tiêu, nhưng kỷ luật thì có.

Incremental progress is infinitely more powerful than bursts relying on inspiration.

Tiến bộ từng bước mạnh mẽ hơn vô hạn so với những bùng nổ dựa vào cảm hứng.

Now, there are three kinds of discipline.

Active discipline, which is what you need to do in the moment, like eat a healthy meal, limit your distractions, or exercise.

Kỷ luật chủ động, đó là những gì bạn cần làm ngay lúc này, như ăn một bữa ăn lành mạnh, hạn chế sự xao nhãng, hoặc tập thể dục.

You are actively choosing a healthier option for yourself in the now.

Bạn đang chủ động chọn một lựa chọn lành mạnh hơn cho bản thân ngay bây giờ.

And then there's reactive discipline, which is controlling your thoughts, behaviors and feelings when dealing with unforeseen circumstances.

Và sau đó là kỷ luật phản ứng, đó là kiểm soát suy nghĩ, hành vi và cảm xúc của bạn khi đối phó với những hoàn cảnh không lường trước được.

Like if you lock yourself out of the house, you forgive yourself and you're like, okay, I know that mistakes have been made.

Giống như nếu bạn tự nhốt mình bên ngoài nhà, bạn tha thứ cho bản thân và tự nhủ, được rồi, tôi biết là đã có sai lầm xảy ra.

Instead of shaming or spiraling, if you're dealing with someone who's really rude, you de escalate the situation instead of becoming defensive and combative.

Thay vì xấu hổ hay suy sụp, nếu bạn đang đối phó với một người thực sự thô lỗ, bạn sẽ hạ nhiệt tình huống thay vì trở nên phòng thủ và đối đầu.

And then finally there's proactive discipline, which is doing things in advance to help a future situation.

Và cuối cùng là kỷ luật chủ động, đó là làm mọi thứ trước để giúp ích cho một tình huống trong tương lai.

Whether it's creating a to do list and then prioritizing that to do list, going to bed on time instead of doom scrolling or bringing an umbrella with you because it looks like it's about to rain.

Cho dù đó là tạo danh sách việc cần làm rồi ưu tiên danh sách đó, đi ngủ đúng giờ thay vì lướt web vô bổ, hay mang theo ô vì trời trông có vẻ sắp mưa.

If you have self discipline in these areas, you can achieve your goals, handle setbacks with grace, and

Nếu bạn có tính kỷ luật tự giác trong những lĩnh vực này, bạn có thể đạt được mục tiêu, xử lý những thất bại một cách duyên dáng, và

then anticipate and meet future needs and finally create your reality.

sau đó lường trước và đáp ứng các nhu cầu trong tương lai, cuối cùng là tạo ra thực tại của bạn.

Just like how you can create new habits and identities for yourself.

Giống như cách bạn có thể tạo ra những thói quen và danh tính mới cho bản thân.

You can also choose the lens through which you're going to view life and then mo your reality accordingly.

Bạn cũng có thể chọn lăng kính mà qua đó bạn sẽ nhìn cuộc sống và sau đó điều chỉnh thực tại của mình cho phù hợp.

Your life is not set in whatever it is now.

Cuộc sống của bạn không cố định ở bất cứ điều gì nó đang có bây giờ.

The things you were taught are not facts.

Những điều bạn được dạy không phải là sự thật.

Bạn luôn có thể học lại chúng.

You get to choose who is in your inner circle, what you do with your time and where your life is headed.

Bạn có thể chọn ai ở trong vòng tròn thân thiết của mình, bạn làm gì với thời gian của mình và cuộc sống của bạn đang đi về đâu.

And once you realize that taking full responsibility for your life means that you get to mold it the way that you want, that's when you get to start creating.

Và một khi bạn nhận ra rằng chịu trách nhiệm hoàn toàn cho cuộc sống của mình có nghĩa là bạn có thể định hình nó theo cách mình muốn, đó là lúc bạn bắt đầu sáng tạo.

So like, when I started acting, this industry was so racist, you guys.

Giống như, khi tôi bắt đầu diễn xuất, ngành công nghiệp này rất phân biệt chủng tộc, các bạn ạ.

Like, it's still racist, but at least we all know it now.

Ý tôi là, nó vẫn còn phân biệt chủng tộc, nhưng ít nhất bây giờ chúng ta đều biết điều đó.

You know, everyone's a little more open about it.

Bạn biết đấy, mọi người cởi mở hơn một chút về điều đó.

But I remember one time, very early in my career, I was reading for this guest star role on a show and the role was an Asian massage therapist, right?

Nhưng tôi nhớ có lần, rất sớm trong sự nghiệp của mình, tôi đang thử vai cho một vai khách mời trong một bộ phim và vai đó là một chuyên viên trị liệu massage người châu Á, đúng không?

And they stopped me in the middle of my audition, you know, and

Và họ đã dừng tôi giữa buổi thử vai, bạn biết đấy, và

they were like, can you do it with an accent?

họ nói, bạn có thể diễn với giọng địa phương không?

Được rồi, tôi sẽ làm cái giọng địa phương ngu ngốc này.

Tôi thậm chí còn không quan tâm đến buổi thử vai này.

Which means, of course, I booked the gig, which is exciting as an actor.

Điều đó có nghĩa là, tất nhiên, tôi đã nhận được vai diễn, điều này thật thú vị với tư cách là một diễn viên.

But when they sent me the script, I was reading the episode, and

Nhưng khi họ gửi cho tôi kịch bản, tôi đang đọc tập phim, và

my character, this Asian massage therapist, has a scene where she bends slowly out of frame to give the white protagonist a blowjob during his massage.

nhân vật của tôi, một nhà trị liệu massage gốc Á, có một cảnh cô ấy từ từ cúi người ra khỏi khung hình để thực hiện oral sex cho nhân vật chính da trắng trong lúc anh ta đang được massage.

And then at the very end of the episode, she shows up at his house and thinks that they're getting married.

Và rồi ở cuối tập phim, cô ấy xuất hiện ở nhà anh ta và nghĩ rằng họ sắp kết hôn.

Now, I ended up backing out of the job after reading it, but

Giờ thì, tôi đã rút khỏi công việc sau khi đọc nó, nhưng

that is not even close to the worst horror story I have from this industry.

đó còn chưa phải là câu chuyện kinh dị tồi tệ nhất tôi có từ ngành này đâu.

Honestly, the amount of demeaning, dehumanizing things I did to pay my bills and just amass credits is truly astounding.

Thật lòng mà nói, số lượng những việc hạ thấp nhân phẩm, phi nhân hóa mà tôi đã làm để kiếm sống và tích lũy kinh nghiệm thực sự đáng kinh ngạc.

But eventually I realized, you know, I don't have to let this be my career.

Nhưng cuối cùng tôi nhận ra, bạn biết đấy, tôi không nhất thiết phải để điều này trở thành sự nghiệp của mình.

I don't have to be at the whim of casting directors and producers and other writers.

Tôi không nhất thiết phải phụ thuộc vào ý muốn của các giám đốc tuyển chọn, nhà sản xuất và các nhà biên kịch khác.

So I started writing roles for myself that I knew I would never be cast traditionally for.

Thế là tôi bắt đầu viết những vai diễn cho chính mình mà tôi biết mình sẽ không bao giờ được chọn theo cách truyền thống.

I found scripts and pioneered projects where the race of my character was irrelevant because I didn't want to suffer anymore from the humiliation of a director of the biggest movie of my career yelling, why are her tits so small?

Tôi tìm kiếm kịch bản và tiên phong các dự án mà màu da của nhân vật không quan trọng, vì tôi không muốn chịu đựng thêm sự sỉ nhục khi đạo diễn của bộ phim lớn nhất sự nghiệp tôi hét lên, sao ngực cô ấy bé thế?

Trước hàng trăm thành viên đoàn làm phim.

So when you feel hopeless, just remember, you are not powerless.

Vì vậy, khi bạn cảm thấy tuyệt vọng, hãy nhớ rằng, bạn không hề bất lực.

You always have the ability to create your reality.

Bạn luôn có khả năng tạo ra thực tại của mình.

Even in incredibly dark, awful situations, we have the power to walk away and create something better.

Ngay cả trong những tình huống tồi tệ, khủng khiếp, chúng ta vẫn có sức mạnh để bước đi và tạo ra điều gì đó tốt đẹp hơn.

Thank you, the patrons who supported today's video, and thank you to BetterHelp for sponsoring today's episode.

Cảm ơn những người bảo trợ đã ủng hộ video hôm nay, và cảm ơn BetterHelp đã tài trợ cho tập này.

You guys already know I'm a huge advocate of therapy.

Các bạn đều biết tôi là người ủng hộ mạnh mẽ việc trị liệu tâm lý.

It's really helped me grieve my sister's death, heal from my attachment wounds, and

Nó thực sự đã giúp tôi vượt qua nỗi đau mất em gái, chữa lành những tổn thương trong mối quan hệ, và

just operate from a healthier, more fulfilled, loving place.

chỉ hoạt động từ một nơi lành mạnh hơn, viên mãn hơn, tràn đầy yêu thương hơn.

BetterHelp is the world's largest therapy service.

BetterHelp là dịch vụ trị liệu tâm lý lớn nhất thế giới.

And with better help, you can tap into a network of over 25,000 licensed and experienced therapists who can help you with a wide range of issues.

Và với BetterHelp, bạn có thể tiếp cận mạng lưới hơn 25.000 chuyên gia trị liệu được cấp phép và có kinh nghiệm, những người có thể giúp bạn giải quyết nhiều vấn đề.

So, to get started, you just answer a few questions about your needs and preferences in therapy.

Vì vậy, để bắt đầu, bạn chỉ cần trả lời một vài câu hỏi về nhu cầu và sở thích trị liệu của mình.

And then BetterHelp matches you with the right therapist from their network.

Và sau đó BetterHelp sẽ ghép bạn với chuyên gia trị liệu phù hợp từ mạng lưới của họ.

You can talk to your therapist however you feel comfortable, whether it's text, chat, phone, or a video call.

Bạn có thể nói chuyện với chuyên gia trị liệu của mình theo cách bạn cảm thấy thoải mái, cho dù đó là nhắn tin, trò chuyện, gọi điện thoại hay gọi video.

And you can message your therapist anytime and schedule those live sessions for when it's convenient.

Và bạn có thể nhắn tin cho chuyên gia trị liệu của mình bất cứ lúc nào và lên lịch các buổi trực tiếp vào thời điểm thuận tiện.

If your therapist is not the right fit for any reason, you can switch to a new therapist at no additional charge.

Nếu chuyên gia trị liệu của bạn không phù hợp vì bất kỳ lý do gì, bạn có thể chuyển sang một chuyên gia trị liệu mới mà không mất thêm phí.

And with BetterHelp you get the same professionalism and quality you expect from in office therapy.

Và với BetterHelp, bạn nhận được sự chuyên nghiệp và chất lượng tương tự như trị liệu trực tiếp.

But with a therapist who is custom picked for you has more scheduling flexibility and at a more affordable price.

Nhưng với một chuyên gia trị liệu được chọn riêng cho bạn, có sự linh hoạt hơn về lịch trình và với mức giá phải chăng hơn.

You can get 10% off your first month by going to betterhelp.comakana that's betterhelp.comakana or click the link in the description below.

Bạn có thể nhận được ưu đãi giảm 10% cho tháng đầu tiên bằng cách truy cập betterhelp.comakana, đó là betterhelp.comakana hoặc nhấp vào liên kết ở mô tả bên dưới.