Name: Tại sao bạn nên đánh răng trước bữa sáng | Chasing Life (Why you should brush your teeth before breakfast | Chasing Life)
Uploaded: 2026-01-30T17:11:05.000Z
Duration: 29 min 27 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

If something that's almost entirely preventable is the most prevalent disease on the planet among adults and kids, maybe we should reconsider what we've been telling people.

Nếu một bệnh gần như hoàn toàn có thể phòng ngừa lại là bệnh phổ biến nhất hành tinh ở cả người lớn và trẻ em, có lẽ chúng ta nên xem xét lại những gì mình đã nói với mọi người.

Millions of people brush their teeth still and you know, floss their teeth and they still get cavities with fluoride.

Hàng triệu người vẫn đánh răng, bạn biết đấy, dùng chỉ nha khoa mà vẫn bị sâu răng dù có fluoride.

By the way, that's a pleasure to meet you.

Nhân tiện, rất vui được gặp bạn.

Tôi thấy bạn xuất hiện trên TV rất nhiều.

So thanks so much for always been such a wonderful job.

Vậy cảm ơn bạn rất nhiều vì đã luôn làm một công việc tuyệt vời.

Ồ, cảm ơn bác sĩ, tôi rất cảm kích.

I am curious, just for yourself personally, what is your oral healthcare routine like in the morning before breakfast, not after.

Tôi tò mò, chỉ riêng với cá nhân bạn thôi, thói quen chăm sóc sức khỏe răng miệng của bạn vào buổi sáng trước bữa sáng là gì, không phải sau đó.

I start with a very safe and effective mouthwash.

Tôi bắt đầu bằng một loại nước súc miệng rất an toàn và hiệu quả.

So it's before breakfast BB and before bedtime.

Vậy là trước bữa sáng BB và trước khi đi ngủ.

Because every time you eat or drink the PH of the saliva drops and mouth becomes very acidic.

Bởi vì mỗi lần bạn ăn hoặc uống, độ PH của nước bọt sẽ giảm xuống và miệng trở nên rất có tính axit.

And if you brush your teeth within the first 30 to 60 minutes after meals, your teeth are very vulnerable to damage.

Và nếu bạn đánh răng trong vòng 30 đến 60 phút đầu tiên sau bữa ăn, răng của bạn sẽ rất dễ bị tổn thương.

And that's why you want to avoid brushing your teeth at least for an hour after you eat or drink anything.

Và đó là lý do tại sao bạn muốn tránh đánh răng ít nhất một giờ sau khi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì.

So in the mornings before breakfast, you want to get up, use a very safe and healthy mouthwash that doesn't have artificial colors, it's not acidic, it doesn't have antimicrobial agent that kills 99% of your germs.

Vì vậy, vào buổi sáng trước bữa sáng, bạn muốn thức dậy, sử dụng một loại nước súc miệng rất an toàn và lành mạnh, không có màu nhân tạo, không có tính axit, không có chất kháng khuẩn tiêu diệt 99% vi khuẩn.

So it alkalizes your mouth, it loosens the plaque, it freshens the mouth and it gets you ready for the next or care products.

Vì vậy, nó kiềm hóa miệng của bạn, làm lỏng mảng bám, làm thơm miệng và chuẩn bị cho các sản phẩm chăm sóc tiếp theo.

The next thing after that is either you can floss in the morning or in the evening.

Tiếp theo sau đó là bạn có thể dùng chỉ nha khoa vào buổi sáng hoặc buổi tối.

And if you gonna take away, one thing from this is to remember to clean your tongue because people, I think a lot of people are used to cleaning their teeth, but

Và nếu bạn chỉ nhớ được một điều từ đây thì đó là hãy nhớ làm sạch lưỡi vì mọi người, tôi nghĩ nhiều người quen với việc làm sạch răng, nhưng

they leave all these microbes that lead to bad breath and change in taste.

họ lại để lại tất cả những vi khuẩn này gây ra hôi miệng và thay đổi vị giác.

And you know, your mouth is just a source of a ton of microbes in the mouth.

Và bạn biết đấy, miệng của bạn là nơi chứa rất nhiều vi khuẩn.

And so you wanna clean your tongue with a tongue cleaner.

Vì vậy, bạn muốn làm sạch lưỡi bằng dụng cụ làm sạch lưỡi.

Now there are three ways you can clean yourself with a tongue with a toothbrush, which is very, very minimal cleaning, it really doesn't do anything.

Bây giờ có ba cách bạn có thể làm sạch lưỡi bằng bàn chải đánh răng, cách này rất, rất ít hiệu quả, thực sự không làm được gì nhiều.

Or you can use these U shaped tongue cleaners, they're like metal ones.

Hoặc bạn có thể dùng những dụng cụ làm sạch lưỡi hình chữ U này, chúng giống như loại bằng kim loại.

Which is the next better version or the third one, which is my favorite, is a specialized tongue cleaner that has a tongue brush on one side, these longer brushes that go into the deep crevices of the tongue and the scooper on the other side that you can get out the microbes, the debris and the sulfur that causes bad breath.

Đây là phiên bản tốt hơn tiếp theo, hoặc thứ ba, là món tôi yêu thích, là một dụng cụ làm sạch lưỡi chuyên dụng có bàn chải lưỡi ở một mặt, những sợi lông dài hơn này đi sâu vào các khe của lưỡi và phần cạo ở mặt kia mà bạn có thể loại bỏ vi khuẩn, cặn bẩ

So mouthwash, tongue cleaner, toothbrush with toothpaste, then you enjoy your breakfast and that's Your morning routine in the evening, before bedtime, you do everything you did in the morning, but

Vì vậy, nước súc miệng, dụng cụ làm sạch lưỡi, bàn chải đánh răng với kem đánh răng, sau đó bạn thưởng thức bữa sáng và đó là quy trình buổi sáng của bạn. Vào buổi tối, trước khi đi ngủ, bạn làm mọi thứ bạn đã làm vào buổi sáng, nhưng

kind of backwards, you do the flossing first if you haven't done in the morning.

hơi ngược lại, bạn dùng chỉ nha khoa trước nếu chưa làm vào buổi sáng.

Chỉ nha khoa là một thứ cực kỳ quan trọng.

I know that's the one area that almost everybody lies about to their dentist about how much they've lost.

Tôi biết đó là lĩnh vực mà hầu hết mọi người đều nói dối nha sĩ về việc họ đã dùng bao nhiêu lần.

But truly, we actually get most of the cavities between the teeth.

Nhưng thật sự, chúng ta thực sự bị sâu răng nhiều nhất ở giữa các kẽ răng.

Vì vậy, chỉ nha khoa, nó cực kỳ quan trọng.

It causes bad breath if you don't, and all sorts of things.

Nếu không dùng, nó sẽ gây hôi miệng và đủ thứ khác.

So use a good floss, you know, and wrap around your finger.

Vì vậy, hãy dùng chỉ nha khoa tốt, bạn biết đấy, và quấn quanh ngón tay.

If you can't do that, because that's the best way, then use a water flosser.

Nếu bạn không làm được điều đó, vì đó là cách tốt nhất, thì hãy dùng máy tăm nước.

And the next thing is the floss, those little floss picks.

Và tiếp theo là chỉ nha khoa, những cái nhặt chỉ nha khoa nhỏ đó.

But the best thing is actually a floss, because you can get the cleaner part of the floss in between the teeth.

Nhưng tốt nhất thực sự là chỉ nha khoa, vì bạn có thể đưa phần sạch hơn của chỉ nha khoa vào giữa các kẽ răng.

And the flosses I like to use actually have the toothpaste ingredients.

Và loại chỉ nha khoa tôi thích dùng thực ra có chứa các thành phần của kem đánh răng.

Because, as I always say, you don't brush without toothpaste.

Bởi vì, như tôi luôn nói, bạn không đánh răng mà không có kem đánh răng.

Bạn sẽ dùng gì để xỉa răng nếu không có nó?

Because that's actually where we get most of the cavities.

Bởi vì đó thực sự là nơi chúng ta bị sâu răng nhiều nhất.

So you want to floss first, then you want to brush your teeth with a really, again, safe brush and toothpaste.

Vì vậy, bạn muốn xỉa răng trước, sau đó bạn muốn đánh răng với bàn chải và kem đánh răng thực sự an toàn.

And then the last thing you do at night is use the mouthwash and swish it around really vigorously and spit it out.

Và điều cuối cùng bạn làm vào ban đêm là dùng nước súc miệng, súc thật mạnh rồi nhổ ra.

Đừng súc miệng lại bằng nước nữa.

So the mouthwash protects your teeth overnight.

Vì vậy, nước súc miệng sẽ bảo vệ răng của bạn qua đêm.

How do you sort of determine the evidence that makes this the right routine?

Làm thế nào bạn xác định bằng chứng cho thấy đây là quy trình đúng?

Điều này dựa trên bệnh nhân của bạn à?

Bởi vì đây là một quy trình rất cụ thể.

Bạn đi đến kết luận đó như thế nào?

So the model of brush your teeth with fluoride floss and see the dentist twice a year, this is the model that we've been following for 30 years.

Vậy thì mô hình đánh răng bằng chỉ nha khoa có fluoride và khám nha sĩ hai lần một năm, đây là mô hình chúng ta đã tuân theo trong 30 năm.

The number one disease is dental disease, cavities and gum disease.

Bệnh lý số một là bệnh răng miệng, sâu răng và bệnh nướu.

And so that model, we know it doesn't work.

Và vì vậy, chúng ta biết mô hình đó không hiệu quả.

When I was in dental school, like 30 years ago, the only discussion was fluoride versus non fluoride.

Khi tôi còn học nha khoa, khoảng 30 năm trước, cuộc thảo luận duy nhất là fluoride hay không fluoride.

As if this one ingredient, it's either going to save the world or is going to cause havoc.

Như thể thành phần duy nhất này, nó sẽ cứu thế giới hoặc gây ra sự tàn phá.

Bạn biết đấy, bạn là một bác sĩ.

It would be as if in medicine, the only thing we Talked about for 30 years was the benefits of broccoli.

Điều đó giống như trong y học, thứ duy nhất chúng ta nói đến trong 30 năm là lợi ích của bông cải xanh.

So by just putting fluoride in a toothbrush and brushing our teeth, it's just such a simple solution to a complex Problem.

Vì vậy, chỉ cần cho fluoride vào bàn chải đánh răng và đánh răng, đó là một giải pháp quá đơn giản cho một vấn đề phức tạp.

I wanted to take a minute to explain how fluoride works.

Tôi muốn dành một chút thời gian để giải thích cách fluoride hoạt động.

Tôi nghĩ điều này thực sự quan trọng.

Fluoride is a naturally occurring mineral that can help prevent tooth decay.

Fluoride là một khoáng chất tự nhiên có thể giúp ngăn ngừa sâu răng.

When we eat foods, in particular sugary foods or highly refined carbohydrates, the.

Khi chúng ta ăn thực phẩm, đặc biệt là thực phẩm có đường hoặc carbohydrate tinh chế cao, thì.

The bacteria living in our mouth that are already there, get to work breaking down that food.

Vi khuẩn sống trong miệng chúng ta, vốn đã có sẵn, bắt đầu phân hủy thức ăn đó.

And in doing so, when the bacteria start doing their work, they are releasing acid.

Và khi làm vậy, khi vi khuẩn bắt đầu thực hiện công việc của chúng, chúng sẽ giải phóng axit.

And that acid is what then corrodes the minerals that make up the outer layers of our teeth.

Và axit đó chính là thứ làm mòn các khoáng chất tạo nên lớp ngoài của răng chúng ta.

That process is called demineralization, and that is the very start of tooth decay.

Quá trình đó gọi là khử khoáng, và đó là khởi đầu của sâu răng.

Now, fluoride, if it's already on your teeth, can help prevent this loss and even restore some of the minerals broken down by the acid released by those bacteria.

Bây giờ, fluoride, nếu đã có trên răng bạn, có thể giúp ngăn ngừa sự mất mát này và thậm chí phục hồi một số khoáng chất bị axit do vi khuẩn giải phóng làm phân hủy.

You got food, you got bacteria, it releases these acids.

Bạn có thức ăn, bạn có vi khuẩn, nó giải phóng axit.

Fluoride can help protect your teeth from those impacts and even restore some of the minerals.

Fluoride có thể giúp bảo vệ răng bạn khỏi những tác động đó và thậm chí phục hồi một số khoáng chất.

Okay, so keep this in mind during the next part of this conversation.

Được rồi, hãy ghi nhớ điều này trong phần tiếp theo của cuộc trò chuyện.

I realize that we've probably been pretty reductionist about this sort of thing, but.

Tôi nhận ra rằng chúng ta có lẽ đã quá đơn giản hóa về vấn đề này, nhưng.

You know, we'll just stay on fluoride for a second.

Bạn biết đấy, chúng ta sẽ nói về fluoride một chút.

This idea that when you take in fluoride, when you ingest it through fluoridated water, for example, it's getting into your system.

Ý tưởng rằng khi bạn tiếp nhận fluoride, ví dụ như khi bạn uống nước có fluoride, nó sẽ đi vào cơ thể bạn.

It's doing things to your teeth and to your bones.

Nó sẽ tác động đến răng và xương của bạn.

There's been this movement recently to try and reduce, if not eliminate, fluoride in the water or stop adding it at least.

Gần đây đã có một phong trào nhằm cố gắng giảm bớt, nếu không muốn nói là loại bỏ, fluoride trong nước hoặc ít nhất là ngừng thêm vào.

Obviously, some of it occurs naturally in water.

Rõ ràng, một phần fluoride có sẵn tự nhiên trong nước.

What do you think of that, based on the data?

Dựa trên dữ liệu, bạn nghĩ sao về điều đó?

If you look at the CDC's website, they say this is one of the greatest public health achievements of the 20th century.

Nếu bạn xem trang web của CDC, họ nói đây là một trong những thành tựu y tế công cộng vĩ đại nhất của thế kỷ 20.

And then there's other people who say, look, hey, it's associated with neurodevelopmental disorders and other things.

Và rồi có những người khác nói, nhìn xem, nó có liên quan đến rối loạn phát triển thần kinh và những thứ khác.

So fluoride, like you said, it's a natural ingredient, natural mineral.

Vậy fluoride, như bạn nói, là một thành phần tự nhiên, một khoáng chất tự nhiên.

It's present in water, in seafood, in tea.

Nó có trong nước, hải sản, trà.

Đây không phải là một vấn đề gây tranh cãi.

We know that fluoride makes the teeth more acidic resistant.

Chúng ta biết rằng fluoride giúp răng chống lại tính axit tốt hơn.

It does have one benefit and one downside.

Nó có một lợi ích và một nhược điểm.

The one benefit is it makes the teeth stronger, especially against acidic erosion.

Lợi ích là nó làm cho răng chắc khỏe hơn, đặc biệt là chống lại sự ăn mòn do axit.

Subtitles ListPlay Video

Tại sao bạn nên đánh răng trước bữa sáng | Chasing Life (Why you should brush your teeth before breakfast | Chasing Life)

approach

recommend

ingredient

routine