Name: Nếu bạn gặp khó khăn với sự tự tin, hãy xem điều này (If U Struggle With Confidence, WATCH THIS)
Uploaded: 2026-03-05T16:56:07.000Z
Duration: 4 min 3 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Được thôi, đây là cách bạn làm điều đó.

Many of us know that the mind affects the body, but

Nhiều người trong chúng ta biết rằng tâm trí ảnh hưởng đến cơ thể, nhưng

few realize that the body also affects the mind.

ít ai nhận ra rằng cơ thể cũng ảnh hưởng đến tâm trí.

There is a reason why athletes jump up and down before the big game.

Có lý do tại sao các vận động viên lại nhảy lên nhảy xuống trước trận đấu lớn.

There is a reason why Tony Robbins jumps on a trampoline before he goes on stage to deliver a speech.

Có lý do tại sao Tony Robbins lại nhảy trên bạt lò xo trước khi lên sân khấu thuyết trình.

There is a reason why I plank and do 15 push ups after I get out of bed in the morning.

Có lý do tại sao tôi lại plank và chống đẩy 15 cái sau khi ra khỏi giường vào buổi sáng.

See, if you to be more confident, you have to outsmart your brain by changing your physiology.

Thấy không, nếu bạn muốn tự tin hơn, bạn phải đánh lừa bộ não của mình bằng cách thay đổi sinh lý học.

And that means putting your body in a more confident position.

Và điều đó có nghĩa là đặt cơ thể vào một tư thế tự tin hơn.

Vậy chúng ta làm điều đó như thế nào?

When you want to be confident, here's what you do.

Khi bạn muốn tự tin, đây là những gì bạn làm.

For the first two minutes, stand up straight with good posture.

Hai phút đầu, đứng thẳng với tư thế tốt.

Back straight, chin up, head high, and pump your fist up like you just won a big championship.

Lưng thẳng, cằm ngẩng, đầu cao, và đấm tay lên như thể bạn vừa vô địch lớn.

Now throw up both your hands and do it and say this mantra.

Giờ giơ cả hai tay lên và làm điều đó, và đọc thần chú này.

And also say it in your mind as loud as you can.

Và cũng nói thầm trong đầu bạn to nhất có thể.

The word yes changes your physiology like nothing else.

Từ "vâng" thay đổi sinh lý học của bạn hơn bất cứ điều gì khác.

For the next two minutes, stand in the Superman pose and repeat this affirmation.

Trong hai phút tới, hãy đứng ở tư thế Superman và lặp lại lời khẳng định này.

I got this affirmation from a wonderful guy named Michael Beckwith.

Tôi có lời khẳng định này từ một người tuyệt vời tên là Michael Beckwith.

If you haven't checked his stuff out, amazing.

Nếu bạn chưa xem các tác phẩm của anh ấy, thật tuyệt vời.

Now, don't say these words weekly with no energy.

Bây giờ, đừng đọc những lời này hàng tuần mà không có năng lượng.

The key is to say them forcefully and believe it.

Chìa khóa là nói chúng một cách mạnh mẽ và tin vào điều đó.

Hãy nói như thể bạn thật sự muốn nói.

Now, you can do power poses in many situations.

Giờ thì, bạn có thể thực hiện power poses trong nhiều tình huống.

You can do them before you give a presentation, before you have a job interview, or before you go into any situation that you feel a little nervous about.

Bạn có thể thực hiện chúng trước khi thuyết trình, trước khi phỏng vấn xin việc, hoặc trước khi bước vào bất kỳ tình huống nào mà bạn cảm thấy hơi lo lắng.

Đây là một mẹo bổ sung dành cho các bạn.

If you want to feel confident in situations that you may be nervous in, tell yourself you're excited, not nervous.

Nếu bạn muốn cảm thấy tự tin trong những tình huống có thể khiến bạn lo lắng, hãy tự nhủ rằng bạn đang hào hứng, chứ không phải lo lắng.

See, in the brain, there is no biochemical difference between excitement and nervousness.

Bạn thấy đấy, trong não bộ, không có sự khác biệt sinh hóa nào giữa sự hào hứng và lo lắng.

The only difference is the word that you label it with.

Sự khác biệt duy nhất là từ bạn gán cho nó.

Neuroscientist Ian Robertson says, look what happens when you're nervous.

Nhà khoa học thần kinh Ian Robertson nói, hãy xem điều gì xảy ra khi bạn lo lắng.

You're stressed, you have a rapid heartbeat, dry mouth, turning stomach, sweaty skin, the exact same symptoms of excitement.

Bạn căng thẳng, tim đập nhanh, khô miệng, cồn cào ruột, da đổ mồ hôi, các triệu chứng y hệt của sự hào hứng.

So how you perform is based on the label.

Vì vậy, cách bạn thể hiện dựa trên nhãn dán.

Bạn biểu hiện những triệu chứng đó.

So, for instance, you're about to give a presentation and you're really, really anxious about and you're standing, waiting and your heart is thumping and your skin is sweating.

Ví dụ, bạn sắp thuyết trình và bạn thực sự rất lo lắng, bạn đứng chờ, tim đập thình thịch, da đổ mồ hôi.

The evidence is if you say to yourself I am anxious, you will perform significantly worse in that presentation than if you say to yourself I am excited.

Bằng chứng là nếu bạn tự nhủ "Tôi lo lắng", bạn sẽ trình bày kém hơn đáng kể so với khi bạn tự nhủ "Tôi hào hứng".

Just saying these words I am excited versus I am anxious changes your performance.

Chỉ cần nói những từ này "Tôi hào hứng" thay vì "Tôi lo lắng" đã thay đổi màn trình diễn của bạn.

Vì vậy, hãy nói rằng bạn hào hứng, không phải lo lắng.

Và đừng nói nó một cách yếu ớt.

Hãy nói như bạn thực sự có ý đó.

And that is how you become confident instantly.

Và đó là cách bạn trở nên tự tin ngay lập tức.

Hey guys, thank you so much for watching that video.

Chào mọi người, cảm ơn rất nhiều vì đã xem video này.

If you haven't joined the family yet, please be sure to subscribe to this channel and click that little that little bell so that you never miss a beat.

Nếu bạn chưa tham gia gia đình chúng tôi, hãy nhớ đăng ký kênh này và nhấn vào chuông nhỏ để không bỏ lỡ bất kỳ thông tin nào.

And for more insider information, challenges and offers, sign up to my personal email list at princea.

Và để có thêm thông tin nội bộ, thử thách và ưu đãi, hãy đăng ký danh sách email cá nhân của tôi tại princea.

And lastly, don't forget this, make each breath count.

Và cuối cùng, đừng quên điều này, hãy tận dụng từng hơi thở.

Subtitles ListPlay Video

Nếu bạn gặp khó khăn với sự tự tin, hãy xem điều này (If U Struggle With Confidence, WATCH THIS)

stuff

subscribe

articulate

situation