Name: Umera Anjum TEDEd Talk || Lớp 10 || ZPHS Kothapally || Câu lạc bộ Paramita TEDED (Umera Anjum TEDEd Talk || Grade-10 || ZPHS Kothapally || Paramita TEDED Club)
Uploaded: 2026-03-25T22:33:49.000Z
Duration: 9 min 7 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

गुड इवनिंग एवरीवन, वेलकम टू दिस इंटरनेशनल इवेंट TEDEd.

Chào buổi tối mọi người, chào mừng đến với sự kiện quốc tế TEDEd này.

I want to tell you an incredible true story from Thailand.

Tôi muốn kể cho các bạn nghe một câu chuyện có thật đáng kinh ngạc từ Thái Lan.

Heavy rains suddenly flooded the Tham Nong Cave, trapping 12 young soccer players and their coach inside.

Mưa lớn đột ngột làm ngập hang Tham Nong, nhốt 12 cầu thủ trẻ và huấn luyện viên của họ bên trong.

For 9 days, they sat in a dark cave on a small piece of dry ground surrounded by rising water.

Suốt 9 ngày, họ ngồi trong hang tối trên một mảnh đất khô nhỏ, xung quanh là nước dâng cao.

As the air became thin and the boys began to panic, their coach, who used to be among, calmed them down.

Khi không khí trở nên loãng đi và các cậu bé bắt đầu hoảng loạn, huấn luyện viên của họ, người từng ở trong số đó, đã trấn an họ.

Ông ấy không đưa ra một bài phát biểu dài.

Instead, he told them, "We are all afraid, but we share the same air.

Thay vào đó, ông ấy nói với họ: "Tất cả chúng ta đều sợ hãi, nhưng chúng ta hít thở chung một bầu không khí.

We must protect it." He taught them a simple practice called One Breath for All.

Chúng ta phải bảo vệ nó." Ông ấy đã dạy họ một bài tập đơn giản gọi là One Breath for All.

He asked them to close their eyes and breathe together.

Ông ấy yêu cầu họ nhắm mắt lại và cùng nhau hít thở.

He told them to imagine inhaling to support the person on the left,

Ông ấy bảo họ hãy tưởng tượng hít vào để hỗ trợ người bên trái,

and exhaling peace for the person on the right.

và thở ra sự bình yên cho người bên phải.

He told them, "We breathe as one." In the pitch black, the panic stopped.

Ông ấy nói với họ: "Chúng ta thở như một." Trong bóng tối mịt mùng, sự hoảng loạn đã dừng lại.

By breathing slowly and together, their hearts calmed down and they used less of the limited oxygen.

Bằng cách thở chậm và cùng nhau, trái tim họ dịu lại và họ sử dụng ít oxy hạn chế hơn.

They stopped acting like scared individuals and started acting like one single team.

Họ ngừng hành động như những cá nhân sợ hãi và bắt đầu hành động như một đội duy nhất.

When rescue divers finally found them, they didn't find a group in chaos.

Khi các thợ lặn cứu hộ cuối cùng tìm thấy họ, họ không tìm thấy một nhóm người đang hỗn loạn.

They found 13 calm people sitting together in a circle meditating.

Họ tìm thấy 13 người bình tĩnh ngồi cùng nhau thành vòng tròn thiền định.

Please note that they all survived for 9 days just by doing meditation.

Xin lưu ý rằng tất cả họ đã sống sót trong 9 ngày chỉ bằng cách thiền định.

This real incident shows us that meditation is not just a way to relax.

Sự cố có thật này cho chúng ta thấy rằng thiền định không chỉ là một cách để thư giãn.

It's the most powerful tool for survival that can turn a group of terrified individuals into a single resilient unit.

Đó là công cụ sinh tồn mạnh mẽ nhất có thể biến một nhóm cá nhân kinh hoàng thành một đơn vị kiên cường duy nhất.

The message of this incident is, when we realize we are all connected by a single breath, we can find the strength even during the most hopeless situations.

Thông điệp của sự cố này là, khi chúng ta nhận ra tất cả chúng ta đều được kết nối bởi một hơi thở duy nhất, chúng ta có thể tìm thấy sức mạnh ngay cả trong những tình huống vô vọng nhất.

My name is Umera Anjum, studying 10th grade from ZPHS Kothapally, a gourneman school in Telangana.

Tên tôi là Umera Anjum, học sinh lớp 10 trường ZPHS Kothapally, một trường công lập ở Telangana.

I'm here today to tell you that cave in Thailand is a metaphor for our world.

Hôm nay tôi ở đây để nói với các bạn rằng hang động ở Thái Lan là một phép ẩn dụ cho thế giới của chúng ta.

We are currently trapped in a cave of our own making, a cave of conflict, environmental crisis, and

Hiện tại chúng ta đang bị mắc kẹt trong một hang động do chính chúng ta tạo ra, một hang động của xung đột, khủng hoảng môi trường và

We are gasping for air, fighting over resources, and panicking in the dark.

Chúng ta đang thở hổn hển, tranh giành tài nguyên và hoảng loạn trong bóng tối.

But I believe the world is only one breath away from peace.

Nhưng tôi tin rằng thế giới chỉ cách hòa bình một hơi thở.

Breathe is the first thing we do when we enter this world, and

Hơi thở là điều đầu tiên chúng ta làm khi bước vào thế giới này, và

là điều cuối cùng chúng ta làm khi rời khỏi nó.

Between those two moments lies an entire lifetime of potential.

Giữa hai khoảnh khắc đó là cả một cuộc đời đầy tiềm năng.

And with it, the power to choose presents our reaction, compassion over anger, and connection over separation.

Và với nó, sức mạnh để lựa chọn thể hiện phản ứng của chúng ta, lòng trắc ẩn thay vì giận dữ, và sự kết nối thay vì chia cắt.

My today's topic is One Breath for All: Global Meditation as a Peacekeeping Tool.

Chủ đề hôm nay của tôi là One Breath for All: Thiền định toàn cầu như một công cụ gìn giữ hòa bình.

I want to be very clear, this is not religious.

Tôi muốn nói rõ ràng, đây không phải là tôn giáo.

People often ask, "Aren't we breathing now?" Yes, we are breathing, no doubt.

Mọi người thường hỏi, "Chúng ta đang thở mà, đúng không?" Vâng, chúng ta đang thở, không còn nghi ngờ gì nữa.

Mà là nhận thức được hơi thở của mình.

One conscious breath creates a pause, a moment of attention.

Một hơi thở có ý thức tạo ra một khoảng dừng, một khoảnh khắc chú tâm.

One breath can make you alive, but shared breath can guide the world to peace.

Một hơi thở có thể giúp bạn sống, nhưng hơi thở chung có thể dẫn dắt thế giới đến hòa bình.

Our collective steps, aligned with intention, create direction to progress.

Những bước chân tập thể của chúng ta, với mục đích rõ ràng, tạo ra định hướng để tiến bộ.

Please remember, breathing is not just a biological action.

Xin hãy nhớ, hít thở không chỉ là một hành động sinh học.

It is the most universal tool humanity possesses.

Đó là công cụ phổ quát nhất mà nhân loại sở hữu.

We walk different paths and different paths.

Chúng ta đi trên những con đường khác nhau và những con đường khác nhau.

But our breath is the same, and that unites.

Nhưng hơi thở của chúng ta là như nhau, và điều đó gắn kết chúng ta.

When we bring that walk into harmony, not by chance but by choice, we can turn the chaos of the world into something new, a collective path of calm and clarity.

Khi chúng ta đưa những bước chân đó vào hài hòa, không phải ngẫu nhiên mà là do lựa chọn, chúng ta có thể biến sự hỗn loạn của thế giới thành một điều gì đó mới mẻ, một con đường chung của sự bình yên và minh mẫn.

When we breathe together, we think together.

Khi chúng ta cùng thở, chúng ta cùng suy nghĩ.

There is an old saying, "A single calm breath can stop a storm that a thousand words cannot." Science backs this up.

Có một câu nói cũ, "Một hơi thở bình tĩnh có thể ngăn chặn một cơn bão mà ngàn lời nói không làm được." Khoa học đã chứng minh điều này.

During the 1980s, researchers studied large groups practicing collective meditation.

Trong những năm 1980, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu các nhóm lớn thực hành thiền định tập thể.

They found that when more people participated in group meditation, war-related deaths dropped by up to 76%.

Họ phát hiện ra rằng khi có nhiều người tham gia thiền định nhóm, số ca tử vong liên quan đến chiến tranh giảm tới 76%.

Social indicators like crime and accidents also declined.

Các chỉ số xã hội như tội phạm và tai nạn cũng giảm theo.

This is known as the Maharishi Effect, the proof that collective inner calm can influence the physical world even in places torn by war.

Đây được gọi là Hiệu ứng Maharishi, minh chứng cho thấy sự tĩnh lặng nội tâm tập thể có thể ảnh hưởng đến thế giới vật chất ngay cả ở những nơi bị chiến tranh tàn phá.

I invite you now to join me in a small practice.

Tôi mời bạn cùng tham gia một bài tập nhỏ với tôi ngay bây giờ.

Just for a moment, let us create our own field of calmness.

Chỉ trong giây lát thôi, chúng ta hãy tạo ra một trường tĩnh lặng của riêng mình.

All the audience, please close your eyes and don't open until I say.

Tất cả khán giả, xin hãy nhắm mắt lại và đừng mở cho đến khi tôi nói.

All the audience, please close your eyes and keep your spinal cord straight.

Tất cả khán giả, xin hãy nhắm mắt lại và giữ cho cột sống thẳng.

Hít vào thật chậm và thở ra thật nhẹ nhàng.

Feel how something shifts in your chest, in your mind.

Cảm nhận sự thay đổi trong lồng ngực, trong tâm trí bạn.

Sự thay đổi đó là hạt giống cho sự bình yên.

When millions do it, it becomes a global field of calmness.

Khi hàng triệu người cùng làm, nó sẽ trở thành một trường bình tĩnh toàn cầu.

Xin mời mọi người mở mắt ra bây giờ.

Most of the tools for global peacekeeping require immense wealth, political permission, legal documents, and advanced technology.

Hầu hết các công cụ gìn giữ hòa bình toàn cầu đều đòi hỏi sự giàu có khổng lồ, sự cho phép chính trị, giấy tờ pháp lý và công nghệ tiên tiến.

Một hơi thở, nó chẳng là gì cả.

Một hơi thở không cần sự chấp thuận hay visa.

A breath cannot be hacked by a computer or stolen by an enemy.

Một hơi thở không thể bị hack bởi máy tính hay bị kẻ thù đánh cắp.

A breath does not know religion, race, or nationality.

Một hơi thở không phân biệt tôn giáo, chủng tộc hay quốc tịch.

It is the only peacekeeping tool that is truly universal, truly democratic, and entirely free.

Đó là công cụ gìn giữ hòa bình duy nhất thực sự phổ quát, thực sự dân chủ và hoàn toàn miễn phí.

Yet we ignore it in our highest institutions.

Nhưng chúng ta lại bỏ qua nó ở những tổ chức cao nhất của mình.

We spend trillions on defense, but we spend nothing on the silence that prevents the need for it.

Chúng ta chi hàng nghìn tỷ cho quốc phòng, nhưng lại không chi gì cho sự tĩnh lặng ngăn ngừa nhu cầu đó.

Today, I am making an appeal for a global shift in responsibility.

Hôm nay, tôi kêu gọi một sự thay đổi trách nhiệm mang tính toàn cầu.

Why can't every school begin with one minute of silent meditation?

Tại sao không để mọi trường học bắt đầu bằng một phút thiền định tĩnh lặng?

Why can't it be a requirement in our parliaments and assemblies?

Tại sao điều này không trở thành yêu cầu ở các nghị viện và hội đồng của chúng ta?

Why can't it be practiced in our police stations and in our prisons?

Tại sao nó không được thực hành ở các đồn cảnh sát và nhà tù của chúng ta?

We should not do this as a tradition or religious rite.

Chúng ta không nên làm điều này như một truyền thống hay nghi lễ tôn giáo.

Chúng ta nên làm điều này như một trách nhiệm.

We have a responsibility to regulate our internal state before we attempt to regulate the world.

Chúng ta có trách nhiệm điều chỉnh trạng thái nội tâm của mình trước khi cố gắng điều chỉnh thế giới.

I appeal to you, before you react, breathe.

Tôi kêu gọi bạn, trước khi phản ứng, hãy hít thở.

Trước khi bạn phán xét người khác, hãy hít thở.

Trước khi bạn nói, hãy hít thở.

Before your community feels divided, pause together and breathe.

Trước khi cộng đồng của bạn cảm thấy chia rẽ, hãy cùng nhau dừng lại và hít thở.

I hope my talk today is the beginning of a movement.

Tôi hy vọng bài nói chuyện của tôi hôm nay là khởi đầu của một phong trào.

Not a movement of protests or slogans, but a movement where peace is a daily practice.

Không phải là phong trào biểu tình hay khẩu hiệu, mà là phong trào nơi hòa bình là một thực hành hàng ngày.

A movement where one breath taken by many becomes the heartbeat of hope.

Một phong trào nơi một hơi thở được nhiều người thực hiện trở thành nhịp đập của hy vọng.

May our breath guide us, may our intention unify us,

Cầu mong hơi thở của chúng ta dẫn lối, cầu mong ý định của chúng ta gắn kết chúng ta,

and may this simple act, One Breath for All, become a permanent reminder that peace is not some distant, unreachable star.

và cầu mong hành động đơn giản này, One Breath for All, trở thành lời nhắc nhở vĩnh viễn rằng hòa bình không phải là một vì sao xa vời, không thể đạt tới.

It is not something we wait for leaders to sign into law.

Nó không phải là thứ chúng ta chờ đợi các nhà lãnh đạo ký thành luật.

Hãy cùng thiền định về điều này.

Let meditation make the world peace and calm that breaks the walls of differences.

Hãy để thiền định mang đến sự bình yên và tĩnh lặng cho thế giới, phá vỡ mọi rào cản khác biệt.

It begins with each of us sitting in this auditorium, sharing the same air.

Nó bắt đầu với mỗi người chúng ta ngồi trong khán phòng này, cùng hít thở chung một bầu không khí.

Umera Anjum TEDEd Talk || Lớp 10 || ZPHS Kothapally || Câu lạc bộ Paramita TEDED (Umera Anjum TEDEd Talk || Grade-10 || ZPHS Kothapally || Paramita TEDED Club)