Name: Điện thoại của bạn đang thay đổi bạn như thế nào? (How Is Your Phone Changing You?)
Uploaded: 2025-07-28T18:58:04.000Z
Duration: 3 min 12 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Of the 7 billion people on Earth, roughly 6 billion own a cellphone, which is pretty shocking, given that only 4.5 billion have access to a working toilet.

Hiện nay có khoảng 6 tỉ người đang sử dụng điện thoại,so với 4,5 tỉ người được sử dụng bồn cầu hợp vệ sinh thì đó quả là một con số ấn tượng. 

So how are these popular gadgets changing your body and brain?

Vậy làm sao mà chúng có thể thay đổi cơ thể và bộ não của chúng ta?

If you're looking down at your phone right now, your spine angle is equivalent to that of an 8 year old child sitting on your neck - which is fairly significant considering people spend an average of 4.7 hours a day looking at their phone.

Nếu giờ bạn đang nhìn vào màn hình điện thoại thì cột sống của bạn sẽ cong xuốnggiống như khi một đứa trẻ 8 tuổi ngồi lên cổ bạn - thật đáng quan ngại khi chúng ta dành ra 4,7 tiếng chỉ để 'chăm sóc' cái điện thoại thân yêu của mình, cùng với việc 

This, combined with the length of time spent in front of computers has led to an increase in the prevalence of myopia or nearsightedness in North America.

ngồi lì trước màn hình máy tính đã và đang làm gia tăng tỉ lệ cận thị ở Bắc Mĩ.

In the 1970s, about ¼ of the population had myopia, where today nearly half do; and in some parts of Asia, 80-90% of the population is now nearsighted.

Có khoảng 25% dân số bị cận thị vào năm 1970,hiện nay con số đó đã tăng lên 50%, trong đó một số khu vực Châu Á chiếm 80-90% dân số mắc chứng cận thị Bỏ điện thoại xuống cũng không dễ dàng gì khi những trò chơi như Candy Crush 

And it can be hard to put your phone down - take for example the game Candy Crush.

làm cho não bạn sản sinh ra một ít dopamine mỗi lần bạn đạt được một thứ gì đó trong trò chơi

As you play the game, you achieve small goals causing your brain to be rewarded with little bursts of dopamine - and eventually you rewarded the game with new content.

như một phần thưởng nho nhỏ, và cứ thế lặp đi lặp lại mỗi lần bạn chơi một vòng khác.

This novelty also gives little bursts of dopamine and together create what is known as a "compulsion loop"

Sự mới lạ này làm cho não sản sinh ra dopamine, và dần dần tạo nên "vòng lặp cưỡng ép"mà hút thuốc lá hay thuốc phiện cũng là hành vi gây nên vòng lặp này. 

- which just happens to be the same loop responsible for the behaviours associated with nicotine or cocaine.

Bộ não luôn muốn chúng ta tìm kiếm những sự mới mẻ, đó cũng là lí do những ứng dụng trên điện thoại chúng ta

Our brains are hard-wired to make us novelty seeking, and this is why apps on our phones are designed to constantly provide us with new content, making them hard to put down.

được thiết kế nhằm liên tục cung cấp những điều mới lạ, làm cho việc bỏ xuống trở nên khó khăn.Hậu quả là 93% người độ tuổi từ 18-29 dùng điện thoại để tránh xa sự nhàm chán, thay vì đọc sách hay nói chuyện với mọi người xung quanh. 

As a result, 93% of young people aged 18-29 report using their smartphones as a tool to avoid boredom, as opposed to other activities like reading a book or engaging with people around them.

Việc đó làm nảy sinh thuật ngữ "Chứng sợ không điện thoại" - nỗi sợ, lo lắngkhi không có điện thoại ở bên. 

This has created the new term "nomophobia" - the fear or anxiety of being without your phone.

Việc sử dụng điện thoại cũng làm thay đổi hình dạng của bộ não: Sóng alpha thường liên quan tớisự " 

We also see a change in brain patterns: alpha rhythms are commonly associated with "wakeful relaxation" like when your mind wanders off, whereas gamma waves are associated with conscious attentiveness.

sự tập trung có ý thức. Thí nghiệm cho thấy khi bạn gọi điện thoại,sóng điện thoại làm tăng hoạt động của các sóng alpha, nghĩa là 

And experiments have shown that when a cell phone is transmitting - say during a phone call - the power of these alpha waves is significantly boosted,

tín hiệu điện thoại làm thay đổi chức năng não bộ.Điện thoại cũng làm bạn mất ngủ nữa đấy! Tác nhân chính là ánh sáng xanh từ màn hình 

meaning phone transmissions can literally change the way your brain functions.

đã làm gián đoạn nhịp sinh học của bạn, dẫn tới tiểu đường, béo phì và ung thư,

Your smartphone can also disrupt your sleep! The screen emits a blue light which has been shown to alter our circadian rhythms, diminishing the time spent in deep sleep,

Nghiên cứu cho thấy những người sử dụng điện thoại vào ban đêmkhó vào giấc ngủ hơn và sản xuất ít melatonin hơn - một hormone liên quan tới chu kì học. 

which is linked to the development of diabetes, cancer and obesity.

Trường Y Harvard khuyên không nên sử dụng thiết bị công nghệ nào 2-3 tiếng trước khi đi ngủ,

Studies have shown that people who read on their smartphone at night have a harder time falling asleep and produce less melatonin - a hormone responsible for the regulation of sleep-wake cycles.

thế nên đọc sách trước khi ngủ cũng chẳng hại ai!

Harvard medical school advises the last 2-3 hours before bed be 'technology' free, so pick up a book before bed instead.

Dĩ nhiên, điện thoại thông minh đã làm thay đổi cách truy cập thông tin, đặc biệt là ở những vùng khó khăn.7% người Mĩ hoàn toàn phụ thuộc vào điện thoại thông minh để truy cập Internet. 

Of course, smartphones also completely change our ability to access information - most notably in poor and minority populations.

Một nghiên cứu vào năm 2014 chỉ ra rằng phần lớn người sự dụng điện thoại thông minh

7% of Americans are entirely dependent on smartphones for their access to the internet.

để làm các giao dịch trên mạng, tìm kiếm thông tin y học và tìm kiếm việc làm.

A 2014 study found that the majority of smartphone owners use their phone for online banking, to look up medical information and searching for jobs.

Vì vậy trong khi điện thoại không hoàn toàn có hại và cũng một phần thay đổi thế giới theo hướng tích cực,chúng ta cũng không thể phủ nhận rằng chúng đang thay đổi chúng ta. 

So while phones are in no way exclusively bad, and have been a part of positive change in the world, there's no denying that they are changing us.

Nhưng một số danh nhân quyết định tránh xa điện thoại thông minh một thời gian để tăng hiệu quả làm việc.Trong video mới nhất ở kênh AsapTHOUGHT, chúng tôi sẽ đưa ra 6 lí do hàng đầu 

But, many successful people have now decided to take "smartphone vacations" in order to increase productivity.

cho việc tránh xa ảnh hưởng xấu của điện thoại thông minh lên cuộc sống của bạn.

In our new AsapTHOUGHT video, we break down the top 6 reasons you should take a smartphone vacation, and how it could benefit your life right now.

Đừng quên đăng kí để có thêm nhiều video mới mỗi tuần nhé!

And subscribe for more weekly science videos