Name: Why Exercise is Hard ?
Uploaded: 2020-01-16T07:48:36.000Z
Duration: 3 min 44 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Xin chào, đây là Alex, đến từ MinuteEarth.

Bạn có lẽ đang ngồi xuống ngay lúc này.

Hay cũng có thể là bạn đang đứng.

But it's unlikely that you're watching this video while playing baseball, or going

Nhưng nó không có khả năng là bạn đang xem video này khi đang chơi bóng chày, hay là

In fact, if you're like most people, you're not very active even when you're not watching

Thực tế là, nếu bạn giống hầu hết mọi người, bạn sẽ không năng động lắm ngay cả khi bạn không xem

In the United States, for example, more than three quarters of all people fail to meet

Ví dụ, tại nước Mĩ, hơn ba phần tư tất cả mọi người thất bại trong việc thực hiện

recommended guidelines for physical activity, and some countries are even less active.

hướng dẫn được gợi ý cho hoạt động thể lực, và một vài quốc gia thậm chí còn ít năng động hơn.

That's a problem, because when people aren't physically active, we're more anxious, we

Đó là một vấn đề đấy, bởi vì khi mọi người không năng động về mặt thể chất, chúng ta sẽ lo lắng hơn, chúng ta ngủ

sleep worse, and we have fuzzier memories and shorter lifespans than if we were active.

kém hơn, và chúng ta có trí nhớ kém hơn và tuổi đời ngắn hơn so với chính chúng ta nếu năng động.

We also have a higher risk of cancer, heart attack, diabetes, obesity, stroke, Alzheimer's,

Chúng ta cũng có tỉ lệ cao hơn mắc ung thư, bệnh tim, tiểu đường, béo phì, đột quỵ, Alzheimer

depression, and tons of other health problems.

tự kỷ và hàng tấn các vấn đề sức khỏe khác.

If all of us were to exercise more, each year the world could save over 5 million lives

Nếu tất cả chúng ta thể dục nhiều hơn, mỗi năm thế giới có thể cứu hơn 5 triệu mạng sống.

và 50 tỉ đô trong chi phí chăm sóc sức khỏe.

But, unfortunately, that's really hard, because it seems to require fighting against our genetics.

Nhưng, thật không may, nó khá khó, bởi vì nó có vẻ yêu cầu phải đấu tranh chống lại gen di truyền của chúng ta.

Way back in the day, we spent tons of energy finding enough food to survive.

Rất là xa về trước, chúng ta dành hàng tấn năng lượng tìm kiếm đủ thức ăn để sống sót.

So ancient people who took it easy when they weren't searching for food replenished more

Vì vậy người cổ đại, người mà nghỉ ngơi khi mà họ không tìm kiếm thức ăn bổ sung được nhiều

energy than people who also did pointless physical activity.

năng lượng hơn những người lại tiếp tục làm những hoạt động thể chất vô nghĩa.

As a result, they had more energy for hunting and gathering, and were more likely to survive

Như là một kết quả, họ có nhiều năng lượng hơn cho việc săn bắn và hái lượm, và có nhiều khả năng sống sót và

Modern studies have suggested that different genetic factors predispose us to be more or

Các nghiên cứu hiện đại đã chỉ ra rằng các yếu tố di truyền khác nhau có khuynh hướng khiến cho chúng ta trở nên

less active, and can be passed along, so it's likely that our ancestors - at least the ones

ít hay nhiều năng động, và có thể được chuyền theo thế hệ, vì thế nó có thể là tổ tiên chúng ta- ít nhất là những người

who survived - had genes that promoted taking it easy that got passed along, and along,

sống sót- có gen mà ủng hộ việc nghỉ ngơi được truyền xuống, và xuống

But now that most of us don't need to throw things or run or climb rocks to get food,

Nhưng bây giờ khi mà hầu hết chúng ta không cần ném thứ gì đó hay là chạy hay là leo núi để kiếm đồ ăn,

our natural preference for taking it easy has taken over.

sở thích nghỉ ngơi tự nhiên đã hoàn toàn kiểm soát ta rồi.

Sure, some people still do these things as exercise - which is what we call it when you

Tất nhiên, một vài người vẫn làm những thứ như thể dục- cái mà chúng ta vẫn gọi khi bạn

intentionally do “physical activity” for the purpose of improving your health - but

chủ đích làm " hoạt động thể chất"- vì mục đích cải thiện sức khỏe- nhưng nó chưa đủ

that's not enough of a motivator for most people.

để làm động lực cho hầu hết mọi người.

So most people take it easy, which, as we mentioned before, leads to a ton of problems.

Vì vậy hầu hết mọi người nghỉ ngơi, cái mà, như chúng ta đề cập đến lúc trước, dẫn tới hàng tấn vấn đề.

That's why some people are calling for us to reincorporate more non-exercise physical

Đó là lý do vì sao một vài người gọi điện cho chúng ta để tái hợp hoạt động thể chất không phải thể dục

If we built fewer roads and more paths, it would be easier for people to use their own

Nếu chúng ta xây ít đường hơn và nhiều lối đi bộ, nó sẽ dễ dàng hơn cho mọi người để sử dụng chính năng lượng của mình

để dến trường hay nơi công sở.

If we put stairways at the main entrance to buildings rather than hiding them in a back

Nếu chúng ta đặt cầu thang bộ ở lối vào chính của tòa nhà thay vì giấu chúng ở đằng sau

corridor, more people would use them rather than elevators.

đại sảnh, nhiều người hơn sẽ dùng nó thay vì thang máy.

If our airports had fewer human conveyor belts, more people would walk.

Nếu như ở sân bay có ít băng tải người hơn thì nhiều người hơn sẽ đi bộ.

If we turned our lawns into gardens, we could be active by raising and gathering food.

Nếu chúng ta biến bãi cỏ thành vườn, chúng ta có thể trở nên năng động bằng việc chăm sóc và thu hái thức ăn.

And if we took otherwise inactive pursuits like gaming, and combined them with a physical

Và nếu chúng ta lấy những sở thích bị động như là chơi game, và kết hợp nó với hoạt

activity, more people would have more reasons to be active.

động thể chất, nhiều người hơn sẽ có lý do để năng động.

Of course, it wouldn't be easy to redesign entire communities and make new norms, like

Tất nhiên, nó sẽ không dễ để tái thiết toàn bộ xã hội và tạo ra những quy tắc mới, như là

đến nơi làm việc với mùi khó chịu.

And most people wouldn't be able to easily incorporate enough incidental physical activity into their

Và hầu hết mọi người sẽ không dễ để kết hợp đủ hoạt động thể chất ngoài ý muốn vào hoạt động hàng

So to be healthy, most of us would still probably need to intentionally exercise in addition

Vì vậy để mạnh khỏe, hầu hết chúng ta vẫn cần thể dục một cách chủ động để

vô tình trở nên năng động về mặt thể chất.

Which means that even if you've been watching this three minute MinuteEarth video from your

Cái mà có nghĩa là thậm chí bạn đã xem video 3 phút này của minuteearth từ

treadmill desk, you should still probably go outside and run around for a MinuteEarthree.

máy chạy bộ của bạn, bạn vẫn nên ra ngoài chạy trong vòng một phút.

This video was sponsored by the University of Minnesota, where students, faculty and

Video này được tài trợ bởi trường đại học bang Minnesota, nơi sinh viên, giảng viên và

staff across all fields of study are working to solve the Grand Challenges facing society.

nhân viên trên tất cả các lĩnh vực nghiên cứu đang làm việc để giải quyết những thách thức lớn đối với xã hội.

One of these challenges is helping people be healthy, and promoting physical activity

Một trong những thách thức này là giúp đỡ mọi người được khỏe mạnh, và thúc đẩy hoạt động thể chất

Beth Lewis, the director of the School of Kinesiology, is working to identify which

Beth Lewis, giám đốc của trường Kinesiology, đang làm việc để xác định

types of behavioral interventions are most effective at increasing physical activity

loại can thiệp hành vi là hiệu quả nhất trong việc tăng hoạt động thể chất

among adults, and she's also documenting the effects of increased activity on mental

đối với người lớn, và cô ấy cũng đang ghi chép lại ảnh hưởng của tăng hoạt động lên sức khỏe

For example, her research has found that higher levels of exercise are related to a lower

Ví dụ, nghiên cứu của cô đã tìm thấy rằng cao hơn mức độ tập thể dục có liên quan đến mức thấp hơn

risk of postpartum depression among new mothers.

nguy cơ trầm cảm sau sinh ở những bà mẹ mới sinh.