Name: 6 Thói quen giúp tăng cường trí thông minh | Podcast tiếng Anh | Học tiếng Anh (6 Habits To Boost Your Intelligence | English Podcast | Learn English)
Uploaded: 2025-07-28T19:51:05.000Z
Duration: 9 min
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Hello, everyone, and welcome back to the English Dialogue Podcast.

Xin chào mọi người, và chào mừng quay trở lại với podcast Đối thoại Tiếng Anh.

Cảm ơn quý vị đã tham gia cùng chúng tôi hôm nay.

We've got an exciting topic lined up six habits that can help boost your intelligence.

Chúng tôi có một chủ đề thú vị dành cho bạn: sáu thói quen có thể giúp nâng cao trí thông minh của bạn.

Đúng vậy, ai cũng muốn trở nên thông minh hơn, phải không?

And there are actually some simple habits you can practice daily that can make a big difference.

Và thực tế, có một số thói quen đơn giản mà bạn có thể thực hành hàng ngày để mang lại sự khác biệt lớn.

So if you're ready to level up your brainpower, let's dive in.

Nếu bạn đã sẵn sàng để nâng cao trí tuệ của mình, hãy bắt đầu ngay.

It's no surprise that reading can make you smarter.

Không có gì ngạc nhiên khi đọc sách có thể giúp bạn thông minh hơn.

Nhưng tại sao nó lại hiệu quả đến vậy?

Well, reading stimulates the mind, expands your vocabulary, and improves your understanding of different topics.

Vâng, đọc sách kích thích trí óc, mở rộng vốn từ vựng và nâng cao khả năng hiểu biết về các chủ đề khác nhau.

Whether it's fiction or nonfiction, you're always learning something new.

Dù là tiểu thuyết hay phi tiểu thuyết, bạn luôn học được điều mới mẻ.

Yeah, and it's not just about reading books.

Đúng vậy, và không chỉ đơn thuần là đọc sách.

You can read articles and blogs and even listen to audiobooks if you're on the go.

Bạn có thể đọc bài viết và blog, thậm chí nghe sách nói nếu bạn đang di chuyển.

The important thing is to engage with material that challenges you.

Điều quan trọng là phải tiếp cận với những nội dung thách thức bản thân.

Try reading topics outside your comfort zone.

Hãy thử đọc các chủ đề nằm ngoài vùng an toàn của bạn.

If you usually read novels, maybe pick up a science magazine or a book on history.

Nếu bạn thường đọc tiểu thuyết, có thể thử đọc một tạp chí khoa học hoặc một cuốn sách về lịch sử.

So make it a habit to read at least 20 minutes a day.

Vậy hãy hình thành thói quen đọc ít nhất 20 phút mỗi ngày.

You'll be amazed at how much you learn over time.

Bạn sẽ ngạc nhiên trước lượng kiến thức mình tích lũy được theo thời gian.

All right, on to habit number two, learning a new skill.

Được rồi, tiếp theo là thói quen thứ hai: học một kỹ năng mới.

This one is fantastic because it keeps your brain active and adaptable.

Đây là một sản phẩm tuyệt vời vì nó giúp não bộ luôn hoạt động và linh hoạt.

Yes, learning something new can be a real workout for your brain.

Đúng vậy, học một điều mới có thể thực sự là một bài tập thể dục cho não bộ.

It could be anything from picking up a musical instrument, learning to code, or even trying a new language.

Đó có thể là bất cứ điều gì, từ việc học chơi một nhạc cụ, học lập trình, cho đến việc thử học một ngôn ngữ mới.

When you learn a new skill, you're creating new neural pathways in your brain, which can improve your memory and cognitive abilities.

Khi bạn học một kỹ năng mới, bạn đang tạo ra các đường dẫn thần kinh mới trong não bộ, điều này có thể cải thiện trí nhớ và khả năng nhận thức của bạn.

And don't forget, it's okay to be a beginner at something.

Và đừng quên, việc là người mới bắt đầu trong một lĩnh vực nào đó là hoàn toàn bình thường.

The process of learning is what really matters, not how good you are at the start.

Quá trình học tập mới là điều quan trọng nhất, không phải là bạn giỏi đến mức nào ngay từ đầu.

Mục tiêu là để thách thức bản thân.

So if there's a hobby or skill you've been wanting to try, go for it.

Vậy nên, nếu có một sở thích hay kỹ năng nào đó mà bạn luôn muốn thử, hãy mạnh dạn thử ngay.

Now, this one might surprise some people, but habit number three is exercising.

Bây giờ, điều này có thể khiến một số người ngạc nhiên, nhưng thói quen thứ ba là tập thể dục.

Emma, why do you think exercise helps with intelligence?

Emma, em nghĩ tại sao tập thể dục lại giúp cải thiện trí thông minh?

Physical exercise improves blood flow to the brain, which helps with memory and concentration.

Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu đến não, từ đó hỗ trợ cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.

It also releases endorphins, which can improve your mood and reduce stress.

Nó cũng giải phóng endorphin, giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

And it doesn't have to be intense exercise.

Và không nhất thiết phải là tập luyện cường độ cao.

Ngay cả một buổi đi bộ hàng ngày cũng có thể mang lại lợi ích.

Yes, just moving your body regularly can have a big impact.

Đúng vậy, chỉ cần vận động cơ thể đều đặn cũng có thể mang lại tác động lớn.

Plus, if you combine exercise with learning, like listening to a podcast or an audiobook while walking, you're doubling up on your brain-boosting habits.

Hơn nữa, nếu bạn kết hợp tập thể dục với việc học tập, như nghe podcast hoặc sách nói trong khi đi bộ, bạn đang nhân đôi lợi ích cho thói quen tăng cường trí não của mình.

So next time you hit the gym or go for a run, think of it as a way to not only stay fit, but also to boost your brain power.

Vậy nên, lần sau khi bạn đến phòng tập gym hoặc đi chạy bộ, hãy xem đó không chỉ là cách để giữ dáng mà còn là cách để tăng cường sức mạnh trí não.

Habit number four is practicing mindfulness and meditation.

Thói quen thứ tư là thực hành chánh niệm và thiền định.

Đây là một trong những thứ tôi thực sự yêu thích, Mike.

Yeah, mindfulness has become really popular lately.

Đúng vậy, chánh niệm đã trở nên rất phổ biến gần đây.

How exactly does it help with intelligence, though?

Nó giúp cải thiện trí tuệ như thế nào cụ thể?

When you meditate, you're training your mind to focus better.

Khi bạn thiền định, bạn đang rèn luyện tâm trí để tập trung tốt hơn.

It helps clear away the mental clutter, making it easier to concentrate on tasks.

Nó giúp loại bỏ những suy nghĩ lộn xộn, giúp tập trung vào công việc một cách dễ dàng hơn.

Plus, it reduces stress, which can have a negative impact on your cognitive abilities.

Ngoài ra, nó còn giúp giảm căng thẳng, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng nhận thức của bạn.

I've read that just 10 minutes of meditation a day can make a noticeable difference.

Tôi đã đọc rằng chỉ cần 10 phút thiền mỗi ngày cũng có thể mang lại sự khác biệt đáng kể.

It's about giving your mind a break and allowing it to reset.

Điều quan trọng là cho tâm trí của bạn được nghỉ ngơi và cho phép nó được reset.

It can be as simple as taking a few deep breaths and being present in the moment.

Điều đó có thể đơn giản như hít thở sâu vài lần và tập trung vào khoảnh khắc hiện tại.

It's such a small habit, but can have a big impact on your overall mental clarity.

Đó là một thói quen nhỏ bé, nhưng có thể mang lại tác động lớn đến sự minh mẫn tinh thần của bạn.

On to habit number five, engaging in deep conversations.

Tiếp theo là thói quen thứ năm: tham gia vào những cuộc trò chuyện sâu sắc.

How can talking with others boost our intelligence?

Làm thế nào việc trò chuyện với người khác có thể nâng cao trí tuệ của chúng ta?

When you have a meaningful conversation, especially about complex topics, you're forced to think critically, articulate your thoughts, and consider different perspectives.

Khi bạn có một cuộc trò chuyện có ý nghĩa, đặc biệt là về những chủ đề phức tạp, bạn buộc phải suy nghĩ một cách phê phán, diễn đạt rõ ràng suy nghĩ của mình và xem xét các góc nhìn khác nhau.

Đó giống như một bài tập thể dục cho não bộ.

It's easy to get caught up in small talk, but discussing ideas, debating, and learning from others can really stimulate your mind.

Dễ dàng bị cuốn vào những cuộc trò chuyện vu vơ, nhưng việc thảo luận ý tưởng, tranh luận và học hỏi từ người khác thực sự có thể kích thích trí óc của bạn.

It can be anything from discussing a book you've read to debating a current event.

Nó có thể là bất cứ điều gì, từ việc thảo luận về một cuốn sách bạn đã đọc đến tranh luận về một sự kiện hiện tại.

Plus, it's a great way to connect with others on a more intellectual level.

Hơn nữa, đây là một cách tuyệt vời để kết nối với người khác ở mức độ trí tuệ cao hơn.

And finally, habit number six, getting enough sleep.

Cuối cùng, thói quen thứ sáu là đảm bảo ngủ đủ giấc.

This one might seem obvious, but it's often overlooked.

Điều này có thể nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng thường bị bỏ qua.

Yeah, many of us are guilty of staying up late, thinking we can function fine on a few hours of sleep.

Đúng vậy, nhiều người trong chúng ta đều có thói quen thức khuya, nghĩ rằng mình có thể hoạt động bình thường chỉ với vài giờ ngủ.

But the truth is, our brains need rest to process information and consolidate memories.

Nhưng sự thật là, não bộ của chúng ta cần nghỉ ngơi để xử lý thông tin và củng cố ký ức.

When we sleep, our brains go through different cycles that help us process what we've learned throughout the day.

Khi chúng ta ngủ, não bộ của chúng ta trải qua các chu kỳ khác nhau giúp chúng ta xử lý những gì đã học được trong suốt cả ngày.

And it's not just about the quantity of sleep, but also the quality.

Và không chỉ là vấn đề về lượng giấc ngủ, mà còn là chất lượng của giấc ngủ.

Try to stick to a regular sleep schedule and create a bedtime routine that helps you relax.

Hãy cố gắng duy trì một lịch trình ngủ đều đặn và tạo ra một thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn thư giãn.

Good sleep hygiene can make a huge difference in how alert and focused you feel the next day.

Thói quen ngủ tốt có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong mức độ tỉnh táo và tập trung của bạn vào ngày hôm sau.

So there you have it, habits that can help boost your intelligence.

Vậy là bạn đã biết, những thói quen có thể giúp tăng cường trí thông minh của bạn.

Năm, tham gia vào những cuộc trò chuyện sâu sắc.

Những thói quen này tuy đơn giản nhưng rất mạnh mẽ.

Incorporating even a few of them into your daily routine can make a big difference in your cognitive abilities.

Việc tích hợp ngay cả một vài trong số chúng vào thói quen hàng ngày của bạn có thể mang lại sự khác biệt đáng kể cho khả năng nhận thức của bạn.

All right, now let's dive into some really useful vocabulary.

Được rồi, bây giờ chúng ta hãy cùng tìm hiểu một số từ vựng thực sự hữu ích.

Cognitive, meaning related to mental processes like thinking, learning, and understanding.

Nhận thức, tức là liên quan đến các quá trình tinh thần như suy nghĩ, học tập và hiểu biết.

Example, reading books regularly can help improve your cognitive skills, making it easier to solve complex problems.

Ví dụ, việc đọc sách đều đặn có thể giúp cải thiện kỹ năng nhận thức của bạn, giúp bạn dễ dàng giải quyết các vấn đề phức tạp hơn.

Neural, meaning pertaining to nerves or the nervous system, especially related to the brain's network of neurons.

Thần kinh, có nghĩa là liên quan đến hệ thần kinh hoặc hệ thống thần kinh, đặc biệt là liên quan đến mạng lưới các neuron trong não.

Example, learning a new language creates new neural pathways, which can enhance your memory and focus.

Ví dụ, việc học một ngôn ngữ mới tạo ra các đường dẫn thần kinh mới, điều này có thể cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung của bạn.

Stimulate, meaning to encourage or increase activity, interest, or enthusiasm.

Kích thích, có nghĩa là khuyến khích hoặc tăng cường hoạt động, sự quan tâm hoặc sự hào hứng.

Example, engaging in challenging puzzles can stimulate your brain and help improve your problem-solving abilities.

Ví dụ, tham gia vào các câu đố khó có thể kích thích não bộ và giúp cải thiện khả năng giải quyết vấn đề của bạn.

English Learning

6 Thói quen giúp tăng cường trí thông minh | Podcast tiếng Anh | Học tiếng Anh (6 Habits To Boost Your Intelligence | English Podcast  | Learn English)

Subtitles ListPlay Video

6 Thói quen giúp tăng cường trí thông minh | Podcast tiếng Anh | Học tiếng Anh (6 Habits To Boost Your Intelligence | English Podcast | Learn English)

cognitive

articulate

absolutely

meditation