Name: Cách vượt qua thói quen trì hoãn và hoàn thành công việc (How To Beat Procrastination and Get Things Done)
Uploaded: 2025-07-28T20:04:42.000Z
Duration: 2 min 56 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

In today's video, we're going to cover how to beat procrastination.

Trong video hôm nay, chúng ta sẽ tìm hiểu cách vượt qua thói quen trì hoãn.

Everyone's guilty of procrastinating at some point in their lives.

Ai cũng từng trì hoãn công việc vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời.

You can look and feel busy while cleverly avoiding the tasks that really matter.

Bạn có thể trông bận rộn và cảm thấy bận rộn mà vẫn khéo léo tránh những công việc thực sự quan trọng.

And when you look at the untouched items at the bottom of your to-do list, you can't help but feel a little disappointed with yourself.

Và khi bạn nhìn vào những việc chưa hoàn thành ở cuối danh sách việc cần làm, bạn không thể không cảm thấy một chút thất vọng với bản thân.

Sometimes, it's not a bad thing, but it can become a deadly foe if we let it take control of our daily routines and habits.

Đôi khi, điều đó không hẳn là xấu, nhưng nó có thể trở thành một kẻ thù nguy hiểm nếu chúng ta để nó chi phối thói quen và lối sống hàng ngày của mình.

Vậy, làm thế nào để vượt qua thói quen trì hoãn?

Here are four simple and practical tips you can try to eliminate it once and for all.

Dưới đây là bốn mẹo đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể thử để loại bỏ nó một lần và mãi mãi.

1. Visualize the rewards. There's nothing quite like imagining the sweet taste of victory.

1. Hình dung những phần thưởng. Không có gì sánh bằng việc tưởng tượng hương vị ngọt ngào của chiến thắng.

Often, one of the biggest reasons why you procrastinate is because you forget why you need to do the tasks in the first place.

Thường thì, một trong những lý do chính khiến bạn trì hoãn là vì bạn quên mất lý do tại sao mình cần phải làm những công việc đó ngay từ đầu.

Take a step back and visualize how amazing it feels to get things done.

Hãy lùi lại một bước và hình dung cảm giác tuyệt vời khi hoàn thành công việc.

In fact, an interesting study done by Stanford University found that people are more likely to save for their future retirement if they're shown digitally aged photographs of themselves.

Thực tế, một nghiên cứu thú vị do Đại học Stanford thực hiện đã chỉ ra rằng con người có xu hướng tiết kiệm cho hưu trí trong tương lai nhiều hơn nếu được xem những bức ảnh của chính mình được chỉnh sửa để trông già đi bằng công nghệ số.

Because it makes their future selves feel more real, making the future benefits of saving also feel more impactful.

Bởi vì điều này giúp họ cảm thấy tương lai của mình trở nên thực tế hơn, từ đó khiến những lợi ích trong tương lai của việc tiết kiệm cũng trở nên có ý nghĩa hơn.

Take a moment to paint a vivid mental picture of the benefits of doing your tasks, and before you know it, you might just feel the extra surge of motivation to get things done.

Hãy dành một chút thời gian để hình dung rõ ràng những lợi ích của việc hoàn thành các nhiệm vụ của bạn, và trước khi bạn nhận ra, bạn có thể cảm thấy một nguồn động lực mới mẻ để hoàn thành công việc.

2. Visualize the downsides. Alternatively, you can also visualize the downsides of not doing something.

2. Hình dung những nhược điểm. Hoặc bạn cũng có thể hình dung những nhược điểm của việc không làm điều gì đó.

Hãy tưởng tượng hậu quả nghiêm trọng của việc không hành động.

What's the hidden cost of not doing the tasks you're supposed to do?

Chi phí ẩn của việc không thực hiện các nhiệm vụ mà bạn được giao là gì?

Suppose you find yourself putting off writing that book you've always wanted to write, or maybe you make excuses for not doing that morning run.

Giả sử bạn thấy mình đang trì hoãn việc viết cuốn sách mà bạn luôn mong muốn viết, hoặc có thể bạn tìm lý do để không đi chạy buổi sáng.

You tell yourself that you can do it tomorrow or the day after.

Bạn tự nhủ rằng mình có thể làm điều đó vào ngày mai hoặc ngày kia.

Take a moment to think about the downside of putting it off and realize that the cost of inaction is so great.

Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về những nhược điểm của việc trì hoãn và nhận ra rằng chi phí của việc không hành động là vô cùng lớn.

Leverage both the powers of visualizing the rewards as well as picturing the downsides to gain an edge over procrastination.

Sử dụng cả hai sức mạnh của việc hình dung những phần thưởng và tưởng tượng những mặt tiêu cực để vượt qua thói quen trì hoãn.

3. Identify the first step. Often, the hardest task is getting started.

3. Xác định bước đầu tiên. Thường thì, việc khó khăn nhất là bắt đầu.

You'd be surprised by how much you can get done once you've taken the first step.

Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết mình có thể làm được bao nhiêu việc sau khi đã bước ra khỏi vùng an toàn.

To make things easier, identify the first step you need to take.

Để việc này trở nên dễ dàng hơn, hãy xác định bước đầu tiên bạn cần thực hiện.

It can be as simple as getting your gym bag or turning on your laptop.

Điều đó có thể đơn giản như việc lấy túi tập gym hoặc bật laptop.

Remember, make the first step as simple as possible.

Hãy nhớ, hãy làm bước đầu tiên đơn giản nhất có thể.

By taking the first step, you're building momentum to help you push the boulder over the hill.

Bằng cách thực hiện bước đầu tiên, bạn đang tạo đà để giúp mình đẩy tảng đá qua đỉnh đồi.

4. Just do it. Want to know the secret to beat procrastination?

4. Hãy làm ngay. Muốn biết bí quyết để đánh bại sự trì hoãn?

Động lực không phải là nguyên nhân của hành động.

Đó là sản phẩm phụ của hành động.

If you think motivation is the cause of action, then you're going to wait to be motivated before you ever do something.

Nếu bạn cho rằng động lực là nguyên nhân của hành động, thì bạn sẽ phải chờ đợi cho đến khi có động lực mới bắt đầu làm gì đó.

But if you realize that it's the byproduct of your action, then you'll start doing something and then guess what?

Nhưng nếu bạn nhận ra rằng đó là sản phẩm phụ của hành động của bạn, thì bạn sẽ bắt đầu làm điều gì đó và rồi đoán xem?

Motivation will come up and zap you, making you feel good for doing that task.

Động lực sẽ xuất hiện và đánh thức bạn, khiến bạn cảm thấy tốt khi hoàn thành nhiệm vụ đó.

If you feel like procrastinating, count 1, 2, 3, and just do it.

Nếu bạn cảm thấy muốn trì hoãn, hãy đếm 1, 2, 3 và bắt tay vào làm ngay.

Comment below one thing you learned from today's video.

Hãy bình luận bên dưới một điều bạn đã học được từ video hôm nay.