Name: Nghe bài phát biểu | Học tiếng Anh | Bài phát biểu TED này thật sự mang lại cảm giác thư giãn! Hạnh phúc, thực ra có thể rất đơn giản! Phiên bản song ngữ Trung-Anh Học tiếng Anh qua bài phát biểu TED Học tiếng Anh | Bài phát biểu tiếng Anh | TED Talks (聽演
Uploaded: 2025-08-31T04:28:21.000Z
Duration: 12 min 42 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

You know what's a lot harder than it seems like it should be?

Bạn biết điều gì khó khăn hơn nhiều so với vẻ bề ngoài của nó không?

Thực sự cảm thấy mình đang sống.

And what I mean by that is that we are all constantly doing, or at least we're constantly scrolling.

Và điều tôi muốn nói là chúng ta đều đang liên tục làm gì đó, hoặc ít nhất là liên tục lướt.

Nhưng chúng ta không hẳn là đang sống.

You know, we keep ourselves busy to the point of exhaustion, but we're also languishing.

Bạn biết đấy, chúng ta luôn bận rộn đến mức kiệt sức, nhưng đồng thời cũng đang chìm đắm trong sự mệt mỏi.

Chúng tôi cảm thấy có chút trống rỗng bên trong.

Và tôi nghĩ chúng ta đều biết điều đó ở một mức độ nào đó.

I think that's part of the reason we keep ourselves so busy.

Tôi nghĩ đó là một phần lý do tại sao chúng ta luôn bận rộn như vậy.

We're so busy and distracted to begin with, but we don't know what to do about it.

Chúng ta đã quá bận rộn và phân tâm ngay từ đầu, nhưng chúng ta không biết phải làm gì để khắc phục điều đó.

So I am here to tell you, I've figured out what to do about it.

Vậy nên tôi ở đây để nói với các bạn, tôi đã tìm ra cách giải quyết vấn đề này.

You know what I mean?  You know what I mean?

Bạn hiểu ý tôi chứ? Bạn hiểu ý tôi chứ?

So you might think that you're already having plenty of fun, and that's because in our everyday speech, we often use the word fun to describe anything we do with our leisure time, even if it's not actually enjoyable and, in fact, a waste of time.

Vậy có thể bạn nghĩ rằng mình đã có đủ niềm vui, và đó là vì trong giao tiếp hàng ngày, chúng ta thường sử dụng từ "niềm vui" để mô tả bất kỳ hoạt động nào chúng ta làm trong thời gian rảnh rỗi, ngay cả khi nó thực sự không thú vị và thậm chí là lãng phí 

So for example, we scroll through social media for fun, even though doing so often makes us feel bad about, like, kind of everything.

Ví dụ, chúng ta lướt mạng xã hội cho vui, mặc dù việc đó thường khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ về mọi thứ.

Or we'll say, that was so fun, we should do that again soon, in response to things that weren't that fun and that we don't want to do again ever.

Hoặc chúng ta sẽ nói, "Điều đó thật vui, chúng ta nên làm lại sớm," để đáp lại những điều không vui và chúng ta không muốn làm lại bao giờ.

But it's not really our fault that we're a little bit sloppy about how we use the word fun, because even the dictionary doesn't get it quite right.

Nhưng thực ra không phải lỗi của chúng ta khi chúng ta sử dụng từ "vui vẻ" một cách hơi cẩu thả, vì ngay cả từ điển cũng không diễn đạt chính xác.

You know, it says that fun is amusement or enjoyment or lighthearted pleasure.

Bạn biết đấy, nó nói rằng niềm vui là sự giải trí, sự hưởng thụ hoặc niềm vui nhẹ nhàng.

It's something for kids to have in play areas.

Đây là một món đồ chơi dành cho trẻ em trong khu vui chơi.

It makes it sound like it's frivolous and optional.

Nó khiến nó nghe có vẻ vô nghĩa và không bắt buộc.

But if you think back on your own memories that stand out to you as having truly been fun, and I really encourage you to do this, you know, the memories that you would describe as, and forgive me for our scientific terminology, so fun, you're going to notice that there's something much deeper going on.

Nhưng nếu bạn nghĩ lại về những kỷ niệm của chính mình mà bạn cho là thực sự vui vẻ, và tôi thực sự khuyến khích bạn làm điều này, bạn biết đấy, những kỷ niệm mà bạn sẽ mô tả là, và xin lỗi vì thuật ngữ khoa học của chúng ta, thật sự vui vẻ, bạn sẽ nhận r

I've collected thousands of these stories from people all around the world, and I can tell you it's amazing, because when people recount the memories in which they had the most fun, they tell you about some of the most joyful and treasured memories of their lives.

Tôi đã thu thập hàng nghìn câu chuyện như vậy từ mọi người trên khắp thế giới, và tôi có thể nói với bạn rằng điều đó thật tuyệt vời, bởi vì khi mọi người kể lại những kỷ niệm mà họ đã có những khoảnh khắc vui vẻ nhất, họ chia sẻ với bạn về những kỷ niệm 

So in reality, fun is not just lighthearted pleasure.

Vì vậy, trên thực tế, niềm vui không chỉ là sự vui vẻ nhẹ nhàng.

It's not just for kids, and it is definitely not frivolous.

Đây không chỉ dành cho trẻ em, và chắc chắn không phải là điều vô nghĩa.

Instead, fun is the secret to feeling alive.

Thay vào đó, niềm vui chính là chìa khóa để cảm thấy tràn đầy sức sống.

So today, I want to propose to you a new, more precise definition of what fun is.

Vậy hôm nay, tôi muốn đề xuất với các bạn một định nghĩa mới, chính xác hơn về khái niệm "vui vẻ".

I want to reveal some of the ways in which it is astonishingly good for us, and I want to give you all some suggestions for things you can do, starting right now, to experience its power for yourself.

Tôi muốn chia sẻ với các bạn một số cách mà nó thực sự mang lại lợi ích tuyệt vời cho chúng ta, và tôi muốn gợi ý cho các bạn một số việc có thể làm ngay từ bây giờ để tự mình trải nghiệm sức mạnh của nó.

So the first thing we need to start with is the fact that fun is a feeling, and it's not an activity.

Vậy điều đầu tiên chúng ta cần bắt đầu là nhận thức rằng niềm vui là một cảm xúc, chứ không phải là một hoạt động.

And that's important, because a lot of times when I ask people, what's fun, they'll respond with a list of activities that they enjoy.

Và điều đó rất quan trọng, bởi vì nhiều khi khi tôi hỏi mọi người, "Điều gì thú vị?", họ sẽ trả lời bằng một danh sách các hoạt động mà họ thích.

You know, they'll say dancing is fun, or skiing is fun, or, I don't know, pickleball is fun.

Bạn biết đấy, họ sẽ nói nhảy múa là vui, hoặc trượt tuyết là vui, hoặc, tôi không biết, chơi pickleball là vui.

Everyone seems to think that pickleball is fun.

Mọi người dường như đều cho rằng pickleball là một môn thể thao thú vị.

And sure, pickleball can be fun, but we've all had experiences where something's off, and an activity that seems like it would be fun doesn't end up feeling fun.

Và tất nhiên, pickleball có thể rất vui, nhưng chúng ta đều đã trải qua những tình huống mà mọi thứ không như ý, và một hoạt động tưởng chừng như vui vẻ lại không mang lại cảm giác thú vị như mong đợi.

And then on the flip side, we've had experiences where something that doesn't seem like it would be fun at all ends up feeling ridiculously fun.

Và ngược lại, chúng ta cũng đã có những trải nghiệm mà điều gì đó ban đầu không hề thú vị lại trở nên vô cùng thú vị.

But when people do have fun, when they experience this feeling, it's actually very easy to recognize, because people who are having fun look like they're being illuminated for a reason.

Nhưng khi mọi người thực sự vui vẻ, khi họ trải nghiệm cảm giác này, điều đó thực sự rất dễ nhận ra, vì những người đang vui vẻ trông như thể họ đang được chiếu sáng vì một lý do nào đó.

So for example, here's me and my husband having fun together.

Ví dụ, đây là tôi và chồng tôi đang vui vẻ bên nhau.

Here are some presidents having fun together.

Dưới đây là một số tổng thống đang vui vẻ bên nhau.

Here's Archbishop Desmond Tutu and the Dalai Lama having fun together.

Đây là Đức Tổng Giám mục Desmond Tutu và Đức Đạt Lai Lạt Ma đang vui vẻ bên nhau.

Actually, those two seem like they were very often, even constantly, having fun together.

Thực ra, hai người đó dường như thường xuyên, thậm chí liên tục, vui vẻ bên nhau.

And as you can see in these photographs, true fun produces this visceral sense of lightness and joy.

Và như bạn có thể thấy trong những bức ảnh này, niềm vui thực sự mang lại cảm giác nhẹ nhàng và hạnh phúc sâu sắc.

In fact, when I asked my daughter when she was about five years old what color fun would be, she said sunshine.

Thực ra, khi tôi hỏi con gái tôi, lúc đó khoảng 5 tuổi, màu sắc nào sẽ mang lại niềm vui, con bé đã trả lời là "ánh nắng".

You know, what is this feeling that we call fun?

Bạn biết đấy, cảm giác mà chúng ta gọi là vui vẻ là gì nhỉ?

Well, when people tell me their stories about fun, it's really interesting, because the details are all different and often quite mundane, but the energy running through them is the same.

Thật ra, khi mọi người kể cho tôi nghe những câu chuyện về niềm vui của họ, điều đó thực sự thú vị, vì chi tiết trong mỗi câu chuyện đều khác nhau và thường khá bình thường, nhưng năng lượng toát ra từ chúng lại giống nhau.

And there are three factors that are consistently present to the point that I believe they constitute a new definition, one that is a lot more accurate than what's in the dictionary.

Và có ba yếu tố luôn hiện diện đến mức tôi tin rằng chúng tạo thành một định nghĩa mới, một định nghĩa chính xác hơn nhiều so với những gì được ghi trong từ điển.

And those three factors are playfulness, connection and flow.

Và ba yếu tố đó là sự vui tươi, sự kết nối và trạng thái chảy.

So by playfulness, I do not mean you have to play games or, God forbid, make-believe.

Vậy khi nói đến sự vui tươi, tôi không có ý nói rằng bạn phải chơi trò chơi hay, trời ơi, giả vờ.

I just mean having a lighthearted attitude of doing things for the sake of doing them and not caring too much about the outcome, letting go of perfectionism.

Tôi chỉ muốn nói đến việc có một thái độ thoải mái, làm mọi việc chỉ vì bản thân việc làm đó mà không quá bận tâm đến kết quả, và từ bỏ chủ nghĩa hoàn hảo.

When we have fun, our guard is down, and we're not taking ourselves too seriously.

Khi chúng ta vui vẻ, chúng ta không còn cảnh giác và không tự coi mình quá nghiêm túc.

Connection refers to the feeling of having a special, shared experience.

Kết nối đề cập đến cảm giác có một trải nghiệm đặc biệt, chung giữa hai người.

And I do think it's possible in some circumstances to have fun alone and for this feeling of connection to be with yourself or the surroundings or the activity.

Và tôi nghĩ rằng trong một số trường hợp, việc tận hưởng niềm vui một mình là hoàn toàn có thể, và cảm giác kết nối đó có thể đến từ chính bản thân mình, từ môi trường xung quanh hoặc từ chính hoạt động đó.

But in the majority of stories that people tell me about their peak fun memories, another person is involved, and that's true even for introverts.

Nhưng trong phần lớn những câu chuyện mà mọi người kể cho tôi về những kỷ niệm vui vẻ nhất của họ, luôn có sự tham gia của một người khác, và điều đó thậm chí còn đúng ngay cả với những người hướng nội.

And then flow is the state where we are so engaged and focused on whatever we're doing that we can even lose track of time.

Và trạng thái "flow" là khi chúng ta hoàn toàn tập trung và đắm chìm vào việc mình đang làm đến mức có thể quên mất thời gian.

You can think about an athlete in the middle of a game or a musician playing a piece of music.

Bạn có thể hình dung một vận động viên đang thi đấu giữa trận hoặc một nhạc sĩ đang trình diễn một tác phẩm âm nhạc.

Đó là lúc chúng ta đang trong trạng thái tập trung cao độ.

It's possible to be in flow and not have fun, like if you're arguing, but you cannot have fun if you are not in flow.

Bạn có thể ở trong trạng thái "flow" mà không cảm thấy vui vẻ, ví dụ như khi bạn đang tranh cãi, nhưng bạn không thể cảm thấy vui vẻ nếu không ở trong trạng thái "flow".

So playfulness, connection and flow all feel great on their own, but when we experience all three at once, something magical happens.

Vì vậy, sự vui tươi, sự kết nối và sự trôi chảy đều mang lại cảm giác tuyệt vời khi trải nghiệm riêng lẻ, nhưng khi chúng ta trải nghiệm cả ba cùng lúc, điều kỳ diệu sẽ xảy ra.

Và điều đó không chỉ mang lại cảm giác tốt.

In fact, fun does so many amazingly good things for us that I personally believe that fun is not just the result of human thriving, it's a cause.

Thực tế, niềm vui mang lại cho chúng ta rất nhiều điều tuyệt vời đến mức tôi tin rằng niềm vui không chỉ là kết quả của sự phát triển của con người, mà còn là nguyên nhân.

Ví dụ, niềm vui mang lại năng lượng.

When people tell me their stories about fun, they glow.

Khi mọi người kể cho tôi nghe những câu chuyện vui vẻ của họ, họ trông rạng rỡ.

It is like a fire has been lit inside of them, and the energy and the warmth that they give off is contagious.

Đó như thể một ngọn lửa đã được thắp lên bên trong họ, và năng lượng cùng sự ấm áp mà họ toát ra thật sự lây lan.

You know, so much of life drains us, but fun fills us up.

Bạn biết đấy, cuộc sống có quá nhiều điều khiến chúng ta mệt mỏi, nhưng niềm vui lại mang lại cho chúng ta năng lượng.

Vui vẻ cũng giúp chúng ta sống trọn vẹn trong hiện tại.

A lot of us put a lot of work into trying to be more present.

Nhiều người trong chúng ta đã dành rất nhiều công sức để cố gắng sống trọn vẹn hơn.

We do yoga classes, we meditate, and that is all great.

Chúng tôi tham gia các lớp yoga, chúng tôi thiền định, và đó đều là những điều tuyệt vời.

But the fact that fun is a flow state means that when we are having fun, we simply are present.

Nhưng thực tế là niềm vui là một trạng thái chảy trôi có nghĩa là khi chúng ta đang vui vẻ, chúng ta đơn giản là đang hiện diện.

Không có cách nào khác để điều đó xảy ra.

We live in a really polarized world, and as we all know, there's a lot of very serious problems.

Chúng ta đang sống trong một thế giới vô cùng phân cực, và như chúng ta đều biết, có rất nhiều vấn đề nghiêm trọng.

But when we have fun with people, we don't see them as different political parties or nationalities or religions.

Nhưng khi chúng ta vui vẻ với mọi người, chúng ta không xem họ là những đảng phái chính trị, quốc tịch hay tôn giáo khác nhau.

Chúng tôi kết nối với họ như những con người.

And it's worth noting that that is the first step in being able to work together to solve those problems.

Và đáng chú ý là đó là bước đầu tiên để có thể hợp tác giải quyết những vấn đề đó.

Vui vẻ cũng giúp chúng ta khỏe mạnh hơn.

Now, being lonely and stressed out, as many of us have been for the past two years, causes hormonal changes in our bodies that increase our risks for disease.

Hiện nay, cảm giác cô đơn và căng thẳng, mà nhiều người trong chúng ta đã trải qua trong hai năm qua, gây ra những thay đổi hormone trong cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

But when we have fun, we're relaxed and we're more socially connected, both of which have the opposite effect.

Nhưng khi chúng ta vui vẻ, chúng ta cảm thấy thư giãn và kết nối xã hội tốt hơn, cả hai điều này đều có tác dụng ngược lại.

So it kind of blows my mind every time I think about it this way, but having fun is a health intervention.

Thật sự khiến tôi ngạc nhiên mỗi khi nghĩ về điều này, nhưng việc tận hưởng niềm vui chính là một biện pháp can thiệp sức khỏe.

Và cuối cùng, niềm vui là điều mang lại hạnh phúc.

You know, we all so desperately want to be happy.

Bạn biết đấy, tất cả chúng ta đều khao khát được hạnh phúc.

We read books about happiness, we download apps about happiness, but when we are in a moment of having fun, we are happy.

Chúng ta đọc sách về hạnh phúc, chúng ta tải ứng dụng về hạnh phúc, nhưng khi chúng ta đang tận hưởng khoảnh khắc vui vẻ, chúng ta mới thực sự hạnh phúc.

So it makes me think that perhaps the secret to long-term happiness is just to have more everyday moments of fun.

Vì vậy, điều đó khiến tôi nghĩ rằng có lẽ bí quyết để có hạnh phúc lâu dài chính là có nhiều khoảnh khắc vui vẻ trong cuộc sống hàng ngày.

Vậy chúng ta làm điều đó như thế nào?

Làm thế nào để chúng ta có thể vui vẻ hơn?

Well, to start with, do not take the suggestions you will find in magazine articles about how to have more fun.

Thôi thì, trước hết, đừng tin vào những lời khuyên mà bạn tìm thấy trong các bài báo tạp chí về cách để có nhiều niềm vui hơn.

So I looked up some of these myself, and I found suggestions that include, and I'm not making these up, roast a turkey.

Vậy là tôi đã tự tìm hiểu một số thông tin này, và tôi tìm thấy một số gợi ý, và tôi không bịa đặt đâu, đó là nướng gà tây.

And put together an altar to loved ones who have passed.

Và lập một bàn thờ để tưởng nhớ những người thân yêu đã qua đời.

And watch a documentary about climate change.

Và xem một bộ phim tài liệu về biến đổi khí hậu.

And my personal favorite, adorn your table with gourds.

Và món yêu thích của tôi, hãy trang trí bàn ăn bằng những quả bầu.

Vậy những đề xuất đó không tốt.

Instead, the most effective thing you can do to have more fun is to focus on its ingredients, by which I mean do everything you can to fill your life with more moments of playfulness, connection and flow.

Thay vào đó, điều hiệu quả nhất bạn có thể làm để tận hưởng cuộc sống nhiều hơn là tập trung vào các yếu tố tạo nên nó, tức là làm mọi thứ có thể để lấp đầy cuộc sống của bạn bằng những khoảnh khắc vui tươi, kết nối và sự trôi chảy.

Dưới đây là một số gợi ý về cách thực hiện điều đó.

So to start with, reduce distractions in order to increase flow.

Để bắt đầu, hãy giảm bớt các yếu tố gây xao nhãng để tăng cường trạng thái tập trung.

Anything that distracts you is going to kick you out of flow and prevent you from having fun.

Bất cứ điều gì làm bạn phân tâm đều sẽ khiến bạn mất tập trung và ngăn cản bạn tận hưởng niềm vui.

And what's the number one source of distraction for most of us these days?

Và nguồn gây xao nhãng hàng đầu đối với hầu hết chúng ta hiện nay là gì?

Đó là câu hỏi tu từ, nhưng đúng vậy, điện thoại của các bạn.

Nghe bài phát biểu | Học tiếng Anh | Bài phát biểu TED này thật sự mang lại cảm giác thư giãn! Hạnh phúc, thực ra có thể rất đơn giản! Phiên bản song ngữ Trung-Anh Học tiếng Anh qua bài phát biểu TED Học tiếng Anh | Bài phát biểu tiếng Anh | TED Talks (聽演