Name: Cách tự chăm sóc bản thân mà không tốn tiền (How to practice self care without spending money)
Uploaded: 2025-11-21T16:59:54.000Z
Duration: 4 min 28 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Let's talk about how to practice self care without spending money.

Hãy cùng nói về cách thực hành self care mà không tốn tiền.

I think self care has been so convoluted and confused with the justification of spoiling yourself.

Mình nghĩ self care đã bị làm cho rối rắm và nhầm lẫn với việc biện minh cho việc spoiling yourself.

When we think about self care, it often evokes images of like face masks or taking yourself out to dinner.

Khi chúng ta nghĩ về self care, nó thường gợi lên hình ảnh như face masks hoặc tự đi ăn tối.

It's like around this activity, which means money leaving your wallet.

Nó giống như xung quanh hoạt động này, nghĩa là tiền rời khỏi ví của bạn.

I know so many people who are like, instead of making an emergency fund account, I bought a popcorn machine.

Mình biết rất nhiều người kiểu, thay vì lập một emergency fund account, thì họ lại mua một cái popcorn machine.

But let's be real, like, most of us need to see self care as taking responsibility for our lives.

Nhưng nói thật đi, hầu hết chúng ta cần xem self care là taking responsibility cho cuộc sống của mình.

Kiểu, bạn có đang paying your bills on time không?

Are you using that popcorn machine even once?

Bạn có dùng cái popcorn machine đó dù chỉ một lần không?

Start seeing self care as the intuitive regulation of your nervous system, as the essential planning that you put into making your life go smoothly, as getting all your shit together, putting it in a bag and leaving.

Hãy bắt đầu xem self care như là intuitive regulation của hệ thần kinh của bạn, như là essential planning mà bạn dành cho việc làm cho cuộc sống của mình diễn ra suôn sẻ, như là getting all your shit together, cho vào túi và rời đi.

Self care in my mid-30s, it looks different for me now.

Self care ở tuổi 30 của tôi, giờ nó trông khác lắm.

Like it's more about delegation, carving out time for rest, and

Kiểu, nó thiên về việc delegation, dành thời gian để nghỉ ngơi, và

controlling my impulse to turn my house into a cat sanctuary.

kiểm soát ham muốn biến nhà mình thành một cat sanctuary.

Nhưng hồi tôi còn ở tuổi 20, tôi broke lắm.

I was like 30,000 doll in debt, couldn't pay my rent.

Tôi nợ khoảng 30.000 đô, không trả nổi tiền rent.

I was buying groceries at the 99 cent store.

Tôi mua đồ tạp hóa ở cửa hàng 99 cent.

So free forms of self care when I was in that space looked like walking for 30 to 45 minutes.

Vậy nên các hình thức self care miễn phí khi tôi ở trong hoàn cảnh đó là đi bộ 30 đến 45 phút.

Nếu bạn muốn chạy bộ, thì cứ chạy thôi.

I go for a run once a year just to make sure that if I was being chased I could probably get away.

Tôi chạy bộ mỗi năm một lần để đảm bảo rằng nếu bị truy đuổi, tôi có thể thoát thân.

But for the most part, I stick to walking.

Nhưng phần lớn, tôi vẫn đi bộ.

You can do yoga or stretching or workout classes for free on YouTube.

Bạn có thể tập yoga, giãn cơ hoặc các lớp tập luyện miễn phí trên YouTube.

Great for endorphins, great for your physical health breathing exercises.

Tuyệt vời cho endorphin, tuyệt vời cho sức khỏe thể chất của bạn, các bài tập thở.

Like, I have done so many drugs, you guys, and I no longer do any drugs.

Kiểu như, tôi đã dùng rất nhiều chất kích thích, các bạn ạ, và giờ tôi không dùng nữa.

So caffeine, exercise and breathwork are the only highs I have left.

Vì vậy, caffeine, tập thể dục và các bài tập thở là những thứ duy nhất mang lại cảm giác "phê" cho tôi.

Và các bài tập thở thì miễn phí.

Nếu bạn không muốn thực hành chánh niệm.

If you need an escape from your mind, reading is the easiest thing to do.

Nếu bạn cần thoát khỏi tâm trí mình, đọc sách là điều dễ dàng nhất.

If you can't afford books, you can go to the library.

Nếu bạn không đủ tiền mua sách, bạn có thể đến thư viện.

You can even download the Libby app, which is the library ebook app in case you are not driving or walking distance from a physical location.

Bạn thậm chí có thể tải ứng dụng Libby, đó là ứng dụng sách điện tử của thư viện phòng trường hợp bạn không lái xe hoặc đi bộ đến địa điểm thực tế.

And education, I think for a lot of us, self care looks like educating ourselves.

Và giáo dục, tôi nghĩ đối với nhiều người trong chúng ta, self care là việc tự giáo dục bản thân.

When I was broke, there was nothing more that I wanted in this world than to not be broke.

Khi tôi broke, không có gì tôi mong muốn hơn trên đời này ngoài việc không còn broke nữa.

So I started investing in my financial education.

Vì vậy, tôi bắt đầu đầu tư vào giáo dục tài chính của mình.

I'd go to the library, I would read every book on finance that I could understand at that level.

Tôi đến thư viện, tôi đọc mọi cuốn sách về tài chính mà tôi có thể hiểu ở trình độ đó.

And for you, this may look like educating yourself about Something you're really interested in or learning a new skill.

Và đối với bạn, điều này có thể giống như tự giáo dục bản thân về một điều gì đó bạn thực sự quan tâm hoặc học một kỹ năng mới.

There's endless free educational resources out there.

Có vô số tài nguyên giáo dục miễn phí ở ngoài kia.

I think a really excellent one was created by the Green brothers.

Tôi nghĩ một tài nguyên thực sự xuất sắc là do anh em nhà Green tạo ra.

It's a free YouTube channel with a variety of topics that you can explore.

Đó là một kênh YouTube miễn phí với nhiều chủ đề khác nhau mà bạn có thể khám phá.

Bạn biết đấy, tôi phải thêm việc viết nhật ký vào.

Bạn muốn tìm hiểu thêm về điều gì?

What are your goals for this month, this year?

Mục tiêu của bạn trong tháng này, năm nay là gì?

You know, whether that's finding employment or having kinder self talk or burning this journal entirely.

Bạn biết đấy, cho dù đó là tìm việc làm, nói chuyện tử tế hơn với bản thân hay đốt cháy hoàn toàn cuốn nhật ký này.

For me, it's always involved planning and introspection.

Đối với tôi, nó luôn bao gồm việc lên kế hoạch và suy ngẫm.

It's taking the time to think about my life, where it is and where I wanna be and the tangible steps and I can take to make that vision come true.

Đó là dành thời gian để suy nghĩ về cuộc sống của tôi, nó đang ở đâu và tôi muốn trở thành ai, và những bước cụ thể tôi có thể thực hiện để biến tầm nhìn đó thành hiện thực.

And finally, like, if you need to gamify all of this, right, like if you're like, anna, I want to do all this, but

Và cuối cùng, giống như, nếu bạn cần biến tất cả những điều này thành trò chơi, đúng không, giống như nếu bạn nói, Anna, tôi muốn làm tất cả những điều này, nhưng

a regular old to do list, it just doesn't do it for me.

một danh sách việc cần làm thông thường, nó không hiệu quả với tôi.

You can either make it yourself or you can download a form for free on the Internet and print it out.

Bạn có thể tự làm hoặc tải xuống một mẫu miễn phí trên Internet và in ra.

I have started doing this with my goals and I don't know, guys, but

Tôi đã bắt đầu làm điều này với các mục tiêu của mình và tôi không biết nữa, mọi người, nhưng

putting everything in like a bingo card has completely changed the game for me.

việc đưa mọi thứ vào như một tấm thẻ bingo đã thay đổi hoàn toàn cuộc chơi đối với tôi.

Thank you to the Patreon besties who supported today's video.

Cảm ơn các besties trên Patreon đã ủng hộ video hôm nay.

And thank you to my Squarespace, my father, my daddy for sponsoring today's episode.

Và cảm ơn Squarespace, cha đỡ đầu của tôi, đã tài trợ cho tập này.

So daddy, Squarespace makes it easy for creators like myself to monetize our content and expertise in a way that fits our brand and with member areas, you can unlock a new revenue stream for your business and free up time in your schedule.

Vậy nên, Squarespace giúp những người sáng tạo nội dung như tôi dễ dàng kiếm tiền từ nội dung và chuyên môn của mình theo cách phù hợp với thương hiệu của họ, và với khu vực thành viên, bạn có thể mở ra một nguồn doanh thu mới cho doanh nghiệp của mình và

By selling access to gated content, whether that's videos, online courses, newsletters.

Bằng cách bán quyền truy cập vào nội dung được giới hạn, cho dù đó là video, khóa học trực tuyến, bản tin.

They also have online booking and scheduling so you never have to deal with the hassle of like coordinating calendars ever again.

Họ cũng có tính năng đặt lịch trực tuyến để bạn không bao giờ phải vật lộn với việc phối hợp lịch trình nữa.

Your clients have immediate access to schedule and reschedule at their leisure.

Khách hàng của bạn có quyền truy cập ngay lập tức để đặt lịch và hủy lịch theo ý muốn.

And finally, if you're a content creator like myself, they have videostudio where you can create pro level videos effortlessly.

Và cuối cùng, nếu bạn là người sáng tạo nội dung như tôi, họ có studio video nơi bạn có thể tạo video chuyên nghiệp một cách dễ dàng.

So their VideoStudio app helps you make and share engaging content so that you can tell your story, grow your audience and drive sales.

Vậy nên, ứng dụng VideoStudio của họ giúp bạn tạo và chia sẻ nội dung hấp dẫn để bạn có thể kể câu chuyện của mình, phát triển lượng khán giả và thúc đẩy doanh số bán hàng.

Head to squarespace.com for a free trial and whenever you're ready to Launch, go to squarespace.com anna and use code Anna for 10% off your first purchase of a website or domain.

Truy cập squarespace.com để dùng thử miễn phí và bất cứ khi nào bạn sẵn sàng ra mắt, hãy truy cập squarespace.com anna và sử dụng mã Anna để được giảm giá 10% cho lần mua đầu tiên trang web hoặc tên miền của bạn.