Name: 3 Ways To Be a Little Happier Every Day
Uploaded: 2018-11-07T02:45:31.000Z
Duration: 7 min 42 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Tôi đã làm một video về một cuộc đổ vỡ của tôi

and ever since then I've been very interested in the specific actions, not just the mindsets,

và đến bây giờ tôi vẫn cảm thấy rất phấn khích

but the actions that lead to feeling happier.

về những hành động đặc biệt, không chỉ về những quan niệm

Because at the time, feeling happy was tough for me.

mà là những hành động đem đến cảm giác hạnh phúc hơn

It was something that had always come easy,

bởi vì trong khoảng thời gian đó, cảm giác hạnh phúc với tôi là rất khó có

Nó từng là thứ gì đó có được rất dễ dàng

and really settled on three that were head and shoulders above the rest,

vì vậy tôi đã thử 12 bài tập khó

in terms of immediately changing the way that I felt.

So whether or not you're struggling with happiness today,

thực sự tốt hơn những cái còn lại

or you would just like to feel a little bit happier every day,

because why not, I want to share these exercises with you because they are truly powerful.

vì thế dù bạn có đang gặp vấn đề

First off, create space for your brain to subconsciously solve problems.

với hạnh phúc hay không hoặc bạn muốn

cảm thấy vui hơn một chút mỗi ngày

what a lot of people don't realize is that we spend a lot of our time engaged in active problem-solving.

bởi tại sao không, tôi muốn chia sẻ những

bài tập với bạn vì chúng thực sự mạnh mẽ

Đầu tiên, hãy tạo một không gian cho bộ não của bạn

there's some kind of problem we want to solve

để giải quyết những vấn đề bằng tiềm thức

or we're just passively absorbing media, really.

Bây giờ tôi sẽ giải thích điều đó vì

Whether it's from your computer screen, your phone,

cái mà rất nhiều người không nhận ra

wherever, you're being stimulated in some way or you're directing your brain.

là chúng ta dành rất nhiều thời gian tham gia

What we don't realize is that our brain sometimes work best when left to their own devices

vào việc chủ động giải quyết vấn đề

and I realized this because when I was going through break up,

I'm a writer and one of the first things I did was write all my feelings, get rid of them.

có một vài vấn đề chúng ta muốn giải quyết

That's helpful, but what I didn't realize was going to happen and the reason I've continued freewriting since,

hoặc chúng ta đang thụ động tiếp nhận thông tin truyền thông

is that I started solving problems I didn't realize that I had.

Like at the time, I go into a freewriting thing and come out with some sort of business solution for Charisma on Command.

hay bạn đang say mê với điều gì đó

hoặc bạn đang điều khiển bộ não của mình

You know, I haven't done jiujitsu in a while and that's really bothering me

cái mà chúng ta không nhận ra là bộ não

làm việc tốt nhất khi thoát khỏi những thiết bị của chính chúng

In any of that, what I started realizing is that we have these subconscious pebbles in our shoe, if you will,

and while they don't always bubble up to conscious level,

khi tôi đang vượt qua cuộc chia tay

so when giving yourself time to realize what those are

tôi là một nhà văn và một trong những thứ tôi làm

and then solve them through something like freewriting which if you don't know what it is,

là viết tất cả cảm xúc của mình, loại bỏ chúng

it's just taking 10 minutes or so to write about 750 words, or three pages.

điều đó có ích nhưng cái tôi không nhận ra là

There's applications that I'll link to that you can do it.

That gives you your subconscious brain permission to say, "Hey, we gotta deal with this stuff."

and then fix it and it's incredible how much it helps.

là tôi đã bắt đầu giải quyết những vấn đề

but if you're not a writer you can also take a long walk,

you can go for a run, you can do traditional meditation.

thoát khỏi việc giải quyết về kinh doanh

A lot of these things can help tremendously

Charisma on Command hay tôi nhận ra Tôi cảm thấy như

Bạn biết đấy, Tôi chưa bao giờ làm jiu-jitsu một lúc

The second piece and the third piece are related to gratitude

và điều đó làm tôi buồn phiền

because in just about every credible scientific study of happiness,

vì tôi đã nói rằng điều đó quan trọng với tôi

gratitude ranks among the top things that you can do to feel happier,

trong bất kì cái gì, cái mà tôi bắt đầu nhận ra là

but there's not a lot of good exercise for actually doing it.

chúng ta có những  hòn đá tiềm thức

It's just write down five things that you're grateful for

trong giày, nếu bạn có, và trong khi chúng

and I found that wasn't really connecting with me

không luôn hình thành đến cấp độ tỉnh táo

chúng làm phiền ta và chúng làm nặng nề ta vì thế

khi bản thân bạn mất thời gian để nhận ra chúng là gì

và sau đó giải quyết chúng qua một vài thứ như

viết tự do cái mà nếu không biết chúng là gì

So instead of just saying I'm thankful for my health,

I would say imagine that you went to the doctors today,

đó là một bản chuyên cần gắn với

He said, "I'm sorry. We just looked at your results,

điều đó đem đến sự chấp nhận tiềm thức bộ não của bạn

để nói: '' Này, chúng ta đang đàm phán với công việc

and then I would sit with that or instead of just saying,

và hãy sửa chúng và nó thật không thể tin được

and spending time with my friends," I'd say,

tôi thực sự giới thiệu việc viết tự do

nhưng nếu bạn không phải nhà văn bạn cũng có thể đi bộ dài

What if their plane crashed and they were gone?"

bạn có thể chạy, bạn có thể suy ngẫm theo cách truyền thống

That creates a visceral fear in me, and I would sit with that for 30 seconds, a minute, whenever,

rất nhiều thứ có thể giúp đỡ

playthrough like, I know this sounds really morbid,

but like the funeral and that would take me to a place that when I stop and I went, "I'm thankful to live with my friends.

And not only does the gratefulness sink in,

nghiên cứu khoa học thú vị cảu hạnh phúc

but all of a sudden all of your other problems,

những sự biết ơn trong những thứ đỉnh nhất

mà không có nhiều bài ta[j thực sự

và tôi thấy nó không thực sự kết nối với tôi

You're training your brain to really put things in perspective.

You don't want to do this every minute of every day.

những thứ khủng khiếp giống như là

sự tưởng tượng những trường hợp tồi tệ nhất

but for one moment a day as you're doing these exercises to do this,

I found it has really helped me tap into honest gratitude.

vì thế thay vì nói tôi biết ơn sức khỏe cảu tôi

And then the third thing, once I get there,

tôi muốn tưởng tượng bạn đến gặp bác sĩ

where I'm like, Wow, like things are amazing,

và bạn đi đến và anh ta làm bài kiểm tra

anh ta nói Tôi xin lỗi, chúng tôi chỉ nhìn vào kết quả của bạn

not only are my friends not in a plane crash,

và nó có khả năng là giai đoạn cuối

và khi đó tôi ngồi xuống hoặc thay vì nói

Tôi biết ơn vì sống với bạn bè tôi

và dành thời gian cho bạn bè tôi. Tôi sẽ nói

I extend that gratitude to people that I especially am feeling envious of.

tốt thôi, bạn bề tôi đang ở nước ngoài

And to give a quick example of someone that I may feel envious of,

Điều gì xảy ra nếu máy bay tai nạn và học qua đời

nó tạo nên nỗi sợ kinh khủng trong tôi và tôi sẽ ngồi xuống

I've been playing guitar for 10, 12 years.

với điều đó 30 giây, 1 phút, hoặc

I just started learning piano and I've been trying to sing for like three years now.

vượt qua nó như tôi biết điều này hình như thực sự buồn

And I've moved from horrible screeching terrible

nhưng như một năng lượng và nó đưa tôi đến một nơi

to mediocre and that means that when I see people

mà khi tôi dừng lại và nói Tôi biết ơn để sống

với bạn tôi. Ồ! nó thật tuyệt vời

và không chỉ làm sự biết ơn chìm trong

Subtitles ListPlay Video

3 Ways To Be a Little Happier Every Day

stuff

subscribe

sort

meditation