Name: How to Find Peace of Mind
Uploaded: 2019-10-19T03:01:49.000Z
Duration: 3 min 1 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

We all want peace of mind, but often fail to achieve it.

Tất cả chúng ta đều muốn tâm được bình an, nhưng thường không có được điều này, bởi vì ta lo âu về công việc;

We worry about our workload, if money will last until payday, what our friends, colleagues and even strangers think of us.

liệu có đủ tiền xài cho đến ngày lãnh lương hay không; bạn bè, đồng nghiệp, thậm chí người lạ nghĩ gì

Our minds endlessly circle around everything that could possibly go wrong.

Even when we achieve something, or solve a problem, we just start to worry about the next thing.

Tâm ta không ngừng xoay quanh mọi sự bất tường có thể xảy ra.

Problems are real: we can lose our job, illness can strike, relationships fall apart.

Thậm chí, khi đạt được điều gì hay giải quyết được vấn đề thì ta lại bắt đầu lo âu về

It feels like our worries will never change and we're all alone.

We tend to blindly follow this way of thinking, even if it's unhelpful and makes us miserable.

Vấn đề có thật: ta có thể mất việc, bệnh tật có thể xảy ra, các mối quan hệ có thể tan vỡ.

But ultimately, tranquility and anxiety, both come from our own minds.

Dường như những nỗi lo âu không bao giờ thay đổi và ta hoàn toàn cô đơn.

To overcome anxiety, we need to build up good habits based on a realistic and much more farsighted outlook.

Ta có khuynh hướng suy nghĩ như vậy, dù nó không hữu ích và khiến cho mình khổ sở.

Simply put, if we want peace of mind, we need to think differently.

Nhưng cuối cùng thì sự yên tĩnh và lo âu đều xuất phát từ tâm mình.

Nhằm khắc phục lo âu, chúng ta cần tạo ra những tập khí tốt, dựa trên viễn ảnh thực tế và nhìn xa

We shouldn't believe everything we think, but take responsibility for ourselves, and actively deal with our problems.

Just as we've all got the ability to learn new skills or languages, we can also train our minds to cultivate happiness and peace through meditation.

Nói đơn giản là: nếu muốn tâm bình an thì ta phải thay đổi cách suy nghĩ.

If we spend a moment every morning to set ourselves up for the day ahead, guarding our minds becomes second nature, something that naturally arises whenever we're frustrated or low.

Đức Phật đã khuyên: “Hãy giữ gìn tâm thức.”.

To start your meditation, take three deep breaths.

Không nên tin tưởng tất cả những gì mình nghĩ, mà hãy gánh trách nhiệm cho bản thân và

Imagine your anxieties as a black balloon: all the fears, hopes, disappointments and jealousy.

chủ động đối phó với khó khăn.

We can burst this balloon by thinking more realistically and using compassion as a tool.

Nếu như ai cũng có khả năng học một kỹ năng mới hay ngôn ngữ mới thì ta cũng có thể

Consider the following facts for a few minutes.

luyện tâm mình để trưởng dưỡng hạnh phúc và bình an, nhờ cách hành thiền.

Nếu như mỗi sáng, ta dành một khoảnh khắc để chuẩn bị tinh thần cho một ngày mới, thì việc giữ gìn

tâm thức sẽ trở nên tự nhiên, như một điều phát khởi tự nhiên, mỗi khi cảm thấy thất vọng

Everything arises from countless causes and conditions.

We can't blame just one person or situation for our unhappiness, not even ourselves.

Để bắt đầu hành thiền, hãy thở ba hơi dài.

Hãy tưởng tượng nỗi lo âu của mình như một bong bóng đen, đó là mọi nỗi sợ hãi, hy vọng, thất vọng

Sooner or later, everything has to change.

Life goes up and down, and we will never be able to control everything.

Ta có thể làm vỡ chiếc bong bóng này bằng cách suy nghĩ thực tế hơn và sử dụng lòng bi mẫn như một công cụ.

Hãy dành vài phút để xem xét những sự kiện sau đây:

We are not alone: every other human on earth has problems, too.

Realising these truths destroys this balloon of anxiety. Imagine a bright light taking its place and rest a little in this peaceful feeling.

Tất cả mọi thứ không chỉ quy về “tôi”: mọi việc sinh khởi từ vô số nhân duyên.

This short meditation helps turn our mind from self-centered thinking towards a more compassionate view.

Không thể chỉ đổ lỗi cho một người, một tình huống nào, hay ngay cả bản thân, là nguyên nhân

Caring for other people, however, is scientifically proven to reduce anxiety.

We all feel the natural urge to change the people and the world around us, but the key lies within our own hands.

It's when we change ourselves that we find true peace of mind.

Sớm muộn gì, tất cả phải thay đổi.