US /raɪt aʊt/
・UK /rait aut/
Chúng ta rõ ràng là giờ đây đơn độc và có thể sẽ không bao giờ còn có được thứ tình yêu mà chúng ta từng trân trọng nữa.
Chúng ta có thể viết ra toàn bộ năm đầu tiên bằng chữ viết tay, và nó sẽ lấp đầy một cuốn sách.
Ban ngày, bạn viết ra cơn ác mộng của mình,
và vì vậy bạn thức dậy giữa giấc mơ mà không giải quyết được nó.
Vì vậy, một bài tập ông ấy đề xuất chúng ta thực hiện là viết ra chữ cái đầu của tất cả các mối quan hệ chính của bạn và chấm điểm chúng từ 1 cho thấp, 10 cho cao về mỗi đặc điểm này.
Và sau đó, nếu bạn muốn yêu cầu một cái gì đó cụ thể hơn, bạn chỉ cần viết yêu cầu của mình ở trên cùng.
Và sau đó, nếu bạn muốn yêu cầu một cái gì đó cụ thể hơn, bạn chỉ cần viết yêu cầu của mình ở trên cùng.
Vì vậy, điểm xuất phát của tôi khi bạn đưa cho tôi tất cả những điều này là nói, hãy viết ra con người thật của bạn và chúng ta hãy bắt đầu xây dựng bản thân dựa trên đó và nhận ra điều gì không phải là chúng ta và hãy bắt đầu gỡ bỏ nó.
Được rồi, bạn có thể viết ra một danh sách chi tiết.
Được rồi, bạn có thể viết ra một danh sách chi tiết.
Nhưng trong những khoảnh khắc lo âu cao độ, việc viết ra tất cả thoughts của bạn ra giấy cũng rất hữu ích để giúp bạn emotionally regulate.
Tôi cũng viết ra danh sách mỗi ngày về những gì mình làm đúng và những gì tôi muốn điều chỉnh trong tương lai.
Sau khi chúng tôi xem xét kết quả, tôi sẽ tạo một lịch trình đã sửa đổi và sẽ gửi nó vào thứ Tư.
Tôi muốn bạn dành một chút thời gian để viết bản cập nhật của mình bằng cấu trúc ba phần đó.