Name: Kỹ năng đã thay đổi cuộc đời tôi (The Skill That Changed My Life)
Uploaded: 2025-07-28T20:08:19.000Z
Duration: 4 min 53 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Hey, do you ever feel like you have no motivation at all?

Này, bạn có bao giờ cảm thấy mình hoàn toàn mất động lực không?

Well, a man named Edward L. Deasy is well-known for his brilliant mind,

Well, Edward L. Deasy là một người nổi tiếng với trí tuệ xuất sắc, nhưng quan trọng hơn cả là lý thuyết tự quyết định (SDT).

but most importantly, the self-determination theory, or SDT.

In this video, I'm going to show you what I learned from self-determination theory,

Trong video này, tôi sẽ chia sẻ với các bạn những gì tôi đã học được từ lý thuyết tự quyết định, cách tôi áp dụng nó vào cuộc sống của mình, và cách các bạn có thể áp dụng sau khi xem video này.

and how I used it in my life, and how you can use it after watching this video.

You know, motivation is actually a very complex thing.

Bạn biết đấy, động lực thực sự là một điều rất phức tạp.

Most people see it as you either have motivation or you don't,

Hầu hết mọi người cho rằng động lực là thứ bạn có hoặc không có, nhưng thực tế, vấn đề không đơn giản như vậy.

but actually, it isn't that simple at all.

After reading numerous studies, research papers,

Sau khi đọc nhiều nghiên cứu, bài báo khoa học và xem các video giáo dục của chính Edward L. Deasy, tôi đã hiểu tại sao tôi nghĩ như vậy, và tại sao đôi khi tôi có động lực, và đôi khi không.

and watching educational videos of Edward L. Deasy himself,

I learned why I think the way I do, and why sometimes I have motivation, and sometimes I don't.

Now, just imagine you're doing the same shitty 9-to-5 job that you just absolutely hate.

Bây giờ, hãy tưởng tượng bạn đang làm công việc tồi tệ 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều mà bạn thực sự ghét cay ghét đắng.

You get paid 10 times your salary starting tomorrow.

Bạn sẽ nhận được 10 lần lương của mình bắt đầu từ ngày mai.

Your motivation levels would skyrocket, and you'd get out of bed happy at 6am.

Mức độ động lực của bạn sẽ tăng vọt, và bạn sẽ thức dậy vào lúc 6 giờ sáng với tâm trạng vui vẻ.

You'd be dancing in the shower, doing whatever makes you happy, right?

Bạn sẽ đang nhảy múa trong phòng tắm, làm bất cứ điều gì khiến bạn hạnh phúc, đúng không?

But why can't you feel like this every day?

Nhưng tại sao bạn không thể cảm thấy như vậy mỗi ngày?

Because there are two types of motivations.

Controlled motivation, and autonomous motivation.

Động lực được kiểm soát và động lực tự chủ.

You're probably asking, but what's the difference?

Bạn có thể đang thắc mắc, nhưng sự khác biệt là gì?

Well, as I see it, one is bad, and one is good.

Theo tôi thấy, một cái xấu, một cái tốt.

Điều này không nhất thiết có nghĩa là một loại động lực mạnh hơn hay yếu hơn, mà chỉ đơn giản là một loại động lực phù hợp hơn.

one type of motivation is stronger or weaker, it just means that one is better.

Controlled motivation is, in my opinion, the bad type of motivation.

Theo quan điểm của tôi, động lực được kiểm soát là loại động lực xấu.

It works based on some kind of value or pressure.

Nó hoạt động dựa trên một loại giá trị hoặc áp suất nào đó.

Either you're offered a high reward for doing something,

Hoặc là bạn được hứa hẹn một phần thưởng lớn để làm điều gì đó, hoặc là bạn bị đe dọa để phải làm điều đó.

For example, someone might be forced to sell some white snow to avoid being killed.

Ví dụ, ai đó có thể bị buộc phải bán một ít tuyết trắng để tránh bị giết.

You don't like what you're doing, but you're either getting out of it,

Bạn không thích công việc mình đang làm, nhưng bạn hoặc là đang cố gắng thoát khỏi nó, hoặc là bị ép buộc phải làm.

Now think about the feeling you get while you're lying in bed at night,

Hãy nghĩ về cảm giác bạn cảm nhận được khi nằm trên giường vào ban đêm, chỉ đơn giản là tưởng tượng mình đang làm điều gì đó mà bạn thực sự đam mê.

just imagining doing something that you're absolutely passionate about.

Something you could work on for days without losing focus.

Đây là điều bạn có thể dành hàng ngày để làm mà không bị phân tâm.

It's the motivation that comes from doing something you love and enjoy.

Đó là động lực đến từ việc làm những điều bạn yêu thích và tận hưởng.

This good motivation can clear your head,

Động lực tích cực này có thể giúp bạn tỉnh táo và sẵn sàng làm mọi thứ chỉ để bắt đầu.

and you're willing to do anything just to get it started.

There are over 40 years of research that show people

Có hơn 40 năm nghiên cứu cho thấy những người sống với động lực tự chủ và cách họ thành công hơn.

who live with autonomous motivation and how they're more successful.

Họ hạnh phúc hơn, sáng tạo hơn và có kỹ năng giải quyết vấn đề tốt hơn trong các hoạt động cụ thể của mình.

and have better problem-solving skills in their specific activities.

Whether it's business, sports, or studying, they're more positive,

Dù là trong công việc, thể thao hay học tập, họ đều có thái độ tích cực hơn và sức khỏe tâm lý cũng như thể chất của họ tốt hơn nhiều so với những người sống với động lực được kiểm soát.

and their psychological and physical wellness is much better than those who live with controlled motivation.

And that's why people always say, Find a thing you like.

Và đó là lý do tại sao người ta luôn nói, Hãy tìm một điều gì đó mà bạn thích.

Try to find a thing that you really enjoy.

Hãy cố gắng tìm một điều gì đó mà bạn thực sự thích.

Và điều này không chỉ đơn thuần là về công việc của bạn.

This applies to relationships, studying, even physical health.

Điều này áp dụng cho các mối quan hệ, học tập, thậm chí cả sức khỏe thể chất.

When you love studying, working out, or working on that business model,

Khi bạn đam mê học tập, tập luyện hoặc phát triển mô hình kinh doanh, tâm trí bạn sẽ tập trung hoàn toàn vào đó, loại bỏ mọi thứ khác, và bạn có thể tập trung và tận hưởng quá trình đó.

your mind shuts out everything else, and you can focus and enjoy the process.

You see, most people nowadays are living with controlled motivation.

Bạn thấy đấy, phần lớn mọi người ngày nay đang sống với động lực được kiểm soát.

I realized that even I was one of those people, so I started looking for ways to change it.

Tôi nhận ra rằng ngay cả bản thân mình cũng là một trong số những người đó, vì vậy tôi bắt đầu tìm cách thay đổi.

After sitting at my desk for a week and studying everything

Sau một tuần ngồi tại bàn làm việc và nghiên cứu mọi thông tin có thể tìm thấy trên internet về lý thuyết tự quyết, tôi đã tìm hiểu về sự hỗ trợ tự chủ.

I could find on the internet about self-determination theory, I learned about autonomy support.

Autonomy support is a way to help people, including yourself,

Hỗ trợ tự chủ là một phương pháp giúp mọi người, bao gồm cả bản thân bạn, trở nên tự chủ hơn trong việc tự động viên bản thân.

Once you've worked on yourself and your own motivation,

Sau khi đã nỗ lực cải thiện bản thân và động lực của mình, bạn cần thử nhìn nhận mọi việc từ góc độ của người khác.

you need to try seeing things from the perspective of others.

How do they see the specific situation they're in?

Họ nhìn nhận tình huống cụ thể mà họ đang đối mặt như thế nào?

Allow them to help solve their own problems.

Hãy để họ tự giải quyết vấn đề của mình.

Most importantly, give them meaningful rationale.

Điều quan trọng nhất là cung cấp cho họ lý do hợp lý và có ý nghĩa.

Hãy lấy một số ví dụ thực tế.

You know those teachers in school whose students absolutely adore?

Bạn có biết những giáo viên ở trường mà học sinh của họ vô cùng yêu mến không?

Those teachers are autonomously motivated.

Những giáo viên đó có động lực tự thân.

That's why students learn more and understand them better.

Đó là lý do tại sao học sinh học được nhiều hơn và hiểu chúng tốt hơn.

Or these coaches that athletes love learning from?

Hay những huấn luyện viên mà các vận động viên yêu thích học hỏi?

Họ đều đang làm những gì mình yêu thích.

They're autonomously motivated, and that's the main reason why they're so successful.

Họ có động lực nội tại, và đó chính là lý do chính khiến họ thành công đến vậy.

Even though I still struggle with it myself,

Mặc dù bản thân tôi vẫn còn gặp khó khăn với việc này, nhưng tôi đã thuyết phục được bạn mình đến phòng tập gym cùng tôi lần đầu tiên sau 3 năm, và bây giờ anh ấy đã đi tập đều đặn hơn một tháng nay.

I managed to get my friend to come to the gym for the first time with me in 3 years,

and now he's been going consistently for over a month.

Điều này áp dụng cho mọi khía cạnh của cuộc sống.

It's never too late to change your mindset.

Không bao giờ là quá muộn để thay đổi cách suy nghĩ của bạn.

You're probably asking how you can implement this in your own life.

Bạn có thể đang tự hỏi làm thế nào để áp dụng điều này vào cuộc sống của mình.

When I realized I was living with control motivation,

Khi tôi nhận ra mình đang sống với động lực kiểm soát, tôi thực sự ngồi xuống ghế, quay mặt về phía tường và chỉ nhìn chằm chằm vào nó trong 45 phút hoàn toàn im lặng, như một kẻ kỳ quặc.

I literally sat down in my chair, turned to face the wall,

and I just stared at it for 45 minutes in complete silence like some weirdo.

I tried to figure out the real reasons why I didn't enjoy the things I was doing.

Tôi đã cố gắng tìm hiểu những lý do thực sự khiến tôi không cảm thấy thích những việc mình đang làm.

I was trying to trick myself into thinking that I liked them, but I actually didn't.

Tôi đang cố gắng tự lừa mình rằng mình thích họ, nhưng thực ra tôi không thích.

And if you can't figure it out, like I couldn't, try this.

Và nếu bạn không thể tìm ra cách, giống như tôi, hãy thử cách này.

Trở lại với những điều cơ bản.

I discovered that the stepping stone for autonomous motivation is health.

Tôi phát hiện ra rằng nền tảng cho động lực tự chủ chính là sức khỏe.

Health should be your number one priority.

Sức khỏe nên là ưu tiên hàng đầu của bạn.

I started going to the gym again every day.

Tôi đã bắt đầu đi tập gym lại mỗi ngày.

I began taking care of myself more, because when you look good,

Tôi bắt đầu chăm sóc bản thân mình nhiều hơn, vì khi bạn trông đẹp, bạn cảm thấy tốt, và bạn có thể suy nghĩ rõ ràng.

you feel good, and you can think straight.

After around 2 or 3 weeks, one random day, I got an idea for this video.

Sau khoảng 2 hoặc 3 tuần, vào một ngày ngẫu nhiên, tôi nảy ra ý tưởng cho video này.

Wouldn't it be awesome to learn new stuff,

Sẽ thật tuyệt vời nếu bạn có thể học những điều mới mẻ, thay đổi cuộc sống của mình theo hướng tốt đẹp hơn và làm video về điều đó, phải không?

change your life for the better, and make videos about it?

That's what I've been doing for the past month.

Đó là những gì tôi đã làm trong tháng qua.

Tôi cũng không thể tin nổi, nhưng trước đây, tôi đã cố gắng tìm cách để giết thời gian vì không có động lực.

I was trying to find ways to fill my time because I had no motivation.

Now, I don't have enough time because I finally found something I enjoy.

Bây giờ, tôi không có đủ thời gian vì cuối cùng tôi đã tìm thấy điều mình thích.

Tôi biết mình còn lâu mới đến đích, nhưng sau 3 tuần cố gắng hết sức, tôi đã cảm nhận được sự khác biệt.

but just after 3 weeks of pushing myself, I can already feel the difference.

I hope this video motivates you in the right way.

Tôi hy vọng video này sẽ truyền cảm hứng cho bạn theo cách tích cực.

I know you're going to change your life for good, and a subscribe would be really nice.

Tôi biết bạn sẽ thay đổi cuộc đời mình mãi mãi, và việc đăng ký theo dõi sẽ thật tuyệt vời.

Hẹn gặp lại các bạn trong video tiếp theo.