melatonin
US //mel.əˈtoʊ.nɪn//
・UK //mel.əˈtəʊ.nɪn//
B1 trung cấp
n. (u.)danh từ không đếm đượcMelatonin (hormone tuyến tùng)
Both pineal and lateral eyes are needed to sustain daily circulating melatonin rhythms in sea bass.
n. (u.)danh từ không đếm đượcmelatonin (thực phẩm bổ sung)
Many people take melatonin supplements to combat jet lag.
Phụ đề video
Cách để có một giấc ngủ ngon mà không cần dùng thuốc ngủ (How to Get a Good Night’s Sleep Without Sleeping Pills)
- And I've already talked about melatonin-rich foods and supplements in previous videos.
Và tôi đã nói về các loại thực phẩm và thực phẩm bổ sung giàu melatonin trong các video trước.
- And I've already talked about melatonin-rich foods and supplements in previous videos.
Và tôi đã nói về các loại thực phẩm và thực phẩm bổ sung giàu melatonin trong các video trước.
Đây là những gì xảy ra khi bạn ăn quá nhiều protein (Giải thích khoa học) (This Is What Happens When You Eat Too Much Protein (Science Explained))
- High-protein, low-carb diets can also reduce tryptophan absorption, the amino acid your brain uses to make serotonin and melatonin.
Kết quả là gì?
- High protein, low carb diets can also reduce tryptophan absorption, the amino acid your brain uses to make serotonin and melatonin.
Chế độ ăn nhiều protein, ít carb cũng có thể làm giảm sự hấp thụ tryptophan, axit amin mà não bạn sử dụng để tạo ra serotonin và melatonin.
Tôi đã biết cách mình có thể chết | Tập 6 (I found out how I may die | Episode 6)
- I take melatonin, which also helps me sleep.
Tôi dùng melatonin, cái này cũng giúp tôi ngủ.
- I take melatonin, which also helps me sleep.
Điều thứ ba là ăn uống.
14 Mẹo Ngủ Nhanh Hơn & Ngủ Ngon Hơn (14 Tips to Fall Asleep Faster & Sleep Better)
- So the first thing I want you to do is to make sure you have a consistent wake-up time even on the weekends. I know, I know, everybody's like rolling their eyes. Trust me on this one, it's important. This helps dictate the consistency of melatonin production at night.
Vì vậy, điều đầu tiên tôi muốn bạn làm là đảm bảo bạn có thời gian thức dậy nhất quán ngay cả vào cuối tuần. Tôi biết, tôi biết, mọi người đều đang đảo mắt. Hãy tin tôi về điều này, nó rất quan trọng. Điều này giúp quy định sự nhất quán của việc sản xuất
- Let me explain to you the biology. So when you wake up, your brain slowly turns off melatonin.
Hãy để tôi giải thích cho bạn về sinh học. Vì vậy, khi bạn thức dậy, não của bạn sẽ từ từ tắt melatonin.
Bí quyết dưỡng da căng mọng, trẻ trung của Jessica Chastain | Go To Bed With Me | Harper's BAZAAR (Jessica Chastain's Routine for Plump and Youthful Skin | Go To Bed With Me | Harper's BAZAAR)
- And then, this is gonna seem strange, but this has melatonin and magnesium in it, and I put this on my feet.
Và sau đó, điều này có thể nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng sản phẩm này chứa melatonin và magie, và tôi thoa nó lên chân.
- And then this is going to seem strange, but this has melatonin and magnesium in it,
Đó là quy trình chăm sóc da ban đêm của tôi.
Cách nhanh chóng ngủ lại giữa đêm (khi bạn lớn tuổi) (How to QUICKLY Fall Back Asleep in the Middle of the Night (As You Age))
- That drop is a signal to your brain to release melatonin.
Sau đó, nó đạt đỉnh và bắt đầu giảm.
- That drop is a signal to your brain to release melatonin.
Sự sụt giảm đó là tín hiệu cho não của bạn giải phóng melatonin.
Cách Thức Dậy Sớm Mà Không Khổ Sở (Phát Hiện Mới!) (How to Wake Up Early & Not Be Miserable (New Insights!))
- The pineal gland in the brain releases more of the sleep hormone melatonin as your body lowers in temperature.
Tuyến tùng trong não giải phóng nhiều hormone melatonin hơn khi cơ thể bạn hạ nhiệt.
- The pineal gland in the brain releases more of the sleep hormone melatonin as your body lowers in temperature.
Thêm vào đó, bạn sẽ bù đắp lại một phần bằng cách đặt máy sưởi thấp hơn vào mùa đông.
Tại sao bạn bị mắc kẹt: BÍ MẬT để vượt qua (Why You're Stuck: The SECRET to Moving On)
- Do whatever it takes: melatonin.
Tôi vẫn được chọn điều gì xảy ra với cơ thể này." Hãy thử quét cơ thể vào tối nay.
- Do whatever it takes: melatonin.
Làm bất cứ điều gì cần thiết: melatonin.
19 điều bạn cần lặng lẽ loại bỏ khỏi cuộc sống của mình (19 Things You Must Quietly Eliminate From Your Life)
- Here's what the science shows: blue light from screens suppresses melatonin production by up to 50%.
Bạn biết đấy, bữa ăn ngon tuyệt vời trong năm phút nhưng khiến bạn cảm thấy tệ hại trong ba giờ tiếp theo?
- Blue light from screens suppresses melatonin production by up to 50%.
Ánh sáng xanh từ màn hình làm giảm sản xuất melatonin tới 50%.
Hãy làm điều này trước 8 giờ sáng để thay đổi ngày của bạn (Lưu lại thói quen buổi sáng này!) (Do This Before 8 AM to Transform Your Day (Save This Morning Routine!))
- Second, that same light signal tells your pineal gland to start the 14-hour countdown to melatonin production.
Trong vòng 30 đến 60 phút đầu tiên sau khi thức dậy, hãy ra ngoài và để mắt tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên trong 10 đến 20 phút.
- Second, that same light signal tells your pineal gland to start the 14 hour countdown to melatonin production.
Thứ hai, cùng một tín hiệu ánh sáng đó báo cho tuyến tùng của bạn bắt đầu đếm ngược 14 giờ để sản xuất melatonin.