melatonin
US //mel.əˈtoʊ.nɪn//
・UK //mel.əˈtəʊ.nɪn//
B1 trung cấp
n. (u.)danh từ không đếm đượcMelatonin (hormone tuyến tùng)
Both pineal and lateral eyes are needed to sustain daily circulating melatonin rhythms in sea bass.
n. (u.)danh từ không đếm đượcmelatonin (thực phẩm bổ sung)
Many people take melatonin supplements to combat jet lag.
Phụ đề video
Đây là những gì xảy ra khi bạn ăn quá nhiều protein (Giải thích khoa học) (This Is What Happens When You Eat Too Much Protein (Science Explained))
- High-protein, low-carb diets can also reduce tryptophan absorption, the amino acid your brain uses to make serotonin and melatonin.
Kết quả là gì?
- High protein, low carb diets can also reduce tryptophan absorption, the amino acid your brain uses to make serotonin and melatonin.
Chế độ ăn nhiều protein, ít carb cũng có thể làm giảm sự hấp thụ tryptophan, axit amin mà não bạn sử dụng để tạo ra serotonin và melatonin.
Tôi đã biết cách mình có thể chết | Tập 6 (I found out how I may die | Episode 6)
- I take melatonin, which also helps me sleep.
Tôi dùng melatonin, cái này cũng giúp tôi ngủ.
- I take melatonin, which also helps me sleep.
Điều thứ ba là ăn uống.
14 Mẹo Ngủ Nhanh Hơn & Ngủ Ngon Hơn (14 Tips to Fall Asleep Faster & Sleep Better)
- So the first thing I want you to do is to make sure you have a consistent wake-up time even on the weekends. I know, I know, everybody's like rolling their eyes. Trust me on this one, it's important. This helps dictate the consistency of melatonin production at night.
Vì vậy, điều đầu tiên tôi muốn bạn làm là đảm bảo bạn có thời gian thức dậy nhất quán ngay cả vào cuối tuần. Tôi biết, tôi biết, mọi người đều đang đảo mắt. Hãy tin tôi về điều này, nó rất quan trọng. Điều này giúp quy định sự nhất quán của việc sản xuất
- Let me explain to you the biology. So when you wake up, your brain slowly turns off melatonin.
Hãy để tôi giải thích cho bạn về sinh học. Vì vậy, khi bạn thức dậy, não của bạn sẽ từ từ tắt melatonin.
Tại sao bạn bị mắc kẹt: BÍ MẬT để vượt qua (Why You're Stuck: The SECRET to Moving On)
- Do whatever it takes: melatonin.
Tôi vẫn được chọn điều gì xảy ra với cơ thể này." Hãy thử quét cơ thể vào tối nay.
- Do whatever it takes: melatonin.
Làm bất cứ điều gì cần thiết: melatonin.
19 điều bạn cần lặng lẽ loại bỏ khỏi cuộc sống của mình (19 Things You Must Quietly Eliminate From Your Life)
- Here's what the science shows: blue light from screens suppresses melatonin production by up to 50%.
Bạn biết đấy, bữa ăn ngon tuyệt vời trong năm phút nhưng khiến bạn cảm thấy tệ hại trong ba giờ tiếp theo?
- Blue light from screens suppresses melatonin production by up to 50%.
Ánh sáng xanh từ màn hình làm giảm sản xuất melatonin tới 50%.
Hãy làm điều này trước 8 giờ sáng để thay đổi ngày của bạn (Lưu lại thói quen buổi sáng này!) (Do This Before 8 AM to Transform Your Day (Save This Morning Routine!))
- Second, that same light signal tells your pineal gland to start the 14-hour countdown to melatonin production.
Trong vòng 30 đến 60 phút đầu tiên sau khi thức dậy, hãy ra ngoài và để mắt tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên trong 10 đến 20 phút.
- Second, that same light signal tells your pineal gland to start the 14 hour countdown to melatonin production.
Thứ hai, cùng một tín hiệu ánh sáng đó báo cho tuyến tùng của bạn bắt đầu đếm ngược 14 giờ để sản xuất melatonin.
Tại sao não bộ của tôi lại ngủ? (Why Does My Brain Sleep?)
- So melatonin and sleep.
Vậy melatonin và giấc ngủ.
- So melatonin and sleep.
Vậy melatonin và giấc ngủ.
Cách có 13 tháng một năm | 5 thay đổi lối sống đơn giản (How to Have 13 Months a Year | 5 Simple Lifestyle Changes)
- Additionally, blue light at night suppresses your body's release of melatonin, which hinders your sleep.
Ngoài ra, ánh sáng xanh vào ban đêm sẽ ức chế cơ thể bạn tiết ra melatonin, làm cản trở giấc ngủ của bạn.
- Additionally, blue light at night suppresses your body's release of melatonin, which hinders your sleep.
Bạn không cần căng thẳng vì phải đọc email hay kiểm tra tin tức đầu tiên vào buổi sáng.
Lý do thật sự khiến bạn không ngủ được vào ban đêm | Podcast Tiếng Anh (The Real Reason You Can’t Sleep at Night | English Podcast)
- But it's true, less light in the evening means more melatonin.
Nếu quá ấm, tôi không thể ngủ được.
- Less light in the evening means more melatonin and better sleep.
Ít ánh sáng vào buổi tối có nghĩa là nhiều melatonin hơn và ngủ ngon hơn.
Creatine: Liều lượng, Lợi ích & An toàn | Dr. Rhonda Patrick & Dr. Andrew Huberman (Creatine: Dose, Benefits & Safety | Dr. Rhonda Patrick & Dr. Andrew Huberman)
- For a while, I think vitamin D and melatonin came first.
Một thời gian, tôi nghĩ vitamin D và melatonin là những thứ đi trước.
- For a while, I think vitamin D and melatonin came first.
Vậy nên creatine, thực phẩm bổ sung của năm, 2026, dù nó đã có từ rất lâu rồi.