US /prɛs daʊn/
・UK /pres daun/
Đi thôi.
Và rồi bùm, cuối cùng ấn nhẹ xuống.
Ấn chặt lòng bàn tay xuống sàn, hít vào vào rắn hổ mang con, mở rộng trái tim, ngẩng đầu lên và từ từ cuộn người xuống khi bạn thở ra.
Với hơi thở tiếp theo, nâng người trở lại, đặt tay phải ra sau, nâng hông lên, ấn xuống ống chân phải, mở rộng trái tim.
Nhưng đây chỉ là một cách để đơn giản hóa điều đó.
Bạn thấy ống chân của chân trước bắt đầu ấn xuống phần trước của giày, điều này sẽ kích hoạt cạnh mũi chân đó và kéo bạn vào vòng cua.
Hoàn hảo.
Và ấn nhẹ xuống.
Nhưng trước khi nói về điều đó, ai biết lịch sử của kẹp tài liệu?
Bạn -- Thật thú vị vì bạn ấn -- À, bạn ấn xuống phía này,
và bạn có thể lấy nét chủ thể của mình nếu bạn nhấn nhẹ trước khi nhấn xuống để chụp.
mà không bị cháy hay không đều.
Vì vậy, chúng ta sẽ nhấn xuống,
Tôi có một bài tập tuyệt vời mà tôi thích làm tại bàn làm việc và về cơ bản, bạn đặt tay xuống và bạn ấn xuống với khoảng 20, 30% sức lực của mình, sau đó bạn hóp bụng lại và kích hoạt cơ lõi.
Bạn hơi nghiêng người về phía trước và bạn cảm thấy cơ lõi được kích hoạt, sau đó bạn giữ trong 30 đến 60 giây.
để tìm điểm áp lực này trước tiên xác định vị trí của bạnđầu gối, đo ba ngón tay xuống phía xương xương chày, điểm áp lực nằm
xương tibia, tìm đầu gối của bạn, đo ba ngón tayxuống và điểm áp lực là dưới điểm đó.
- (Rhett) Tôi sẽ ấn xuống. - (Link) Cái đó không-- cái đó chỉ để cho vui thôi.