Name: Thể dục dụng cụ cho người mới bắt đầu: Cách thực hiện động tác trồng chuối (Beginner Gymnastics: How to do a Cartwheel)
Uploaded: 2026-01-31T03:09:32.000Z
Duration: 3 min 14 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Và chúng mình cũng đến từ Chainistics.

Chào mừng các bạn đến với flipping Friday.

Today we're going to be doing a basic tutorial and we're going to be doing how to do a cartwheel.

Hôm nay chúng mình sẽ hướng dẫn cơ bản cách thực hiện động tác cartwheel.

Some of you guys might think this is easy, but

Có thể một số bạn thấy động tác này dễ, nhưng

a lot of you guys need it, like, wanted it, so that's why we're doing it.

nhiều bạn đã yêu cầu, nên chúng mình thực hiện.

Like, whenever we do, like, a harder tutorial, there's, like, lots of comments saying, you know, do some basic stuff first.

Kiểu như, mỗi lần chúng mình làm hướng dẫn khó hơn, có rất nhiều bình luận kiểu, làm mấy cái cơ bản trước đi.

So that's what we're doing with the cartwheel.

Nên đó là lý do chúng mình làm về cartwheel.

Before doing any gymnastics, you should always start off by stretching.

Trước khi tập thể dục dụng cụ, bạn luôn nên bắt đầu bằng việc khởi động.

So you can either follow along with me or do your own stretches.

Bạn có thể tập theo mình hoặc tự khởi động theo cách của bạn.

Next, you have to figure out what leg is your good leg.

Tiếp theo, bạn phải xác định xem chân nào là chân thuận của mình.

You can either do this by practicing handstands with each leg and figure out what one is more comfortable, or just practice your cartwheel with each leg and again, figure out what one is more comfortable.

Bạn có thể làm điều này bằng cách tập trồng chuối với từng chân và xem chân nào thoải mái hơn, hoặc chỉ cần tập cartwheel với từng chân và xem chân nào thoải mái hơn.

When starting your cartwheel, you're going to start in a lunge position with your good legs slightly bent in front with your arms up by your ears.

Khi bắt đầu cartwheel, bạn sẽ bắt đầu ở tư thế tấn với chân thuận hơi khuỵu ở phía trước, hai tay giơ cao ngang tai.

A common mistake is starting to the side, and this is not correct.

Một lỗi phổ biến là bắt đầu từ bên cạnh, và điều này là không đúng.

Hãy đảm bảo bạn bắt đầu hướng về phía trước.

From there, you're going to start lowering your hands to the ground and also bring your back leg up so that you are in a T position.

Từ đó, bạn sẽ bắt đầu hạ tay xuống đất và nhấc chân sau lên sao cho bạn ở tư thế chữ T.

After the T position, you're going to turn your body so that your hands are placed sideways in order to get to the other side.

Sau tư thế chữ T, bạn sẽ xoay người sao cho hai tay đặt ngang để sang bên kia.

All you have to do is push off of the leg in front by straightening it.

Tất cả những gì bạn cần làm là đẩy chân trước lên bằng cách duỗi thẳng nó.

When you're doing your cartwheel, make sure that your hands aren't moving all over the place.

Khi thực hiện cartwheel, hãy đảm bảo tay bạn không di chuyển lung tung.

They should be able to stay in the same spot the entire time.

Tay bạn nên giữ nguyên vị trí trong suốt quá trình.

When finishing your cartwheel, all you're going to do is land in a lunge position, but

Khi kết thúc cartwheel, bạn sẽ hạ cánh ở tư thế tấn, nhưng

this time, your bad leg is going to be in front of.

lần này, chân yếu của bạn sẽ ở phía trước.

Another common cartwheel mistake is leaving your hands on the ground for too long.

Một lỗi cartwheel phổ biến khác là để tay trên mặt đất quá lâu.

You want to make sure that you keep your arms by your ears and they follow you up to the top when you're done.

Bạn muốn đảm bảo giữ tay sát tai và chúng đi theo bạn lên trên khi hoàn thành.

Also, make sure that when you're doing your cartwheel, you are not kicking your legs out to the side.

Ngoài ra, hãy đảm bảo khi thực hiện cartwheel, bạn không đá chân sang bên.

You want to make sure that you use all your energy and kick your legs straight over the top.

Bạn muốn đảm bảo sử dụng hết năng lượng và đá chân thẳng qua phía trên.

We also wanted to include a cartwheel that is done correctly but does not have good form, just to show you guys that if you do a cartwheel correctly, it's going to look way better than just doing it with bad form.

Chúng tôi cũng muốn đưa vào một cartwheel được thực hiện đúng nhưng không có form đẹp, chỉ để cho các bạn thấy rằng nếu bạn thực hiện cartwheel đúng cách, nó sẽ trông đẹp hơn nhiều so với việc chỉ thực hiện với form xấu.

Hopefully by following all of these tips, you can get your cartwheel very soon.

Hy vọng bằng cách làm theo tất cả các mẹo này, bạn sẽ sớm thực hiện được cartwheel của mình.

Since it is floating Friday, that means there is a new TC2 crew member of the week.

Vì hôm nay là flipping Friday, điều đó có nghĩa là có một thành viên nhóm TC2 mới của tuần.

Vậy thành viên nhóm TC2 của tuần này là.

If you would like a chance to be the next TC2 crew member, all you have to do is TC2 crew.

Nếu bạn muốn có cơ hội trở thành thành viên nhóm TC2 tiếp theo, tất cả những gì bạn phải làm là tham gia nhóm TC2.

Remember on a picture of you doing it to your gymnastics on Instagram.

Nhớ đăng ảnh bạn đang thực hiện động tác thể dục dụng cụ của mình lên Instagram.

Also, if you enjoyed this video, make sure you give it a thumbs up and subscribe.

Ngoài ra, nếu bạn thích video này, hãy nhớ nhấn like và đăng ký kênh nhé.

If you haven't by giving this video a thumbs up, it'll let us know if you want us to do more easier beginner tutorials.

Nếu bạn chưa nhấn like video này, điều đó sẽ cho chúng tôi biết liệu bạn có muốn chúng tôi thực hiện thêm nhiều hướng dẫn dễ dàng cho người mới bắt đầu hay không.

So give it a thumbs up if you want to do more of those.

Vì vậy, hãy nhấn like nếu bạn muốn xem thêm những video như vậy.

Và hẹn gặp lại các bạn trong TC Tuesday.