US /ˈbaɪˌsɛps/
・UK /'baɪseps/
Nhìn xem những bắp tay đó kìa.
Bạn đang gặp rắc rối lớn rồi, bạn ơi.
Hả?
Chúng tôi đóng cửa lúc 9 giờ tối.
Chuyển sang tập cơ tam đầu.
Chuyển động rất giống nhau.
Thì sao?
Cơ bắp cuồn cuộn trong chiếc áo phông bó sát, ai biết được chuyện gì sẽ xảy ra?
Ôi! Nhìn cặp bắp tay kia kìa! Trông tuyệt quá! Đúng rồi! Đang khoe cơ bắp cho mình đây!
Anh ta đang nói về cái gì vậy? Anh ta thậm chí còn không có bắp tay!
Ồ, tốt đấy. Bắt đầu nào, chúng ta sẽ thực hiện động tác bay và đẩy cơ bắp tay. Hãy nghĩ đến việc ép hai xương bả vai lại với nhau ở vị trí thấp nhất, sau đó ép lên ba lần nữa. Lại đi. Còn bảy lần nữa.
Đó là lý do tại sao bài tập đầu tiên trong video này phải là pull up.
Pull up là nhà vô địch về kích hoạt cơ xô và cũng nhắm tốt vào cơ tay sau.
Có những ngày tôi tập cơ nhị đầu và cơ tứ đầu trong cùng một ngày, bạn biết đấy, và mọi người nhìn bạn như thể, cái gì vậy?
Giống như tôi sẽ không tập cơ tứ đầu và cơ nhị đầu trong cùng một ngày rồi ngày hôm sau tôi sẽ tập một nhóm cơ lưng khác, bạn biết đấy, điều đó chỉ đơn giản là vì bạn đang làm cạn kiệt các hệ thống đó, bạn phải cho chúng nghỉ ngơi một chút.
It's $1.90 The bottom is humongous This looks like a diaper Honestly, it's not that bad If we don't get this right, we'll be matching We got the bikinis And the bathing suit It was a total of almost $400 Yeah, but we saved 5% And then we also got stickers
Tôi không quan tâm đến cơ bắp tay của mình.
Tôi không quan tâm đến cơ bắp tay của mình.