Name: Lời khuyên cảm xúc phổ biến này có thể phản tác dụng. (This popular emotional advice might backfire)
Uploaded: 2025-09-03T18:17:47.000Z
Duration: 2 min 39 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

There are many common beliefs about emotion regulation that I think are more accurately characterized as myths rather than truths.

Có nhiều quan niệm phổ biến về điều chỉnh cảm xúc mà tôi cho rằng nên được xem là những quan niệm sai lầm hơn là sự thật.

Một quan niệm sai lầm: Xả stress là có lợi.

We know that venting your emotions can be really good for strengthening the friendship and relational bonds between people, but we also know that if all you do is vent about a problem in a conversation, you often leave that conversation feeling worse or just as bad as you started.

Chúng tôi biết rằng việc chia sẻ cảm xúc có thể rất tốt cho việc củng cố tình bạn và mối quan hệ giữa con người, nhưng chúng tôi cũng biết rằng nếu trong một cuộc trò chuyện, bạn chỉ tập trung vào việc than phiền về một vấn đề, bạn thường sẽ kết thúc cuộc

So venting doesn't lead long-term to effective outcomes.

Vì vậy, việc trút giận không dẫn đến kết quả hiệu quả lâu dài.

Một quan niệm sai lầm khác: Tránh né luôn là điều độc hại.

You don't have to choose between either always avoiding or always approaching your emotions.

Bạn không cần phải lựa chọn giữa việc luôn tránh né hoặc luôn đối mặt với cảm xúc của mình.

Being flexible in that way can be useful.

Sự linh hoạt như vậy có thể hữu ích.

For example, giving your psychological immune system some time to temper the emotional response.

Ví dụ, cho hệ thống miễn dịch tâm lý của bạn một chút thời gian để làm dịu phản ứng cảm xúc.

You then come back to the problem and you either find that the problem isn't as big as it felt initially, or you can approach it from a calmer and more deliberate point of view.

Sau đó, bạn quay lại với vấn đề và có thể nhận ra rằng vấn đề không nghiêm trọng như ban đầu bạn nghĩ, hoặc bạn có thể tiếp cận nó từ một góc độ bình tĩnh và có chủ đích hơn.

We often hear that we should strive as much as possible to live in the moment.

Chúng ta thường nghe nói rằng chúng ta nên cố gắng hết sức để sống trọn vẹn trong từng khoảnh khắc.

This is a directive that I fear we have taken to an extreme.

Đây là một chỉ thị mà tôi e rằng chúng ta đã đẩy đến mức cực đoan.

The human mind didn't evolve to be perpetually in the moment.

Tâm trí con người không được tiến hóa để luôn luôn sống trong khoảnh khắc hiện tại.

Nó đã tiến hóa để có thể du hành thời gian.

Going into the future allows me to simulate and plan.

Nhìn về tương lai giúp tôi có thể mô phỏng và lập kế hoạch.

It also allows me to fantasize about the good experiences that lie on the horizon.

Nó cũng cho phép tôi tưởng tượng về những trải nghiệm tốt đẹp đang chờ đợi ở phía trước.

I can also go back in time to learn from the mistakes that I've made, so I don't repeat them again.

Tôi cũng có thể quay ngược thời gian để học hỏi từ những sai lầm mà tôi đã mắc phải, để không lặp lại chúng một lần nữa.

I can also go back in time to savor past positive experiences.

Tôi cũng có thể quay ngược thời gian để tận hưởng những trải nghiệm tích cực trong quá khứ.

Most of our experiences follow a specific time course.

Hầu hết các trải nghiệm của chúng ta đều tuân theo một tiến trình thời gian cụ thể.

Chúng ta sống cuộc đời của mình.

Something happens, our emotions get triggered, and then as time goes on, they eventually fade.

Khi có điều gì đó xảy ra, cảm xúc của chúng ta bị kích thích, và theo thời gian, chúng dần dần phai nhạt.

Now, when we are experiencing intense emotions, we often lose sight of the fact that as time goes on, we're going to feel better.

Bây giờ, khi chúng ta đang trải qua những cảm xúc mạnh mẽ, chúng ta thường quên mất rằng theo thời gian, chúng ta sẽ cảm thấy tốt hơn.

We are so hungry for one-size-fits-all solutions.

Chúng ta đang rất khao khát những giải pháp "một cỡ phù hợp cho tất cả".

That's simply not how emotion regulation works.

Đó đơn giản không phải là cách điều tiết cảm xúc hoạt động.

You want to show up for every situation with a phenomenal toolbox of skills.

Bạn muốn sẵn sàng đối mặt với mọi tình huống với một bộ kỹ năng tuyệt vời.

Và đó chính là nơi khoa học có thể dẫn dắt chúng ta.