Name: Cách giúp đỡ người đang gặp khó khăn về sức khỏe tinh thần | BBC Ideas (How to help someone struggling with their mental health | BBC Ideas)
Uploaded: 2025-10-08T18:55:56.000Z
Duration: 6 min 53 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Tôi nghĩ tôi không biết phải nói gì.

You don't know sometimes what to say and you're basically walking on eggshells.

Đôi khi bạn không biết phải nói gì và bạn đang đi trên vỏ trứng.

Đôi khi điều đó có thể khiến mọi người sốc.

Someone says, you're having a good day, they just expect you to say, yes, and I'm okay.

Ai đó nói, bạn đang có một ngày tốt lành, họ chỉ mong bạn nói, vâng, và tôi ổn.

Và một số người có thể bị sốc.

And I think there's the fear of saying the wrong thing.

Và tôi nghĩ có nỗi sợ nói sai điều gì đó.

You know, what do I know about mental health?

Bạn biết đấy, tôi biết gì về sức khỏe tâm thần chứ?

I was diagnosed with anorexia nervosa, body dysmorphic disorder and obsessive compulsive disorder back in 2013.

Tôi được chẩn đoán mắc chứng chán ăn tâm thần, rối loạn mặc cảm ngoại hình và rối loạn ám ảnh cưỡng chế vào năm 2013.

And on Friday 29th August 2014, I tried to take my own life.

Và vào thứ Sáu ngày 29 tháng 8 năm 2014, tôi đã cố gắng tự kết liễu đời mình.

Tên tôi là Hakira và tôi là mẹ của Sandeep.

Best friend and best friend Dave first, first joined the Mint Session when he was struggling with his.

Bạn thân và người bạn thân Dave đầu tiên, lần đầu tham gia Mint Session khi anh ấy đang vật lộn với vấn đề của mình.

Với sức khỏe tâm thần của anh ấy.

And from there we kind of, in a strange way, hit it off.

Và từ đó chúng tôi, theo một cách kỳ lạ, đã hợp nhau.

Tôi nghĩ đó là tình yêu sét đánh.

Tôi thích nghĩ về điều đó theo cách đó.

I'm Dr. Will Murcott, I'm a mental health nurse and senior lecturer with the Open University.

Tôi là Tiến sĩ Will Murcott, tôi là một y tá sức khỏe tâm thần và giảng viên cao cấp của Open University.

For me, listening is at the top of the list.

Đối với tôi, lắng nghe là ưu tiên hàng đầu.

I think that's the first and most important step, if you can.

Tôi nghĩ đó là bước đầu tiên và quan trọng nhất, nếu bạn có thể.

Active listening, repeating back some of the things that they've said to you so that they can feel and realise that they're being helped.

Lắng nghe chủ động, lặp lại một số điều họ đã nói với bạn để họ có thể cảm nhận và nhận ra rằng họ đang được giúp đỡ.

That first initial conversation that you had with me, when my mum and dad sat me down, that's when the bubble popped for me.

Cuộc trò chuyện ban đầu đó mà bạn đã có với tôi, khi bố mẹ tôi ngồi lại với tôi, đó là lúc bong bóng vỡ tan đối với tôi.

That's when I thought at that very moment that someone's noticing how I'm feeling.

Đó là lúc tôi nghĩ ngay tại khoảnh khắc đó rằng có người đang nhận thấy cảm xúc của tôi.

Someone is noticing and having an oversight of my pain.

Có người đang nhận thấy và quan sát nỗi đau của tôi.

Chỉ đơn giản là hỏi bạn thế nào.

It was so crucial and so important to me at that moment.

Nó rất quan trọng và ý nghĩa đối với tôi vào thời điểm đó.

Hỏi hai lần, bạn biết đấy, bạn có ổn không?

Nhưng không, bạn có thực sự ổn không?

And then it's like, well, no, actually I'm not.

Và rồi giống như, à, không, thực ra là không.

I think there is an urge to try and problem solve and do something and there's almost need sometimes to be able to fix a problem or a person, and

Tôi nghĩ có một thôi thúc muốn cố gắng giải quyết vấn đề và làm điều gì đó, và đôi khi gần như có nhu cầu phải sửa chữa một vấn đề hoặc một người, và

sometimes that's not the right thing to do in that situation.

đôi khi đó không phải là điều đúng đắn cần làm trong tình huống đó.

People aren't necessarily looking for answers.

Mọi người không nhất thiết tìm kiếm câu trả lời.

Mọi người muốn được lắng nghe.

One of the things I've learned as a mental health professional is that often if I try and set goals or have my own needs and wants and desires for how somebody should get better, they are usually wrong.

Một trong những điều tôi học được với tư cách là một chuyên gia sức khỏe tâm thần là thường thì nếu tôi cố gắng đặt mục tiêu hoặc có những nhu cầu, mong muốn và khát vọng của riêng mình về cách ai đó nên khỏe lại, thì chúng thường sai.

Và vì vậy, từ quan điểm của tôi.

It's working with a person at their pace and trying to understand how they want to move.

là làm việc với một người theo tốc độ của họ và cố gắng hiểu cách họ muốn tiến triển.

You can suggest, go to see your gp, you can suggest support groups, you can suggest people taking an activity, you can go and join in that activity with them so they're not feeling alone with that one size does not fit all.

Bạn có thể gợi ý, đi gặp bác sĩ đa khoa của họ, bạn có thể gợi ý các nhóm hỗ trợ, bạn có thể gợi ý mọi người tham gia một hoạt động, bạn có thể cùng họ tham gia hoạt động đó để họ không cảm thấy đơn độc vì không có một phương pháp nào phù hợp với tất cả m

You've had a really great idea, didn't you?

Bạn đã có một ý tưởng thực sự tuyệt vời, đúng không?

So what we do, we go at the family environment and go to a coffee shop or just sit there, all four of us actually doing our POS and eggs.

Vậy nên chúng tôi làm, chúng tôi đến môi trường gia đình và đến một quán cà phê hoặc chỉ ngồi đó, cả bốn chúng tôi thực sự làm POS và trứng của mình.

What's been your positive for the whole month?

Điều tích cực của bạn trong cả tháng là gì?

What's been your negative for the whole month?

Điều tiêu cực của bạn trong cả tháng là gì?

We spend a lot of time insulting each other.

Chúng tôi dành nhiều thời gian để chế giễu lẫn nhau.

We just send each other little videos or.

Chúng tôi chỉ gửi cho nhau những video nhỏ hoặc.

Oh, yeah, I've been watching that and just little clips.

Ồ, vâng, tôi đã xem cái đó và chỉ những đoạn clip nhỏ.

Everybody's at the click of a button now.

Mọi người đều có thể truy cập chỉ bằng một cú nhấp chuột.

If they're really struggling and at breaking point, emergency, emergency phone lines out there and Samaritans as well, they need to know that there is someone, there is support out there.

Nếu họ thực sự gặp khó khăn và đến bờ vực, có các đường dây điện thoại khẩn cấp và cả Samaritans, họ cần biết rằng có người, có sự hỗ trợ ở đó.

And it's so hard, so hard to see that when you are in a dark place.

Và thật khó, thật khó để nhìn thấy điều đó khi bạn đang ở trong một nơi tăm tối.

Khi bạn đang ở trong một nơi tăm tối.

One of the scary things is that kind of pressure of, what do I do if.

Một trong những điều đáng sợ là áp lực kiểu, tôi phải làm gì nếu.

Because nothing more scary than having somebody talk to you about ending their life, harming themselves in some way, really.

Bởi vì không có gì đáng sợ hơn việc có ai đó nói với bạn về việc kết thúc cuộc đời, tự làm hại bản thân theo cách nào đó, thật sự.

The person needs to know as well, at what point you will find something acceptable or unacceptable and then have to do something that involves somebody else.

Người đó cũng cần biết, đến điểm nào bạn sẽ thấy điều gì đó chấp nhận được hoặc không thể chấp nhận được và sau đó phải làm điều gì đó liên quan đến người khác.

I would try and get that conversation done as soon as I can to say, look, I will never breach your confidence, but

Tôi sẽ cố gắng và kết thúc cuộc trò chuyện đó càng sớm càng tốt để nói, này, tôi sẽ không bao giờ tiết lộ bí mật của bạn, nhưng

if there are things that worry me, then I may have to do something about that.

nếu có những điều khiến tôi lo lắng, thì tôi có thể phải làm gì đó về điều đó.

And again, that's absolutely okay because a person will thank you for it afterwards, let people know that I'm here and we're going to do this together.

Và một lần nữa, điều đó hoàn toàn ổn vì sau đó người đó sẽ cảm ơn bạn vì điều đó, hãy cho mọi người biết rằng tôi ở đây và chúng ta sẽ cùng nhau làm điều này.

So if that means, right, me and you, we're going to make an appointment at the gp, we'll go together and we'll do this together.

Vì vậy, nếu điều đó có nghĩa là, đúng vậy, tôi và bạn, chúng ta sẽ đặt lịch hẹn với bác sĩ đa khoa, chúng ta sẽ đi cùng nhau và chúng ta sẽ cùng nhau làm điều này.

Đó là về việc cùng nhau vượt qua khó khăn.

You have to keep your own emotional batteries charged up because when they're drained out, you can't help anybody else and you struggle to function, let alone just trying to look after yourself.

Bạn phải giữ cho pin cảm xúc của mình luôn được sạc đầy vì khi chúng cạn kiệt, bạn không thể giúp bất kỳ ai khác và bạn gặp khó khăn trong việc hoạt động, chứ đừng nói đến việc chỉ cố gắng tự chăm sóc bản thân.

Hãy đeo mặt nạ dưỡng khí của bạn trước.

Self care is the number one priority, I think.

Tôi nghĩ việc tự chăm sóc bản thân là ưu tiên hàng đầu.

Vì vậy, tôi không nghĩ bạn thực sự có thể thất bại.

And that's something that I would really push.

Và đó là điều mà tôi thực sự muốn nhấn mạnh.

To everyone who's helping someone with mental health struggles is you haven't failed.

Với tất cả mọi người đang giúp đỡ ai đó gặp khó khăn về sức khỏe tâm thần, bạn đã không thất bại.

You cannot fail, but you can do something again.

Bạn không thể thất bại, nhưng bạn có thể làm lại điều gì đó.

The right thing is probably what you first felt and that could have been sitting and listening, just nodding or it could have been responding.

Điều đúng đắn có lẽ là những gì bạn cảm nhận ban đầu và đó có thể là việc ngồi lắng nghe, chỉ gật đầu hoặc là phản hồi.

Hãy kể cho tôi nghe thêm về điều đó.

Vì vậy, đừng lo lắng quá, đừng suy nghĩ quá nhiều.

But there is support out there and there are people that will listen to you and give you advice and guidance and it's important to talk.

Nhưng có sự hỗ trợ ở ngoài kia và có những người sẽ lắng nghe bạn, đưa ra lời khuyên và hướng dẫn cho bạn, và điều quan trọng là phải nói chuyện.

Ôi trời, việc nói chuyện quan trọng lắm.

We, we, we had most chats we'd love you, man.

Chúng tôi, chúng tôi, chúng tôi đã có những cuộc trò chuyện mà chúng tôi rất quý bạn.

Yeah, it's good to, it's good to have someone like Josh in my life.

Vâng, thật tốt, thật tốt khi có một người như Josh trong đời tôi.

Nó làm cho cuộc sống của tôi tốt đẹp hơn.

If you enjoyed that, be sure to check out these videos next.

Nếu bạn thích video này, hãy xem các video tiếp theo nhé.

And if you haven't already, hit the subscribe button and click the bell to get a notification each time we upload a new video.

Và nếu bạn chưa làm vậy, hãy nhấn nút đăng ký và bấm chuông để nhận thông báo mỗi khi chúng tôi tải lên video mới.