Name: Sản phẩm Tăng Cường Hiệu Suất Tích Cực (Ali Abdaal) Tóm tắt📕: Làm thế nào niềm vui có thể cách mạng hóa việc học tập (Feel-Good Productivity (Ali Abdaal) Summary📕: How Joy Can Revolutionize Studying)
Uploaded: 2025-11-04T18:32:19.000Z
Duration: 15 min 17 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

What if your studies, work, and life were fueled by enjoyment?

Điều gì sẽ xảy ra nếu việc học, công việc và cuộc sống của bạn được thúc đẩy bởi sự thích thú?

What if by having more fun, you were more productive and more effective at everything you do?

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn vui vẻ hơn, năng suất hơn và hiệu quả hơn trong mọi việc bạn làm?

Nghe có vẻ quá tốt để trở thành sự thật phải không?

Jubbal medschoolinsiders.com Former junior doctor and productivity expert Ali Abdaal posits that the secret to productivity isn't discipline, grit, or grind it's joy.

Jubbal medschoolinsiders.com Cựu bác sĩ nội trú và chuyên gia năng suất Ali Abdaal cho rằng bí quyết để có năng suất không phải là kỷ luật, sự kiên trì hay sự cày cuốc mà chính là niềm vui.

In his new book, Feel Good Productivity, Abdaal uses psychological and neuroscientific evidence to illustrate how positive emotions fuel success.

Trong cuốn sách mới Feel Good Productivity, Abdaal sử dụng bằng chứng tâm lý học và khoa học thần kinh để minh họa cách cảm xúc tích cực thúc đẩy thành công.

When projects feel enjoyable, productivity takes care of itself.

Khi các dự án trở nên thú vị, năng suất sẽ tự vận hành.

Our team took a deep dive into the newly released book to distill its key messages and provide examples that can help you adapt Ali's findings to your own life and study techniques.

Nhóm của chúng tôi đã nghiên cứu sâu cuốn sách mới ra mắt để chắt lọc những thông điệp chính và đưa ra các ví dụ có thể giúp bạn điều chỉnh những phát hiện của Ali cho phù hợp với kỹ thuật học tập và cuộc sống của riêng mình.

Vậy Feel Good Productivity hoạt động như thế nào?

The overarching theme is that success doesn't lead to feeling good.

Chủ đề bao trùm là thành công không dẫn đến cảm giác tốt.

Thay vào đó, cảm giác tốt sẽ dẫn đến thành công.

Ali's book is broken down into three parts Energize, Unblock, and Sustain.

Cuốn sách của Ali được chia thành ba phần: Energize, Unblock và Sustain.

Each of those parts is further broken down into three subsections.

Mỗi phần trong số đó lại được chia thành ba tiểu mục.

This section introduces the three energizers of true play, power and people.

Phần này giới thiệu ba yếu tố tạo động lực: true play, power và people.

Play introduces the importance of curiosity and adventure.

Play giới thiệu tầm quan trọng của sự tò mò và phiêu lưu.

Many animals, including humans, use play to learn and develop.

Nhiều loài động vật, bao gồm cả con người, sử dụng trò chơi để học hỏi và phát triển.

Have you ever seen a litter of kittens playing and testing their boundaries?

Bạn đã bao giờ thấy một đàn mèo con chơi đùa và thử thách giới hạn của chúng chưa?

They use play to learn key skills and test the limits of their bodies.

Chúng sử dụng trò chơi để học các kỹ năng quan trọng và thử nghiệm giới hạn cơ thể.

Children do the same thing, but at some point along the way, we're told to stop playing.

Trẻ em cũng làm điều tương tự, nhưng đến một lúc nào đó, chúng ta được bảo phải ngừng chơi.

We stop being curious, pushing boundaries, seeking new adventures, and allowing ourselves to fall down.

Chúng ta ngừng tò mò, vượt qua giới hạn, tìm kiếm những cuộc phiêu lưu mới và cho phép bản thân vấp ngã.

The act of being curious helps us not only retain information, but actually learn it.

Hành động tò mò không chỉ giúp chúng ta ghi nhớ thông tin mà còn thực sự học hỏi nó.

It's an active learning technique that can be applied to any aspect of your life, including your studies.

Đây là một kỹ thuật học tập chủ động có thể áp dụng cho mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn, bao gồm cả việc học.

Instead of memorizing, aim to understand.

Thay vì ghi nhớ, hãy nhắm đến việc thấu hiểu.

If you want to become a doctor, get curious about how the body works.

Nếu bạn muốn trở thành bác sĩ, hãy tò mò về cách cơ thể hoạt động.

You're not just memorizing how the nervous system works for a test, you're you're learning how it works because of your own curiosity and amusement.

Bạn không chỉ ghi nhớ cách hệ thần kinh hoạt động cho một bài kiểm tra, bạn đang học cách nó hoạt động vì sự tò mò và thích thú của chính mình.

Next, reframe failure as a learning process.

Tiếp theo, hãy xem thất bại như một quá trình học hỏi.

How much more could you learn if you saw failure as data points that were necessary to succeed?

Bạn có thể học được bao nhiêu nếu bạn xem thất bại là những điểm dữ liệu cần thiết để thành công?

You can afford to play around a little, because failure is another way to learn.

Bạn có thể cho phép mình thử nghiệm một chút, vì thất bại là một cách khác để học hỏi.

This is the way you should approach studying for a test.

Đây là cách bạn nên tiếp cận việc học cho một bài kiểm tra.

Every practice problem you get wrong isn't a failure, it's a data point.

Mỗi bài tập bạn làm sai không phải là thất bại, mà là một điểm dữ liệu.

Figure out why you got the question wrong and learn from it so that you won't make the same mistakes on the real test.

Tìm hiểu lý do bạn làm sai câu hỏi đó và học hỏi từ nó để bạn sẽ không mắc những lỗi tương tự trong bài kiểm tra thật.

If you're not sure what specialty to pursue skills, seek to collect data points.

Nếu bạn không chắc nên theo đuổi chuyên ngành nào, hãy thu thập điểm dữ liệu.

A terrible rotation is merely one where you learn more about what you like and dislike about medicine.

Một đợt thực tập tồi tệ đơn giản là nơi bạn học được nhiều hơn về những gì mình thích và không thích về y học.

A poor volunteer experience isn't a waste of time.

Một trải nghiệm tình nguyện tệ không phải là lãng phí thời gian.

It's another data point to help you understand what you want from your career.

Đó là một điểm dữ liệu khác giúp bạn hiểu những gì bạn muốn từ sự nghiệp của mình.

This reframing prevents regret and gives you more room to learn.

Cách nhìn nhận lại này ngăn chặn sự hối tiếc và cho bạn nhiều không gian để học hỏi hơn.

The last point in the play subsection is to not take yourself too seriously.

Điểm cuối cùng trong phần "chơi" là đừng quá coi trọng bản thân.

Instead, approach everything you do with sincerity.

Thay vào đó, hãy tiếp cận mọi thứ bạn làm với sự chân thành.

If you go into a medical school interview sincerely rather than seriously, it removes some of the nerves and tension so that you can focus focus on being present and engaged.

Nếu bạn bước vào buổi phỏng vấn trường y một cách chân thành thay vì nghiêm túc, nó sẽ loại bỏ bớt sự lo lắng và căng thẳng để bạn có thể tập trung vào việc hiện diện và tương tác.

Rather than trying to impress the interviewer with your qualifications, aim to sincerely get to know them.

Thay vì cố gắng gây ấn tượng với người phỏng vấn bằng bằng cấp của bạn, hãy chân thành tìm hiểu họ.

This adds a lightness and ease to an otherwise stressful situation.

Điều này mang lại sự nhẹ nhàng và thoải mái cho một tình huống vốn dĩ căng thẳng.

Acting with sincerity instead of seriousness will also help you see the humor of life.

Hành động với sự chân thành thay vì nghiêm túc cũng sẽ giúp bạn nhìn thấy sự hài hước của cuộc sống.

If you fall down, literally or figuratively, have a laugh over it and pick yourself up again.

Nếu bạn vấp ngã, dù là theo nghĩa đen hay nghĩa bóng, hãy cười nhạo nó và đứng dậy.

Move forward instead of ruminating on the perceived embarrassment.

Tiến về phía trước thay vì suy nghĩ miên man về sự bẽ mặt bị cảm nhận.

Trụ cột tiếp theo của "tiếp năng lượng" là sức mạnh.

Abdaal states, feeling confident about our ability to complete a task makes us feel good when we're doing it and helps us do it better.

Abdaal nói, cảm thấy tự tin về khả năng hoàn thành một nhiệm vụ khiến chúng ta cảm thấy tốt khi thực hiện nó và giúp chúng ta làm tốt hơn.

Điều này quy về hiệu quả bản thân.

An examination of 114 studies involving almost 22,000 participants drew a direct correlation between self efficacy and work related performance.

Một cuộc khảo sát 114 nghiên cứu với gần 22.000 người tham gia đã vẽ ra mối tương quan trực tiếp giữa hiệu quả bản thân và hiệu suất liên quan đến công việc.

Believing you can is the first step to making sure you actually can.

Tin rằng bạn có thể là bước đầu tiên để đảm bảo bạn thực sự có thể làm được.

There's incredible power to positive self talk.

Có sức mạnh đáng kinh ngạc từ việc tự nói chuyện tích cực.

Words of encouragement don't have to come from other people, they can come from yourself.

Những lời động viên không nhất thiết phải đến từ người khác, chúng có thể đến từ chính bạn.

David Goggins is full of these tidbits including you don't know me son or Captain America who says I can do this all day.

David Goggins đầy những câu nói như vậy, bao gồm cả "you don't know me son" hay Captain America nói "I can do this all day".

Hãy trở thành đội cổ vũ cho chính mình.

What do you need to say to yourself day after day to help you keep going?

Bạn cần nói gì với bản thân ngày qua ngày để giúp bạn tiếp tục tiến lên?

Ali shares a strategy he calls the confidence Switch.

Ali chia sẻ một chiến lược mà anh ấy gọi là "Confidence Switch" (Công tắc Tự tin).

Challenge yourself to behave as if you're confident in your task, even if you're not.

Hãy thử thách bản thân hành động như thể bạn tự tin vào nhiệm vụ của mình, ngay cả khi bạn không phải vậy.

What would it look and feel like if you were really confident in whatever you're trying to accomplish?

Nó sẽ trông và cảm giác như thế nào nếu bạn thực sự tự tin vào bất cứ điều gì bạn đang cố gắng hoàn thành?

You can add to your power by vicariously through other people's experiences too.

Bạn cũng có thể tăng thêm sức mạnh cho mình bằng cách trải nghiệm gián tiếp qua kinh nghiệm của người khác.

This is when you witness or hear about someone else's performance related to a task that you're going to undertake yourself.

Đó là khi bạn chứng kiến hoặc nghe về hiệu suất của người khác liên quan đến một nhiệm vụ mà bạn sắp thực hiện.

You see other people's examples and it boosts your confidence.

Bạn nhìn vào ví dụ của người khác và nó giúp tăng sự tự tin của bạn.

Surround yourself with people and resources that can help you achieve your goals.

Hãy bao quanh mình với những người và nguồn lực có thể giúp bạn đạt được mục tiêu.

If you want to start your own business, listen to podcasts and read newsletters from people who have been down the entrepreneurial path you're about to embark on.

Nếu bạn muốn bắt đầu kinh doanh riêng, hãy nghe podcast và đọc bản tin từ những người đã đi trên con đường khởi nghiệp mà bạn sắp bước vào.

If you're a pre med who hopes to go to Medical School, follow YouTube channels, blogs and newsletters like the ones from med school insiders that will help you understand the doctor journey.

Nếu bạn là sinh viên tiền y khoa hy vọng vào trường y, hãy theo dõi các kênh YouTube, blog và bản tin như của med school insiders để giúp bạn hiểu về hành trình làm bác sĩ.

Reach out to people who have successfully been accepted to medical school and residency to learn from their experiences, but

Hãy liên hệ với những người đã được nhận vào trường y và chương trình nội trú để học hỏi kinh nghiệm của họ, nhưng

Ensure you surround yourself with people who show persistence in overcoming challenges and their self efficacy will begin to rub off on you.

Hãy đảm bảo bạn bao quanh mình với những người thể hiện sự kiên trì trong việc vượt qua thử thách và hiệu quả tự thân của họ sẽ bắt đầu lan tỏa sang bạn.

The Protege Effect Learning by doing is one of the most powerful forces in human psychology.

Hiệu ứng Người được Bảo trợ Học bằng cách thực hành là một trong những lực lượng mạnh mẽ nhất trong tâm lý con người.

Researchers have found that the act of teaching something helps us learn it as a study method.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hành động dạy một điều gì đó giúp chúng ta học nó như một phương pháp học tập.

This is called the Feynman Technique, named after the great physicist Richard Feynman, whereby you learn material so that you can teach it to someone else.

Điều này được gọi là Kỹ thuật Feynman, được đặt theo tên của nhà vật lý vĩ đại Richard Feynman, theo đó bạn học tài liệu để có thể dạy nó cho người khác.

The step of teaching a concept ensures you truly understand how it works and you'll be more likely to retain it.

Bước dạy một khái niệm đảm bảo bạn thực sự hiểu cách nó hoạt động và bạn sẽ có nhiều khả năng ghi nhớ nó hơn.

Lastly, take control and ownership of your choices.

Cuối cùng, hãy kiểm soát và chịu trách nhiệm về những lựa chọn của bạn.

Think about what's inside your circle of control and do all that you can to focus on that.

Hãy suy nghĩ về những gì nằm trong vòng kiểm soát của bạn và làm mọi thứ có thể để tập trung vào điều đó.

Bạn không thể kiểm soát thời tiết, nhưng

you can control if you have an umbrella and if a little bit of rain ruins your day.

bạn có thể kiểm soát việc mình có ô hay không và liệu một chút mưa có làm hỏng ngày của bạn hay không.

Your mindset is something you always have control over.

Tư duy của bạn là thứ bạn luôn có thể kiểm soát.

Trụ cột cuối cùng của việc tiếp thêm năng lượng là con người.

As Ali points out, life is more fun with friends around.

Như Ali đã chỉ ra, cuộc sống vui vẻ hơn khi có bạn bè xung quanh.

Some people naturally give us energy and boost our mood.

Một số người tự nhiên mang lại năng lượng và nâng cao tâm trạng của chúng ta.

The tricky part is finding them, which is made all the harder when we see others as our competition instead of our comrades.

Phần khó là tìm thấy họ, điều này càng trở nên khó khăn hơn khi chúng ta coi người khác là đối thủ cạnh tranh thay vì đồng đội.

Have you ever heard the phrase you're the average of the five people you spend the most time with?

Bạn đã bao giờ nghe câu nói bạn là trung bình của năm người bạn dành nhiều thời gian nhất cùng chưa?

Choose to spend your time with people who challenge themselves so that you do the same.

Hãy chọn dành thời gian cho những người thử thách bản thân để bạn cũng làm vậy.

Finding friends and surrounding ourselves with people who energize us starts with being a team player.

Tìm bạn bè và bao quanh chúng ta với những người tiếp thêm năng lượng cho chúng ta bắt đầu từ việc là một đồng đội.

What can you do to make someone's life or work easier?

Bạn có thể làm gì để cuộc sống hoặc công việc của ai đó dễ dàng hơn?

How can you be more helpful as a student?

Làm thế nào bạn có thể hữu ích hơn với tư cách là một sinh viên?

How can you arrange events that bring people together?

Làm thế nào bạn có thể sắp xếp các sự kiện mang mọi người lại với nhau?

Could you share your notes or organize small two to three person study groups?

Bạn có thể chia sẻ ghi chú của mình hoặc tổ chức các nhóm học tập nhỏ hai đến ba người không?

This is also when you can enact the Feynman technique.

Đây cũng là lúc bạn có thể áp dụng kỹ thuật Feynman.

We often choose to see ourselves as an island instead of a connector.

Chúng ta thường chọn xem mình như một hòn đảo thay vì một người kết nối.

We not only avoid helping people, we also avoid asking for help.

Chúng ta không chỉ tránh giúp đỡ người khác mà còn tránh nhờ giúp đỡ.

Turn your competitor mindset into a comrade mindset.

Biến tư duy cạnh tranh thành tư duy đồng đội.

You win, I lose turns into you win, I win.

Bạn thắng, tôi thua biến thành bạn thắng, tôi thắng.

Thành công của tôi biến thành thành công của chúng ta.

Become a cheerleader for those around you.

Hãy trở thành người cổ vũ cho những người xung quanh bạn.

You'll make more friends and the act of supporting others will help you feel good yourself.

Bạn sẽ có nhiều bạn bè hơn và hành động hỗ trợ người khác sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Sometimes students fall into the trap of seeing everyone else in medical school as their competition.

Đôi khi sinh viên mắc kẹt trong việc coi mọi người khác trong trường y khoa là đối thủ cạnh tranh của mình.

They pull each other down to try to get ahead.

Họ kéo nhau xuống để cố gắng tiến lên.

I even remember someone in chemistry class gave me the wrong answer on purpose.

Tôi còn nhớ có người trong lớp hóa học đã cố tình cho tôi câu trả lời sai.

The truth is you are a team of people headed down the same path.

Sự thật là các bạn là một đội gồm những người cùng đi trên một con đường.

You have the same desire to help people and advance medicine.

Các bạn có cùng mong muốn giúp đỡ mọi người và thúc đẩy y học.

Sản phẩm Tăng Cường Hiệu Suất Tích Cực (Ali Abdaal) Tóm tắt📕: Làm thế nào niềm vui có thể cách mạng hóa việc học tập (Feel-Good Productivity (Ali Abdaal) Summary📕: How Joy Can Revolutionize Studying)