Name: MỤN NÃO | Tại sao bạn mất kiểm soát bộ não của mình? | 🎧Podcast và Thư giãn | Trung cấp (BRAIN ROT | Why Are You Losing Control Of Your Brain? | 🎧Podcast and Chill | Intermediate)
Uploaded: 2025-11-10T05:23:13.000Z
Duration: 15 min 31 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Welcome back to Podcast and Chill on the Learn English podcast.

Chào mừng trở lại với Podcast and Chill trên podcast Learn English.

It's your favorite host duo, Leo and Gwen.

Là bộ đôi host yêu thích của các bạn, Leo và Gwen đây.

Hey Gwen, have you noticed this word brain rot showing up everywhere lately?

Này Gwen, dạo này cậu có để ý thấy từ brain rot xuất hiện khắp nơi không?

Có chứ, nó đang thịnh hành lắm gần đây.

So, Leo, are you curious about what it actually means?

Vậy Leo, cậu có tò mò về ý nghĩa thực sự của nó không?

Nghe cứ như tên một bộ phim kinh dị vậy.

But in reality, it's something many people face every day, especially with the way we live now.

Nhưng thực tế, đó là điều mà nhiều người phải đối mặt hàng ngày, đặc biệt là với cách chúng ta sống hiện nay.

So you're saying my brain could be rotting?

Vậy ý cậu là não của tôi có thể đang bị "thối rữa" ư?

Chà, nó không phải theo nghĩa đen đâu, Leo.

Brain rot refers to the decline in your brain's performance due to bad habits like lack of sleep or social media overload.

Brain rot ám chỉ sự suy giảm hiệu suất hoạt động của não bộ do những thói quen xấu như thiếu ngủ hoặc social media overload.

Oh, so it's more like when I can't concentrate after binge watching videos all night?

À, vậy nó giống như khi tôi không thể tập trung sau khi xem video liên tục cả đêm phải không?

And it's a topic a lot of people, especially from different generations, are really interested in these days.

Và đây là chủ đề mà rất nhiều người, đặc biệt là các thế hệ khác nhau, đang rất quan tâm hiện nay.

So Gwen, do you think people realize when their brains are getting overloaded like that?

Vậy Gwen này, cậu có nghĩ mọi người nhận ra khi não bộ của họ đang bị quá tải như vậy không?

Let me ask you and our listeners, have you ever found yourself endlessly scrolling on social media with no focus?

Tôi hỏi bạn và quý vị thính giả nhé, bạn đã bao giờ thấy mình lướt social media vô tận mà không tập trung chưa?

Ồ, tôi chắc chắn đã từng như vậy.

Have you ever struggled to remember simple things like where you put your keys after a night of poor sleep?

Bạn đã bao giờ gặp khó khăn khi nhớ những thứ đơn giản như để chìa khóa ở đâu sau một đêm ngủ không ngon chưa?

Sometimes I feel like my brain just checks out.

Đôi khi tôi cảm thấy não mình như ngừng hoạt động vậy.

Well, that's exactly why we're diving into today's topic, brain rot.

Chà, đó chính là lý do hôm nay chúng ta sẽ đi sâu vào chủ đề brain rot.

What it is, why it happens, and most importantly, how to prevent it.

Nó là gì, tại sao lại xảy ra, và quan trọng nhất là làm sao để ngăn chặn nó.

So stick around and listen to our conversation to explore some fascinating insights about how your brain works.

Vì vậy, hãy ở lại và lắng nghe cuộc trò chuyện của chúng tôi để khám phá những hiểu biết thú vị về cách bộ não của bạn hoạt động.

And don't forget to check the PDF in the description for more tips and vocabulary.

Và đừng quên xem PDF trong phần mô tả để có thêm mẹo và từ vựng nhé.

Vậy, Gwen, chúng ta hãy nghiêm túc nào.

Well, Leo, it's not as scary as it sounds, though it can have a big impact on your life.

Chà, Leo, nó không đáng sợ như bạn nghĩ đâu, mặc dù nó có thể ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn.

Được rồi, bạn đã thu hút sự chú ý của tôi rồi đấy.

Nó ảnh hưởng đến bạn như thế nào?

Brain rot refers to a gradual decline in brain function.

Brain rot đề cập đến sự suy giảm dần chức năng não bộ.

You might notice things like losing focus, forgetting small details, or having trouble organizing your thoughts.

Bạn có thể nhận thấy những điều như mất tập trung, quên những chi tiết nhỏ, hoặc gặp khó khăn trong việc sắp xếp suy nghĩ.

Ugh, that sounds like me every Monday morning.

Ugh, nghe giống tôi mỗi sáng thứ Hai vậy.

But seriously, common causes include excessive social media use, too much negative information, or even lack of sleep.

Nhưng nghiêm túc mà nói, những nguyên nhân phổ biến bao gồm việc sử dụng mạng xã hội quá nhiều, quá nhiều thông tin tiêu cực, hoặc thậm chí là thiếu ngủ.

Okay, so if I scroll TikTok all night, I'm basically frying my brain?

Vậy là nếu tôi lướt TikTok cả đêm thì não tôi cũng bị "brain rot" luôn hả?

In fact, research from the University of California, Irvine, shows that frequent digital interruptions can reduce productivity by up to 40%.

Thực tế, nghiên cứu từ University of California, Irvine cho thấy các digital interruptions thường xuyên có thể làm giảm năng suất tới 40%.

But does social media affect focus in other ways too?

Nhưng social media còn ảnh hưởng đến sự tập trung theo những cách khác nữa không?

A study by Microsoft found that since the rise of social media and smartphones, the average attention span has dropped from 12 seconds to just eight seconds.

Một nghiên cứu của Microsoft phát hiện ra rằng kể từ khi social media và smartphone phổ biến, attention span trung bình đã giảm từ 12 giây xuống chỉ còn tám giây.

That's shorter than a goldfish's attention span.

Ngắn hơn cả attention span của cá vàng nữa.

Your brain becomes overwhelmed when it processes too much information at once.

Bộ não của bạn sẽ bị quá tải khi xử lý quá nhiều thông tin cùng lúc.

This overload can impair your ability to concentrate and remember details.

Sự quá tải này có thể làm suy giảm khả năng tập trung và ghi nhớ chi tiết của bạn.

Thảo nào giờ tôi không đọc hết được một cuốn sách nữa.

Limiting screen time is a solution, right?

Hạn chế thời gian sử dụng màn hình là một giải pháp, đúng không?

Experts from the National Institutes of Health recommendations.

Các chuyên gia từ Viện Y tế Quốc gia khuyến nghị.

Digital detoxes, where you take regular breaks from screens to reset your focus.

Digital detox, tức là bạn tạm ngưng sử dụng màn hình thường xuyên để lấy lại sự tập trung.

Vậy chúng ta khắc phục nó như thế nào?

Tôi có nên xóa hết ứng dụng của mình không?

Hãy thử một ngày digital detox mỗi tuần.

Không điện thoại, không social media overload.

Maybe I'll survive without memes for one day.

Có lẽ tôi sẽ sống sót được mà không có meme trong một ngày.

Another cause of brain rot is a lack of mental stimulation.

Một nguyên nhân khác của brain rot là thiếu kích thích tinh thần.

Ah, so doing the same boring stuff every day makes your brain lazy.

À, vậy làm những việc nhàm chán giống nhau mỗi ngày khiến não bộ trở nên lười biếng.

When your brain isn't challenged, it starts to lose its sharpness.

Khi não bộ không được thử thách, nó sẽ bắt đầu mất đi sự nhạy bén.

Okay, so what can I do to keep my brain active?

Vậy tôi có thể làm gì để giữ cho não bộ hoạt động?

Hãy thử học một kỹ năng mới xem.

It could be as simple as solving puzzles, reading new books, or even taking up a hobby.

Nó có thể đơn giản như giải câu đố, đọc sách mới, hoặc thậm chí là theo đuổi một sở thích.

Maybe I'll finally learn how to play the guitar.

Có lẽ cuối cùng tôi sẽ học được cách chơi guitar.

Đó là một ý tưởng tuyệt vời.

Another thing to watch out for is poor lifestyle choices.

Một điều khác cần lưu ý là những lựa chọn lối sống không lành mạnh.

Things like not getting enough sleep, poor diet, or lack of exercise can really mess with your brain's performance.

Những thứ như thiếu ngủ, chế độ ăn uống kém, hoặc thiếu tập thể dục có thể thực sự làm ảnh hưởng đến hiệu suất của não bộ.

I stayed up until 2am last night eating pizza.

Tôi đã thức đến 2 giờ sáng hôm qua ăn pizza.

Well, no wonder you're feeling sluggish today.

Chà, không có gì ngạc nhiên khi hôm nay bạn cảm thấy uể oải.

So better sleep, better food, and more exercise.

Vậy nên ngủ ngon hơn, ăn uống tốt hơn và tập thể dục nhiều hơn.

Your brain is like a high performance machine.

Bộ não của bạn giống như một cỗ máy hiệu suất cao.

Nó cần nhiên liệu phù hợp để hoạt động.

Chà, được rồi, hãy thực hiện các digital detoxes.

Sound helpful, but what about mental stimulation?

Nghe có vẻ hữu ích, nhưng còn kích thích tinh thần thì sao?

You mentioned something about that earlier.

Bạn đã đề cập đến điều đó trước đó.

Research from Harvard Medical School shows that activities like learning a new skill, solving puzzles, or reading regularly can strengthen neural connections.

Nghiên cứu từ Harvard Medical School cho thấy các hoạt động như học một kỹ năng mới, giải câu đố hoặc đọc sách thường xuyên có thể củng cố các kết nối thần kinh.

So it's like giving your brain a workout.

Vậy nó giống như cho bộ não của bạn tập thể dục vậy.

Nó được gọi là tính mềm dẻo thần kinh.

Your brain can adapt and grow, but only if you challenge it regularly.

Bộ não của bạn có thể thích nghi và phát triển, nhưng chỉ khi bạn thử thách nó thường xuyên.

So maybe I should take up a hobby, like playing chess or learning a new language.

Vậy có lẽ tôi nên theo đuổi một sở thích, như chơi cờ vua hoặc học một ngôn ngữ mới.

In fact, another study by the University of Edinburgh found that bilingual individuals tend to have better memory and cognitive flexibility as they age.

Trên thực tế, một nghiên cứu khác của University of Edinburgh đã phát hiện ra rằng những người song ngữ có xu hướng có trí nhớ tốt hơn và khả năng nhận thức linh hoạt hơn khi họ già đi.

MỤN NÃO | Tại sao bạn mất kiểm soát bộ não của mình? | 🎧Podcast và Thư giãn | Trung cấp (BRAIN ROT | Why Are You Losing Control Of Your Brain? | 🎧Podcast and Chill | Intermediate)

Subtitles ListPlay Video

MỤN NÃO | Tại sao bạn mất kiểm soát bộ não của mình? | 🎧Podcast và Thư giãn | Trung cấp (BRAIN ROT | Why Are You Losing Control Of Your Brain? | 🎧Podcast and Chill | Intermediate)

episode

cognitive

meditation

phrase