US
・UK
Vì vậy, nhìn chung, chu vi eo nên nhỏ hơn 90 centimet đối với nam và nhỏ hơn 80 centimet đối với nữ vì đây được gọi là béo phì trung tâm hoặc béo phì dạng quả lê. Điều này thậm chí còn nguy hiểm hơn béo phì lan tỏa vì mỡ ở bụng hoạt động trao đổi chất mạn
Một yếu tố đáng tin cậy hơn BMI hoặc cân nặng để xác định các vấn đề sức khỏe cụ thể là chu vi vòng eo.
Chất béo có xu hướng tích tụ ở phần dưới cơ thể, ví dụ như chân, mông, ít hoạt động trao đổi chất hơn nhiều.
Loại vận động này đốt cháy một lượng calo khổng lồ mỗi ngày và giúp bạn khỏe mạnh về trao đổi chất.
Trong khi tổ tiên chúng ta vận động hầu hết cả ngày, điều này đã khiến mọi người trở nên già nua về trao đổi chất khi họ còn trẻ về tuổi đời.
Nhưng đối với cuộc sống hàng ngày và cố gắng di chuyển xung quanh, bạn sẽ vấp ngã khắp đồ đạc vì bạn sẽ không nhìn thấy gì cả.
Bộ não đang ngủ của chúng ta hoạt động trao đổi chất rất mạnh mẽ.
phần quan trọng nhất của việc xây dựng sức khỏe trao đổi chất thông qua tập thể dục sẽ là xây dựng và duy trì cơ bắp của bạn.
Cơ bắp hoạt động trao đổi chất trong suốt cả ngày của bạn.
Các tế bào mỡ này rất nhạy cảm với các hormone gây stress như cortisol hoặc adrenaline.
Trên hết, mỡ nội tạng của bạn hoạt động trao đổi chất rất mạnh mẽ trong một cuộc đối thoại nội tiết tố liên tục với phần còn lại của cơ thể.
Điều này khiến nó trở nên "ồn ào" về mặt chuyển hóa, giải phóng một lượng lớn các chất hóa học mà các tế bào miễn dịch của mẹ phát hiện, kích thích chúng và làm tăng khả năng chúng sẽ tiêu diệt nó.
Phôi thai này hoàn hảo, vì vậy các tế bào của người mẹ giải phóng một lượng lớn các chất hóa học khác nhau để hỗ trợ nó, giúp nó phát triển và quan trọng nhất là kích hoạt hệ thống miễn dịch của cô ấy.
và nếu chúng ta nhịn ăn kiểu chiến binh, đó là nhịn ăn 20 giờ, cửa sổ ăn 4 giờ, đối với nam giới, chúng ta thấy nhiều hoạt động của hệ thần kinh đối giao cảm hơn, vì vậy họ tập trung hơn, họ kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn, họ tăng tốc độ giảm mỡ
Số tám.
Và bước đầu tiên để đạt được điều đó là làm cho cơ thể bạn khỏe mạnh về mặt trao đổi chất.
Được rồi, vậy chúng ta hãy bắt đầu với sự thật khó chịu rằng mỡ bụng không hề vô hại.
Loại mỡ này có hoạt tính trao đổi chất.