US
・UK
Cậu không tập đủ cho đôi chân, sức mạnh và phần thân trên của mình.
Đó là nơi tôi từng thích thú khi còn là một đứa trẻ.
Bạn biết đấy, đó là loại nhiễu động khiến các khớp ngón tay của mọi người trắng bệch khi họ nắm chặt
"các bạn có muốn uống cà phê không? Vâng, được thôi"
Vì vậy, nếu bạn tập luyện sức mạnh phần thân trên, bạn sẽ tập luyện theo cách sức mạnh phần thân trên.
Nó cụ thể với mục tiêu của bạn.
Tôi sẽ kéo tay phải ra.
Tôi sẽ hạ tay này xuống, dùng nó làm đối trọng để tôi có thể kéo ngược trở lại vào tay phải của mình.
Vì vậy, khi bạn không có nhiều thời gian, nhưng bạn cảm thấy mình đã tích tụ căng thẳng, cứng và mỏi ở phần thân trên.
Đây là những tư thế tốt nhất mà tôi có thể giới thiệu.
Bạn thực sự chỉ đang cô lập phần thân trên của mình.
Quả bóng vẫn được giữ yên ở sau gáy của bạn.
cảm nhận sự căng giãn ở lưng trên,
Cuộn các ngón chân lại, hít thở vào phần thân trên, phần lưng trên đó.
Bạn có thể bắt đầu nghĩ về nó giống như cơ thể bạn, phần thân trên của bạn là câu hỏi "tại sao", phần thân giữa là câu hỏi "cái gì", phần thân dưới là câu hỏi "làm thế nào".
Được rồi, rất tốt.
Và bạn nhận thấy điều này làm gì bằng cách dẫn đầu mỗi lần đổi cạnh bằng hông trước của bạn.
Khi bạn kéo hông đó qua mặt ván, nó tạo ra một chút tách biệt, một chút xoay nơi phần thân trên của bạn xoay trước ván.
Vì tôi ở trong tư thế đó, tôi đã hấp thụ những chỗ gồ ghề đó tốt hơn.
Và phép so sánh ở đây, bởi vì những gì chúng ta muốn làm, xin lỗi, là có một trọng tâm, phần thân trên của chúng ta lướt nhẹ nhàng trên đỉnh tất cả những chỗ gồ ghề này.