Name: Quan hệ tình dục với chính mình bao nhiêu là quá nhiều? (How Much Masturbation Is Too Much?)
Uploaded: 2025-12-06T18:00:40.000Z
Duration: 4 min 16 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Hãy bắt đầu với những gì nghiên cứu nói.

Studies on sexual behavior show wide differences.

Các nghiên cứu về hành vi tình dục cho thấy sự khác biệt lớn.

Some people masturbate daily, others a few times a month, and some not at all.

Một số người thủ dâm hàng ngày, người khác vài lần một tháng, và một số thì không bao giờ.

In surveys from the Kinsey Institute and other studies, most adults report doing it somewhere between a few times a month to a few times a week, with many averaging around once or twice weekly.

Trong các khảo sát từ Kinsey Institute và các nghiên cứu khác, hầu hết người trưởng thành báo cáo thực hiện nó từ vài lần một tháng đến vài lần một tuần, với nhiều người trung bình khoảng một hoặc hai lần mỗi tuần.

Nhưng từ khóa ở đây là phạm vi.

Some go through phases where it happens daily, others may go months without the urgent.

Một số trải qua các giai đoạn mà nó xảy ra hàng ngày, những người khác có thể trải qua nhiều tháng mà không cảm thấy thôi thúc.

And all of that can still be perfectly healthy.

Và tất cả những điều đó vẫn có thể hoàn toàn lành mạnh.

It shifts with hormones, stress, emotions, and even how connected someone feels to their partner or to themselves.

Nó thay đổi theo hormone, căng thẳng, cảm xúc, và thậm chí cả mức độ kết nối của một người với đối tác hoặc với chính họ.

Behind every statistic is a person, not a rule.

Đằng sau mỗi thống kê là một con người, không phải là một quy tắc.

But knowing the numbers doesn't always ease the worry, does it?

Nhưng biết được con số không phải lúc nào cũng làm dịu đi nỗi lo, đúng không?

The problem with asking how much is normal?

Vấn đề khi hỏi bao nhiêu là bình thường?

Is that we often treat sexuality like a checklist.

Là chúng ta thường coi tình dục như một danh sách kiểm tra.

Masturbation isn't about performance, it's about personal rhythm.

Thủ dâm không phải là về hiệu suất, mà là về nhịp điệu cá nhân.

What's normal for a 17 year old under exam stress might be totally different from a 40 year old balancing family and work.

Điều bình thường đối với một người 17 tuổi đang chịu áp lực thi cử có thể hoàn toàn khác với một người 40 tuổi cân bằng gia đình và công việc.

Even within the same person, it rises and falls with mood, energy and life changes.

Ngay cả trong cùng một người, nó cũng tăng giảm theo tâm trạng, năng lượng và những thay đổi trong cuộc sống.

So if there's no magic number, how do you know if your habits are healthy?

Vậy nếu không có con số kỳ diệu nào, làm sao bạn biết thói quen của mình có lành mạnh không?

Psychologists suggest focusing less on how often and more on why.

Các nhà tâm lý học khuyên nên tập trung ít hơn vào tần suất và nhiều hơn vào lý do.

Are you doing it for relaxation, curiosity, connection or.

Bạn làm điều đó để thư giãn, tò mò, kết nối hay.

Hay để thoát khỏi điều gì đó khó chịu?

When it's used for stress relief or self discovery, it's a healthy coping tool.

Khi được dùng để giảm căng thẳng hoặc khám phá bản thân, đó là một công cụ đối phó lành mạnh.

But if it starts to mask loneliness, anxiety or emotional pain, that's worth reflecting on.

Nhưng nếu nó bắt đầu che đậy sự cô đơn, lo lắng hoặc nỗi đau cảm xúc, đó là điều đáng suy ngẫm.

Không phải vì xấu hổ, mà vì tò mò.

Psychologists sometimes call this emotional avoidance.

Các nhà tâm lý học đôi khi gọi đây là né tránh cảm xúc.

Using any habit, even harmless ones, to push away feelings we don't want to face.

Sử dụng bất kỳ thói quen nào, ngay cả những thói quen vô hại, để đẩy lùi những cảm xúc mà chúng ta không muốn đối mặt.

Becoming aware of that pattern is the first step toward feeling more in control.

Nhận thức được mô hình đó là bước đầu tiên để cảm thấy kiểm soát nhiều hơn.

If you've ever felt guilty about it, that doesn't make you strange.

Nếu bạn từng cảm thấy tội lỗi về điều đó, điều đó không làm bạn kỳ lạ.

It simply means no one ever showed you how normal it can be.

Nó đơn giản có nghĩa là chưa ai cho bạn thấy nó có thể bình thường đến mức nào.

Cultural myths have made this topic heavier than it needs to be.

Những định kiến văn hóa đã làm cho chủ đề này nặng nề hơn mức cần thiết.

Some say it causes weakness, acne, or emotional instability.

Một số người nói rằng nó gây yếu đuối, mụn trứng cá hoặc mất ổn định cảm xúc.

But none of that really holds up scientifically.

Nhưng về mặt khoa học thì những điều đó không có cơ sở.

The real harm comes from guilt and secrecy.

Tác hại thực sự đến từ cảm giác tội lỗi và sự che giấu.

When something natural is labeled bad, people hide it.

Khi một điều tự nhiên bị gán nhãn là xấu, mọi người sẽ che giấu nó.

And that isolation can actually make anxiety or compulsive behavior worse, depending on where you grew up.

Và sự cô lập đó có thể làm trầm trọng thêm chứng lo âu hoặc hành vi cưỡng chế, tùy thuộc vào nơi bạn lớn lên.

Even thinking about it might have felt off limits, not because it's wrong, but

Ngay cả việc nghĩ về nó cũng có thể cảm thấy không được phép, không phải vì nó sai, mà là

because it was never explained with care.

vì nó chưa bao giờ được giải thích một cách cẩn thận.

Understanding that it's normal doesn't encourage excess, it encourages peace.

Hiểu rằng điều đó là bình thường không khuyến khích sự thái quá, mà khuyến khích sự bình yên.

Tất nhiên, sự cân bằng vẫn quan trọng.

If it starts to interfere with your daily life.

Nếu nó bắt đầu ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.

Losing sleep, skipping plans or struggling to focus, it might be less about pleasure and more about coping.

Mất ngủ, bỏ lỡ các kế hoạch hoặc khó tập trung, thì đó có thể không còn là về khoái cảm nữa mà là về cách đối phó.

Like any behavior that brings comfort, it can form what psychologists call a habit loop.

Giống như bất kỳ hành vi nào mang lại sự thoải mái, nó có thể tạo thành cái mà các nhà tâm lý học gọi là vòng lặp thói quen.

Your brain remembers the relief and naturally seeks it again.

Bộ não của bạn ghi nhớ sự giải tỏa và tự nhiên tìm kiếm nó một lần nữa.

A normal process of reward and reinforcement.

Một quá trình phần thưởng và củng cố bình thường.

Bản thân điều đó không có gì sai.

But when it becomes the only way you manage stress, it's worth exploring other forms of relief, too.

Nhưng khi nó trở thành cách duy nhất bạn đối phó với căng thẳng, thì cũng đáng để khám phá các hình thức giải tỏa khác.

Sometimes we turn to it to feel emptiness or avoid emotions like rejection or boredom.

Đôi khi chúng ta tìm đến nó để lấp đầy sự trống rỗng hoặc né tránh những cảm xúc như bị từ chối hay nhàm chán.

Và việc nhận ra điều đó là ổn.

Talking to a therapist doesn't mean something's wrong with you.

Nói chuyện với nhà trị liệu không có nghĩa là có điều gì đó không ổn với bạn.

It means you're curious about your patterns and want to understand yourself better.

Điều đó có nghĩa là bạn tò mò về các khuôn mẫu của mình và muốn hiểu rõ hơn về bản thân.

Seeing masturbation as a neutral human behavior helps you build a kinder relationship with your body.

Nhìn nhận thủ dâm như một hành vi tự nhiên của con người giúp bạn xây dựng mối quan hệ tử tế hơn với cơ thể mình.

Không phải là về cảm giác tội lỗi hay tự hào.

Setting boundaries, taking breaks, or exploring what truly relaxes you are all signs of respect, not restriction.

Đặt ra giới hạn, nghỉ ngơi, hoặc khám phá điều gì thực sự giúp bạn thư giãn đều là những dấu hiệu của sự tôn trọng, không phải sự gò bó.

If you ever find yourself using it mostly to manage stress, it's escape sadness or feel boredom.

Nếu bạn thấy mình chủ yếu sử dụng nó để đối phó với căng thẳng, đó là để thoát khỏi nỗi buồn hoặc cảm giác nhàm chán.

Và nó bắt đầu trở nên quá sức chịu đựng.

Remember, you don't have to face that alone.

Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải đối mặt với điều đó một mình.

There are professionals out there who can help you explore healthier ways to cope.

Có những chuyên gia sẵn sàng giúp bạn khám phá những cách lành mạnh hơn để đối phó.

Reaching out isn't something to be ashamed of.

Tìm kiếm sự giúp đỡ không phải là điều đáng xấu hổ.

It's one of the most normal and caring things you can do for yourself.

Đó là một trong những điều bình thường và chu đáo nhất bạn có thể làm cho bản thân.

In psychology, awareness isn't about judging what you do.

Trong tâm lý học, nhận thức không phải là phán xét những gì bạn làm.

It's about understanding why you do it and what you need underneath.

Đó là việc hiểu tại sao bạn làm vậy và bạn cần gì bên dưới.

At the end of the day, there's no perfect number and no no reason for shame.

Cuối cùng, không có con số hoàn hảo nào và không có lý do gì để xấu hổ.

What's normal is what feels balanced and healthy for you.

Điều bình thường là những gì bạn cảm thấy cân bằng và lành mạnh cho bản thân.

Because healing starts when we stop hiding what makes us human.

Vì quá trình chữa lành bắt đầu khi chúng ta ngừng che giấu những gì làm nên con người chúng ta.

And the more we understand our bodies, the kinder we become to ourselves in every way.

Và chúng ta càng hiểu cơ thể mình, chúng ta càng tử tế hơn với bản thân theo mọi cách.

Subtitles ListPlay Video

Quan hệ tình dục với chính mình bao nhiêu là quá nhiều? (How Much Masturbation Is Too Much?)

anxiety

rhythm

overwhelming

pattern