abdominal
US /æbˈdɑ:mɪnl/
UK /æbˈdɒmɪnl/
- adj.(liên quan tới) bụng
- n. (c.)cơ bụng
C1 cao cấpThêmactivate
US /ˈæktəˌvet/
UK /ˈæktɪveɪt/
- v.t.kích hoạt, hoạt hóa；kích hoạt
B1 trung cấpThêmactivation
US /ˌæktɪ'veɪʃn/
UK /ˌæktɪ'veɪʃn/
- n.việc kích hoạt
B1 trung cấpThêmanchor
US /ˈæŋkɚ/
UK /'æŋkə(r)/
- n. (c./u.)mỏ neo；biên tập viên truyền hình；chỗ dựa, điểm tựa
- v.t./i.thả neo；neo đậu, giữ chặt；dẫn chương trình (thời sự)
B2 trung cao cấpTOEICThêmat a time
US /æt e taɪm/
UK /æt ə taim/
- phr.Mỗi lần；Cùng một lúc；Đã có lúc
A1 sơ cấpThêmat least
US /æt list/
UK /æt li:st/
- adv.Ít nhất；Tối thiểu；Ít ra thì
- phr.Ít nhất；Ít ra thì
C2 thành thạoThêmat once
US /æt wʌns/
UK /æt wʌns/
- adv.Ngay lập tức, tức thì；Đồng thời, cùng một lúc
A2 sơ cấpThêmat rest
US /æt rɛst/
UK /æt rest/
- adj.Ở trạng thái nghỉ, tĩnh；Trong trạng thái yên bình, thư giãn；Đã an nghỉ, đã qua đời
A2 sơ cấpThêmat the same time
US
UK
- phr.Đồng thời；Đồng thời, tuy nhiên；Tuy nhiên
A1 sơ cấpThêmback down
US /bæk daʊn/
UK /bæk daun/
- phr. v.nhận sai
A1 sơ cấpThêmback up
US /bæk ʌp/
UK /bæk ʌp/
- phr. v.sao lưu；chứng minh；lùi xe；ủng hộ；kẹt xe
A1 sơ cấpThêmbar up
US /bɑr ʌp/
UK /bɑ: ʌp/
- phr.v.Chắn/cố định bằng thanh gỗ (đóng cửa an toàn)
B2 trung cao cấpThêmbarbell
US /ˈbɑ:rbel/
UK /ˈbɑ:bel/
- n. (c.)thanh tạ
C2 thành thạoThêmbaseline
US /ˈbeɪslaɪn/
UK /ˈbeɪslaɪn/
- n.cơ sở
C1 cao cấpThêmbend down
US
UK
- phr. v.cúi xuống
A2 sơ cấpThêmbicycle
US /ˈbaɪsɪkl/
UK /ˈbaɪsɪkl/
- n.xe đạp
- v.i.đạp xe đạp
B1 trung cấpThêmbrace
US /bres/
UK /breɪs/
- n.vật nối
- v.t./i.chuẩn bị tinh thần
B2 trung cao cấpThêmcable
US /ˈkebəl/
UK /ˈkeɪbl/
- v.t.gửi điện báo
- n. (c./u.)điện tín；Ti-vi truyền hình cáp；sợi dây cáp
B1 trung cấpThêmchop wood
US
UK
- v.t.Chặt củi
B2 trung cao cấpThêmcollapse
US /kəˈlæps/
UK /kə'læps/
- v.t./i.đổ, sập, sụp, đổ sập；sự sụp đổ；ngã quỵ；phá sản, sụp đổ (hệ thống)
- n.sự sụp đổ；sự suy nhược (y học)
B1 trung cấpThêmcome from
US /kʌm frʌm/
UK /kʌm frɔm/
- phr. v.có đặc điểm từ...
A1 sơ cấpThêmconstantly
US /ˈkɑnstəntlɪ/
UK /ˈkɒnstəntli/
- adv.thường xuyên；không ngừng, dai dẳng；đều đặn, thường xuyên
B1 trung cấpThêmcore
US /kɔr, kor/
UK /kɔ:(r)/
- v.t.lấy lõi ra; lấy nhân ra
- n. (c./u.)cốt lõi；lõi (hoa quả)；lõi (lò phản ứng hạt nhân)；lõi (máy tính)；mẫu lõi (địa chất)；cơ bụng và lưng；môn học cơ bản (trong chương trình học)
- adj.cốt lõi, cơ bản
A2 sơ cấpThêmcrunch
US /krʌntʃ/
UK /krʌntʃ/
- v.t.nghiền；nghiền nát, nhai rộp rộp
- v.i.nghiến kêu răng rắc；bước đi kêu răng rắc
- n. (c./u.)vò nhàu, vò nát (quần áo...)；tiếng răng rắc；khủng hoảng (tài chính)
B2 trung cao cấpThêmdemand on
US
UK
- n.Yêu cầu (đòi hỏi)
B1 trung cấpThêmdrive back
US /draɪv bæk/
UK /draɪv bæk/
- phr.v.Đẩy lùi, đánh bật (kẻ địch)
B2 trung cao cấpThêmeffort
US /ˈɛfət/
UK /ˈefət/
- n. (u.)sự cố gắng, sự ráng sức, sự nỗ lực；cố gắng (để cải thiện)
A2 sơ cấpTOEICThêmelbow
US /ˈɛlˌbo/
UK /'elbəʊ/
- n.khuỷu tay
- v.t.thúc bằng khuỷu tay, huých
B2 trung cao cấpThêmentire
US /ɛnˈtaɪr/
UK /ɪn'taɪə(r)/
- adj.toàn bộ；duy nhất, không chia sẻ；nguyên (lá cây - thực vật học)
A2 sơ cấpTOEICThêmexercise
US /ˈɛksɚˌsaɪz/
UK /'eksəsaɪz/
- v.t./i.thực hiện một số kiểu rèn luyện cơ thể；tập luyện, rèn luyện；tập thể dục；thực thi, sử dụng (quyền lực)；gây ảnh hưởng
- n. (c./u.)thể dục；bài tập；cuộc diễn tập (quân sự)；sự thận trọng
A2 sơ cấpThêmflat
US /flæt/
UK /flæt/
- n. (c./u.)dãy phòng (ở một tầng trong một nhà khối)；mặt phẳng；(âm nhạc) dấu giáng；giày bệt
- v.t./i.thuê chung căn hộ với ai；thất bại
- adv.hoàn toàn; thẳng, thẳng thừng, dứt khoát；bằng, phẳng, bẹt
- adj.bằng phẳng；nhạt, tẻ nhạt, vô duyên；xẹp (lốp xe)；hết ga (đồ uống)；giá cố định；mờ (màu sắc)；nhạt nhẽo；hai chiều
A2 sơ cấpThêmgo back to
US /ɡo bæk tu/
UK /ɡəu bæk tu:/
- phr. v.đi ngược lại
A1 sơ cấpThêmgrab
US /ɡræb/
UK /ɡræb/
- v.t.bắt, túm, vồ
A2 sơ cấpThêmhave to
US /hæv tu/
UK /ˈhæv tə/
- aux. v.phải làm gì đó
A1 sơ cấpThêmhip
US /hɪp/
UK /hɪp/
- n.hông
- adj.hợp thời, tân thời
B1 trung cấpThêmin fact
US /ɪn fækt/
UK /in fækt/
- adv.thực tế là, trên thực tế；thật ra, nói đúng hơn là
- phr.Thực tế là
C1 cao cấpThêmin the world
US /ɪn ði wɜrld/
UK /in ðə wɜː(r)ld/
- phr.trên đời；trên thế giới；trên đời này；trên thế gian
A1 sơ cấpThêmincline
US /ɪnˈklaɪn/
UK /ɪn'klaɪn/
- v.t./i.cúi xuống；có ý thiên về；có khuynh hướng；dốc lên, nghiêng về；khuyên, thuyết phục
- n. (c./u.)chỗ dốc；khuynh hướng
B1 trung cấpTOEICThêminstead of
US /ɪnˈstɛd ʌv/
UK /inˈsted ɔv/
- prep.để thay thế
- adv.Thay vì, hơn là
A1 sơ cấpThêmintensity
US /ɪnˈtɛnsɪti/
UK /ɪn'tensətɪ/
- n. (u.)tính mãnh liệt；Cường độ；Sự mãnh liệt
A2 sơ cấpTOEICThêmleft and right
US
UK
- adv.Bên trái và bên phải；Khắp mọi nơi, tứ phía；Liên tục, hết lần này đến lần khác
- n.Cả tả và hữu (chính trị)；Hai lựa chọn đối lập
A1 sơ cấpThêmlift
US /lɪft/
UK /lɪft/
- n. sự đi nhờ xe；thang máy； sự nâng lên
- v.t.bãi bỏ, chấm dứt；nâng lên, nhấc lên；gồ lên；ăn trộm, ăn cắp
A2 sơ cấpThêmmass
US /mæs/
UK /mæs/
- n. (c./u.)nghi lễ tôn giáo；đống, khối,；phần chính yếu；Quần chúng；Khối lượng
- v.t.Tập trung
B1 trung cấpThêmmetabolism
US /mɪˈtæbəˌlɪzəm/
UK /məˈtæbəlɪzəm/
- n. (u.) sự trao đổi chất；quá trình trao đổi chất
B2 trung cao cấpThêmoblique
US /oˈblik, əˈblik/
UK /əˈbli:k/
- adj.Xiên, chéo, chếch
C1 cao cấpThêmoff the ground
US /ɔf ði ɡraʊnd/
UK /ɔf ðə ɡraund/
- phr.Bắt đầu, khởi động (dự án, kế hoạch)；Rời khỏi mặt đất, cất cánh
A1 sơ cấpThêmon the floor
US
UK
- phr.Trên sàn nhà；Trên sàn diễn；Thất bại hoàn toàn；Có sẵn (để xem/mua)
A1 sơ cấpThêmover time
US /ˈovɚ taɪm/
UK /ˈəuvə taim/
- phr.Theo thời gian；Trong một khoảng thời gian dài
- adv.Theo thời gian, dần dần
- n.Hiệp phụ (thể thao)；Thời gian làm thêm giờ
B1 trung cấpThêmovernight
US /ˈovɚˌnaɪt/
UK /ˌəʊvə'naɪt/
- adv.có giá trị trong một đêm；qua đêm
- adj.qua đêm, kéo dài một đêm；giao hàng qua đêm (dịch vụ)；gửi chuyển phát nhanh qua đêm；nhanh chóng, đột ngột (thành công)
- n.sự ở lại qua đêm；túi du lịch ngắn ngày
- v.i.ở lại qua đêm
B1 trung cấpThêmplank
US /plæŋk/
UK /plæŋk/
- n. (c.)tấm ván
B2 trung cao cấpThêmpull on
US /pʊl ɑn/
UK /pul ɔn/
- phr. v.Mặc vào (quần áo)；Khuyến khích, động viên
A1 sơ cấpThêmresearch
US /rɪˈsɚtʃ, ˈriˌsɚtʃ/
UK /rɪ'sɜ:tʃ/
- v.t./i.nghiên cứu；nghiên cứu thị trường (marketing)
- n. (c./u.)sự nghiên cứu cẩn thận để khám phá sự thật hoặc tìm ra thông tin mới；lĩnh vực nghiên cứu；báo cáo nghiên cứu；nghiên cứu thị trường (marketing)
A2 sơ cấpTOEICThêmresist
US /rɪˈzɪst/
UK /rɪ'zɪst/
- v.t./i.chịu đựng được；chống lại；kháng cự；cưỡng lại được
A2 sơ cấpTOEICThêmresistance
US /rɪˈzɪstəns/
UK /rɪ'zɪstəns/
- n. (c./u.)độ chịu；sự đối kháng；điện trở (vật lý)；sức đề kháng；sự kháng cự (tâm lý)；kháng chiến, lực lượng kháng chiến；khả năng chịu đựng
A2 sơ cấpTOEICThêmrotate
US /ˈroʊteɪt/
UK /rəʊˈteɪt/
- v.t./i.xoay vòng (vị trí làm việc)；trồng luân phiên, luân canh；luân phiên nhau；thay đổi vị trí 1 cách thường xuyên；thay đổi giờ làm việc 1 cách thường xuyên；quay vòng
B2 trung cao cấpThêmrotation
US /roʊˈteɪʃn/
UK /rəʊˈteɪʃn/
- n. (u.)sự luân phiên canh vụ；sự luân phiên nhau (làm việc theo nhóm)；sự thay đổi giờ làm việc 1 cách thường xuyên；Sự quay, sự xoay vòng
B2 trung cao cấpThêmrotational
US /roʊ'teɪʃənl/
UK /rəʊ'teɪʃənl/
- adj.quay tròn
B2 trung cao cấpThêmsame time
US
UK
- phr.Cùng lúc, đồng thời；Cùng thời điểm (lặp lại)
- n.Khoảng thời gian tương đương
A1 sơ cấpThêmsignificantly
US /sɪɡˈnɪfəkəntlɪ/
UK /sɪgˈnɪfɪkəntli/
- adv.quan trọng, đáng kể；có ý nghĩa
A2 sơ cấpThêmslow down
US /slo daʊn/
UK /sləu daun/
- phr. v.làm chậm lại；Chậm lại (bớt năng động)
A1 sơ cấpThêmsnap back
US
UK
- phr. v.Phục hồi nhanh chóng；Bật trở lại
A1 sơ cấpThêmspine
US /spaɪn/
UK /spaɪn/
- n. (c./u.)xương sống；gáy sách ；sự quyết tâm
C1 cao cấpThêmstand with
US /stænd wɪð/
UK /stænd wið/
- phr. v.Ủng hộ, đứng về phía
A1 sơ cấpThêmstraight
US /stret/
UK /streɪt/
- adj.người dị tính；thẳng；thẳng thắn, trung thực；thẳng；gọn gàng, ngăn nắp
- adv.thẳng, ngay lập tức, trung thực và trực tiếp；thẳng, trực tiếp；ngay lập tức
- n.người dị tính
- v.t./i.làm thẳng
A2 sơ cấpTOEICThêmstrength
US /strɛŋkθ, strɛŋθ, strɛnθ/
UK /streŋθ/
- n. (c./u.)sức lực, sức mạnh；sức mạnh thể chất；sức mạnh tinh thần；ưu điểm；số lượng quân
A2 sơ cấpTOEICThêmtension
US /ˈtɛnʃən/
UK /'tenʃn/
- n. (u.)sự căng thẳng；độ căng
A2 sơ cấpTOEICThêmtoo heavy
US
UK
- adj.Quá nặng；Gánh nặng quá lớn
torso
US /ˈtɔrso/
UK /'tɔ:səʊ/
- n.cơ thể (thường đã chết), không tay, chân hoặc đầu
B2 trung cao cấpThêmtreadmill
US /ˈtrɛdˌmɪl/
UK /ˈtredmɪl/
- n.Công việc nhàm chán, công việc lặp lại
C2 thành thạoThêmupper
US /ˈʌpɚ/
UK /ˈʌpə(r)/
- n. (c./u.)trên；điều vui vẻ；mũi giày
- adj.phía trên；phía bắc；thượng
B1 trung cấpThêmupper body
US
UK
- n.Phần thân trên (giải phẫu học)
A1 sơ cấpThêmwaist
US /west/
UK /weɪst/
- n. (c./u.)phần bụng, phần hóp lại của cơ thể bạn giữa hông và ngực；chỗ thắt lưng, phần cao nhất của 1 cái quần hoặc váy
B1 trung cấpThêmwith both hands
US /wɪθ boʊθ ˈhændz/
UK /wɪθ bəʊθ ˈhændz/
- adv. phr.chấp nhận nhiệt tình
B1 trung cấpThêm
Vocabulary
- at the same time: Đồng thời
- same time: Cùng lúc, đồng thời
- stand with: Ủng hộ, đứng về phía
- off the ground: Bắt đầu, khởi động (dự án, kế hoạch)
- have to: phải làm gì đó
- with both hands: chấp nhận nhiệt tình
- over time: Theo thời gian
- instead of: để thay thế
- pull on: Mặc vào (quần áo)
- upper body: Phần thân trên (giải phẫu học)
- left and right: Bên trái và bên phải
- slow down: làm chậm lại
- chop wood: Chặt củi
- come from: có đặc điểm từ...
- snap back: Phục hồi nhanh chóng
- too heavy: Quá nặng
- in the world: trên đời
- demand on: Yêu cầu (đòi hỏi)
- at a time: Mỗi lần
- in fact: thực tế là, trên thực tế
- at rest: Ở trạng thái nghỉ, tĩnh
- at once: Ngay lập tức, tức thì
- at least: Ít nhất
- drive back: Đẩy lùi, đánh bật (kẻ địch)
- back up: sao lưu
- on the floor: Trên sàn nhà
- bend down: cúi xuống
- bar up: Chắn/cố định bằng thanh gỗ (đóng cửa an toàn)
- back down: nhận sai
- go back to: đi ngược lại
- constantly: thường xuyên
- entire: toàn bộ
- metabolism: sự trao đổi chất
- grab: bắt, túm, vồ
- effort: sự cố gắng, sự ráng sức, sự nỗ lực
- term: kỳ hạn hợp đồng
- straight: người dị tính
- completely: hoàn toàn
- strength: sức lực, sức mạnh
- position: lập trường
- research: nghiên cứu
- measure: phương sách
- significantly: quan trọng, đáng kể
- contract: mắc phải; nhiễm phải (căn bệnh)
- exercise: thực hiện một số kiểu rèn luyện cơ thể
- collapse: đổ, sập, sụp, đổ sập
- intensity: tính mãnh liệt
- flat: dãy phòng (ở một tầng trong một nhà khối)
- resist: chịu đựng được
- core: lấy lõi ra; lấy nhân ra
- tension: sự căng thẳng
- treadmill: Công việc nhàm chán, công việc lặp lại
- lift: sự đi nhờ xe
- resistance: độ chịu
- mass: nghi lễ tôn giáo
- brace: vật nối
- rest: lúc nghỉ ngơi
- ground: xay, tán, nghiền
- anchor: mỏ neo
- spine: xương sống
- crunch: nghiền
- leave: bỏ đi, rời đi
- activate: kích hoạt, hoạt hóa
- activity: hoạt động
- control: bộ điều khiển, bộ điều chỉnh
- build: hình thể
- waist: phần bụng, phần hóp lại của cơ thể bạn giữa hông và ngực
- hip: hông
- stand: ra ứng cử
- bring: mang đến
- head: đánh đầu
- pull: sự hút một hơi (thuốc...)
- rotation: sự luân phiên canh vụ
- abdominal: (liên quan tới) bụng
- elbow: khuỷu tay
- overnight: có giá trị trong một đêm
- incline: cúi xuống
- rotate: xoay vòng (vị trí làm việc)
- cable: gửi điện báo
- torso: cơ thể (thường đã chết), không tay, chân hoặc đầu
- upper: trên
- baseline: cơ sở
- activation: việc kích hoạt
- oblique: Xiên, chéo, chếch
- plank: tấm ván
- rotational: quay tròn
- bicycle: xe đạp
- barbell: thanh tạ
Trải nghiệm trọn vẹn trên ứng dụng
Học mọi lúc mọi nơi, phân tích câu và cách dùng đầy đủ
01:03
She took a brave step forward, leaving behind her comfort zone to chase her dreams.
Từ và cụm từ
- brave
adj. Dũng cảm
- comfort zone
phr. Vùng an toàn
Giải thích câu
a brave step là cụm danh từ, trong đó brave là tính từ bổ nghĩa cho danh từ step, nghĩa là "một bước dũng cảm".
forward là trạng từ bổ nghĩa cho step, nghĩa là "về phía trước".
Cả cụm từ đóng vai trò là tân ngữ, trả lời cho câu hỏi "cái gì" của took (động từ) — cô ấy đã tiến một bước dũng cảm về phía trước.
Trải nghiệm trọn vẹn trên ứng dụng
Tra từ mọi lúc, nắm vững phát âm, từ loại và cách dùng
brave
US/brev/
UK/breɪv/
adj.Dũng cảm
v.t.Dũng cảm đối mặt
A2 Sơ cấp
Trải nghiệm trọn vẹn trên ứng dụng
Luyện nói mọi lúc, nhận phản hồi phát âm tức thì
Try this speaking exercise.
Hãy thử luyện tập với câu này.
80
Nếu Bạn Có Mỡ Bụng Hãy Tập Bài Này (KHÔNG CẦN CARDIO) (If You Have Love Handles Do This Exercise (NO CARDIO))
0
P đăng vào ngày 12 tháng 02 năm 2026Muốn giảm eo mà không cần tập cardio mệt mỏi? Video này sẽ giới thiệu các bài tập hiệu quả như bicycle crunch và wood chopper, kèm theo từ vựng thực tế bạn có thể dùng mỗi ngày! Bạn sẽ học cách tăng cường sức mạnh cơ bụng và trao đổi chất với những động tác được khoa học chứng minh này.
Học video này trên APP!
VoiceTube App có nhiều bài tập chi tiết hơn cho video!